Lena Psikoloji Merkezi

Lena Psikoloji Merkezi Lena psikoloji, alanında uzman iki Psikolog/Aile Danışmanı ve bir Özel Eğitim Uzmanı ile merkezimizde hizmet vermektedir.

Kaçıngan bağlanma, yakınlığı "istila edilme" olarak algılayan bilinçdışı bir savunma mekanizmasıdır. İlişkideki etkileri...
14/01/2026

Kaçıngan bağlanma, yakınlığı "istila edilme" olarak algılayan bilinçdışı bir savunma mekanizmasıdır. İlişkideki etkilerini ve çözüm yollarını daha derinlemesine şu şekilde özetleyebiliriz:

1. Yakınlığı Sabote Etme (Deactivation)
İlişki çok iyi gittiğinde, kaçıngan zihin otomatik olarak "fren" mekanizmasını çalıştırır.

Hayali İdeal: Mevcut partneri sürekli "mükemmel eski sevgili" veya "hayali kusursuz eş" ile kıyaslayarak mevcut bağın değerini düşürürler.

Gelecek Kaygısı: "Biz" içeren uzun vadeli planlar, özgürlüklerini ellerinden alacak bir "hapishane" gibi algılandığı için bu konulardan kaçınırlar.

2. Duygusal Sessizlik ve "Duvar Örme"
Bu bireyler duyguları birer "tehdit" olarak görür.

Stonewalling: Çatışma anında partneriyle arasına aşılmaz bir duvar örer. Bu, bir ceza yöntemi değil, aslında sinir sisteminin "aşırı yüklenmeye" karşı verdiği bir kapanma tepkisidir.

İhtiyaç Reddi: Yardım istemeyi zayıflık sayarlar. Kendi sorunlarını tek başına çözmeye çalışırken partnerlerini sürecin dışında bırakırlar, bu da derin bir yalnızlık hissi yaratır.

3. Kaygılı-Kaçıngan Kısır Döngüsü
İlişkilerin en sancılı dinamiğidir:

Kovalayan-Kaçan: Kaygılı taraf reddedilme korkusuyla daha çok yakınlık talep ettikçe, kaçıngan taraf istila edildiğini hissedip daha çok mesafe koyar. Bu döngü, taraflardan biri pes edene kadar duygusal bir yıpranma yaratır.

Çözüm Odaklı Yaklaşımlar
Etiketleme: Mesafe koyma isteği geldiğinde bunun partnerden değil, içsel bir "korku tetiklenmesinden" kaynaklandığını fark etmek.

Güvenli Mola: Partnerine "Seni terk etmiyorum ama şu an regüle olmam için yalnız kalmam lazım" diyebilmek. Bu, karşı tarafın kaygısını dindirir.

Sınır Paylaşımı: Kendi sınırlarını (örneğin: "Salı akşamları sadece kendime vakit ayırmak istiyorum") partneriyle açıkça paylaşarak, sürpriz kaçışların önüne geçmek.

Sürekli Hiddetlenmenin Altındaki Duygusal İhtiyaç Nedir? Sürekli hiddetlenmek, genellikle buzdağının sadece görünen kı...
12/01/2026

Sürekli Hiddetlenmenin Altındaki Duygusal İhtiyaç Nedir? Sürekli hiddetlenmek, genellikle buzdağının sadece görünen kısmıdır. Öfke, çoğu zaman yaşanması daha zor ve "incitici" olan başka duyguları örtmek için kullanılan ikincil bir duygudur. Kişi kendini savunmasız veya güçsüz hissettiğinde, zihin bu acıyı kapatmak için daha güçlü hissettiren "öfke" maskesine sığınır.

Hiddetin altında yatan temel duygusal ihtiyaçlar ve gizli nedenler şunlardır:

Hiddetin Altında Yatan Duygusal İhtiyaçlar
Görülme ve Duyulma İhtiyacı: Kişi, fikirlerinin önemsenmediğini veya sesinin duyulmadığını hissettiğinde, "Buradayım ve önemliyim!" demenin en gürültülü yolu olarak öfkeyi seçer.

Sınır Belirleme ve Korunma İhtiyacı: Geçmişte sınırları ihlal edilmiş veya hayır demesine izin verilmemiş kişiler, kendilerini korumak için etraflarına öfkeden bir duvar örerler. Bu, "Bana daha fazla yaklaşma, canımı yakamazsın" mesajıdır.

Kontrolü Elde Tutma Arzusu: Belirsizlik ve çaresizlik hissi insan için çok korkutucudur. Kişi hayatında bir şeyleri kontrol edemediğini hissettiğinde (iş kaybı, hastalık, belirsiz gelecek), hiddetlenerek sahte bir güç ve kontrol hissi yaratmaya çalışır.

Değerli Hissetme İhtiyacı: Eleştirilmek veya yetersiz görülmek, kişinin özsaygısına bir tehdit olarak algılanır. Hiddet, bu "yetersizlik" acısını hissetmemek için kullanılan bir savunma kalkanıdır.

Güven ve Adalet Arayışı: Dünyanın veya partnerinin haksız davrandığına dair derin bir inanç varsa, hiddet bir "hak arama" mekanizmasına dönüşür. Altında yatan asıl duygu ise hayal kırıklığıdır.

Birikmiş Duyguların Tahliyesi: Kişi üzüntüsünü, korkusunu veya hayal kırıklığını zamanında ifade edemezse, bu bastırılmış duygular birikir ve en küçük bir tetikleyiciyle şiddetli bir öfke patlaması olarak dışarı çıkar.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

Sessiz Bırakma (Quiet Quitting) Psikolojisi: Nedeni Ne? Sessiz Bırakma (Quiet Quitting), bir çalışanın işinden fiziksel ...
10/01/2026

Sessiz Bırakma (Quiet Quitting) Psikolojisi: Nedeni Ne?
Sessiz Bırakma (Quiet Quitting), bir çalışanın işinden fiziksel olarak istifa etmemesi ancak duygusal ve zihinsel olarak tamamen geri çekilmesidir. Kişi, iş tanımının dışına çıkmayı reddeder, fazladan hiçbir sorumluluk almaz ve sadece "kovulmayacak kadar" çalışır. Bu bir tembellik değil, bir sınır çizme ve korunma çabasıdır.

Bu davranışın altındaki psikolojik nedenler ve duygusal ihtiyaçlar şunlardır:

Sessiz Bırakmanın Psikolojik Nedenleri
Tükenmişlikten Korunma Mekanizması: Uzun süre yüksek tempoda çalışan ve emeğinin karşılığını (maddi veya manevi) alamayan birey, ruh sağlığını korumak için "duygusal enerji tasarrufu" moduna geçer.

Aidiyet ve Değer Görme İhtiyacının Kırılması: Çalışan, fikirlerinin önemsenmediğini veya sadece bir "sayıdan ibaret" olduğunu hissettiğinde, işiyle olan bağını koparır. "Değer görmüyorsam, çaba harcamam" düşüncesi hakim olur.

Adalet Algısının Bozulması: Şirket içi kayırmacılık, adaletsiz maaş politikaları veya aşırı iş yükü, çalışandaki "hakkaniyet" duygusunu zedeler. Sessiz bırakma, bu haksızlığa karşı pasif-agresif bir protesto biçimidir.

Kontrolü Geri Kazanma Arzusu: İş hayatı kişinin özel hayatını işgal etmeye başladığında (mesai dışı aramalar, hafta sonu mailleri), çalışan "hayır" diyemediği noktada işe ayırdığı enerjiyi kısarak kontrolü yeniden eline almaya çalışır.

Önceliklerin Değişmesi (Varoluşsal Sorgulama): Özellikle küresel krizler veya pandemi sonrası bireyler, "Hayat sadece çalışmaktan mı ibaret?" sorusunu sormaya başladı. Bu durum, işi hayatın merkezinden çıkarıp sadece bir "geçim aracı" konumuna indirdi.

Bu Durum Nasıl Aşılır?
Sessiz bırakma sürecindeki bir çalışanı geri kazanmak veya bu psikolojiden çıkmak için:

Açık İletişim: "Neden daha az çaba harcıyorsun?" yerine "Seni bu işte heyecanlandıran unsurlar nelerdi, hangilerini kaybettik?" sorusu sorulmalı.

Psikolojik Güvenlik: Çalışanın hata yapmaktan korkmadığı ve sınırlarını rahatça ifade edebildiği bir ortam sağlanmalı.

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

Belirsiz kayıp, bir sonu veya veda anı olmayan, kişinin arafta kalmasına neden olan en zorlu yas türlerinden biridir. Bu...
08/01/2026

Belirsiz kayıp, bir sonu veya veda anı olmayan, kişinin arafta kalmasına neden olan en zorlu yas türlerinden biridir. Bu durum, zihnin netlik arayışına cevap bulamaması nedeniyle "donmuş yas" olarak da adlandırılır.

1. Belirsiz Kayıp Türleri
Fiziksel Yokluk - Psikolojik Varlık: Kişi bedenen yoktur ama zihinde yaşamaya devam eder. (Kayıp kişiler, göç, bitmemiş ilişkiler).

Fiziksel Varlık - Psikolojik Yokluk: Kişi bedenen yanınızdadır ama zihnen "o kişi" değildir. (Alzheimer, demans, ağır bağımlılık veya koma süreci).

2. Neden Bu Kadar Ağırdır?
Sıradan yasta ölüm kesindir ve süreç ritüellerle (cenaze vb.) tamamlanır. Belirsiz kayıpta ise "umut" en büyük engeldir. Kişinin geri dönme veya iyileşme ihtimali, zihnin veda etmesini engeller. Toplumun ne diyeceğini bilememesi de bireyi sosyal olarak izole eder.

3. Yas Tutma ve İyileşme Stratejileri
Bu süreçte amaç kaybı "bitirmek" değil, belirsizlikle beraber yürümeyi öğrenmektir:

Paradoksal Düşünce: "Hem var hem yok" gerçeğini kabul edin. "O hala annem ama artık beni tanımıyor" diyebilmek zihinsel yükü hafifletir.

Kontrol Odaklılık: Kaybın sonucunu değiştiremezsiniz; ancak kendi rutininizi, uykunuzu ve diğer bağlarınızı korumaya odaklanarak çaresizlik hissini azaltabilirsiniz.

Kendi Ritüelinizi Yaratın: Resmi bir tören yoksa bile, duygularınızı boşaltmak için mektup yazmak veya bir anı köşesi oluşturmak gibi kişisel vedalar yapın.

Anlamlandırma: Bu ağır deneyimi hayatınızın genel hikayesine nasıl dahil edebileceğinizi düşünün. Bu süreç size dayanıklılık veya empati konusunda ne öğretti?

Lena Psikoloji Merkezi
Randevu ve iletişim: 0533 599 53 62

Address

Cemalpaşa Mahallesi Gazipaşa Bulvarı Sabancı Apartmanı E Blok Kat 6 Daire 17, Seyhan/Adana
Adana
01120

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 19:00
Sunday 10:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lena Psikoloji Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lena Psikoloji Merkezi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category