Diyetisyen Nura Arabacıoğlu

17/02/2026

Bu süreçte gösterdiğiniz disiplin, sabır ve kararlılıkla gurur duyuyorum. 👏
İyi ki kendinize inandınız. 💛
En güzel yatırım kendimize yaptığımız yatırım 💫 Nice sağlıklı başarılara 🥰

10/02/2026

1 ayda -8 kg 👏🏻

26/01/2026

08/01/2026

Daha önce bu gözlerden daha hırslısını ve bu hırsın içerisinde bu kadar sakin bu kadar masum bakabilenini bu kadar huzurlu olanını hiç görmedim ✨ Huzurumu nasıl koruduğumu merak edecek olursanız; ben çok oldu elalem ne der diye düşünmeyi bırakalı. Başkası için yaşamayı bırakalı. Çok eleştiren çok konuşan çok yargılayan insanlardan uzaklaşalı. Kendimi affetmeyi öğreneli. Aza kanaat edeli, az kazandığımda bile bereket için şükretmeye başlayalı. Kimseyle yarışmadım. Kimseyle kıyas yapmadım. Kimseyle tartışmadım. Kimseyi kırmadım. Ve bu huzurun sırrı biraz da çok sevdiğim bir Turgut Uyar şiirinde saklı sanki. “ Denge “ diyor şair dizelerde. “Benim dengemi bozmayınız.” Sınırlardan bahsediyor. Ben size saygı duyuyorum, hepinize iyi niyetle gülümsüyorum, alınız al inandım morunuz mor inandım, ben tam kendime göre ben tam dünyaya göreyim. İnsana kendi sınırlarını koruyup koruyamadığını düşündürmüyor mu ? Bence huzurum biraz da bundan kaynaklı. Bu yüzden soracağınız sorular karşısında alacağınız cevaplarda kalbinizi kırarsam beni değil kendinizi sorgulayınız 🫠 Bir çok kişi nerede durması gerektiğini öğrenmiş, öğrenemeyenler için ben yine hazırım 🌸 Öğretmeyi severim, tecrübelerimi paylaşmayı severim.
Şairin de dediği gibi hepinize iyi niyetle gülümsüyorum. İyilik, sağlık, hoşluk afiyet diliyorum. En çok kendinizle ilgilenmenizi, başkalarıyla ilgilenmemenizi diliyorum 🌸 Aynı zamanda bu hayatta sahip olunabilecek en kıymetli şeye sahibim yanında kendim olabildiğim, yargılanmadığım, zor zamanlarımda anlayışla duran, ışığımdan rahatsız olmayan ve beni daha da parlatmaya çalışan insanlara sahibim. Bu yüzden her gün şükür ediyorum. Huzurum en çokta ondan. Güzel ruhlar, güzel ruhları tanırmış 🥰 Sahip olduklarım için çok şanslıyım, dilerim hep yanımda kalırlar. Buradan da onlara kocaman bir teşekkür❤️

08/01/2026

Daha önce bu gözlerden daha hırslısını ve bu hırsın içerisinde bu kadar sakin bu kadar masum bakabilenini bu kadar huzurlu olanını hiç görmedim ✨ Huzurumu nasıl koruduğumu merak edecek olursanız; ben çok oldu elalem ne der diye düşünmeyi bırakalı. Başkası için yaşamayı bırakalı. Çok eleştiren çok konuşan çok yargılayan insanlardan uzaklaşalı. Kendimi affetmeyi öğreneli. Aza kanaat edeli, az kazandığımda bile bereket için şükretmeye başlayalı. Kimseyle yarışmadım. Kimseyle kıyas yapmadım. Kimseyle tartışmadım. Kimseyi kırmadım. Ve bu huzurun sırrı biraz da çok sevdiğim bir Turgut Uyar şiirinde saklı sanki. “ Denge “ diyor şair dizelerde. “Benim dengemi bozmayınız.” Sınırlardan bahsediyor. Ben size saygı duyuyorum, hepinize iyi niyetle gülümsüyorum, alınız al inandım morunuz mor inandım, ben tam kendime göre ben tam dünyaya göreyim. İnsana kendi sınırlarını koruyup koruyamadığını düşündürmüyor mu ? Bence huzurum biraz da bundan kaynaklı. Bu yüzden soracağınız sorular karşısında alacağınız cevaplarda kalbinizi kırarsam beni değil kendinizi sorgulayınız 🫠 Bir çok kişi nerede durması gerektiğini öğrenmiş, öğrenemeyenler için ben yine hazırım 🌸 Öğretmeyi severim, tecrübelerimi paylaşmayı severim.
Şairin de dediği gibi hepinize iyi niyetle gülümsüyorum. İyilik, sağlık, hoşluk afiyet diliyorum. En çok kendinizle ilgilenmenizi, başkalarıyla ilgilenmemenizi diliyorum 🌸 Aynı zamanda bu hayatta sahip olunabilecek en kıymetli şeye sahibim yanında kendim olabildiğim, yargılanmadığım, zor zamanlarımda anlayışla duran, ışığımdan rahatsız olmayan ve beni daha da parlatmaya çalışan insanlara sahibim. Bu yüzden her gün şükür ediyorum. Huzurum en çokta ondan. Güzel ruhlar, güzel ruhları tanırmış 🥰 Sahip olduklarım için çok şanslıyım, dilerim hep yanımda kalırlar. Buradan da onlara kocaman bir teşekkür❤️

06/01/2026

4 ayda -11 kg 👏🏻

23/12/2025

Diyette renkli tabaklar hem beslenme kalitesi hem de psikolojik doyum açısından çok önemlidir.
Besin çeşitliliğini artırır.

Tabaktaki her farklı renk, genellikle farklı bir vitamin, mineral ve antioksidan anlamına gelir.
• Yeşil: Lif, folat, magnezyum (ıspanak, roka, brokoli)
• Kırmızı: Likopen, C vitamini (domates, kırmızı biber)
• Turuncu/Sarı: Beta-karoten, A vitamini (havuç, kabak)
• Mor: Antioksidanlar (mor lahana, patlıcan)

09/12/2025

Batı Karadeniz çıkarması 🙈
Ortaya çok çok çok karışık bir şeyler oldu 😂 Abant gölü var, Safranbolu var, Amasra var, kemençe var, mağaralar, kanyonlar var 😂 Ama harika Karadeniz manzaraları da var 🥰
Lütfen siz çok düzenliymiş gibi beğenin 🙈

07/12/2025

Dünyalar tatlısı Tülay hanım ile 14.4 kg 🥰
Benim için çok keyifli bir süreçti 😊

25/11/2025

Hem renkli, hem tok tutan, hem de yüksek bitkisel proteinli bir salata 🥗
• 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
→ ~ 9 g protein

• 1 kase (200 g) lor peyniri
→ ~20–25 g protein

• 1 adet orta boy haşlanmış pancar (küp küp doğranmış)

• 1 adet küçük kırmızı soğan (ince doğranmış) ( İsteğe bağlı)

• 1 avuç maydanoz

• 1 avuç roka / ıspanak (opsiyonel)

• 6–7 adet ceviz

• ½ limon suyu
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz, karabiber
• Kimyon

• Bitkisel protein ağırlıklı olduğu için kolesterol içermez.
• Pancar damar genişletici (nitrat) özelliğiyle kan akışını iyileştirebilir.
• Ceviz içerisindeki omega-3 yağ asitleri kalbi korur.
• Uzun süre tok tutar.
• Düşük glisemik indeksli olduğu için ani açlık krizlerini azaltır.
• Yüksek lif içeriği bağırsakları düzenler.

17/11/2025

Kilo vermenin doğru şekilde ve sağlıklı sınırlar içinde olduğunda güzel hissettiren birçok nedeni vardır. “Zayıf olmak” için değil, kendini daha iyi hissetmek için yapılmalıdır.
Vücudun hafifler, hareketlerin kolaylaşır.Basit yürüyüşlerden merdiven çıkmaya kadar her şey daha rahat gelir. Günlük enerji artar.

😴 Uyku kalitesi artar.

💗 Kalp sağlığı ve dolaşım iyileşir.Kan basıncı, kolesterol, insülin gibi değerler daha dengeli olur.

😌 Kendine güven artar. Aynada kendini daha iyi hissetmek, kıyafetlerin daha güzel oturması, kendine bakım verdiğini bilmek özgüveni yükseltir.

🧠 Duygu durumun düzelir. Daha düzenli beslenmek serotonin dengeni iyileştirir. Stres ve kaygı biraz daha yönetilebilir olur.
Diyet sürecinde sağlıklı ve güvenilir bir şekilde ilerlemek için seanslarımız hakkında bilgi alabilir, bir diyetisyene danışabilirsiniz. 😊

12/11/2025

-16.7 kg 👏🏻 Hem de kullandığımız alerji ilaçlarına rağmen ❤️