26/06/2025
Aerobik ve Kalistenik Egzersizler Sağlığınız İçin Güçlü Bir İkilidir;
🔹 Aerobik Egzersizler, kalp-damar sistemini güçlendirir, yağ yakımını hızlandırır ve genel dayanıklılığı artırır. Örnekler: tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme…
🔹 Kalistenik Egzersizler ise vücut ağırlığını kullanarak kas gücünü artırmayı hedefler. En bilinenleri: şınav, mekik, barfiks, squat, plank…
✅ Faydaları:
• Kalp sağlığını korur
• Kas gücü ve esnekliği artırır
• Vücut dengesini ve koordinasyonu geliştirir
• Ekipman gerekmeden her yerde uygulanabilir
• Stresi azaltır, zihinsel iyi oluşu destekler
Her iki egzersiz tipi de bir araya geldiğinde hem fonksiyonel güç hem de kardiyovasküler sağlık açısından mükemmel bir sinerji yaratır. 🧠❤️💥
📌 Haftada 3 gün 30 dakikalık bir rutinle başlayabilirsiniz.