Klinik Psikolog Ayşegül Yanar

Klinik Psikolog Ayşegül Yanar ISST onaylı Şema Terapisi
1. Düzey EMDR Terapisi
Bilişsel Davranışçı Terapi
Yetişkin |Çift&Cinsel Terapi

01/04/2026

❗️Bir ilişkide kalite, geçirilen sürenin uzunluğuyla değil,
o sürede kurulan bağ ile ilgilidir.
❗️Aynı ortamda olmak her zaman yakınlık anlamına gelmez. Gerçek bağ;
📌görülmek,
📌duyulmak
📌ve birlikte gerçekten var olabilmekle kurulur.

29/03/2026

Bağlanmak bir ihtiyaçtır. Ama kendini kaybetmek değildir.
Sağlıklı bir ilişkide kişi, hem yakınlık kurabilir hem de kendi alanını koruyabilir. Eğer bir ilişkide sürekli kendini bastırıyor, kararlarını karşı tarafa göre şekillendiriyor ya da onsuz hiçbir şey anlamlı gelmiyorsa, bu durum bağdan çok bağımlılığa işaret ediyor olabilir.

27/03/2026

Kendini sabote etmek çoğu zaman istememek değil,
istemene rağmen geri çekilmektir. “Beni şu an ne durduruyor?” diye kendinize sormak süreci daha anlaşılır hale getirebilir. ✨

İyileşmenin başlangıcı;kendinize “Neler yaşıyorum?” diye sorabilme cesaretidir.Kendinizi iyileştirmenin ilk adımı:➡ Fark...
26/03/2026

İyileşmenin başlangıcı;
kendinize “Neler yaşıyorum?” diye sorabilme cesaretidir.

Kendinizi iyileştirmenin ilk adımı:

➡ Farkındalık.
Duygularınızı, düşüncelerinizi, tetikleyicilerinizi ve bedeninizin verdiği mesajları fark etmek.

İyileşme şunlarla başlamaz:

❌ Kendinizi suçlamakla
❌ Duyguları bastırmakla
❌ “Hemen düzelmeliyim” baskısıyla

İyileşme şunlarla başlar:

✔ Kabul
✔ Anlama
✔ Kendine alan açma
✔ Küçük adımlarla ilerleme
✔ Gerektiğinde destek isteme

Kısacası:
İyileşme bir hedef değil;
kendinizle kurduğunuz ilişkinin dönüşümüdür.

24/03/2026

Bazen içimizde tek bir duygu olmaz.. Bir yanımız sakinleşmişken, bir yanımız hâlâ yük taşıyor olabilir. İyi hissettiğiniz bir anda zorlanıyor olmak, her şeyin yolunda gitmediği anlamına gelmez.🍃 Aynı anda birden fazla duyguyu taşıyabilmek, düşündüğümüzden daha yaygın bir deneyimdir.
✨Ancak bu durum yoğun bir içsel çatışmaya dönüşmüşse, bunu tek başına anlamlandırmak zorlayıcı olabilir. Böyle zamanlarda destek almak,
süreci daha anlaşılır ve taşınabilir hale getirebilir.

İçimizde hem karanlıkhem de aydınlık taraflar var.Bazen zorlanan,bazen kaçan,bazen de yeniden denemek isteyen bir yanımı...
22/03/2026

İçimizde hem karanlık
hem de aydınlık taraflar var.
Bazen zorlanan,
bazen kaçan,
bazen de yeniden denemek isteyen bir yanımız…
İyiyle kötü, ışıkla gölge aynı bütünün parçaları.
Bunları yok saymak yerine tanımak ve alan açmak, kendimizle kurduğumuz ilişkiyi dönüştürebilir.
Belki de en çok ihtiyacımız olan şey
kendimize biraz daha anlayışla yaklaşabilmek. 🫂

22/03/2026

Güvende hissetmek 🙃

20/03/2026

İnsan, ilişkiler içinde şekillenir.
Güven de orada kurulur, kırılma da. Bazen bir söz, bir mesafe ya da karşılanmamış bir ihtiyaç
içimizde iz bırakabilir. Ancak bu izler;
güvenli ve tutarlı bir ilişki deneyimi içinde yeniden onarılabilir. Bu; bir romantik ilişki, bir terapötik ilişki ya da güvenilir bir yakınlık olabilir. ✨

Evet.Duygusal bağımlılık çoğu zaman sinsi ve sessiz başlar.Kişi ilişkiyi değil, partnerin varlığını bir regülasyon mekan...
20/03/2026

Evet.
Duygusal bağımlılık çoğu zaman sinsi ve sessiz başlar.
Kişi ilişkiyi değil, partnerin varlığını bir regülasyon mekanizması gibi kullanmaya başlar.

Duygusal bağımlılığın sinyalleri:

⚠ Partner yokken yoğun boşluk hissi
⚠ Sürekli mesaj bekleme, sürekli onay arama
⚠ Yalnız kalamama
⚠ Ayrılık ihtimalinde panik
⚠ Kendi ihtiyaçlarının ikinci plana düşmesi
⚠ Kişisel sınırların silikleşmesi

Bu durum sevgi değil;
korkuya dayalı bir bağlanma biçimidir.

Duygusal bağımlılık fark edilmedikçe kişi kendini kaybeder,
ilişkideki denge bozulur.

Fark etmek → sınır koymak → içsel güven geliştirmek
duygusal bağımlılığın iyileşmesinde en önemli adımlardır.

Güvende hissetmek, insan beyninin en temel ihtiyaçlarından biridir.Güvensizlik yalnızca tehlike anında değil, ilişkilerd...
16/03/2026

Güvende hissetmek, insan beyninin en temel ihtiyaçlarından biridir.
Güvensizlik yalnızca tehlike anında değil, ilişkilerde ve günlük yaşamda da kendini gösterir.

Güvende hissetmek için genellikle şu unsurlar gerekir:

✔ Tutarlılık:
Söz–davranış uyumu, öngörülebilirlik.

✔ Duygusal güven:
Yargılanmadan konuşabilmek.

✔ Sınırlar:
Kendi alanının ve haklarının korunması.

✔ Dürüstlük:
Manipülasyonsuz iletişim, netlik.

✔ Fiziksel güven:
Temel ihtiyaçların karşılanması.

Güvensizlik hissi:

• Şüpheyi artırır
• Kaygıyı tetikler
• Davranışları kontrol etmeye zorlar
• İlişki bağını zayıflatır

Güvende hissetmek dışarıdan değil,
içsel bir denge + güvenli ilişkiler + sağlıklı sınırlarla güçlenir.

15/03/2026

İnsan olmak üzerine 🌸

Address

Belediyeevleri Mahalle, Doktor Sadık Ahmet Bulvarı No:82
Çukurova
01360

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 15:00

Telephone

+905367637564

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klinik Psikolog Ayşegül Yanar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category