زنجبيل - Znjbel

زنجبيل - Znjbel Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from زنجبيل - Znjbel, Medical and health, Sahinbey.

08/03/2025

🟢 5 نصائح ذهبية لصحة عضلاتك ومفاصلك! 💪

1️⃣ تحرك بانتظام 🚶‍♂️
لا تجلس لفترات طويلة دون حركة. قف، تمشى، أو قم بتمارين تمدد كل 30 دقيقة.

2️⃣ اجلس بطريقة صحيحة 🪑
حافظ على استقامة ظهرك، ضع قدميك على الأرض، واستخدم كرسيًا يدعم الفقرات القطنية.

3️⃣ لا تهمل الإحماء 🔥
قبل أي نشاط بدني، قم بتمارين إحماء لمنع الإصابات وتحضير عضلاتك للحركة.

4️⃣ استخدم الكمادات بحكمة ❄️🔥
الكمادات الباردة تخفف الالتهابات الحادة، والساخنة تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم المزمن.

5️⃣ اهتم بعضلاتك الأساسية 🏋️‍♂️
تقوية عضلات البطن والظهر تساعد على دعم العمود الفقري وتقليل آلام الظهر.

08/03/2025

‏انت انسان ظالم ومقصر بحق نفسك وجسدك اذا ماسويت حجامة بحياتك وداومت عليها

مزاجك يتعدل ونومك يعتدل وصداعك وثقل الراس يختفي تماماً ويكفيك من ذلك كله انها سُنة

08/03/2025

🌙🍽️ 5 أكلات صحية ومشبعة لرمضان! 🍽️🌙

في شهر رمضان، نحتاج إلى وجبات تمنحنا الطاقة والشبع دون الشعور بالخمول. إليك 5 أكلات صحية تناسب الإفطار والسحور:

1️⃣ شوربة العدس أو الدجاج بالخضار 🥣 – غنية بالبروتين والألياف، سهلة الهضم، ومثالية لبدء الإفطار.

2️⃣ سمك السلمون المشوي مع الخضار 🐟🥦 – يمنحك أوميغا 3 والطاقة دون الشعور بالثقل.

3️⃣ سلطة الكينوا مع الأفوكادو والمكسرات 🥗 – خيار خفيف ومليء بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.

4️⃣ الدجاج المشوي مع الأرز البني والخضار 🍗🍚 – وجبة متكاملة تعطيك الطاقة لفترة طويلة.

5️⃣ الشوفان بالحليب والمكسرات والعسل 🌾🍯 – وجبة سحور مثالية تمدك بالطاقة وتحافظ على الترطيب.

💡 نصيحة: لا تنسَ شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور، وابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية لتجنب الخمول!

أي من هذه الأكلات ستجربها هذا رمضان؟ 😍👇

Address

Şahinbey
27000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when زنجبيل - Znjbel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category