Fizyoterapist Özlem Küçük

Fizyoterapist Özlem Küçük Özlem Küçük
Fizyoterapist

19/05/2026

Çene eklemi problemleri sadece “çeneden” kaynaklanmayabilir 👀
Boyun, kafa yapıları, postür, stres ve fasiyel bağlantılar bu süreci etkileyebilir. Bu yüzden her bireyin ihtiyacı farklıdır ve doğru değerlendirme çok önemlidir.

Bu videoda çene eklemini rahatlatmaya yardımcı olabilecek temel egzersizlerden bahsettik ✨
✔️ Masseter kası gevşetme
✔️ Simetrik çene açma-kapama çalışması
✔️ Lateralizasyon egzersizleri

Düzenli ve doğru uygulandığında çene farkındalığını artırmaya ve eklem rahatlığını desteklemeye yardımcı olabilir 🌿

Değerlendirme ve kişiye özel egzersiz planı için Fizyoterapist Özlem Küçük 💫

15/05/2026

Çene ağrısı, diş sıkma, eklem sesi, baş-boyun gerginliği…
Günümüzde birçok kişinin farkında olmadan yaşadığı bu problemler yalnızca çene ekleminden kaynaklanmayabilir.

Temporomandibular eklem sorunları; postür bozuklukları, boyun ve kafa yapıları, stres yönetimi, kas dengesizlikleri ve vücudun farklı bölgeleriyle bağlantılı şekilde gelişebilir. Bu yüzden doğru değerlendirme ve kişiye özel yaklaşım büyük önem taşır.

Çene sağlığını korumak için;
• Diş sıkma ve gıcırdatmayı ihmal etmeyin
• Tek taraflı çiğneme alışkanlığından kaçının
• Sert yiyecekleri tüketirken dikkatli olun
• Uzun süre sakız çiğnememeye özen gösterin

Çene eklemiyle ilgili şikayetlerde erken değerlendirme, sürecin ilerlemesini önlemede önemli rol oynar.
Detaylı bilgi ve profesyonel destek için diş hekiminiz ve fizyoterapistinizle görüşebilirsiniz.

11/05/2026

Kabızlık hayatınızın bir parçası olmak zorunda değil.

Bu durum çoğu zaman “geçer” diye ertelense de, doğru yaklaşımla çözümsüz değil. Peki nelere dikkat etmek gerekir?

Cevabı videoda. 🎥

Klinik pilatesle bedeninizi yeniden keşfedin. ✨Doğru teknik, kişiye özel yaklaşım ve uzman eşliğinde; kaslarınızı güçlen...
04/05/2026

Klinik pilatesle bedeninizi yeniden keşfedin. ✨

Doğru teknik, kişiye özel yaklaşım ve uzman eşliğinde; kaslarınızı güçlendirirken duruşunuzu düzeltin, ağrılarınızı azaltın.

Kontrollü, güvenli ve etkili bir egzersiz deneyimiyle sadece spor yapmazsınız, bedeninizi bilinçli kullanmayı öğrenirsiniz.

Sağlıklı bir beden, dengeli bir yaşamın başlangıcıdır.

02/05/2026

Kabızlık, günümüzde oldukça yaygın ancak yeterince önemsenmeyen bir sorun.

Oysa bağırsak sağlığı; sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve psikolojik durumumuzla doğrudan ilişkilidir.

Düzensiz beslenme, yönetilemeyen stres, vagus siniri disfonksiyonu, fasiyal-kassal problemler ve pelvik taban disfonksiyonları bu duruma yol açabilir. Bu nedenle kabızlık, tek yönlü değil multidisipliner bir yaklaşımla ele alınmalıdır.

Tedavi edilmediğinde hemoroid, bağırsakta kalıcı genişlemeler ve daha ciddi sistemik problemlere zemin hazırlayabilir.

Peki normal olan nedir?
Günde 1–2 kez, zorlanmadan tuvalete çıkabilmek.

“3–4 günde bir çıkıyorum ama sorun yok” diyorsanız, bu durum aslında kabızlık olabilir.

•⁠ ⁠Tuvaletim geliyor ama yapamıyorum → pelvik taban kasları
•⁠ ⁠Günlerce tuvalet ihtiyacı hissetmiyorum → bağırsak hareketleri veya beslenme

Doğru değerlendirme ve etkili çözüm için uzman desteği önemlidir.

Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir yaşam demektir. ✨

02/05/2026

Kabızlık, günümüzde oldukça yaygın ancak yeterince önemsenmeyen bir sorun.

Oysa bağırsak sağlığı; sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve psikolojik durumumuzla doğrudan ilişkilidir.

Düzensiz beslenme, yönetilemeyen stres, vagus siniri disfonksiyonu, fasiyal-kassal problemler ve pelvik taban disfonksiyonları bu duruma yol açabilir. Bu nedenle kabızlık, tek yönlü değil multidisipliner bir yaklaşımla ele alınmalıdır.

Tedavi edilmediğinde hemoroid, bağırsakta kalıcı genişlemeler ve daha ciddi sistemik problemlere zemin hazırlayabilir.

Peki normal olan nedir?
Günde 1–2 kez, zorlanmadan tuvalete çıkabilmek.

“3–4 günde bir çıkıyorum ama sorun yok” diyorsanız, bu durum aslında kabızlık olabilir.

• Tuvaletim geliyor ama yapamıyorum → pelvik taban kasları
• Günlerce tuvalet ihtiyacı hissetmiyorum → bağırsak hareketleri veya beslenme

Doğru değerlendirme ve etkili çözüm için uzman desteği önemlidir.

Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir yaşam demektir. ✨

Hareket özgürlüğü, kaliteli bir yaşamın temelidir.Fizyoterapist Özlem Küçük ile bedeninizi yeniden keşfedin; ağrılarınız...
28/04/2026

Hareket özgürlüğü, kaliteli bir yaşamın temelidir.
Fizyoterapist Özlem Küçük ile bedeninizi yeniden keşfedin; ağrılarınızdan arının, gücünüzü geri kazanın.

Ortopedik fizyoterapiden manuel terapiye, kişiye özel yaklaşımlarla daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sizi bekliyor.
Çünkü doğru hareket, sadece bugünü değil yarınınızı da iyileştirir.

✨ Kendiniz için bir adım atın, değişimi hissedin.

23/04/2026

Kulak çınlaması tek bir nedene bağlı olmayabilir…

Doğru sebebi anlamadan yapılan her uygulama ise geçici kalabilir. Bu yüzden süreci doğru değerlendirmek ve uzman desteği almak çok önemli.

Eğer kulak çınlamanızın arkasında vagus siniri etkilenimi varsa, bu basit ama etkili nefes çalışmalarıyla sinir sisteminizi regüle etmek mümkün.

Diyafram odaklı nefes ve titreşimli mırıldanma teknikleri sayesinde hem bedeninizi hem de sinir sisteminizi sakinleştirebilir, rahatlama sağlayabilirsiniz.

Unutmayın, doğru teknik + düzenli uygulama = daha dengeli bir sinir sistemi ✨

20/04/2026

Kulak çınlamasını hafife almayın. 🔔

Bilimsel adıyla Tinnitus; yalnızca kulakta oluşan basit bir problem gibi görünse de, altında birçok farklı sebep yatabilir. Son zamanlarda atlas kemiği ile sıkça ilişkilendirilse de, aslında bu durum çoğu zaman tek başına bununla açıklanamaz.

Atlas kemiğinin açısını bozan asıl sebep bulunmadığında, yapılan müdahaleler bir süre sonra eski haline dönebilir.

Tinnitus değerlendirilirken öncelikle kulak burun boğaz, damar yapıları, tansiyon gibi olası patolojilerin dışlanması gerekir. Sonrasında çene, boyun, nöral ve kraniyal yapılar detaylı şekilde ele alınmalıdır.

Ama en önemlisi; kişinin tüm şikayetlerini dikkatle dinlemek ve doğru bağlantıları kurarak ilerlemektir.

Her kulak çınlaması aynı değildir, bu yüzden yaklaşım da kişiye özel olmalıdır.

15/04/2026

Denge kaybı, çoğu zaman basit bir şikayet gibi görünse de, altında farklı ve dikkat edilmesi gereken nedenler yatabilir.

Özellikle nörolojik kaynaklı durumlar bu tabloda daha ön planda olabilir. Hidrosefali, MS, Parkinson ve beyin ya da beyincik ile ilişkili bazı rahatsızlıkların mutlaka değerlendirilmesi gerekir.

Bununla birlikte; kas güçsüzlüğü, eklem instabilitesi, kan değerlerindeki dengesizlikler, kardiyovasküler sistem sorunları ve psikojenik faktörler de denge kaybına yol açabilen diğer önemli etkenler arasındadır.

Bu nedenle belirtileri hafife almadan, doğru bir değerlendirme ve bütüncül bir yaklaşım ile sürecin ele alınması büyük önem taşır.

Fizyoterapist Özlem Küçük ile sağlığınızı ertelemeyin, dengeyi yeniden kazanın. ✨

Bedeninizi dinlemek, doğru hareketlerle güçlendirmek ve ağrısız bir yaşama adım atmak mümkün. 🌿Küçük dokunuşlar, doğru e...
08/04/2026

Bedeninizi dinlemek, doğru hareketlerle güçlendirmek ve ağrısız bir yaşama adım atmak mümkün. 🌿

Küçük dokunuşlar, doğru egzersizler ve bilinçli bir yaklaşım… Hepsi sağlığınız için.

Address

Cevatpaşa Mah. Özgürlük Caddesi Paragon Sitesi No:1/4 Merkez/çanakkale
Çanakkale
17100

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Telephone

+905533424240

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyoterapist Özlem Küçük posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category