Think Psikoloji

Think Psikoloji Çift Terapisi
Ebeveyn Danışmanlığı
Ergen Danışmanlığı
Yetişkin Danışmanl

✅Onay bağımlılığı, başkalarının onayına ihtiyaç duymanız ve kendi özsaygınızı başkalarının beğenisiyle ölçmeniz durumudu...
24/11/2023

✅Onay bağımlılığı, başkalarının onayına ihtiyaç duymanız ve kendi özsaygınızı başkalarının beğenisiyle ölçmeniz durumudur. Bu, başkalarının ne düşündüğüne bağlı olarak kendinizi iyi veya kötü hissetmenize neden olur. Onay bağımlılığı, kişinin kendi iç dünyasını ve kendine olan güvenini etkileyebilir. Sürekli olarak başkalarının onayına ihtiyaç duymak, kişinin kendi değerlerini ve kendine olan güvenini sarsabilir. Ayrıca, başkalarının onayına bağımlı olmak, kişinin kendi hayatını yaşamasına engel olabilir ve başkalarının beklentilerine göre hareket etmesine yol açabilir.

✅Olumsuz duygularla baş etmek, herkesin hayatında zaman zaman karşılaştığı bir zorluktur. Olumsuz duygularınızı inkar et...
20/11/2023

✅Olumsuz duygularla baş etmek, herkesin hayatında zaman zaman karşılaştığı bir zorluktur. Olumsuz duygularınızı inkar etmek ya da bastırmak, daha da kötüleşmesine neden olabilir. Duygularınızı tanıyın, kabul edin ve nasıl hissettiğinizi kendinize söyleyin. Olumsuz duygularınızı paylaşmak, sizi rahatlatabilir. Yakın bir arkadaşınıza, aile üyenize veya terapistinize duygularınızı ifade etmek, sizi rahatlatıp yeniden motive edebilir. Nefes egzersizleri, sizi rahatlatmak ve olumsuz duygularınızla başa çıkmak için etkili bir yoldur. Yavaş ve derin nefesler alın, ardından nefesinizi yavaşça verin. Olumsuz duygularınızla başa çıkmak, bir gecede olacak bir şey değildir. Kendinize zaman verin, acıyı hissetmek için zaman ayırın. Yavaş yavaş iyileşeceksiniz.

✅Depresyon, enerjinizi tüketebilir ve sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir. Ayrıca kaygı, stres seviyelerinizi art...
15/11/2023

✅Depresyon, enerjinizi tüketebilir ve sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir. Ayrıca kaygı, stres seviyelerinizi artırarak enerjinizi azaltabilir. Uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, enerjinizi olumsuz etkileyebilir ve genel olarak yorgun hissetmenize neden olabilir. Kronik stres, vücudunuzda sürekli bir "savaş veya kaç" tepkisi yaratarak yorgunluğa yol açabilir.

Hiç bitmeyecek sevgi ve özlemle...  🤍
10/11/2023

Hiç bitmeyecek sevgi ve özlemle... 🤍

Cumhuriyetimiz 100 yaşında 🇹🇷♥️ Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ün bu bize bıraktığı Cumhuriyetimiz ilelebet yaşayacaktır. 🇹🇷...
29/10/2023

Cumhuriyetimiz 100 yaşında 🇹🇷♥️ Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ün bu bize bıraktığı Cumhuriyetimiz ilelebet yaşayacaktır. 🇹🇷🇹🇷

Panik bozukluk, hiçbir neden yokken, tekrarlayan ve ne zaman olacağı tahmin edilemeyen panik atak olarak tanımladığımız ...
28/04/2023

Panik bozukluk, hiçbir neden yokken, tekrarlayan ve ne zaman olacağı tahmin edilemeyen panik atak olarak tanımladığımız bedensel semptomların görüldüğü, tekrar yaşanmasına yönelik korkuyla kişinin tetikte olma (beklenti anksiyetesi) halinin yoğun yaşandığı korku ve rahatsızlık durumudur.
Panik atak, Otonom Sinir Sistemi’ndeki Sempatik Sinir Sistemi’nin devreye girmesiyle yaşanmaktadır. Kişi atak yaşama kaygısıyla tetikte olup ve bedensel duyumlarına daha da dikkat etmeye, onları izlemeye başlar. Bu hal panik atağın panik bozukluğa dönmesine neden olur.

Bazen günlük hayattaki bazı davranışların sonucunda meydana gelen ve tamamen ‘doğal ve zararsız’ olan çarpıntı, terleme, nefes darlığı veya baş dönmesi gibi fiziksel belirtilerin, hasta tarafından kötü bir hastalığın belirtileri olarak değerlendirilmesi ve bunun sonucunda da ‘kalp krizi, akıl sağlığını kaybetme, felç olma’ gibi yanlış yorumlanmasıyla meydana gelebilir.

Panik Ataklarda “kalp krizi geçiriyorum”, “kontrolünü yitiriyorum” “çıldırıyorum” ya da “öleceğim” gibi düşüncelerle korku yaşanır. Bazı kişiler bu korkuyla sıklıkla hastaneye gidebilir. Bedensel duyumlarına daha da dikkat etmeye, onları izlemeye başlar. Benzer duyumları hissetmeye başladığında daha da panik duygu yaşanır.

Ataklara ve atak anında yaşayacağı kötü sonuçlarına karşı önlem olarak; işe gitmeme, avm veya cafe gibi kapalı mekanlara gitmeme, spor, ev işi yapmama, bazı yiyecek ya da içecekleri yeyip içmeme, yanında ilaç, su, alkol, çeşitli yiyecekler taşıma ve bunun gibi kaçınma davranışları görülür.

Akut Stres Bozukluğu, yoğun bir travmatik olayın ardından ortaya çıkan kısa süreli bir anksiyete bozukluğudur. Bu durum,...
25/04/2023

Akut Stres Bozukluğu, yoğun bir travmatik olayın ardından ortaya çıkan kısa süreli bir anksiyete bozukluğudur. Bu durum, travmanın hemen ardından veya sonrasında bir ay içinde kendini gösterir. Genellikle birkaç hafta içinde kendiliğinden geçer. Kadınların erkeklere oranla akut stres bozukluğu olma riski daha fazladır.
Akut Stres Bozukluğu geçici bir durumdur fakat müdahale edilmediği takdirde ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu’na yol açabilir. Dolayısıyla semptomların bir aydan daha uzun sürmesi Travma Sonrası Stres Bozukluğu olarak değerlendirilir.

Akut Stres Bozukluğu semptomları arasında;

•travmayla ilgili tekrarlayan anılar (flashback) •travmatik olayla ilgili düşünce, duygu, mekan veya kişilerden bilinçli veya bilinçsiz kaçınma davranışları
•kabuslar
•korkular
•olumsuz düşünceler
•negatif ruh hali
•aşırı endişe ve aşırı tepkiler
•uyku bozuklukları
•konsantrasyon güçlüğü
•aşırı uyarılma
•Dissosiyatif belirtiler, yer almaktadır.

Yas süreci, kayıp veya değişime uğrayan bir durumla karşılaşan kişilerin geçirdiği doğal bir duygusal tepkidir. Yas süre...
18/04/2023

Yas süreci, kayıp veya değişime uğrayan bir durumla karşılaşan kişilerin geçirdiği doğal bir duygusal tepkidir. Yas süreci genellikle kabul etme, acıma, özlem, öfke ve kabullenme gibi aşamaları içerir. Bu aşamalar her kişide farklı sürelerde ve farklı yoğunlukta olabilir.

Şok aşaması: Kişi kaybın veya değişimin olduğu haberini aldığında genellikle şok olur. Bu aşamada kişi genellikle olayın gerçekliğini kabullenemez ve hislerini ifade edemez.

Reddetme aşaması: Kişi kaybı veya değişimi kabullenmek istemez ve bu aşamada kişi genellikle reddetme hisleri yaşar. Kişi, gerçekle yüzleşmek yerine kaybı kabullenmemeye çalışır.

Acıma aşaması: Kişi kaybın veya değişimin gerçekliği ile yüzleşir ve genellikle acı hisseder. Bu aşamada kişi sıklıkla hüzünlü, kederli ve endişeli hisseder.

Özlem aşaması: Kişi kaybın veya değişimin ardından özlem duyguları hisseder. Bu aşamada kişi, kaybedilen kişi veya duruma özlem duyar.

Öfke aşaması: Kişi, kaybın veya değişimin neden olduğu öfke ve suçlama duyguları hisseder. Kişi, kendine, başkalarına veya duruma karşı öfke hissedebilir.

Kabul aşaması: Kişi kaybın veya değişimin gerçekliğini kabul eder ve yeni bir hayat düzenine adapte olur. Bu aşamada kişi, kaybı veya değişimi kabullenir ve yaşamına devam eder.

Yas süreci uzun veya sancılı geçtiği takdirde uzman desteği almanız gerekmektedir.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), kişinin yaşadığı veya tanık olduğu ciddi bir travmatik olayın ardından ortaya çık...
11/04/2023

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), kişinin yaşadığı veya tanık olduğu ciddi bir travmatik olayın ardından ortaya çıkan bir tür anksiyete bozukluğudur. Bu durum, olayı yaşayan veya tanık olan kişilerde, olayın tekrar yaşanması, hatırlanması veya hatırlatılması nedeniyle yoğun stres ve kaygı hisleriyle kendini gösterir.

TSSB semptomları arasında, korku, üzüntü, çaresizlik, korku, öfke ve utanç hisleri yer alır.
Kişi, olayla ilgili anılarından kaçınmaya,
olayı hatırlatan yer ve kişilerden uzak durmaya çabalama,
travmatik olayın bazı anlatını hatırlayamama,
olayla ilgili düşünceleri ve duyguları bastırmaya çalışabilir.
geleceğe karşı ümitsizlik,
Zevk aldığı aktivitelere karşı ilgi ve isteğin azalması,
Duygulanımda kısıtlılık (heyecan, sevme... gibi duyguları hissetmeme)
Yabancılaşmış hissetme gibi birçok semptom görülmektedir.

Bunların yanı sıra Aşırı irkilme gibi fizyolojik tepkiler gösterebilir.
Ayrıca uyku bozuklukları, konsantrasyon sorunları gibi belirtiler de ortaya çıkabilir.

Aşk acısı, bir ilişkini sona ermesi sonucu her kişinin yaşadığı duygusal acı ve çöküntü durumudur. Kişi ilk ayrıldığında...
07/04/2023

Aşk acısı, bir ilişkini sona ermesi sonucu her kişinin yaşadığı duygusal acı ve çöküntü durumudur. Kişi ilk ayrıldığında yoğun bir acı hisseder ve bu yoğun kederli hal bazen ilişkide yaşanan olumsuzlukların da etkisiyle yaşanabilir.

Kişiyi yıpratan, hüzünlü hatta bazen nefret gibi duyguların da olabileceği kadar karışık ve yoğun bir duygusal süreçtir. Başlangıçta bu acı giderek dayanılmayacak bir hal alabilir ve hiç geçmeyecekmiş gibi hissedilebilir. Ayrılık sonrası zaman içerisinde bu acı azalırken uzun süreli devam ettiği takdirde saplantı/takıntı boyutuna geçebilmektedir.

Aşk acısı normal bir yas sürecidir. Amaç kişiyi unutmak bir daha hatırlamamak değil, artık onsuz yola devam edebilmektir.

Bu süreçte, isteksizlik, mutsuzluk, hayattan zevk alamama, eksik/yarım hissetme, uyku sorunları, yeme düzeninde değişiklikler, özgüven azalması, iş ve okul hayatında performans düşüşü gibi problemlere yol açabilir.

Başa çıkılamadığı boyutta destek almak gerekir.

Kaygılı bağlanma, bir kişinin diğer kişilere karşı duyduğu bağlılık düzeyinin yüksek olması ve bu bağlılık nedeniyle kay...
29/03/2023

Kaygılı bağlanma, bir kişinin diğer kişilere karşı duyduğu bağlılık düzeyinin yüksek olması ve bu bağlılık nedeniyle kaygı yaşaması durumudur. Erken çocukluk döneminde bakım veren kişilerden genellikle aşırı koruyucu ve tutarsız bakım gören çocuklar kaygılı bağlanma stiline sahiptir. Yani çocukluk döneminde anne ve baba tarafından yeterince dikkat edilmeyen veya güvende hissetmeyen bir çocuk, yetişkinlikte de kaygılı bağlanma eğilimi gösterme olasılığı daha yüksektir. yine bu bağlanma stilindeki bireylerin çocukluk döneminde yaşadıkları travmalar da bu stile yol açabilmektedir.

Devamlı kaygı, stres hali söz konusu olduğu için güvensizlik duygusunu çok yoğun yaşarlar. Bu durum, kişinin sosyal ilişkilerinde güçlükler yaşamasına yol açmaktadır. Yakın ilişkide olduğu kişilerin daimi olarak yakınında olmasını ister, uzaklık halinde huzursuzluğu çok yoğun yaşayıp terk edilme korkusu içine girerler. Her an sevdiği kişi tarafından terk edileceği, yalnız kalacağı endişesiyle yaşar.

Address

Kemalpaşa Mahallesi Fetvane Sokak No:9/5
Çanakkale
17010

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Think Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Think Psikoloji:

Share

Category