Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan

Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan Özden ÖZGÜR DURUKAN Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezinde Andulasyon, Diyet ve Online Diyet hizmetleri verilmektedir.

"Merdivenli Sokak” kitabının yazarı sevgili danışanım Hülya Çelik ile 💫Ben onun bedenine rehberlik ederken, o da satırla...
09/10/2025

"Merdivenli Sokak” kitabının yazarı sevgili danışanım Hülya Çelik ile 💫

Ben onun bedenine rehberlik ederken, o da satırlarıyla ruhuma dokundu. 🌿

Bir solukta okunabilecek kadar samimi ve güçlü bir kitap ✨️

💐❣️

🎙️ TRT Radyo’da “Mikrofonda Doktor Var” programına konuk oldum!📆 Yayın: Salı günü, saat 16.00’da📌 Yayında; lipödem, lenf...
04/10/2025

🎙️ TRT Radyo’da “Mikrofonda Doktor Var” programına konuk oldum!

📆 Yayın: Salı günü, saat 16.00’da

📌 Yayında; lipödem, lenfödem ve polikistik over sendromu gibi kadın sağlığını ilgilendiren önemli konuların yanı sıra,
🍽️ Bu durumlarda beslenmenin rolü ve doğru yaklaşımlar üzerine konuştuk.

Beni bu değerli programa davet ettikleri ve samimi sunumlarıyla keyifli bir sohbet ortamı oluşturan programın sunucusu Funda Erdoğan ve hazırlayan Dr. İbrahim Ersoy'a ve TRT Radyo ekibine gönülden teşekkür ederim. 🙏

Kadın sağlığına dair farkındalık yaratmak adına çok kıymetli bir yayın oldu. 🎧

📍Yayını kaçırmayın!

✨ Trend Diyetler Serisi Başladı! ✨Diyet dünyasında popüler olan beslenme modellerini bilimsel gözle değerlendiriyorum.İl...
15/09/2025

✨ Trend Diyetler Serisi Başladı! ✨
Diyet dünyasında popüler olan beslenme modellerini bilimsel gözle değerlendiriyorum.

İlk durağımız: Ketojenik Diyet 🥓🥑
✔️ Artıları, eksileri
✔️ Kimler için uygun, kimler uzak durmalı
✔️ Bilim ne diyor?

Her kaydırmada, bu diyetle ilgili merak ettiklerinize yanıt bulacaksınız.

Hedefim; sadece trend olduğu için değil, sağlığınıza en uygun yaklaşımı seçmeniz için yol göstermek. 🧠💚

Serinin devamında intermittent fasting, detoks diyetleri ve daha fazlası da var!
Kaydedin, arkadaşlarınızla paylaşın ve yorumlarda merak ettiklerinizi sorun. 💬👇

̇nedi̇yet

Tatil bitti⛱️ Şimdi ise Eylül'ün yenilik ruhuyla dengeye dönme zamanı🌀Düzenli öğünler 🕒, yeterli su 💧 ve hareket 💪 ile r...
08/09/2025

Tatil bitti⛱️
Şimdi ise Eylül'ün yenilik ruhuyla dengeye dönme zamanı🌀

Düzenli öğünler 🕒, yeterli su 💧 ve hareket 💪 ile rutinime geri dönüyorum.

Sen de bu ayı bir başlangıç fırsatı olarak görebilirsin👍

Ertelemeden hedeflerine adım atabilirsin 🌿

"PCOS ve Beslenme İlişkisi Üzerine 21 Klinik Çalışmanın Özeti"2025 yılında yayımlanan bir sistematik derleme, farklı diy...
22/08/2025

"PCOS ve Beslenme İlişkisi Üzerine 21 Klinik Çalışmanın Özeti"

2025 yılında yayımlanan bir sistematik derleme, farklı diyetlerin Polikistik Over Sendromu yönetimine etkisini inceledi.

☄️DASH diyeti, kilo kontrolü ve glukoz metabolizması üzerinde en olumlu etkiyi gösterdi.

☄️Düşük glisemik indeks, yüksek proteinli veya düşük karbonhidratlı diyetler ise anlamlı fark yaratmadı.

🔥Sonuç: PCOS yönetiminde tek bir diyet mucize yaratmasa da, DASH diyeti öne çıkıyor.

Kaynak: Nutrients. 2025; 17(4):674

Diyet yaparken bazen sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da yoruluyoruz… 🥱🍽️Bu hisse “diyet yorgunluğu” diyoruz.Çok k...
15/08/2025

Diyet yaparken bazen sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da yoruluyoruz… 🥱🍽️
Bu hisse “diyet yorgunluğu” diyoruz.
Çok katı kurallar, sürekli kısıtlama, gerçekçi olmayan hedefler derken motivasyon düşebiliyor.

Peki bu döngüden çıkmak mümkün mü?
✅ Daha esnek bir plan
✅ Sevdiğin yiyeceklere ara sıra yer vermek
✅ Küçük molalar
✅ Mükemmeliyetçilikten uzak durmak

Unutma, sürdürülebilir bir beslenme planı ömür boyu devam edebilir, kısa süreli eziyet gibi hissettirmez. 💛

💬 Sen hiç diyet yorgunluğu yaşadın mı?
Yorumlarda paylaş, yalnız olmadığını gör. 🤍

̇nedi̇yet

Bu başarı hikayesi bayram sonrası kişo vermek isteyenlere  motivasyon olması dileğiyle 🤗Memlekete gitmelere ve yoğun iş ...
10/06/2025

Bu başarı hikayesi bayram sonrası kişo vermek isteyenlere motivasyon olması dileğiyle 🤗

Memlekete gitmelere ve yoğun iş hayatına ve ders çalışmalarına rağmen canım danışanım hedwfine ulaştı ve mevcut ağırlığını korumak için koruma programına geçti 👏🧿

Sonuçları danışanımın izniyle gururla paylaşıyorum

✨️4 ayda 12 kg ağırlık kaybı
✨️yağ oranı yüzdesi %24.9 dan %16.3
✨️iç organ yağ düzeyi 9 dan 5 e düştü

Çok tebrikler canım danışanım 👏👏👏🧿🤗

̇nedi̇yet

Bugün 6 Haziran Diyetisyenler Günü🥰✨️Beslenme bilimi, anne karnından yaşlılığa kadar her dönemde hayatın merkezindedir.✨...
06/06/2025

Bugün 6 Haziran Diyetisyenler Günü🥰

✨️Beslenme bilimi, anne karnından yaşlılığa kadar her dönemde hayatın merkezindedir.

✨️Obeziteden kansere, diyabetten depresyona…

✨️Neredeyse tüm hastalıklarda doğru beslenme, temel tedavi ve korunma aracıdır.

✨️Bu bilim; 4+1 yıl süren akademik eğitimle, üniversitelerde okutuluyor.

🥹Ama ne yazık ki biz, hâlâ “ekmeği, şekeri kes, yürüyüş yap geçer” diyen cehaletle boğuşuyoruz.

Sosyal medya çöplüğünde; influencer’ların, “beslenme uzmanı” kisvesine bürünmüş kişilerin bilim dışı söylemlerini temizlemekle uğraşıyoruz.
Bilimsel bilgiyle, halk sağlığını korumaya çalışıyoruz.

Biz diyetisyeniz.
Reklam değil, sistematik bilgiyle konuşuruz.

Popüler söylemlerle değil, bilimsel literatürle savaşırız.

Ve evet, savaş veriyoruz — halk sağlığı için, mesleğimiz için, bilim için.

Bu mesleğin neferleri olarak, bilimin izinde yürümeye devam ediyoruz.

Çünkü vazgeçmek, bizim lügatımızda yok.


Tüm çocukların 23 Nisan Çocuk Bayramı kutlu olsun🥰 çocuklarımız hep mutlu olsun 🙏yarınları aydınlık ve umut dolu olsun 🙏...
23/04/2025

Tüm çocukların 23 Nisan Çocuk Bayramı kutlu olsun🥰 çocuklarımız hep mutlu olsun 🙏yarınları aydınlık ve umut dolu olsun 🙏🧿💞

Yine yüzümüz gülüyor ve sımsıkı sarılıyoruz🤗💞 2 ayda 9.5 kg verilse de şimdi sıkılaşma zamanı💪 bunun için de kliniğimizd...
22/04/2025

Yine yüzümüz gülüyor ve sımsıkı sarılıyoruz🤗💞

2 ayda 9.5 kg verilse de şimdi sıkılaşma zamanı💪 bunun için de kliniğimizdeki EMS, roll, Andulasyon cihazlarımızdan zaman içinde yararlandık ve yararlanmaya devam ediyoruz✌️

Pozitifliğiniz, güzel kahkalarınız hayata böyle güzel bakmanız daim olması dileğiyle🙏 😍🧿🧿








Address

Çankaya

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category