https://www.facebook.com/107829498590332/

Hilanka, İsmetpaşa Mahallesi Aynalı Çeşme Sk. No:4/2, Çanakkale (2025)

11/06/2025

Hem leziz hem de sağlıklı beslenmeye katkı sağlayan besin maddeleri ve faydalı bileşiklerle doludur. Tüm dut çeşitleri Morus cinsine aittir ve Moraceae (Dutgiller) familyasında yer alırlar.

🪀 Resveratrol, antosiyaninler içerir; hücreleri hasardan korumaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı.

🪀 İçeriğindeki C vitamini ile dutlar beyaz kan hücresi üretimini teşvik etmeye ve bağışıklık savunmasını güçlendirmeye yardımcıdır.

🪀 Kalp sağlığını destekler.

🪀 Çoğu meyvenin aksine, dutlar nispeten yüksek demir içeriğine sahiptir; bu da kanda oksijen taşınmasını iyileştirmeye yardımcı olur.

* Kurutulmuş dutlar, taze olanlara göre gram başına daha fazla şeker ve kalori içerir - ölçülü porsiyonlar önemlidir.

✏️ ✏️ Dut ağaçları ilk olarak 4000 yıl önce Çin'de yetiştirilmeye başlanmıştır.

✏️✏️ İpek böceklerinin temel besin kaynağı olan beyaz dut ağacının yaprakları ipek üretir.

✏️✏️ Antik Roma'da, dut ağaçları güzellikleri ve kullanışlılıkları nedeniyle sıklıkla kraliyet bahçelerine dikilirdi.
🪀
🪀
🪀

19/05/2025

Mercimek, baklagiller familyasından yenilebilir tohumlardır ve kırmızı, yeşil, kahverengi, sarı ve siyah gibi çeşitli renklerdedir.
Hadi yeşil mercimeğe göz gezdirelim..
🧩🧩
🟢 Yeşil mercimekler bitki bazlı protein, kompleks karbonhidratlar, lif ve mikro besinlerle doludur.

🟢 Lif + protein açısından zengin = daha fazla tokluk.

🟢 Diyet lifi açısından zengindir.

🟢 Düşük glisemik indeks (GI) — kan şekerinde ani yükselmelere neden olmaz.

🟢 Demir alımını artırır.

🟢 Çözünür lif kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olur.

🟢 Mükemmel folat kaynağı. Özellikle hamile kadınlarda nöral tüp defektlerini önlemek için önemlidir.

🟢 Mercimek, güçlü antioksidan ve iltihap giderici özelliklere sahip, sağlığı geliştirici polifenollerin harika bir kaynağıdır.
🧩
🧩

09/05/2025

Semizotu, balık yemeyenlerin bitki bazlı Omega-3 deposu! 🐟❌

Kalp sağlığını destekler ❤️

💪 Demir ve Magnezyum

🔥 İltihap önleyici bileşikler

✨️ Cilde dost antioksidanlar (A, C, E Vitaminleri)

❤️ Kalp sağlığı

🧠 Beyin fonksiyonu

💩 Sindirim desteği

🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽

- Salatalara çiğ olarak ekleyin
- Yoğurt, sarımsak ve zeytinyağı ile karıştırın
- Limon ve soğanla hafifçe soteleyin
🍲 Çorbalarda ve güveçlerde

📍 Yüksek miktarda oksalat içerir (tıpkı ıspanakta olduğu gibi) bu nedenle böbrek taşı oluşumuna yatkın olanlar tarafından aşırı tüketilmemelidir.

📍 Yazar Harold McGee, "On Food and Cooking" adlı kitabında semizotunun ekşiliğinin bol miktarda malik asitten kaynaklandığını belirtiyor. Semizotu gibi sulu meyveler, gün içinde malik asidi glikoza dönüştürür. Bu, sabah toplanan semizotunun, günün ilerleyen saatlerinde veya akşam toplanan semizotundan daha ekşi olacağı anlamına gelir.

🌿
🌿

24/04/2025

Yanmış değil. Acı değil.
Sadece fermente edilmiş, tatlı ve lezzet dolu.
🧄🧄🧄🧄
Siyah sarımsağın bilimsel adından da anlaşılacağı üzere normal sarımsakla aynıdır çünkü siyah sarımsak ayrı bir bitki değildir; sadece fermente edilmiş sarımsaktır. Siyah sarımsak, Maillard reaksiyonu adı verilen fermantasyon benzeri bir işlemle koyu rengini alır; yanmaktan veya bozulmaktan değil. Bu değişim rengini, lezzetini ve besin profilini de değiştirir.
🧄🧄🧄🧄
✓ Umami tatta olan bu yumuşak, sürülebilir ürün antioksidanlar ve doğal bağışıklık güçlendiricilerle dolu.
✓ Allisin açısından düşük = mideye nazik

🔬🧄 Arkasındaki Bilim:
Taze beyaz sarımsak, birkaç hafta boyunca sıcak bir sıcaklıkta (60–90°C) ve yüksek nemde bekletilir.

Bu süre zarfında, sarımsaktaki doğal şekerler ve amino asitler reaksiyona girerek yeni bileşikler oluşturur. Bu reaksiyon, koyu siyah rengini, yumuşak dokusunu ve çiğ sarımsaktan çok farklı olan tatlı, pekmez benzeri bir tadı üretir.

12/04/2025

Sağlık dünyasını kasıp kavuran, küçük ama güçlü meyve Aronya ile tanışın 💥

🫐 Kızılderililerin bunları soğuk algınlığı ilacı olarak kullandıkları bilinmektedir.

🫐 Aronya meyveleri kalori ve yağ bakımından düşüktür ancak lif, C vitamini ve manganez açısından zengin oldukları için besin değeri yüksektir.

🫐 Bağışıklığı güçlendirmek, kardiyovasküler fonksiyon ve beyin sağlığı da dahil olmak üzere vücudun birçok önemli sistemine fayda sağlar ve diyabet karşıtı etkiye sahiptir.

🫐 Yüksek düzeyde antioksidan içerir. Değerli antioksidan kaynakları olarak fonksiyonel gıda endüstrisinde kullanılabilir ve yenilikçi gıdalar olarak değerlendirilebilir. Bunlar, yaşlanma ve kronik hastalıklarda kilit rol oynayan oksidatif stres ve iltihapla savaşmaya yardımcı olur.

🫐 Son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, sağlıklı sindirimi ve bağırsak sağlığını desteklediğini bulmuştur

🫐 2021 tarihli bir çalışma incelemesi, 6 ila 8 haftalık günlük aronya meyvesi takviyelerinin kan kolesterolünü ve sistolik kan basıncını önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Etkiler 50 yaş üstü deneklerde daha da belirgindi.

🫐 Çalışmalar idrar yolu enfeksiyonlarında güçlü bir azalma olduğunu gösteriyor

🫐 Tüketilmesi; keskin bir tadı vardır ama çiğ tüketilebilir. Meyve suları ve smoothielere eklenebilir. Kekler ve reçellere birleştirilebilir. Toz veya kapsül formunda takviye olarak da alınabilir.
🫐
🫐
̇puçları

07/04/2025

Ödüllü yeni nesil fitness cihazıyla
Tek seansta tüm vücut çalıştır 💪🏻🤝🏻
🔥
Her hilankalistim bilirki asıl olay bakış açısını mutluluğa çevirebilmekte. Bunun da beraber üstesinden geliyoruz.
25 dakikada 52 bin kas çalıştıran ödüllü yeni nesil fitness cihazıyla aynı seansta tüm vücut çalıştırılabiliyor. Bu cihaz için aşağıdakilerden birinden sorununuz varsa bekleriz=>
💪🏻 incelme, şekillenme
💪🏻 lipödem
💪🏻 kas geliştirme
💪🏻 yağ yakma
💪🏻 selülit
💪🏻 popo kaldırma
💪🏻 idrar kaçırma
💪🏻 bel- diz- kol ağrısı
🔥
🔥
🔥

̇ncelme

25/03/2025

💚 Kereviz, maydanoz ve rezene gibi bitkilerin de yer aldığı maydanozgiller familyasına ait bir sebzedir. Kereviz önemli antioksidan kaynaklarındandır.

♻️ Kereviz sindirimi destekler.

🩸 Glisemik indeksi düşüktür, yani kan şekeriniz üzerinde yavaş ve istikrarlı bir etkiye sahiptir.

💚 Kerevizde yoğunlaşan flavonoidler, iltihaplanma, damar sertliği ve kan pıhtılarının oluşumuna karşı koruma sağlayarak kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

💦 Kereviz ayrıca kalorisi düşük, lif oranı yüksek ve idrar söktürücü bir etkiye sahiptir. İyi bağırsak bakterilerini besler ve daha uzun süre tok hissetmemize yardımcı olur.

😋 Bitkinin tüm kısımları yenilebilir. Antik Yunanlılar sebzeleri çiçek olarak kullanarak atletik oyunlarda kazananları ödüllendirirlerdi.
💚
💚

13/03/2025

🍃 Kombucha'nın kökeninin Çin veya Japonya olduğu düşünülmektedir. İnsanlar binlerce yıldır fermente bir çay türü olan kombuça tüketmektedir.
🍃 Kombuça'nın temel bileşenleri maya, şeker ve çaydır. İçeceği yapmak için, bakteri ve maya önce bir kültür oluşturmak üzere birlikte büyümelidir. Kültür şekere ve çaya eklenir. Daha sonra genellikle bir haftadan bir aya kadar bekletilir ve fermente edilir. Sonuç, genellikle sirke tadı taşıyan hafif karbonatlı bir içecektir. Kombuça ayrıca antioksidanlar içerir, zararlı bakterileri öldürebilir ve çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir.
🍃 Siyah veya yeşil çaya belirli bakteri, maya ve şeker türleri eklenerek ve ardından bir hafta veya daha fazla fermente edilmesiyle yapılır. Bu işlem sırasında bakteri ve maya, sıvının yüzeyinde mantar benzeri bir film oluşturur. Bu nedenle kombuça "mantar çayı" olarak da bilinir. Kombuça, özellikle yeşil çayla yapıldığında, karaciğeriniz üzerinde antioksidan etkilere sahip olduğu görünmektedir. Kilo kaybı ve kan şekeri yönetimi sağlamaltadır. Siyah veya yeşil çaydan yapılan kombuça, özellikle E. coli ve Salmonella gibi enfeksiyona neden olan bakterilere karşı güçlü güvenilir kaynak antibakteriyel özelliklere sahiptir.

🍃 Kombuça çayının insan sağlığındaki rolüne dair geçerli tıbbi çalışmaların az olduğu unutulmamalıdır.

🍃 Kilo vermede olumlu bir adım fakat, sadece kombuça içiyorsanız ve başka kendinize özgü beslenme modeliniz yoksa ve egzersiz yapmıyorsanız kilo kaybı görmeyi beklemeyin, keşke bu kadar kolay olsa. Bir bardak iç, puf 💨 yok öyle :)
🍃
💨
🍃

06/02/2025

Sevgiler Gününe Özel ❤️❤️❤️ Böyle Hediye Görülmedi 🥳🥳🥳 Aşk Olsun Paketi huzurlarınızda;

🔥 İstediğin 2 Bölgeni Seç Al,
❤️ 8 Seans İncelme
❤️ 5⭐️ ' de İsveç Masajı
❤️ 8 Seans Beslenme Koçluğu
❤️ Ön Görüşme
❤️ Vücut Analizi
❤️‍🔥HEDİYE ❤️‍🔥
🎁 Kontenjan ile sınırlıdır.
🎁 Başvurular 17.02.2025' e kadardır.
🎁 DM please 🫴🏻
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

04/02/2025

Bu süreci Hilanka etkisiyle nasıl yönetiyoruz?

🎯 Sağlık geçmişine uygun hazırlanan program ile tek seansta aynı anda kalça, bacak ve baldırı çalıştırarak kan dolaşımı sağlanmakta. Bacak gücünü geliştirmek için yattığınız yerden, güçlü egzersiz yapmanıza olanak tanıyan son teknoloji sistem ile kaslarınızı kuvvetlendirerek kan akışını hızlandırıyoruz.

🎯 Çanakkale’de ilk ve tek olan sistemler ile sağlıklı ve sürdürülebilir kilonuza ulaşmada destek oluyoruz.

🩸 Kan dolaşımı sağlığımız için hayati önem taşır. Atardamarlarımız oksijen, enerji açısından zengin besinler, hormonlar, bağışıklık hücreleri ve diğer temel maddeleri tüm vücuda iletir. Dolaşım kesildiğinde, organlar ve dokular birkaç dakika içinde geri döndürülemez şekilde hasar görebilir.

📍 Venöz yetmezlik, vücuttaki damarların (çoğunlukla bacaklardaki) kanı kalbe geri pompalayamaması ile oluşur.

📍 Varisli damarlar, yetersiz hasarlı kapakçıklar ve/veya hastalıklı venöz duvar nedeniyle ters kan akışına sahip kronik olarak genişlemiş ve kıvrımlı yüzeysel damarlardır. Bunlar zararsız olsa da ağrıya neden olabilir ve bazen kan pıhtıları ile komplike hale gelebilir.

🔐 Risk faktörleri:

Fazla kilo

Hareketsiz yaşam

Sigara tüketmek

Genetik faktörler

Hamilelik, yaşlanma

Uzun süre ayakta durma

Zayıflamış kan damarı duvarları gibi sıralanabilir.
🎯
🎯
🎯

28/01/2025

🧡 Portakal gibi görünen ancak oval şekilli ve çok daha küçük bir narenciye meyvesidir. İlk olarak Çin'de yetiştirilmiştir. Çince'de kumkuat/ kamkat "altın portakal" anlamına gelir. Diğer narenciye meyvelerinin aksine, kumkuatın kabuğu tatlı ve yenilebilirken, sulu eti ekşidir. Bu da onu diğer turunçgil ailesi meyvelerinden ayıran benzersiz bir özelliktir. Yüksek su ve lif içeriği onları doyurucu bir yiyecek yapar, ancak kalorileri nispeten düşüktür. Kumkuatlardaki bitki bileşikleri obezite ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi ilişkili hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir.

🧡 Taze kumkuatlar , karotenler, lutein, zeaksantin, tanenler vb. gibi çok sayıda sağlık açısından faydalı polifenolik flavonoid antioksidanlarla da doludur. Kumkuatın yenilebilir kabuğunda posasından daha fazla miktarda flavonoid bulunur.

🧡 Modern bilim, kumkuatlarda bağışıklık sisteminizi destekleyen belirli bileşikler olduğunu göstermektedir.

🧡 Kumkuatlar toplanmadan önce ağaçta tamamen olgunlaşmalarına izin verilmelidir. Taze olarak tüketilebilir, salatalara eklenebilir veya garnitür olarak kullanılabilir.

Hilanka

11/06/2025

19/05/2025

09/05/2025

24/04/2025

12/04/2025

07/04/2025

25/03/2025

13/03/2025

06/02/2025

04/02/2025

28/01/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share