Cabinet de nutrition Yosra Madi

23/05/2025

06/05/2025

برشا كيفها ندمو، ما اتبعوش الحلول السريعة تندمو

في برنامج :
ندمت على العملية إلي عملتها ، ماتعرف قيمة الحاجة كان كي تعرفها ... أنا ماكنتش نعرف إلي هي باش تحرمني من الأكل ، أنا قبل كنت نعمل برشا ريجيمات ومانشدش ونقص ، واكتشف مبعد إلي الريجيم رحمة و hygiène de vie تنجم تعيش بيه ... كي تحس بالألم وتحس بشربة الماء توصل وترجع وتوصل للحظة المتعة متاع الماكلة تحسو كوشمار ، ندمت أنا ... أنا كنت 118 كيلو ، كان عملت قلب راني طيحت بالريجيم ، عندي اصحابي عملو وماندموش ولكن أنا ماحبيتهاش لحقيقة ، تعبتني نفسيا علخر ... ومع كلام لعباد ، شبيكي وليتي هكا وهاك ضعفتي وهاك سمنتي وهاك قبل خير ، الشعب التونسي مايقتنع بشي... وصلت Taille 40 ، ولبست دجين والفازات إلي يلبسوا فيهم الضعاف أما ماكنتش سعيدة من داخل.. من داخل كنت تاعبة مانجمش

12/04/2025

الصيام المتقطع ليس مناسبًا للجميع!

رغم فوائده، إلا أن هناك حالات لا يُنصح فيها به:

🔵المرأة الحامل أو المرضع

🔵من يعانون من اضطرابات السلوك الغذائي (الشراهة العصبية، البوليميا..)

🔵مرضى السكري من النوع الأول

🔵المراهقون

يجب الإستشارة قبل بدء أي نظام غذائي
ليس كل ما هو شائع مناسب للجميع!

12/04/2025

02/04/2025

كيف يساعد النوم الجيد على التحكم في الوزن ؟

يعتقد الكثيرون أن فقدان الوزن يعتمد فقط على الحمية الغذائية والرياضة، لكن هناك عنصر أساسي يغفل عنه الكثيرون وهوالنوم! 😴

قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع هرمون الغريلين (هرمون الجوع) وانخفاض هرمون اللبتين (هرمون الشبع)، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع و فقدان الإحساس بالشبع
بالإضافة إلى ذلك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يقلّ معدل حرق السعرات الحرارية في جسمك وتزداد شهيتك، مما يجعلك تميل إلى تناول المزيد من الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. 🍕🍩

نصائح غذائية لتحسين جودة النوم :

✔️ حاول النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا 🌙
✔️ تجنب الكافيين قبل النوم ☕🚫
✔️ تجنب الأطباق الدسمة قبل النوم
✔️ حاول أن تتناول ٱخر وجبة قبل 3 ساعات من موعد النوم