Diyetisyen Göksu Kepçeli Bolel

Home
Diyetisyen Göksu Kepçeli Bolel

Bağışıklık sistemi ile ilgili sorunlar

27/12/2024

Hoş Geldiniz!

Sağlıklı bir yaşam yolculuğuna adım atmaya hazır mısınız? Ben Diyetisyen Göksu Kepçeli Bolel, burada sizlerle beslenme, sağlık ve yaşam kalitesini artırmaya yönelik değerli bilgiler paylaşmak için bulunuyorum.

Bu sayfada:
🍴 Sağlıklı tarifler,
📖 Bilimsel temelli beslenme önerileri,
💡 Hayatınızı kolaylaştıracak ipuçları,
💬 Ve motivasyon dolu paylaşımlar bulacaksınız.

Hedefim, sizin için sürdürülebilir ve keyifli bir sağlık rehberi oluşturmak. İster kilo yönetimi, ister kronik hastalıklarla beslenme ya da genel sağlık üzerine sorularınız olsun, bu sayfa bir bilgi ve ilham kaynağı olacak.

Haydi, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam için bu topluluğun bir parçası olun. Sorularınızı, düşüncelerinizi ve fikirlerinizi paylaşmayı unutmayın—birlikte daha güçlüyüz!

Sevgiler,
Göksu Kepçeli Bolel

20/02/2024

Haftaya yoğun bir başlangıç yaptık. Bu detaylı bilgilendirmeyi hazırlamak için sakin bir zaman dilimine ihtiyacım vardı. 🤗 Merak edilen konulardan bir olan insülin direncini konuşuyoruz bugün.👇🏻

Gün içinde aldığınız şekeri yani glukozu enerjiye dönüştürebilmek için insülin hormonuna ihtiyacımız vardır. Karaciğer, yağ ve kas dokusu gibi bölgelerde insüline karşı duyarsızlık gelişmesi sonucunda insülin direnci oluşur. Bu durumda kandaki şeker enerjiye dönüşemez ve yüksek seviyelerde seyreder. Yüksek şeker oranı bir süre sonra metabolik sendrom ve tip 2 diyabete neden olabilir.

İnsülin direncinin tanısı için açken yapılan kan şekeri ve insülin testi belirleyicidir. İnsülin direnci hesaplama amacıyla kullanılan HOMA kriterleri; kan şekeri ve insülin değerlerinden hesaplanan matematiksel bir formülün sonucudur.
HOMA-IR = Açlık kan şekeri x Açlık insülini / 405 formülü ile hesaplanır. Bu değerin 2.5’un altında olması hedeflenir. Ayrıca kan yağları, karaciğer enzimleri, seks hormon bağlayıcı globülin (SHBG) gibi bazı veriler de teşhis için yardımcı olabilir.

Çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri, insülin direnci tedavisinin temelinde yer alan uygulamaları oluşturur. Öğünlerle birlikte tüketilen besinlerin düzenlenmesi, alınan kalori miktarının ayarlanması ve yüksek glisemik indeksli gıdalardan uzak durmak, öğün aralıklarını açmak, antioksidan besinlerden zengin beslenmek, omega-3 ve omega-9 kaynaklarından zengin beslenmek ve spor yapmak insülin direnci tedavi planlamasının en önemli adımlarını oluşturur.

Konu hakkındaki beslenme stratejilerini bir sonraki video paylaşımında sizler için anlatacağım. Takipte kalın…✌🏻

07/01/2024

Güncel sürdürülebilir beslenme rehberleri, hayvansal ürünlerin tüketiminin azaltılmasını ve daha çok bitkisel kaynaklı beslenmeye geçişi önermektedir. Yaşlılarda ve yüksek beden kitle endeksi olan yetişkinlerde, bitkisel kaynaklı gıdaların protein ihtiyacını karşılamayacağı düşünülse de, çoğu yetişkin için bitkisel protein kaynaklarıyla yeterli miktarda protein alınabilir.

Beslenme açısından önemi düşünüldüğünde; hayvansal protein kaynaklarının tamamen kaldırılmasından ziyade, azaltılarak bitkisel protein kaynaklarının beslenme tarzına daha fazla dahil edilmesi, çevreye ve doğal kaynaklara daha az zarar vererek sürdürülebilir beslenmeye katkı sağlarken, muhtemel sağlık risklerini aza indirerek ihtiyaç olan protein faydalarını da sağlayabilecektir.

28/12/2023

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve beslenme ile ilgili sorunlarınıza kalıcı çözmek üretmek için 8 adımda sunulan yüz yüze danışmanlık hizmetinden Bağdat Caddesi’nde bulunan merkezimize gelerek yararlanabilirsiniz.

1️⃣ Beslenme Değerlendirmesi: Mevcut beslenme alışkanlıklarını değerlendirme ve beslenme ihtiyaçlarını belirleme

2️⃣ Kişiselleştirilmiş Diyet Programları: Hedefe ve sağlık durumuna uygun kişiselleştirilmiş beslenme planları oluşturma

3️⃣ Kilo Kontrolü: Kilo verme veya kilo alma hedeflerine ulaşmak için uygun stratejiler belirleme

4️⃣ Besin Eğitimi: Sağlıklı beslenme konusunda bilinç oluşturma, besin etiketi okuma, porsiyon kontrolü gibi becerileri geliştirme

5️⃣ Kronik Hastalıkları Yönetme: Diyabet, hipertansiyon gibi kronik hastalıklarla başa çıkma konusunda destek sağlama

6️⃣ Motivasyon ve Destek: Beslenme hedeflerine ulaşmada motivasyon oluşturma ve destek sağlama

7️⃣ Takip ve Değerlendirme: Uygulanan diyet planlarının etkinliğini değerlendirme, gerektiğinde değişiklikler yapma

8️⃣ Besin Takviyeleri Hakkında Bilgilendirme: Vitamin ve mineral takviyeleri konusunda ihtiyaca uygun, doğru yönlendirme

HEDEF: Bedensel ve ruhsal iyilik hali

Detaylı bilgi ve randevu: 0533 306 91 99

27/12/2023

Zaman ve mekan sınırlaması olmadan yalnızca akıllı bir telefon aracılığıyla isterseniz sesli, isterseniz görüntülü online beslenme danışmanlığı hizmetimizden yararlanabilirsiniz. Esnek planlama imkanı sayesinde modern çağın getirdiği zamanı verimli kullanma alışkanlığınızı koruyarak, ihtiyaç ve beklentilerinize uygun beslenme hedeflerine birlikte ulaşabiliriz.

1️⃣ Erişim Kolaylığı: Zaman ve mekan engeli olmadan, herkes için ulaşılabilir danışmanlık

2️⃣ Esneklik: Günlün takviminize uyum sağlayan esnek bir programlamayla iletişim kurma, randevu planlaması ve danışmanlık oturumları konusunda ihtiyaca göre güncelleme

3️⃣ Zaman Tasarrufu: Online teknolojik imkanlar sayesinde fiziksel olarak bir araya gelme ihtiyacı bulunmadan, hızlı ve kolay danışmanlık hizmeti alma

4️⃣ Gizlilik ve Rahatlık: Evinizden veya tercih ettiğiniz herhangi bir ortamdan açık ve rahat iletişim kurma

5️⃣ Dijital Kaynaklar: Teknolojik imkanlar aracılığıyla paylaşılabilir ve takip edilebilir beslenme planları oluşturma

HEDEF: Bedensel ve ruhsal iyilik hali

Detaylı bilgi ve randevu: 0533 306 91 99

25/12/2023

☘️ Genel sağlık durumunuzu destekleyen ve kronik rahatsızlıkların bütünsel bir yaklaşımla yönetilmesini sağlayan fonksiyonel beslenme danışmanlığı hizmetimizle, uzman gözetiminde besinlerin iyileştirici gücünü keşfedebilirsiniz.

1️⃣ Bireysel Değerlendirme: Kişiye özgü sağlık durumu ve beslenme alışkanlıklarının değerlendirilmesi

2️⃣ Özelleştirilmiş Beslenme Planları: Kişisel sağlık hedeflerine ve ihtiyaçlarına uygun beslenme planı hazırlama

3️⃣ Takviye Önerileri: Gerekli durumlarda vitamin, mineral veya diğer takviyeler konusunda önerilerde bulunma

4️⃣ Besin Duyarlılığı Testleri: Besin duyarlılıkları hakkında değerlendirmeler için uygun test / tetkik yönlendirmesi

5️⃣ Eğitim ve Bilinçlendirme: Beslenme konusunda doğru bilgilendirme ve sürdürülebilir sağlıklı beslenme düzeni oluşturma desteği

6️⃣ Takip ve Destek: Oluşturulan beslenme planlarının etkisini izleme ve gerektiğinde düzenlemeler yapma

HEDEF: Bedensel ve ruhsal iyilik hali

Detaylı bilgi ve randevu: 0533 306 91 99

20/12/2023

Takip ettiğim bir çok kadın danışanımda sıklıkla östrojen dominansi ile karşılaşıyorum. Ben bir diyetisyen olarak beslenmesini ve sindirimini- emilimini sorguluyorum. İnsülin direnci varsa ona odaklanıyorum ve kilo problemi de eşlik ediyorsa ona göre bir beslenme planı hazırlıyorum. Bu süreçte karaciğerin iyi çalışması çok önemli diyetimizde karaciğeride destekleyici besinleri eklemeyi ihmal etmiyoruz. Takibi bir ekip işi mutlaka bir kadın Doğum uzmanı ve ihtiyaç varsa bir psikolog ile çalışıyoruz 🌸🤍

14/12/2023

Bu post da ile sıklıkla sorulan Online diyet sistemizi biraz anlatmak istiyorum. Öncelikle online diyet ile yüz yüze diyet programının tek farkı evinizin veya ofisinizin konforunda ekran karşısında görüşmelerimizi sağlıyor oluşumuz. Her iki diyet sisteminde sizinle ilgili detaylı bir anamnez alıyoruz ki ihtiyacılarınızı birlikte belirleyelim ve sizin yaşam koşullarınıza en uygun beslenme planınızı oluşturalım. Her görüşmemizde ekran başında buluşup haftayı analiz edip yeni programınızı planlıyoruz. Daha detaylı bilgi için 05333069199 arayabilirsiniz.

27/11/2023

Yaban mersini, böğürtlen,ahududu, çilek gibi meyveler antioksidan içeriği ile sağlığımız için iyi bir koruyucudurlar.
Dutsu meyveler vitaminler, mineraller ve lif açısından oldukça zengindirler. Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirerek virüs ve bakterilere karşı korurken ,kolesterolümüzün ve iltihapların azaltılmasında destek olur. Diğer meyveler göre kan şekerimizi daha az yükseltirler😉

Address

Opening Hours

Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00

Telephone

02166340102

Website

http://goksubolel.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Göksu Kepçeli Bolel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: