http://drsalihaerogludemir.com/

Doç. Dr. Saliha Eroğlu Demir, Valikonağı Caddesi Poyracık sk. Çamlıbel alt. No 51/1 Şişli, Sisli (2025)

Q: What is the address?

Valikonağı Caddesi Poyracık Sk. Çamlıbel Alt. No 51/1 Şişli

13/11/2025

🤰Gebelikte Lordoz
❓Ne Zaman Müdahale Gerekir?

Aşağıdaki durumlar devam ediyorsa bir fizyoterapist veya hekim değerlendirmesi uygun olur:

• Şiddetli veya kalıcı bel/kalça ağrısı
• Günlük yaşamı kısıtlayan postür bozukluğu
• Zayıf merkez (core) kas fonksiyonu

📍Kılavuzlar; güvenli egzersizin gebelik ve doğum sonrası dönemde ağrı riskini azalttığını bildirmektedir. Özellikle derin karın kasları (transvers abdominis), kalça kasları güçlendirme ve postür–nefes çalışmaları önerilir.

Evde Güvenli Başlangıç (nazik, ağrısız aralıkta)
Nötral pelvik tilt farkındalığı: Sırt üstü veya yan yatışta kalçayı hafifçe nötr pozisyona getirip 5–6 nefes koruyun.

Diyafragmatik nefes + derin karın aktivasyonu: Burundan nefes alırken kaburgaları 360° genişletin; verirken göbek deliğini nazikçe içe-yukarı çekin.

Kalça köprü (mini bridge): Ağrı yoksa 6–10 tekrar.

⚠️ Ağrı artarsa durun; kişisel programınız mutlaka bir uzman tarafından belirlenmelidir.

🤰 Lordosis in Pregnancy
❓ When Is Intervention Necessary?

If the following conditions persist, an evaluation by a physiotherapist or physician is recommended:

Severe or persistent low-back/hip pain

Postural problems that limit daily activities

Weak core muscle function

📍 Guidelines indicate that safe exercise during pregnancy and the postpartum period reduces the risk of pain. Strengthening deep abdominal muscles (transversus abdominis), hip muscles, and practicing posture–breathing exercises are recommended.

Safe Home Start (gentle, within a pain-free range)
Neutral pelvic tilt awareness: In supine or side-lying, gently bring the pelvis to neutral and maintain it for 5–6 breaths.

Diaphragmatic breathing + deep core activation: As you inhale through the nose, expand the rib cage 360°; as you exhale, gently draw the belly button inward and upward.

Mini hip bridge: If there is no pain, 6–10 repetitions.

⚠️ If the pain increases, stop; your personal program must be determined by a specialist.

📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 +90 (537) 569 17 44 | ☎ +90 (212) 631 86 41

09/11/2025

Cumhuriyetimizin kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ü aramızdan ayrılışının 87. yılında saygı, minnet ve özlem ile anıyoruz.

09/11/2025

Pırasalı Tahinli GAPS Krep 🌿 🍽️

Malzemeler:
• 2 sap pırasa
• 2 yemek kaşığı tahin
• 2 yumurta
• 1 çimdik karbonat
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı (hamura)
• 2 çorba kaşığı su
• Karabiber, kırmızı biber, kekik, tuz (isteğe göre)

Yapılışı:
1. Pırasaları ince ince robotta çekin.
2. Tavada kısık ateşte, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hafifçe soteleyin (yaklaşık 5-6 dakika, yumuşayana kadar).
3. Derin bir kapta tahin, yumurta, su, karbonat, zeytinyağı ve baharatları karıştırın.
4. Sotelediğiniz pırasayı bu karışıma ekleyin, spatula ile karıştırın.
5. Karışımdan yarısını alın, yanmaz tavayı fırça ile hafif yağlayın.
6. Orta ateşte, fırça yardımıyla çok ince olmayacak şekilde yayıp kapağını kapatın.
7. Altı kızarınca spatula yardımıyla çevirin ve diğer yüzünü de pişirin.
(2 adet orta boy krep çıkar)

Püf Noktaları:
• Kapağı kapalı pişirmek içinin buharda daha yumuşak kalmasını sağlar.
• İstersen içine rendelenmiş havuç veya biraz sarımsak da ekleyebilirsin.

Leek & Tahini GAPS Pancake 🌿 🍽️

Ingredients:
• 2 stalks of leek
• 2 tbsp tahini
• 2 eggs
•A pinch of baking soda
• 1 tbsp olive oil (for the batter)
• 2 tbsp water
• Salt, black pepper, red pepper flakes, thyme (to taste)

Instructions:
1. Finely chop or blend the leeks in a food processor.
2. Sauté them in a pan with 1 teaspoon of olive oil over low heat for about 5–6 minutes until soft.
3. In a bowl, whisk together tahini, eggs, water, baking soda, olive oil, and spices.
4. Add the sautéed leeks and mix well with a spatula.
5. Heat a non-stick pan, lightly oil it with a brush, and pour in half of the mixture.
6. Spread it evenly (not too thin), cover the lid, and cook on medium heat.
7. When the bottom is golden, flip and cook the other side.
(Makes 2 medium-sized pancakes)

Tips:
• Cooking with the lid on helps keep the inside soft and moist.
• You can also add grated carrot or a bit of garlic for extra flavor.

06/11/2025

🤰Gebelikte Lordoz

❓Doğumdan Sonra Ne Olur?
Doğumdan sonra ağırlık merkezi eski konumuna yaklaşır; kas-bağ dokularındaki hormon etkileri azalır.

Bel-leğen hizası (lumbopelvik alignment) doğum sonrası ilk aylar içerisinde toparlanma eğilimi gösterir. Çoğu kişide özel tedavi gerekmeksizin lordoz fizyolojik düzeye yaklaşır.

❓Bel Ağrısı Normal Mi?
Gebelikte bel ağrısı yaygındır (yaklaşık her 2 kişiden 1’i).

Çalışmalara göre %40–60 aralığında bel ağrısı gözlenir ve çoğu zaman bebek doğduktan sonra azalır.

🤰Lumbar Lordosis in Pregnancy

❓What Happens After Birth?
After childbirth, the center of gravity gradually returns to its previous position and the hormonal effects on muscles and connective tissues decrease.

The lumbopelvic alignment tends to recover within the first months postpartum. In most cases, lumbar lordosis returns to its physiological level without requiring specific treatment.

❓Is Back Pain Normal?
Back pain during pregnancy is common (affecting approximately 1 in 2 individuals).

Studies indicate that 40–60% experience back pain, which most often decreases after the baby is born.

📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 +90 (537) 569 17 44 | ☎ +90 (212) 631 86 41

31/10/2025

Az Malzemeyle Büyük Lezzet: Kabaklı Yumurta

Bir soğan, iki kabak, biraz zeytinyağı…
Ve gizli kahraman: et suyu! 🍲
Sade, sağlıklı ve “nasıl bu kadar lezzetli oldu?” dedirten bir tarif.
Glutensiz, hafif ve besleyici. 🌿

Malzemeler:
• Zeytinyağı
• 1 adet soğan
• 2 adet kabak
• 1 adet yumurta
• 2 yemek kaşığı et suyu

Yapılışı:
1️⃣ Soğanı doğrayıp zeytinyağında pembeleşene kadar kavurun.
2️⃣ Üzerine doğranmış 2 kabak ekleyin.
3️⃣ Yaklaşık 2 yemek kaşığı et suyu ilave edin.
4️⃣ Kapağı kapatın, kabaklar yumuşayana kadar pişirin.
5️⃣ Üzerine çırpılmış ya da doğrudan kırılmış yumurtaları ekleyin.
6️⃣ Kapağı tekrar kapatın, yumurtalar kendi buharında pişsin.

✨ Sade, doğal ve ev yapımı lezzetin en içten hali.
Afiyet olsun! 💚

----------

Gluten-Free Zucchini and Eggs

Simple, light, and full of flavor.
One onion, two zucchinis, a drizzle of olive oil, eggs, and a touch of meat broth — the secret to deep, comforting taste. 🌿

Ingredients:
• Olive oil
• 1 onion
• 2 zucchinis
• 1 egg
• 2 tbsp meat broth

👩‍🍳 Recipe:
1️⃣ Chop one onion and sauté in olive oil until golden.
2️⃣ Add two sliced zucchinis.
3️⃣ Pour in about two tablespoons of meat broth.
4️⃣ Cover and cook until the zucchinis soften.
5️⃣ Add beaten or whole eggs on top.
6️⃣ Cover again and let the eggs steam gently until set.

A humble dish that fills the kitchen with warmth and natural aroma. 🍳

28/10/2025

29 Ekim 1923’te atılan o büyük adım, özgürlüğümüzün ve bağımsızlığımızın simgesidir. Cumhuriyetimizin 102. yılı kutlu olsun! 🇹🇷 🎈

Gazi Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşlarını saygı, sevgi ve minnetle anıyoruz.

26/10/2025

🤰 Gebelikte Lordoz Neden Artar?

📍 Ağırlık merkezinin öne kayması: Büyüyen rahimle birlikte vücut dengesi değişir.
🦴 Pelvisin öne eğilmesi (anterior tilt): Vücudun ağırlık merkezini dengelemek için doğal bir adaptasyondur.
🧬 Bağ dokusunda gevşeme: Relaksin gibi hormonların etkisiyle eklemler daha esnek hale gelir.
💪 Karın kaslarında gerilme, sırt kaslarında kompansasyon: Karın kasları uzarken, sırt kasları dengeyi sağlamak için daha fazla çalışır.

📚 Bu değişimler, birçok çalışmada gebelik boyunca bel lordozunda artış eğilimi olduğunu göstermektedir.

📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 +90 (537) 569 17 44 | ☎ +90 (212) 631 86 41

15/10/2025

🦴 Lordoz Nedir?
🩻 Lordoz, omurganın (özellikle boyun ve bel bölgelerinde) öne doğru doğal bir eğriliğidir.
🧍‍♀️ Omurga, vücudun dik durmasını ve dengede kalmasını sağlamak için S şeklindedir.
🔄 Bu eğriliğin normalden fazla artması durumuna hiperlordoz denir.

🤰 Gebelikte Lordoz Nedir?
👶 Gebelikte, büyüyen karın ve bebeğin ağırlığı nedeniyle vücudun ağırlık merkezi öne kayar.
🦵 Bu dengeyi sağlamak için omurga, özellikle bel bölgesinde daha fazla öne eğilir — yani lordoz artar.
🌿 Bu durum vücudun doğal bir uyum sürecidir ve çoğu zaman doğum sonrası kendiliğinden azalır.
💆‍♀️ Ancak bazı anne adaylarında bel ağrısı, kas gerginliği veya duruş bozukluğu görülebilir.

📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 +90 (537) 569 17 44 | ☎ +90 (212) 631 86 41

09/10/2025

🍴 Bugün tahinli, mısır unlu, nefis bir kıymalı kek yapıyoruz!

Glütensiz, doyurucu ve nefis bir tarif 🤎
Kahvaltıya, öğleye ya da akşam yemeğine çok yakışıyor!

📋 Malzemeler:
• 2 yumurta
• 2 yemek kaşığı tahin
• 2 yemek kaşığı mısır unu
• ½ su bardağı zeytinyağı
• ½ su bardağı su
• ½ su bardağı kavrulmuş kıymalı harç
(soğan, salça, sarımsak, karabiber, kırmızı biber ile hazırlanmış)
• 1 çay kaşığı karbonat
• 1 tatlı kaşığı kekik (karışımın içine)

🔥 Yapılışı:
1. Yumurtaları çırp, tahin, su ve zeytinyağını ekle.
2. Mısır ununu, karbonatı ve kekiği karıştır.
3. Kıymalı harcı ekle, spatulayla karıştır.
4. Karışımı yağlanmış kare borcama dök.
5. 180°C fırında tam 45 dakika pişir. İçi tam pişsin, dışı güzel kızarsın.

🌿 İpucu:
Fırından çıkardıktan sonra 10 dakika dinlendir, dilimle ve servis et.
Yanına yoğurt veya yeşil salata çok yakışıyor 🤍

👩‍🍳 Ek bilgi:
Tarifi iki katı malzemeyle hazırlayıp kelepçeli kalıpta pişirirseniz, nefis bir kek veya tart gibi dilimleyip servis edebilirsiniz.

💛 Glütensiz, protein dolu, tahin aromalı doyurucu bir kek!
Dışı çıtır, içi yumuşacık — tam kıvamında!

07/10/2025

🧠 Ağrının Hikâyesi: Bıçak, Beyin ve Biz

Ağrı sadece bedende hissedilen bir şey değildir.
Bazen beyin, yara iyileşse bile alarmı kapatmaz.
Çünkü ağrı, beynimizin bizi koruma çabasının bir parçasıdır.

🔍 Peki ya ağrı geçmezse?
Bu durumda sorun bedende değil, beyinde takılı kalan alarm sistemindedir.
Bu sürece “santral sensitizasyon” diyoruz.

💬 “Bazen beyin, bıçak çoktan gitmiş olsa da hâlâ oradaymış gibi alarm çalar.”

📚 Ağrıyı anlamak, onu yönetmenin ilk adımıdır.

👩‍⚕️ Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı | Fonksiyonel Tıp

24/09/2025

Ağrıyı Bastırmak mı, Anlamak mı?

Ağrı kesiciler sadece ağrıyı susturur, ama sebebini çözmez.
Bastırılan ağrı aslında bir mesajdır. Ve o mesaj duyulmadığında, farklı şekillerde geri gelir.

Gerçek iyileşme, sadece semptomu değil; ağrının kök nedenini bulmaktır.
Fonksiyonel tıp ve bütüncül bakış açısı, sana bu yolu gösterir.

Unutma; ağrı vücudunun dilidir.
Onu dinlemek, hayat kaliteni artırır. 🌿✨

—
📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 +90 (537) 569 17 44 | ☎ +90 (212) 631 86 41

Doç. Dr. Saliha Eroğlu Demir

13/11/2025

09/11/2025

09/11/2025

06/11/2025

31/10/2025

28/10/2025

26/10/2025

15/10/2025

09/10/2025

07/10/2025

24/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category