Nutritionniste Yosra Madi

02/03/2026

أهمية التغذية في فترة الإمتحانات تزامنا مع شهر رمضان المعظم

تعيش الاسر التونسية هذه الايام على وقع الاسبوع المغلق والذي يتزامن هذه السنة مع شهر رمضان شهر الصيام هذا الشهر الذي يجتاز فيه التلاميذ الامتحانات اذن فكان من الضروري العناية اكثر بالتغذية السليمة لمساعدتهم اكثر على التركيز ويكونوا مستعدين جسديا وذهنيا لهذه الفترة الدقيقة من السنة الدراسية وللحديث اكثر عن هذه المسالة استضاف سامي فرتونة اليوم 2 مارس 2026 في برنامج El Matinale Jeunes أخصائية التغذية يسرى مادي
التفاصيل : https://tinyurl.com/4z8etk3r

26/02/2026

أهمية الماء لمريض السكري في رمضان وكيفية تنظيمه:
​لماذا الماء ضروري؟
​خفض السكر: يساعد الكليتين على طرد الجلوكوز الزائد من الجسم.
​حماية الكلى: يمنع الإجهاد الكلوي الناتج عن الجفاف وطول ساعات الصيام.
​تجنب الجفاف: يحميك من الدوار والإرهاق الذي قد يعطل نشاطك اليومي.
​القاعدة الذهبية (ماذا تفعل؟)
​كوب كل ساعة: وزع شرب الماء (8-10 أكواب) بالتساوي من الإفطار حتى السحور.
​ابتعد عن "خاطفي السوائل": قلل الكافيين (قهوة/شاي) وتجنب العصائر المحلاة؛ فهي تزيد العطش وترفع السكر.

13/02/2026

حلول عملية نصلحو بيها مشاكل النوم عند الصغار

23/01/2026

3 أغذية يحافظو على بشرة الصغير و شعره 🧒

08/01/2026

❇️المرة اللي فاتت حكينا على التغذية اللي تحسن القدرات الذهنية عند الصغير 🧠
المرة هذي نحكيو على التغذية🥗🍏 اللي تحمي بشرة الصغير و شعرو 🧒
اكتبولنا في التعاليق مواضيع تخص الصغار نحكيو عليها المرة الجاية ان شاء الله 👇

28/12/2025

Salade de lentilles🥗
Simple, délicieuse 😋 et tellement nutritive 👌

23/12/2025

21/12/2025

My healthy cookies for breakfast 🕳️🍪

18/12/2025

الأخطاء الغذائية اللي يطيحو فيها الأولياء مع صغارهم و تخليهم ما يركزوش 🧠

17/12/2025

لا تستهن بالخطوات الصغيرة، فكل تغيير قد يكون له أثر كبير💹 على الصحة💙
الكيلوغرامات القليلة التي تفقدها من وزنك الزائد ستخفف ضغطا كبيرا على ركبتيك 💪

16/12/2025

13/12/2025

👇

🍊 هل تعتقد أن فيتامين C موجود فقط في البرتقال؟
🔴 معلومة خاطئة منتشرة!

فيتامين C لا يقتصر على الحمضيات ❌
وهناك أطعمة تحتوي على كميات أعلى بكثير منه 😱

👉 في هذا الكاروسيل ستكتشف:
✔️ مصادر أغنى بفيتامين C
✔️ أطعمة يومية مهملة لكنها قوية غذائيًا
✔️ كيف تختار المصدر الأفضل لصحتك وليس فقط الأشهر

📌 اسحب الصور ➡️
💾 لا تنسَ حفظ المنشور
📤 وشاركه مع شخص مازال يظن أن البرتقال هو المصدر الوحيد!