diyetisyenmelikekandemir

18/04/2025

Çivril Anadolu İmam Hatip Lisesinde Sağlıklı Beslenme Semineri ve Meslek Tanıtımı için Kariyer Günü etkinliği gerçekleştirdik. Davetleri için okul yönetimine ve rehber öğretmeni Hanife Ceylan’a teşekkür ederim . 🙏🏻🌸💐

08/03/2025

8 Mart Dünya Kadınlar Günü kapsamında pek çok konuyu konuştuğumuz keyifli bir program gerçekleştirdik. Davet eden ve Emeği geçen herkese teşekkür ederim 🌸🙏🏻

11/12/2024

Çivril Emine Özcan Anadolu Lisesi kariyer günü etkinlikleri kapsamında meslek tanıtımı programı gerçekleştirdik. Davetleri için teşekkür ederim 😇

06/06/2024

Mesleğini hakkıyla yapan tüm meslektaşlarımın günü kutlu olsun 🍀🥳

02/05/2024

Çivril Mesleki Teknik ve Anadolu Lisesinde Sağlık Beslenme ile ilgili projeleri kapsamında bilgilendirme sunumunu gerçekleştirdik 🌸

03/04/2024

Kliniğimde sonucu Amerika’da değerlendirilen en gelişmiş Gıda İntoleransı Testi Pinner test uygulaması yaptırabilirsiniz🥳🥳🥳
Gıda İntoleransı Nedir ?
Yediğimiz ve sağlıklı olduğunu düşündüğümüz bir çok besin, vücudumuzda olumsuz etkilere yol açıyor olabilir. Kendimizin tespit etmesi neredeyse imkansız olan bazı besinler yeterince sindirilmediğinde, ortaya çıkan yapı taşı moleküllerine karşı bedenimiz savunma mekanizmasını devreye sokar ve bunun sonucunda gıda intoleransı diye adlandırılan reaksiyon oluşur.
Gıda intoleransı tespit edilip gerekli önlemler alınmaz ise kronik birçok hastalığa ve obeziteye sebep olabilir.
Bazi gidalara karsi vücudumuz igG antikoru üretir ve sindirilemeyen gidalara karsi üretilen bu antikorlar sonucunda kişilerin tolere edemediği gıdalara karşı goda intoleransi gelişir.
Gıda İntoleransı Sonucu Ortaya Çıkabilecek Bazı Rahatsızlıklar
📌Kilo verememe
📌Migren
📌Akne, Cilt Problemleri
📌Kabızlık
📌Gaz, şişkinlik , ishal
📌İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
📌Depresyon
📌Ürtiker, Sedef Hastalığı
Pinner Test Nedir ?
Hangi gıdalara karşı intoleransınız olduğunu öğrenebileceğiniz sadece parmak ucundan alınacak birkaç damla kan ile Amerikadaki laboratuvarda yapılan en hassas sonuçları almanızı sağlayan gıda intoleransı testidir. 20 gün sonra aldığımız sonuçlar ile size uygun diyet planını hazırlayarak yaşam kalitenizi arttırıyoruz 🥳 Detaylı bilgi almak için iletişim numaramdan bana ulaşabilirsiniz 😇

12/03/2024

Sağlıklı Beslenme ile ilgili bilgilendirme sunumu için Karabedirler Ortaokulu öğrencileri ile buluştuk ☺️Davetleri için okul yönetimi ve öğretmenlerine teşekkür ederim 🌸

28/02/2024

Tertemiz Yarınlar Okulda Başlar Projesi kapsamında Yahyalı İlkokulu Öğrencileri ile buluştuk ☺️ Davetleri için okul yönetimine ve öğretmenlerine teşekkür ederim 🌸

26/02/2024

Sağlıklı Beslenme ile ilgili bilgilendirme sunumu için Gürpınar Ortaokulu öğrencileri ile buluştuk☺️Davetleri için okul yönetim ve öğretmenlerine teşekkür ederim 🌸

28/01/2024

Dışarıda Sağlık Beslenmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz ?
Diyet yapmak sosyalleşmeyi engellemek değildir ☺️ Hem sosyalleşerek hem de sağlıklı beslenerek de dışarıda aktivitelerde bulunabiliriz 🌸 Dışarıda olduğumuzda sağlıksız beslenmek zorunda değiliz bunun için nelere dikkat edebiliriz :
🍴Gün içinde kendimizi enerjisiz ve uzun süre aç bırakmamalıyız ki dışarıda gittiğimiz mekanda sağlıksız yemeklere saldırmamalıyız , porsiyonlarımızı aşmamalıyız bu yüzden gün içinde ufak ara öğünler ile iştah kontrolümüzü sağlamalıyız.
🍴Menüden yemek seçerken bizi uzun süre tok tutacak posa (lif) yönünden zengin salatayı yemeğimize mutlaka dahil etmeliyiz ve mümkünse salata soslarını kendimiz eklemeliyiz.
🍴Yemek seçiminde yiyeceklerin pişirme yöntemlerine dikkat etmeliyiz zararlı pişirme yöntemi olan kızartma ile yapan yiyecekleri değil ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanan yiyecekleri tercih etmeliyiz.
🍴Dengeli tabak modelini oluşturmaya çalışmalıyız; karbonhidrat ,protein ,yağ ,vitamin gibi bütün besin gruplarını içeren menüleri tercih etmeliyiz.
🍴İçecek tercih ederken şekerli kalorisi yüksek içecekler yerine kalorisi düşük şekersiz içecekleri (sade kahve, sade maden suyu, ayran gibi) seçerek kan şekerini dengede tutmalıyız.
🍴 Yemek öncesi ve sonrası gün içinde yeterli su tüketimini ihmal etmeyerek iştah kontrolüne yardımcı olmalıyız.
🍴Porsiyon miktarlarına menüden bakarak yiyeceğimiz kadar olan yiyecekleri tercih etmeliyiz gramajı yüksek ya da serpme kahvaltı gibi porsiyonu fazla olan menüler yerine kendi ihtiyacımız kadar olan menüleri tercih etmeliyiz.
🍴Eğer tatlı grubu tüketmek istersek şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı , dondurma gibi şeker oranı daha az olan tatlıları hatta porsiyonu paylaşarak az miktarlarda gün içinde meyve hakkımız ile dengeleyerek nadir olarak tercih edebiliriz 🥳

15/11/2023

05/10/2023

1 hafta boyunca WhatsApp kontrollü her gün için özel menü ve tariflerle destekli beslenme programı ile vücudumuzu arındırıyoruz 🥳🎉 Katılmak ve fiyat bilgisi almak isteyenler iletişim numaram ya da instagram Dm ile benimle iletişime geçebilir 🌸😇🙏🏻