Psikolog Göktuğ Adalı

Psikolog Göktuğ Adalı ADALI Psikolojik Danışma Merkezi
Psikolog Adnan Göktuğ ADALI

Sağlıklı bir ilişkide bağ kurmak, iki bireyin birbirine destek olması, ancak kendi kimliklerinden vazgeçmemesidir.Bağıml...
17/05/2025

Sağlıklı bir ilişkide bağ kurmak, iki bireyin birbirine destek olması, ancak kendi kimliklerinden vazgeçmemesidir.
Bağımlılık ise kişinin kendi değerini yalnızca karşısındaki kişinin onayıyla tanımladığı, kontrol ve kaybetme korkusuyla hareket ettiği bir ilişki dinamiğidir.

👤 “Onsuz yapamam.”
💬 “Hayatımın anlamı sadece o.”
🧠 “Bensiz mutlu olmamalı…”

Bu düşünceler size tanıdık geliyorsa, belki de bir bağımlılık ilişkisi içindesiniz.
Unutmayın, kendinize verdiğiniz değer, kurduğunuz ilişkilerin de temelini oluşturur.
Eğer ilişkilerinizde kendinizi kaybolmuş hissediyorsanız ve destek almak istiyorsanız ;
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

Kendine güvenin temeli, kendini sevmekten geçer.Peki ya kendini sevmekte zorlanıyorsan?Özgüven eksikliği çoğu zaman çocu...
14/05/2025

Kendine güvenin temeli, kendini sevmekten geçer.
Peki ya kendini sevmekte zorlanıyorsan?
Özgüven eksikliği çoğu zaman çocuklukta başlar.
Eleştirilmek, yetersiz hissettirilmek ya da kıyaslanmak…
Zamanla kişi kendi değerini unutmaya başlar.
Ama unutma:
✨ Değerli olduğunu hatırlamak senin elinde.
✨ Kendini yeniden tanımak ve sevmek mümkün.
✨ Psikolojik destekle bu süreci çok daha sağlıklı yönetebilirsin.
Eğer sen de özgüvenini yeniden kazanmak ve kendinle barışmak istiyorsan, destek almak için;
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsin.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

‘’Hayatın anlamını bulmak, insanın özüyle bağlantı kurmasını sağlar.’’ sözü aslında bize biraz daha hayatın anlamının ke...
24/04/2025

‘’Hayatın anlamını bulmak, insanın özüyle bağlantı kurmasını sağlar.’’ sözü aslında bize biraz daha hayatın anlamının kendi içimizde saklı olduğunu söylemektedir. İçimizde olan o değerli şeyi ortaya çıkartmak hayatı anlamamıza etkisi olacaktır.

Bilgi ve randevu almak için;
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
📍Kaledere Mahallesi Belediye Caddesi No:35 Kat:1

Özgüven eksikliği, kendimizi yetersiz ve değersiz hissetmemize yol açabilir. Ancak unutmayın, özgüveninizi yeniden inşa ...
11/04/2025

Özgüven eksikliği, kendimizi yetersiz ve değersiz hissetmemize yol açabilir. Ancak unutmayın, özgüveninizi yeniden inşa etmek mümkündür!
endinize değer vererek, kişisel başarılarınızı kutlayarak ve kendinizi sevmek için adımlar atarak özgüveninizi güçlendirebilirsiniz. Kendinize olan güveninizi artırarak hayatınızı yeniden şekillendirebilirsiniz.
Eğer özgüveninizi geliştirme konusunda desteğe ihtiyacınız varsa iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

Depresyon, fiziksel ve duygusal sağlığınızı derinden etkileyen ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır. Bu durum yalnızca ru...
08/04/2025

Depresyon, fiziksel ve duygusal sağlığınızı derinden etkileyen ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır. Bu durum yalnızca ruh halinizi değil, yaşam kalitenizi de etkileyebilir. Sürekli üzgün hissetmek, hayattan zevk alamamak, enerjinizin tükenmiş olması gibi belirtiler depresyonun işaretleri olabilir.
Psikolojik destek alarak, depresyonu yönetebilir ve yeniden sağlıklı bir ruh hali inşa edebilirsiniz. Unutmayın, hayatınıza yeniden denge getirebilirsiniz.
Yardım almak, ilk adımı atmak demektir. DM yoluyla ya da telefon numaralarımdan bana ulaşabilirsiniz.
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

27/03/2025

Özgüven eksikliği, çoğu zaman geçmiş deneyimlerden ve kendimize koyduğumuz katı kurallardan kaynaklanır.
👉 "Yeterince iyi değilim."
👉 "Başkaları benden daha başarılı."
👉 "Ya hata yaparsam?"

Ama gerçek şu ki, özgüven dışarıdan gelmez, içeriden inşa edilir. Küçük adımlarla başlayarak kendine güvenini geri kazanabilirsin:

🔹 Kendi başarılarını küçümseme! Bugüne kadar başardığın şeyleri bir düşün. Küçük de olsa, bunlar senin gelişiminin kanıtı.
🔹 İç sesini sorgula! Gerçekten başarısız mısın, yoksa sadece beynin sana böyle mi söylüyor?
🔹 Kendini başkalarıyla kıyaslamayı bırak! Herkesin yolculuğu farklıdır, sen sadece kendi gelişimine odaklanmalısın.
🔹 Denemekten korkma! Kendine küçük meydan okumalar yarat, konfor alanının dışına çık.
Daha fazla bilgi ve randevu almak için bana ulaşabilirsiniz.
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

25/03/2025

Travmalar sadece geçmişte yaşanmış olaylar değildir; etkileri yıllar boyunca fark edilmeden hayatımızın her alanına yayılabilir. Günlük hayatımızda verdiğimiz tepkiler, kurduğumuz ilişkiler, hatta kendimize duyduğumuz güven bile geçmişte yaşadığımız zor deneyimlerden etkilenebilir.
Bazen farkında bile olmadan, geçmişin yükünü bugüne taşırız. Peki, travmanın izleri günlük hayatımızda nasıl kendini gösterir?

✔ Sürekli tetikte hissetmek: En ufak bir değişiklikte tehdit algılamak, bilinçsiz bir şekilde savunmada olmak.
✔ Aşırı kaygı ve güvensizlik: İnsanlara güvenmekte zorlanmak, her an kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek.
✔ Öz eleştiri ve değersizlik hissi: Kendini yetersiz görmek, başarılarını küçümsemek, mutlu olmayı hak etmediğini düşünmek.
✔ Tetikleyiciler karşısında aşırı tepki vermek: Belli sesler, kokular, durumlar ya da insanlar seni geçmişteki zor anlara götürebilir.
Sizde bu durumu yaşıyorsanız bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

18/03/2025

Kaygının sesini ayırt etmeyi öğren! Şu an düşündüğün şey bir gerçek mi, yoksa zihninin ürettiği bir senaryo mu?
Bilgi ve destek almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

11/03/2025

TSSB, bireyin travmatik bir olay sonrasında yaşadığı yoğun stres, korku ve kaygı durumudur. Kişi, geçmişte yaşadığı travmayı sık sık hatırlayabilir, kabuslar görebilir ve tetikleyicilerle karşılaştığında panik hissedebilir. Günlük hayatı etkileyen bu durum, duygusal kopukluk, uykusuzluk, aşırı tetikte olma ve insanlardan uzaklaşma gibi belirtilerle kendini gösterebilir. TSSB zamanla iyileşebilir, ancak destek almak iyileşme sürecini kolaylaştırabilir.
Sizde bu konuyla bilgi almak isterseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz.
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

07/03/2025

Sosyal anksiyete, bireyin sosyal ortamlarda yoğun bir kaygı ve endişe hissetmesi durumudur. Kişi, başkalarının kendisini yargılayacağına dair güçlü bir korku yaşar ve bu durum, sosyal etkileşimlerden kaçınmasına neden olabilir.

Bu durum, yalnızca utangaçlık ya da çekingenlikten farklıdır. Sosyal anksiyete yaşayan biri için en basit sosyal etkileşimler bile büyük bir stres kaynağı olabilir. Günlük yaşamı, iş hayatını, akademik başarıyı ve kişisel ilişkileri olumsuz etkileyebilir.
Sizde bu durumu yaşıyorsanız, ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız bizimle iletişime geçebilirsiniz.
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

Distimik bozukluk, diğer adıyla kronik depresyon, en az iki yıl süren, sürekli bir mutsuzluk, umutsuzluk ve enerji düşük...
05/03/2025

Distimik bozukluk, diğer adıyla kronik depresyon, en az iki yıl süren, sürekli bir mutsuzluk, umutsuzluk ve enerji düşüklüğü haliyle karakterize edilen bir duygu durum bozukluğudur. Klasik depresyondan farklı olarak, belirtileri daha hafif olabilir ancak uzun süre devam ettiği için kişinin hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Bu rahatsızlığa sahip bireyler, çoğu zaman kendilerini "sadece biraz üzgün" veya "her zaman böyle hisseden biri" olarak tanımlayabilir ve bu nedenle durumlarının farkına varmakta zorlanabilirler.

Distimik bozukluk, kişinin tüm hayatına yavaş ama derin bir etki bırakır. Günlük aktivitelerden keyif alamama, motivasyon kaybı, sosyal izolasyon ve sürekli bir duygusal yorgunluk hali, bireyin iş, okul ve ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilir. Sürekli düşük enerji seviyeleri ve umutsuzluk hissi nedeniyle, kişi zamanla hedeflerinden uzaklaşabilir ve yaşamdan aldığı tatmini kaybedebilir.
Sizde bu konuda destek almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

Sürekli olarak başkalarının sizi yargıladığını mı hissediyorsunuz? Kalabalık ortamlarda elleriniz terliyor, kalbiniz hız...
28/02/2025

Sürekli olarak başkalarının sizi yargıladığını mı hissediyorsunuz? Kalabalık ortamlarda elleriniz terliyor, kalbiniz hızla mı çarpıyor? Sosyal anksiyete, günlük yaşamı zorlaştırarak özgüveninizi sarsabilir ve sizi sosyal ortamlardan uzaklaştırabilir. Ancak unutmayın, yalnız değilsiniz ve bununla başa çıkmak mümkün!

Sosyal kaygıyı yenmek için küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Öncelikle olumsuz düşüncelerinizi fark edin ve bunları daha gerçekçi bakış açılarıyla değiştirmeye çalışın. Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleriyle bedeninizi rahatlatın. Kendinizi sosyal ortamlarda daha rahat hissetmek için pratik yapın ve sizi destekleyen insanlarla vakit geçirin. En önemlisi, kendinize karşı nazik olun ve sürecin zaman alacağını unutmayın.

Sosyal anksiyete sizi tanımlamaz, sadece bir zorluktur ve aşılabilir. Eğer kaygınız günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir. Kendinizi kısıtlamayın, küçük adımlarla başlayarak hayatınızı özgürce yaşamayı öğrenebilirsiniz!
Bu konuyla ilgili bilgi ve destek almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
📞0545 478 33 88 numaralı telefondan veya Dm üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
̈nye ̈nyepsikolog ̈nyesahil ̈nyeçamlık

Address

Kaledere Mahallesi Belediye Caddesi No:35
Ünye
52300

Telephone

+905454783388

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Göktuğ Adalı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category