Psikolog Z. Bengisu Çetin

24/04/2026

Ben seni sadece var olduğun halinle kabul etmek için buradayım.
Seni değiştirmek için değil…
kendin olabildiğin o alanı birlikte inşaa edelim

22/04/2026

Psikolojik destek “olsa iyi olur” değil,
erken müdahale gerektiren bir sağlık hizmetidir.

Erken uyarılar ciddiye alınmadığında,
sonuçlar sadece bireysel değil, toplumsal olabilir.

21/04/2026

18/04/2026

Bir davranışı alışkanlık haline getirmek neden bu kadar zor?”

Çünkü mesele sadece “istemek” değil.
Beynin yeni bir davranışı tehdit değil, güvenli ve tanıdık olarak kodlaması gerekiyor.

Yapılan araştırmalar, bir davranışın otomatikleşmesinin ortalama 66 gün sürdüğünü gösteriyor.
Ama bu şu demek değil:
👉 66 gün sonra sihirli şekilde kolaylaşacak
👉 Ya da herkes için aynı hızda olacak

Asıl mesele şu:
Sen değişmeye çalıştıkça, beynin seni eskiye çekmeye çalışır.
Çünkü eski olan = güvenli olan.

Bu yüzden zorlanıyorsun.
Bu yüzden bırakmak istiyorsun.
Ve bu yüzden bu süreçte kendine yüklenmek yerine devam etmek en kritik şey.

Belki de sorun irade eksikliği değil,
henüz yeterince tekrar etmemiş olman.

15/04/2026

Ülkemizde okullarda artan şiddet olayları
bize önemli bir şeyi hatırlatıyor:

Şiddet çoğu zaman bir anda ortaya çıkmaz.

Çoğu zaman;
görülmeyen duyguların,
fark edilmeyen zorlanmaların
ve karşılanmayan ihtiyaçların bir sonucudur.

Çocukluk deneyimleri, aidiyet hissi,
duygu düzenleme becerileri
ve hatta erken dönem yaşantılar
bu sürecin önemli bir parçasıdır.

Bu yüzden yalnızca davranışı düzeltmeye çalışmak yeterli değildir.

Davranışın arkasındaki süreci anlamak,
önleyici müdahalenin en önemli adımıdır.

Aile, öğretmen ve okulun psikolojik danışmanlık birimi
birlikte hareket ettiğinde
gerçek bir koruyucu sistem kurulabilir.

15/04/2026

Bugün odamın maskotu bebeğimle bir yetişkinin daha doğumunu çalıştık.

Doğum hikayemiz sadece bir “an” değildir.

Bazen;
aceleye gelmiş bir doğum,
istenmeden başlayan bir hamilelik,
annenin yaşadığı stres, korku ya da yalnızlık…

Bunların hepsi,
henüz kelimelerimiz yokken bile
bedenimizde bir iz bırakabilir.

Bugün yaşadığın;

• kontrol ihtiyacı
• güvende hissetmeme
• terk edilme hassasiyeti
• yoğun kaygı

bazen çok daha erken bir yerden,
hikayenin en başından geliyor olabilir.

Bu, “her şey doğumla belirlenir” demek değil.
Ama başlangıç, sandığımızdan daha önemli.

🧠 Bazen bugünü anlamak için
en başa bakmak gerekir.

15/04/2026

Gebelikte de bebeğin algısının oluştuğunu dünyaya bakış açısına dair gelişiminin ilk adımlarının atıldığını hep atlıyoruz. Dolayısıyla bir yetişkin olarak anneniz size hamileyken neler olduğu da bir o kadar önemli ve erkili şu anınızda desem şaşırır mıydınız?

14/04/2026

Travma sadece hatırlanan bir anı değildir.

Araştırmalar, travmatik anıların en yoğun kısımlarının
sanki şu an yaşanıyormuş gibi deneyimlenebildiğini gösteriyor.

Çünkü beyin bu anıları kronolojik bir hikâye olarak değil,
duyusal ve parçalı şekilde depolar.

Bu yüzden bazen “sebep yok ama hissediyorum” dediğin anlar…
aslında oldukça anlamlıdır.

11/04/2026

Çok hassassın.”
Belki de bu bir eleştiri değil.
Belki de daha derin hissediyorsun, daha çok fark ediyorsun. Yüksek hassasiyet;
daha derin işlemleme,
yüksek empati,
zengin iç dünya
ve güçlü sezgilerle ilişkilidir.

Araştırmalar, yüksek hassasiyetin
empati, yaratıcılık ve derin işlemlemeyle ilişkili olduğunu gösteriyor.

Hassasiyet bir zayıflık değil.
Farklı bir sinir sistemi.

09/04/2026

Her görüşme bir hikâyeye temas eder.
Bazen sadece dinlemek bile iyileştiricidir.
Güvenli bir alan, yargısız bir temas, birlikte anlamlandırma…

07/04/2026

Belirsizlik çoğumuz için zorlayıcıdır.
Çünkü belirsizlikte zihnimiz boşlukları çoğu zaman kaygıyla doldurur.

Netlik olmadığında;
fazla düşünürüz,
anlam yükleriz,
en kötüsünü varsayarız.

Bu da ilişkilerde yorgunluk, kaygı ve güvensizlik yaratabilir.

Bazen zorlayan şey yaşananlar değil,
ne olduğunu bilmemektir