Diyetisyen Simay Meydan

22/07/2025

❗️Hastanemize son 1–2 haftadır hem çocuklardan hem yetişkinlerden yoğun şekilde ishal ve kusma şikayetleriyle başvurular oluyor🤢🤮Yaz aylarında sıcaklıkla birlikte artan besin zehirlenmeleri ve bağırsak enfeksiyonları, özellikle açıkta satılan veya uygun koşullarda saklanmayan gıdalarla daha sık görülüyor🦠

🍴 Peki bu durumda beslenme nasıl olmalı?
⭐️İlk hedef: bağırsakları dinlendirmek, sıvı-elektrolit dengesini sağlamak ve iyileşmeyi desteklemek.

✅ Tercih Edilmesi Gerekenler:
• Bol su, maden suyu, tuzlu ayran
• Yoğurt, kefir gibi probiyotik kaynaklar
• Pirinç lapası, haşlanmış patates, muz
• Havuç ve elma gibi posası düşük sebze & meyveler
• Zencefil çayı, mide rahatlatıcı ve bulantı giderici olarak destek olabilir

❌ Kaçınılması Gerekenler:
• Karpuz, kavun, erik, kayısı, incir gibi şekerli ve lifli meyveler
• Kuru baklagiller, lahana, brokoli gibi gaz yapan sebzeler
• Kabak (bazı bireylerde bağırsak hareketlerini artırabilir)
• Süt ve sütlü tatlılar
• Kızartmalar, yağlı ve baharatlı yemekler
• Açıkta satılan yiyecek ve içecekler

⭐️İyileşme başladığında:
İştah geri geldikçe, küçük porsiyonlarla ve kademeli olarak normal beslenmeye geçilmelidir. Ani geçişler mideyi zorlayabilir.

🏥Şikayetler çok şiddetli ve 2–3 günden uzun sürüyorsa mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

07/07/2025

Harika bir değişimin öncesini görmek için kaydırın✨➡️
Sevgili arkadaşım ve kat hemşiremiz Ece, 6 ay önce kendisi için önemli bir karar verdi ve cerrahımız ile tüp mide ameliyatı sonrası 6 ayda tam - 32 KİLO VERDİ💪🏼 Ne kadar gurur duysam az 🥹💛

Adım adım hedefe ilerliyoruz.. ama ben her zaman takipteyim, gözüm üzerinde .6 bilirsin😅

04/03/2025

🌙 Sahurda Zinde Kal, Günü Kolayca Geçir! 🌞

Ramazan boyunca günün en önemli öğünü sahur! Vücuduna doğru besinleri sağlayarak, uzun süre tok ve enerjik kalman mümkün. İşte sahurda tercih edebileceğin bazı altın öneriler:

🥚 Proteinle Başla!: Yumurta, lor peyniri ya da yoğurt gibi protein kaynakları seni zinde tutar.
🍞 Tam Tahıllarla Tok Kal: Yulaf, tam buğday ekmeği gibi kompleks karbonhidratlar uzun süre doyurur.
💧 Su Hayattır!: Sahurda bol su içerek gün boyunca susuzluk hissini engelle!
🍓 Vitamin Deposu Meyve ve Sebzeler: Hem tok tutar hem de ihtiyacın olan vitaminleri almanı sağlar.

Enerjik bir ve sağlıklı bir ramazan geçirmek için sahurda doğru seçimler yap! 💫

07/01/2025

Herkesin hasta olduğu bu günlerde bağışıklığınızı güçlendirecek 4 süper etkili kombinasyon🤧🌿

🍊 Nar + Kabak Çekirdeği
Narın antioksidanları ve kabak çekirdeğinin çinko zenginliği birleşerek bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Lezzetli bir atıştırmalık için ideal!

🥛 Yulaf + Kefir
Beta-glukan ve probiyotik içeriğiyle bu kombinasyon sindirim ve bağışıklık sağlığınız için harika bir seçim. Sabah kahvaltısında veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

🌱 Kırmızı Lahana + Limon
Kırmızı lahanadaki C vitamini ve antioksidanlar, limonla birleşerek bağışıklığınızı güçlendirir. Taze ve sağlıklı bir salata alternatifi!

✨ Zerdeçal + Karabiber
Zerdeçalın anti-inflamatuar etkisi, karabiberin piperin ile güçleniyor. Bu ikiliyi yemeklerinizde ya da içeceklerinizde kullanarak bağışıklığınızı artırın.🍽 Sağlıklı ve Güçlü Bir Bağışıklık İçin Bu Kombinasyonları Deneyin!
Hangi kombinasyon favoriniz? Yorumlarda paylaşın! 👇

14/11/2024

🌎14 Kasım Dünya Diyabet Günü🌎

Diyabetin Önlenebilirliği Sağlıklı Yaşam Tarzı Seçimleri ile Mümkün!

⭐️Diyabet, dünya genelinde yaygın bir sağlık sorunu olsa da, özellikle Tip 2 diyabet büyük oranda önlenebilir!

📃Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; doğru beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı kilonun korunması, diyabet riskini önemli ölçüde azaltıyor.

🎯Diyabet riskinizi azaltmak için:

🥗Sebze ve lif açısından zengin bir diyet uygulayın
🏃🏼‍♀️Haftada en az 150 dakika egzersiz
🍭Rafine şeker içeren yiyeceklerin tüketiminden kaçının ve düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketin
⚖️Sağlıklı kilonuzu koruyun

Diyabet riskinizi düşürerek daha sağlıklı bir geleceğe adım atın✨

20/10/2024

17-20 Ekim tarihlerinde 4.Metabolik ve Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği Kongresi’nde alanında uzman hocalarımız ile bir araya gelip, bilgilerimi tazeledim ve güncel bilgiler edindim.. Emeği geçen herkese teşekkürler🌸

15/09/2024

25/07/2024

Bunaltıcı sıcaklarda siz de benim gibi içeceklerle serinlemeyi seviyorsanız bu tarifler tam size göre🌬️🧊🫠

Kola, meyveli soda ve diğer şekerli içecekler yerine evdeki malzemeler hazırlayabileceğiniz hem metabolizmanızı canlandıracak hem de sizi serinletecek
4 Soğuk Çay

13/05/2024

Kilo verme sürecinde ilerleyişini ölçmek için kendini sürekli tartı üstünde bulanları böyle alalım🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️
Danışanlarıma görüşmelerimizde söylediğim gibi, kilo verme süreciniz tartıdaki gördüğünüz sayılardan çok daha fazlasını içerir⚖️Tartıya çıktığınızda gördüğünüz sayı ise buz dağının sadece görünen kısmıdır ve biz diyet yaparken buz dağının görünen kısmına o kadar odaklanıyoruz ki diğer gelişmelerimizi, ilerleyişimizi izlemeyi kaçırıyoruz🙈
İşte size kilo verme sürecindeki ilerleyişinizi gösterebilecek diğer önemli değişimler⤴️⤴️
Unutmayın her zafer mutlu olmaya değerdir🏆

22/12/2023

Eğer salata seviyor ama sürekli aynı salataları yemekten sıkıldıysanız😖size salatalarınızı hazırlarken fikir olması için bir rehber hazırladım🥗🤩
Listeden istediğiniz bazı, protein, karbonhidrat ve yağ kaynağını seçip kendi salatanızı oluşturabilirsiniz😋
Daha fazla salata tarifi için profilime bakmayı unutmayın✨

06/12/2023

⭐️ZERDEÇAL VE KARABİBERİ BİRLİKTE KULLANMAYI UNUTMAYIN⭐️

🔸Kurkumin, zerdeçalın içindeki en aktif ve en önemli bileşiktir. Kurkumin güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra vücuttaki iltihabın, mantar enfeksiyonlarının önlenmesinde ve eklem ağrılarının azaltılmasında önemli bir rol oynamaktadır.

📌Kurkumin ne kadar faydalı bir bileşik olsa da ne yazık ki vücudumuz tarafından tamamı emilemez. Kurkuminin vücuttaki emilimini veya faydasını arttırmak için karabiberle birlikte kullanmamız yeterli

📑Yapılan araştırmalar, karabiberdeki aktif bileşik olan piperini zerdeçaldaki kurkumin ile birleştirmenin kurkumin emilimini % 2000’e kadar artırdığını göstermiştir.

📌Kurkumin ve piperin oldukça faydalı bileşiklerdir. Bu bileşiklerin birlikte kullanılması ise faydalarını maksimuma çıkarır. Bu güçlü kombinasyon iltihaplanmanın azaltılmasına, sindirim sisteminin düzenlenmesine ve kanserin önlenmesine yardımcı olur.

Sağlıkla kalın✨

03/11/2023

Genellikle tartıdaki artışların sadece yediklerimizden kaynaklandığını düşünüyoruz ve bazı ayrıntıları atlıyoruz🤨
İşte kilo almanızın altında yatan, gözden kaçırdığımız sebepler. Pekiiii sizin kilo almanızın sebebi hangisi, yorumlarda buluşalım👇🏼👇🏼