Uzman Klinik Psikolog Gülşah Kılınç Eroğlu

19/06/2024

19/06/2024

07/10/2023

➰

Peki bakış açımızı nasıl değiştirebiliriz❓

⚠️ Tüm duyu organlarımızla beraber anda kalıp, anın içerisinde olmalıyız. Her neredeysek rüzgarı tenimizde hissetmeli, sesleri kulaklarımızda yani büyük resmi kendi penceremizden yeniden görebilmeliyiz.

⚠️ Değişen zaman da her zamankinden farklı şeyler yapabilmeliyiz. Evimize gelen yolun arka tarafından dolanabiliriz. Araba kullanmak yerine gideceğimiz yere yürüyerek gidebilmeliyiz. Çünkü alışkanlıklarımız değiştikçe dönüşümümüz de o yöne evrilecektir.

⚠️ Daha önceden okuduğunuz kitabı farklı bir açıdan tekrardan okuyun. Daha önceden fark etmediğiniz durumları not etmeye çalışın.

Ve en önemlisi;
〰️ “Bu olay/durumlar neden hep benim başıma geliyor?” cümlesi yerine çözüm yolları olarak;

▪️Bu durumu çözmenin kaç farklı yolu olabilir?

▪️Bunu çözebilmek için ihtiyacım olan şey ne?

▪️Bu sorunu çözmenin en güzel yolu nedir?
Sorularıyla cevaplara ulaşabilmeli.

Unutmayın değişim dönüşümü yaratır. ✨

13/09/2023

♾️

“Dünyada bir büyük gerçek vardır:
Kim olursan ol,
ne yaparsan yap,
bütün yüreğinle gerçekten bir şey istediğin zaman, evrenin ruhunda bu istek oluşur.
Bu senin yeryüzündeki özel görevindir."

Paulo Coelho

10/07/2023

〰️

Kendinizi o an hissettiğiniz duygu ile tanımlayın ❗️

〽️ Korktum demek yerine bunun beni korkuttuğunu düşünüyorum.

〽️ Üzgünüm yerine şuan da üzgün hissediyorum.

Ya da duygularını hissetmek adına şu soruları sorabilirsin kendine;

🌾 Hangi duygularımı ifade etmekte zorlanıyorum?

🌾 Benim için mutluluk, üzüntü, korku ne demek?

🌾 Beni ne/neler mutlu eder ya da üzer?

Kendini özgün bırak al eline kâğıdı kalemi gün içerisinde hissettiğin tüm duyguları dile getir.

Hadi bakalım başlayalım duygu denizinin içerisinde neler çıkacak?

03/05/2023

♾️

“İnsanın içinde bütün dünya vardır ve eğer nasıl bakman ve öğrenmen gerektiğini bilirsen, kapı orada ve anahtar elindedir.

Yeryüzünde senden baska hiç kimse ne sana o anahtarı verebilir ne de o kapıyı açabilir.”

Jiddu Krishnamurti

#

21/11/2022

➰

Bazen çok mutlu bazen mutsuz,
Bazen öfkeli bazen sakin,
Bazen çok üzüntülü bazen çok neşeli,
Bazen çok korkmuş bazen çok cesur,
Bazen çok keyifli bazen çok keyifsiz,

Bunlardan her biri bana ait her iki zıt duyguda benim

Tek bir ben tek bir anda yaşanılan duygu yok
Her an değişime ve dönüşüme hazır olan bizler varız

İnsan, çeşitliliğin içindeki duygularını kucaklamayı öğrenebilmeli!

Duygularımızın farkında olduğumuz, çok keyifli bir hafta olsun ✨

Ortaya çıkan yepyeni duygularıma selamlar, farkında olmadığım ama yaşadığım duygularıma da 🧡


̈fke ̈züntü ̧ ̆işim

05/09/2022

➿

“Ulaştığımı söyleyemem.
Sadece o kadar çok uğraştım ki yok oldum, diyebilirim.
O kadar çok uğraştım ki her çaba abes hale geldi. Ve artık uğraşmadığım, zihnimin olmadığı, düşünmediğim bir an geldi.
O zaman gelecek yoktu çünkü geçmiş de yoktu. Bu ikisi her zaman yan yanaydı.
Geçmiş arkadadır, gelecek öndedir; her zaman birleşiktirler.
Eğer biri giderse, diğeri de aynı zamanda gider.
O zaman hiç gelecek yoktu, geçmiş yoktu, zihin yoktu.
Zihinsizdim, ben-sizdim.
Sonra bir şey oldu, bu şeyin o anda olduğunu söyleyemem.
Sadece bunun her zaman olageldiğini söyleyebilirim ancak ben farkında değildim.
Her zaman oluyordu ancak ben kapalıydım.
Bu yüzden bir şeye ulaştığımı söyleyemem
Sadece bir şey kaybettiğimi söyleyebilirim egoyu, zihni kaybettim.
Hiçbir şey elde etmedim.
Şimdi bende bütün olanın her zaman orada olduğunu biliyorum; o her katmandaydı.
O her taşta, her çiçekte vardı ama ben şimdi bunun hep öyle olduğunu anlıyorum.
Ben kördüm.
Körlüğümü kaybettim.
Hiçbir şey elde etmedim, bir şey kaybettim.”

Budha

09/08/2022

➰

Kendimizi tanımamız için ne yapmamız gerek ❓

🌾 Bilinçli olmalıyız. Yani kendimizi tanımanın yolu tek bir yoldan geçmez farklı yollar vardır. Bu farklı yolları keşfedilmek için ilk olarak ihtiyacımız olan şeydir.

🌾 Kendimizi fark edebilmek için etrafımızdaki insanların seslerine biraz da olsa kulaklarımızı kapatmalıyız. Elbette ki başkalarının düşüncelerine saygı duymalıyız fakat kendi sesimizi de ne kadar duymazsak o kadar içimizdeki ben’ i fark edemeyiz.

🌾 Kendimizi tanıdığımızı düşünebiliriz. Ama bireyin kendini tanıması yaşam boyu devam eden bir süreçtir. Bu süreçte de kendimize yeni hedefler belirleyebiliriz.

🌾 Bakış açımızı değiştirmeliyiz. Bir şey denemeden öğrenilemez. Yani bir şeyi denerken kendini beklemediğin bir nokta da bulabilirsin. Bu noktada da kendi potansiyelini, neleri artık yapacağını ya da yapamayacağını öğrenmiş olursun.

Bahaneler her zaman kolay gelir. Fakat kendini tanımak basit bir yolculuk değildir. Elbette ki yapacağın bu yolculukta kolaylıklar da olacaktır zorluklarda.
Bu yolculuk seni hayatın içerisinde ki sen’e daha da yakınlaştıracaktır.

04/08/2022

“Her keder ve sıkıntı bayatlamış mutluluklarımızı süpürür, temizler.
Yeni ve taze hoşnutluklar için bizi hazırlar.
Bir keder gelip çattığında yepyeni hoşnutlukları bekle.
Keder de sıkıntı da bir emanettir. Gelir, yaşanır ve gider.
Hoşnutluk farketmeye bağlıdır.
Farketmek ise ancak zıtlıkla mümkündür.
Dert ve keder olacak ki hoşnutlukları hissedebilelim, farkedip gereken lezzeti alabilelim. Her gün et yemek insana ne kadar et hazzı verir! Ne sürekli açık el, ne de sürekli kapalı bir el insan için hoşnutluktur.
İnsan için hoşnutluk, hem açılan hem de kapanan eldir.
Yoksunluk sahip olduğumuzda alacağımız haz için bizi hazırlar. Dolayısı ile bir nimettir.

Mutluluk, peşinden koşmayanı gelip bulan bir ödüldür.”

Mevlana Celalettin Rumi

24/07/2022

➰

Kimi zaman bilerek kimi zaman bilmeden ilerlemeye çalışıyoruz. Yolun sonu nasıldır bilemeyiz ama bu yolda nasıl yürüyeceğimizi ve yol boyunca hissettiklerimizi, duygularımızı nasıl yaşayacağımızı, nasıl ifade edeceğimizi öğrenebiliriz.

🔹 Neden yerine nasıl’ a odaklanabiliriz. Yani ne yaşarsak yaşayalım, nasıl hissedersek hissedelim içinde bulunduğumuz durumla nasıl baş edebiliriz’ in cevaplarını arayabiliriz.

🔹 Yaşadıklarımızı felaketleştirmeden hayatımıza bir şeyler katacak deneyimler olarak algılayıp, hem olumlu hem olumsuz taraflarından bakıp bize anlatmak istediği şeylere odaklanabiliriz.

🌀 Ve son olarak en temel soruyu kendinize çevirip sorabilirsiniz.

🔹 Herhangi yaşadığım olumsuz bir olay/durum karşısında hangi adımları atarsam amacıma ulaşırım, bu adımları atarken hissettiklerime nasıl odaklanabilirim, bakış açımı değiştirebilmem için ihtiyacım olan şey ne ❓


̧manlık

19/07/2022

➿

“Yaraların, ışığın içeri girdiği yerdir.
Seni acıtan, üzen, yara açan her şey seni aynı zamanda kutsar.
Karanlık, senin aydınlatıcı mumundur.
Yıkımın olduğu yerde hazine bulunur.
Yaralarından kaçma.
Yaraların, ışığın içine nüfuz edeceği yerdir.
Hüzünlerin olduğu zaman şefkatin artar.
Yeter ki açık kalpli ol.
Acının, şefkate dönüşmesine izin ver.”

Mevlana Celalettin Rumi