Stoi Psikoloji (2025)

21/04/2025

Çiftler arasında etkili bir ortak ebeveynlik stratejisi oluşturmak, hem ilişkilerin sağlıklı kalmasını sağlar hem de çocukların gelişimine katkıda bulunur. Ebeveynlikte aynı sayfada olmak, çocukların güvenli ve istikrarlı bir ortamda büyümeleri için önemlidir. 🛑

🧠 Bağlanma teorisi, çocukların güvenli bağlanma kurabilmeleri için ebeveynlerinin uyumlu bir şekilde davranmalarını gerektiğini vurgular. Ortak ebeveynlik, her iki ebeveynin de eşit derecede sorumluluk almasını ve birbirlerine destek olmalarını gerektirir. 🔄

🔑 Ebeveynlikte ortak stratejiler, açık iletişim ve karşılıklı saygıya dayanır. Çiftler, ebeveynlik rollerini paylaşırken, farklılıklarını da saygıyla kabul etmelidir. Bu stratejiler, çatışmaları en aza indirir ve birlikte sağlıklı kararlar almalarını sağlar. 🗣️

🌿 Çocukların duygusal gelişimi için güvenli, tutarlı ve sevgi dolu bir ortam gerekir. Ebeveynler olarak, karşılıklı saygı ve uyum içinde olmak, çocukların sağlıklı gelişimini destekler. 🤝

16/04/2025

💭 Aile içinde sürekli bir etkileşim vardır, ama herkesin kendi alanına ihtiyacı vardır. Hem birey olarak hem de çift olarak, sağlıklı ilişkiler kurabilmek için kendimize alan yaratmak önemlidir. Bu, bireysel ihtiyaçlarımızı karşılamak ve içsel dengeyi sağlamak adına gereklidir. 🧘‍♂️

🌸 Kendi alanınızı bulmak, sadece fiziksel değil, duygusal alanınızı da korumaktır. Bazen sadece sessiz bir zaman dilimi, yalnız kalmak, ya da kendi düşüncelerinize dalmak, ruhsal dengeyi korumak için yeterli olabilir. Carl Rogers'ın kişisel gelişim teorileri, bireysel alanın, psikolojik sağlığı artırmada büyük bir öneme sahip olduğunu savunur. 👤

🤝 Aile ve ilişkilerdeki dengeyi sağlamak, karşılıklı saygı gerektirir. Her bireyin, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendine ait bir alanı olmalıdır. Bu, herkesin özgürlüğünü ve bağımsızlığını korumasını sağlar. 🚪

14/04/2025

🌿 Travma, geçmişte yaşanmış acı verici olayların, bireylerin psikolojisini derinden etkileyebilmesidir. Geçmişteki travmalar, bazen kişinin şu anki yaşamını şekillendirir ve kişiyi hep geçmişteki hatıralarla yaşatabilir. Ancak, iyileşmek mümkündür. 💪

🧠 Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), travmanın sonucunda ortaya çıkan bir durumdur. Jean Piaget'in gelişim teorilerinde, kişilerin çevreleriyle etkileşime girerek bilişsel gelişimlerini sürdürdükleri vurgulanır. Ancak, travma, bu gelişimi engelleyebilir. Kişinin travmayı iyileştirmesi, bilişsel ve duygusal süreçlerin yeniden yapılandırılmasını gerektirir. 🧠

🌱 İyileşme süreci zaman alabilir, ancak imkânsız değildir. Psikoterapi, özellikle EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) gibi teknikler, travmaların işlendiği, kişinin geçmişle yüzleşmesini sağlayan yöntemlerdir. Bu tür terapiler, bireylerin yaşadıkları travmaları yeniden şekillendirerek, onları geçmişin etkisinden kurtarır. 💬

🌈 Geçmişi serbest bırakmak, kendi geleceğimizi özgürce inşa etmemizi sağlar. İyileşme, travmaların etkisinden tamamen kurtulmak değil, onlarla barış içinde yaşamayı öğrenmektir. Bu süreci sabırla ve anlayışla yürütmek önemlidir. 🕊️

02/04/2025

🌸 Duygularımız, içsel dünyamızın harfleridir. Onları anlamadan, doğru şekilde iletişim kurmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek oldukça zor olabilir. Duygular, bize yaşamımızdaki dinamikleri anlatan güçlü bir araçtır. Ancak, bu duyguları yönetmek bazen zor olabilir. 😔

🔍 Duygu farkındalığı, bir beceridir. Öncelikle duygularınızı anlamak, onları etiketlemek ve her birinin neyi ifade ettiğini keşfetmek gerekir. Brené Brown gibi psikologlar, duygusal zekanın geliştirilmesi gerektiğini vurgulamışlardır. Duygusal zekâ, duygularınızı tanımak ve yönetmek, başkalarının duygularını anlamak ve empati kurmakla ilgilidir. 🤝

🧘‍♂️ Duygularınızı yönetmek, onları bastırmakla değil, onlarla barış içinde olmakla mümkündür. Duygusal farkındalık geliştirmek, kendinizi kabul etmek ve duygusal tepkilerinizi sağlıklı yollarla yönlendirmek önemlidir. Meditasyon, nefes egzersizleri gibi teknikler, bu süreci kolaylaştırabilir. 🌱

🌀 Duygusal regülasyon, stresle baş etme becerisini de artırır. Bazen duygularımız bizi zorlayabilir, ama onları anlamak ve yönetmek, bu tür durumları daha kolay atlatmamıza yardımcı olur. 💪

20/02/2025

💭 Kendimizi olduğumuz gibi sevme yeteneği, aslında en temel duygusal ihtiyaçlardan biridir. Ancak, çoğu zaman bu süreçte zorluk yaşarız. Kendimizi sevmek, toplumsal beklentiler, ailevi baskılar, ya da geçmişte yaşadığımız olumsuz deneyimler yüzünden zorlaşabilir. Özellikle mükemmeliyetçilik ve başarısızlık korkusu gibi duygular devreye girdiğinde, özdeğer duygusu zedelenebilir.

🧠 Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kendini olduğu gibi kabul etme konusunda çok önemli bir yöntemdir. BDT, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını tanıyıp, daha sağlıklı düşünce biçimlerine yönelmelerini sağlar. Birçok kişi için, özdeğer, dışarıdan gelen onaylarla pekişir. Ancak gerçek özsevgi, dış faktörlerden bağımsız olarak, kendi içsel kaynaklarımızdan beslenir. Dr. Kristin Neff, özşefkat üzerine yaptığı çalışmalarla, kendimizi olduğu gibi sevmenin ve kabul etmenin önemini vurgulamaktadır. Neff, özşefkatin, zorluklarla başa çıkmamıza yardımcı olduğunu ve yaşam kalitemizi artırdığını söyler.

💡 Kendini Olduğun Gibi Sevmek İçin İpuçları:

💖 Özşefkat Uygulama: Kendine nazik ve anlayışlı ol, hatalarına ve eksikliklerine karşı hoşgörülü ol.
🌱 Olumlu İç Konuşmalar: İçsel eleştirilerin yerine, kendinize nazik, destekleyici ve sevgi dolu bir dil kullanın.
💪 Sınırlarını Bil: Kendi ihtiyaçlarınıza saygı gösterin ve başkalarının beklentilerini yönetmeyi öğrenin.
🌸 Kendinize Zaman Ayırın: Kendinize bakım yapın, hobiler edin, dinlenmek için zaman yaratın.
✨ Güçlü Yönlerinizi Tanıyın: Her bireyin güçlü yanları vardır. Kendinizi daha iyi tanıdıkça, kendinize olan sevginiz artacaktır.

15/02/2025

🌱 Mindfulness, "anda kalmak" ve zihnimizin geçmişe ya da geleceğe kaymasını engelleyerek o anı tüm duyularımızla yaşamak demektir. Budist felsefeden doğan bu kavram, günümüzde stresle başa çıkma konusunda etkili bir terapi aracı haline gelmiştir.

🔍 Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), birçok bilimsel çalışmayla desteklenmiştir. Araştırmalar mindfulness pratiklerinin kaygıyı azalttığını, odaklanmayı artırdığını ve ruh halini iyileştirdiğini gösteriyor.

🧘 Nasıl başlayabilirim diyorsanız:

Günde birkaç dakika nefesinize odaklanın.
Yemek yerken yemeğin dokusuna ve tadına dikkat edin.
Sabah yürüyüşlerinizi dış seslere kulak vererek yapın.

📱 Stresli anlarda "şu anda gerçekten ne oluyor?" sorusunu sormak zihinsel berraklık sağlar. Ayrıca meditasyon uygulamaları da günlük pratiğinizi destekleyebilir.

✨ Hayat karmaşasında zihninizi sessiz bir limana demirlemek isterseniz mindfulness harika bir yol arkadaşıdır!

13/02/2025

😢 Yas, sevdiğimiz birini kaybettiğimizde yaşadığımız doğal ve evrensel bir süreçtir. Ancak her insanın yas tecrübesi kendine özeldir. Kübler-Ross'un tanımladığı beş evre (inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme) yas sürecini anlamamızda yardımcı olabilir. Ancak bu evreler sıralı ve katı bir şekilde ilerlemez; kişi bir evreden diğerine geçebilir veya bazı evreleri atlayabilir.

🧘 Duyguları bastırmak yerine onlara izin vermek iyileşmenin en önemli adımıdır. "Zaman her şeyin ilacıdır" denir ama aslında sağlıklı yas süreci, zamanla birlikte duygularımızı kabul edebilme cesaretinden geçer.

👥 Psikolojik destek, özellikle yoğun ve uzayan yas tecrübelerinde hayati bir önem taşır. Yas terapisi, kayıp sonrası yaşamınıza anlam katmanıza ve yeni dengeler kurmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sanat terapisi ve grup terapileri de destekleyici yöntemler arasında yer alır.

📌 Unutmayın: Yas bir zayıflık değil, sevginin derin bir yansımasıdır. 🌿

08/02/2025

🧠 Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), tekrarlayan, istenmeyen düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşünceleri yatıştırmaya yönelik tekrarlayan davranışlar (kompulsiyonlar) ile tanımlanır. Günlük hayatı ciddi şekilde etkileyebilen bir durumdur ve genellikle bireyler, bu takıntılı düşüncelerle başa çıkabilmek için tekrar eden davranışlara başvururlar.

🔍 OKB’nin Tanısı genellikle klinik görüşmeler ve psikolojik testler ile konur. Okb’li bireyler, örneğin ellerini sürekli olarak yıkama, düzeni mükemmel hale getirme ya da belirli nesneleri belirli bir sıraya koyma gibi ritüellere başvururlar.

💡 Yönetim Seçenekleri

🧘‍♀️ Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu terapi türü, OKB tedavisinde en etkili yaklaşımdır. Özellikle Maruz Kalma ve Tepki Engelleme (MKT) tekniği, bireyin zorlayıcı düşüncelere karşı duyarsızlaştırılmasına yardımcı olur.
💊 İlaç Tedavisi: Selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) gibi ilaçlar, OKB semptomlarını hafifletebilir.
🤝 Destek Grupları: Birçok kişi için grup terapisi, yalnız olmadıklarını görmek ve deneyimlerini paylaşmak konusunda rahatlatıcı olabilir.

OKB’nin tedavisi, özdeğerin yeniden kazanılmasında ve yaşam kalitesinin artırılmasında önemli bir adımdır.

06/02/2025

💑 İlişkiler, hayatın en karmaşık ama bir o kadar da güzellik dolu parçalarından biridir. Çift terapisi, ilişkilerdeki zorlukları aşmak, iletişim problemlerini çözmek ve daha sağlıklı bir bağ kurmak için başvurulan önemli bir yöntemdir. Terapistler, çiftlerin birbirlerini daha iyi anlamalarına ve duygusal ihtiyaçlarını açıkça ifade etmelerine yardımcı olur.

🧠 İlişki Dinamikleri bazen o kadar karmaşık hale gelir ki, eski kalıplar ve alışkanlıklar, sağlıklı iletişimi engeller. Bu noktada, çift terapisi devreye girer. Terapinin amacı sadece çatışmaları çözmek değil, aynı zamanda çiftlerin birbirlerini daha derinlemesine anlamalarını sağlamak ve birbirlerine duydukları güveni pekiştirmektir. Dr. John Gottman, ilişkilerdeki “büyük” ve “küçük” çatışmalar arasında denge kurmanın önemini vurgulamıştır. Ona göre, ilişkilerdeki küçük anlar, büyük çatışmaları önlemenin anahtarıdır. Bu da iletişim becerilerinin güçlendirilmesiyle mümkün olabilir.

💡 Çift Terapisiyle İlişkiyi Güçlendirmek İçin Bazı Yöntemler:

💬 Açık İletişim Kurun: Birbirinize duygu ve düşüncelerinizi açıkça ifade edin. Hangi konuda ne hissettiğinizi bilmek, anlayış oluşturur.
💖 Duygusal Bağ Kurun: Birlikte vakit geçirin ve birbirinize duyduğunuz sevgi ve saygıyı sıkça dile getirin.
⏳ Zaman Ayırın: Çift olarak kaliteli zaman geçirmek, ilişkinin sağlığını iyileştirir.
🧘‍♀️ Empati Geliştirin: Karşınızdaki kişinin bakış açısını anlamaya çalışın. Empati, çatışmaları çözer ve ilişkileri güçlendirir.
🤝 Güven inşa edin: Güven, bir ilişkinin temeli olarak, çift terapisi sürecinde en çok üzerinde durulması gereken unsurdur.

📖 “İlişki bir yolculuktur, her iki kişi de birlikte ilerleyebilmek için her adımda birlikte çalışmalıdır.”

28/01/2025

Terapinin amacı, kendimizi anlamak, iyileşmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmektir. Ancak bazen, duygusal engeller ve içsel dirençler terapi sürecinde karşımıza çıkar. Bu engeller, genellikle bilinçaltında yatan korkular, savunma mekanizmaları veya geçmişteki travmalarla ilgilidir. 🧠

İçsel direnç, bir kişinin değişime karşı duyduğu korku ve belirsizlikle ilişkilidir. Freud’un psikanalitik teorisinde de belirttiği gibi, insanlar genellikle bilinçaltı düzeyde, içsel çatışmalardan kaçınmak için direnç gösterirler. Bu direnç, bir terapistin öne sürdüğü yeni düşünceler ve davranış biçimleriyle yüzleşmekten kaçınmak olarak kendini gösterebilir. Örneğin, geçmişte yaşadığınız acı veren anıları yüzeye çıkarmak ya da zorlayıcı duyguları yaşamak, sizi rahatsız edebilir.

Bununla birlikte, duygusal engellerin üstesinden gelmek, aslında gelişim için çok önemlidir. Terapistinizle güvenli bir alan oluşturduğunuzda, bu engelleri tanımlamak ve onlarla yüzleşmek daha kolay hale gelir. Kimi zaman, bu duygusal engellerin farkına varmak bile iyileşme sürecinin bir parçası olabilir. Sabırlı olun, değişim zaman alabilir. 🕰️

Daha fazla içerik için takip etmeyi unutmayın! 🌟

21/01/2025

Hepimizin zaman zaman olumsuz düşüncelere kapılabiliriz. Ama bu tür düşünceler bazen o kadar güçlü olabilir ki, zihnimiz neredeyse otomatik olarak onlara kapılır. Bu durumu anlamak için psikolojinin önemli alanlarından biri olan bilişsel çarpıtmalar kavramına bakmak faydalı olabilir.

Bilişsel çarpıtmalar, gerçekliği olduğundan farklı algılamamıza yol açan düşünce kalıplarıdır. Örneğin, “her şey kötüye gidiyor” gibi uç bir düşünceye kapılmak, genellikle daha küçük olumsuz durumları abartmamızdan kaynaklanır. Bu tarz olumsuz düşünceler, kişinin kendine dair değerini de etkileyebilir. Aaron T. Beck'in bilişsel terapi teorisinde, olumsuz düşüncelerin, depresyonun ve kaygının temelinde yer aldığı öne sürülür. Bu tür düşünceler, genellikle geçmiş deneyimlerden kaynaklanan kalıplardır.

Olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın yolu, ilk olarak bu düşünceleri fark etmek ve onları daha gerçekçi bir şekilde yeniden değerlendirmektir. Kendi zihnimizdeki "olumsuz döngüyü" kırabilmek için, farkındalık ve mindfulness teknikleri oldukça etkili olabilir. Kendinizi negatif düşünceler içinde kaybolmuş hissediyorsanız, dışarıdan bir perspektif almak, bir terapiste başvurmak ya da basit bir nefes egzersizi yapmak, zihninizi rahatlatabilir. 🧘‍♀️

Daha fazla içerik için takip etmeyi unutmayın! 🌟

14/01/2025

Çocukluk, hayatımızın temellerinin atıldığı dönemi oluşturuyor. Ancak bazen, çocuklukta yaşadığımız travmalar, büyüdükçe hayatımızı etkilemeye devam edebiliyor. 💭 Çocukluk travmaları, bir kişinin güven duygusunu zedeler, ilişkilerdeki güven problemlerine yol açabilir ve duygusal zorluklarla başa çıkma yeteneğimizi zorlaştırabilir.

Birçok insan, çocukluklarında yaşadıkları olumsuz deneyimlerin hayatları üzerinde uzun vadeli etkiler bıraktığını fark etmez. Örneğin, erken yaşlarda yaşanan terk edilme, şiddet, ihmal veya travmatik olaylar, bilinçaltında izler bırakabilir ve bu durum, yetişkinlikte kaygı, depresyon, düşük özgüven gibi sorunlara yol açabilir. Bowlby'nin bağlanma kuramı, çocuklukta oluşan bağlanma tarzlarının, yetişkin ilişkilerini nasıl şekillendirdiğini anlamamıza yardımcı olur. Güvensiz bağlanma stilleri, yaşam boyu ilişkilere olan yaklaşımımızı etkileyebilir.

Eğer geçmişte yaşadığınız travmaların bugün hala etkilerini hissettiğinizi düşünüyorsanız, bu konuda profesyonel destek almak yardımcı olabilir. Psikoterapi, bu duygusal yüklerin altından kalkmanıza yardımcı olabilir. Kendinize şefkat göstermek ve bu yükleri bırakmaya çalışmak, iyileşme sürecinin ilk adımlarıdır. Çocukluk travmalarını anlamak ve onlarla yüzleşmek, içsel özgürlüğe giden önemli bir yol olabilir. 🌱

Daha fazla içerik için takip etmeyi unutmayın! 🌟

Monday	09:30 - 19:30
Tuesday	09:30 - 19:30
Wednesday	09:30 - 19:30
Thursday	09:30 - 19:30
Saturday	09:30 - 19:30
Sunday	10:00 - 17:00

Stoi Psikoloji

21/04/2025

16/04/2025

14/04/2025

02/04/2025

20/02/2025

15/02/2025

13/02/2025

08/02/2025

06/02/2025

28/01/2025

21/01/2025

14/01/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share