Adana Diyetisyen Şule ARI

13/10/2025

09/10/2025

Ülkemiz gibi proteine ulaşımın ekonomik olarak zor olduğu bir ülkede protein güzellemesi yapılmasını anlayabiliyorum.
Proteinlerin bağışıklığın korunması, dokuların onarılması, vb. Vücut için önemli etkileri olduğu için proteinsiz bir yaşam düşünülemez.
AMA Tek bir besin grubunun öcü gösterilip hayatımızdan tamamen çıkarılmasının savunulmasını asla anlayamıyorum.
‼️Siz siz olun herhangi bir besin grubunu hayatından tamamen çıkarıp 1 avuç dolusu takviye kullanan sözde influencer ve beslenme uzmanlarından uzak durun.
▪️Karbonhidratlar vücudun temel enerji kaynağıdır ve metabolizmanın etkili çalışması için sağlıklı karbonhidrat kaynaklarındaki b grubu vitaminler vb. Makro ve mikro besin öğelerine ihtiyacımız vardır.
Dengeli bir beslenmede kişinin enerji ihtiyacının %45-55 karbonhidrat %10-20 protein ve %25-30 arası yağdan gelmesi vücut sistemlerinin doğru çalışması için idealdir.

09/10/2025

Ozempic, Saxenda,Mounjaro vb. GLP-1 anologları yemekten sonra ince bağırsak tarafından salgılanan ve pankreasta insülin salınımını artırarak kan şekerini düzenlerler.
▪️Bu sebeple esasen tip 2 diyabet tedavisi için üretilmiş ilaçlardır.
▪️Ayrıca, iştah merkezini baskılayarak açlık hissini azaltıcı ve mide boşalmasını yavaşlatarak tokluk süresini uzatıcı etkileri vardır.
▪️Ancak bu özellikleri kompleks olarak ele almak gerekir. Kişinin yemek yemesi sadece tek bir metabolik etki ile açıklanamaz. Vitamin eksikliği bazı hormonal durumlar ve hastalıklar da iştah üzerinde etkilidir. Ve kişinin yemek yemesi çoğu kez metabolik değil duygusaldır.
▪️Ayrıca mide bulantısı, kusma ve ishal gibi sindirim sistemi şikayetleri yan etki olarak görülebilir.

TÜM BU ETKİLER DEĞERLENDİRİLDİĞİNDE KALICI BİR SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN KİŞİNİN PSİKOLOJİK VE METABOLİK SÜREÇLERİNİN UZMAN DESTEĞİ İLE YÖNETİLMESİ, HAYAT TARZI VE BESLENME ALIŞKANLIKLARININ DÜZELTİLMESİ ŞARTTIR.

09/10/2025

Neden herkes Türkiye’de ortalama alınan kalorinin 3500kkal (ideal 1600-2000kkal) olduğunu,obezite,diyabet,hipertansiyon vb.hastalıkların bundan kaynaklandığını değil de ne zaman ne yememiz gerektiğini konuşuyor sizce?

02/09/2025