Diyetisyen Burcu Nur Cingöz

06/06/2023

🧡

Her sene aynı fotoğrafla 🫶

6 yıl olmuş bileee 💃🏼🧿

Mesleğini hakkıyla yapan tüm meslektaşlarımın “6 Haziran Dünya Diyetisyenler Günü” kutlu olsun🥰

31/05/2023

İşimin en sevdiğim yanlarından biri dünyanın her yanından insanların hayatına dokunabilmek🧡

O kadar çok m oldu ki 🧿😍

Burdan da biliyorum ki paylaştığım bilgi postlarıyla oldukça faydalanan bireyler var 🥰

Merak ettiğiniz beslenmeyle alakalı soruları yorum olarak bırakır mısınız❓
Örneğin; zayıflama , pratik beslenme önerileri, beslenme bilgileri gibi..

Sevgiler,BNC🧡

27/05/2023

HEDEF MAKSİMUM KİLO KAYBI🔥

✅Grup motivasyonlu 21 günlük online diyet programıdır.

✅▪️1. Hafta ödem atıyoruz
▪️2. Hafta metabolizma hızlandırıyoruz
▪️3. Hafta yağ yakıyoruz.

✅Hedef kilo kaybı mevcut kilonuzun %10 luk azalmasıdır. Tabiki azdan az çoktan çok gider.

✅Kişiye özel programlamadır. Tamamen yaşam şeklinize özel planlıyoruz. Ortal whatsApp grubu üzerinden öğün paylaşımı.

✅2 haziranda başlıyoruz. 1 hazirana kadar kayıtları alıp listeleri gönderiyorum. 24 haziranda bitiriyoruz.
Bayrama ef-sa-ne giriyoruuuz🔥

✅Ücretli bir programdır. Kayıt ve ücret bilgisi için DM den ya da whatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz.

🎁Programa katılan herkese bayram sonrası uygulayacağı 2 GÜNLÜK DETOKS Programı HEDİYE🎊🎊

Sevgiler,BNC🧡

13/05/2023

ANNELER GÜNÜ İNDİRİMİ💝

Paket 1 : 8 seans andulasyon alımlarında %2️⃣5️⃣ indirim 🎁

Paket 2 : 8 seans andulayon + 4 seans beslenme danışmanlığı alımlarında %2️⃣0️⃣ indirim 🎁

Paket 3: 2 kişilik (anne-kız, 2 arkadaş gibi) aynı an başlangıçlarında herhangi paket alımında her iki kişiye de 2 seans andulasyon hediye 🎁

‼️‼️‼️
Postun altına bu gönderiyi görmesini istediğiniz kişileri etiketleyin ya da herhangi bir yorum bırakın aranızdan 2 kişiye seçeceği pakette %50 indirim hediye ediyorum🎁💝

Ps: yoğunluktan geç kalmış anneler günü kampanyamız💝

10/05/2023

Selaaamm🧡

Bu bir destek isteme postudur 😌
Çünkü👇
İnstagram anlamadığım bir şekilde reelslerimi siliyor🤦‍♀️

Oysaki çok bir içerik planım vardı sizlere🥲

Bu ile düşeyim bugün anasayfalarınıza🫶birazda ruhumuzu besleyelim 🤪

Beni nereden takip ediyorsunuz ve nasıl denk geldik yorumlarda buluşup sohbet edelimm🥰 Hemde cevaplarınızla sayfamın spam durumunu engellemiş olursunuz☺️

Fotoğraf İstanbuldan olsa da ben Adana dayım 🤩

21/04/2023

Bal küpüm ve ben iyi bayramlar diliyoruuuz 🧡


🎈

04/04/2023

Merhabaa 🫶

Nisan ayına özel 2 adet paket oluşturduk💫

✅Paket 1

•8 seans andulasyon
-Andumedic 3 Pro cihazı.
Seanslar 45 dk sürüyor.

✅Paket 2

•8 seans heykeltraş
-8 seans G5 hediye

05466341884 ten istediğiniz paketle ilgili ücret bilgisi alabilirsiniz.

Sorularınızı yoruma bırakabilirsiniz😇

Sevgiler,BNC🧡

25/03/2023

Bir günlük ramazan menüsü geldi 🥰

Sorularınızı yorum olarak bırakabilirsiniiz🫠

Hurma çiko tarifine bayılacaksınız 👌

Sevgiler, BNC🧡

22/03/2023

💣📿Beslenme düzenin değiştiği ramazanda nasıl beslenmeli??? .

📌Kesinlikle sahur yapılmalı. Sahur yapılmadığı zaman yaklaşık 16 saat olan açlık süresini ortalama 20 saate uzatmış olursunuz. Kan şekeri düşmesine sebep olabilir. .
📌Sahurda; süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan kahvaltı ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün olabilir

📌İftarda; peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar ya da kuru meyveler veya çorba gibi hafif yemeklerle başlayıp bi’ 10-15 dakika ara vermeli. Az yağlı et yemekleri, sebze yemeği veya salatayla devam edilmeli. Beyaz ekmek, pirinç pilavı, kızarmış patates gibi yiyecekler yerine bulgur pilavı, tam tahıllı ekmek, makarnalar tercih edilmeli. .
📌İftardan 1-2 saat sonra mutlaka bir ara öğün yapılmalı. Süt- meyve, yoğurt-meyve gibi. Tatlı tüketi olacaksa sütlü tatlılar tercih etmeli.
📌Sıvı tüketimini sadece tek sahurda ya da iftarda yapmak yerine iftardan sahura kadar yayarak tüketmeli
📌Yemekleri mümkün oldukça çok ve yavaş çiğneyerek tüketin. .
📌Izgara, haşlama, fırın, buğulama gibi sağlıklı yöntemlerle hazırlanan yemekleri tercih etmek daha doğru olur hem ramazanda hemde normal zamanlarda. .

Ramazanın en çok kafa karıştıran bir durumuda sıvı tüketimiii🤨

💦Su tüketimini iftardan sahura kadar olan sürece yaymalısınız. Ne iftarda ne de sahurda fazla su tüketimi bir işe yarayacak. Birden içilen fazla su böbrekleri yormaktan başka bir şey değildir.

☕Kahve tüketimiii, kahve kolikler için bir tık sorun oluyor biliyorum. Kahveyi iftardan minumun 1.5 saat sonra tüketmek harika olacaktır. Sahurda değiiil 🤭

🍵Yeşil çay, bitki çayı yine iftarsan 1.5 saat sonra tercih edilebilir ya da sahurda. 2 kupadan fazla içilmemeli.

🥤Kola, gazoz, meyve suyu gibi içecekler şeker miktarı yüksek olduğu için kan şekerini birden yükseltip düşürdükleri için tercih etmemenizi öneririm. Maden suyu asit ihtiyacı için güzel bir seçenek olabilir. Kendiniz meyve ekleyerek tatlandırabilirsiniz. 🍓 🍋 efsane oluyooor😋

Örnek sahur ve iftar menüleri 👉 Tabiki miktarlar kişiden kişiye değişecektir😍🙋‍♀️
Sevgiler,BNC🧡

#

17/03/2023

Ramazan ayı online diyet grubumuz geldiii 🌙

🌱4 haftalık iftar ve sahur menüleriyle kişiye özel ramazan listesi.

🌱Haftalık listelerde 7 gün içinde ayrı iftar ve sahur menüsü. Yani 30 gün için farklı menüler.

🌱Pratik her evde uygulanabilecek tarifler.

🌱Kişiye özel kalori belirlenmesiyle liste oluşturulması.

🌱Ortak bir whatsApp grubu.

🌱Amaç hem ramazanı rahat geçirmek hemde kilo verimini sağlamak.

🌱22 martta listelerin gönderilmesi.

🌱Ücret bilgisi için DM den ulaşabilirsiniz 🧡

14/03/2023

Selam 🧡

Ramazan öncesi 7 günlük güzel bir program planladım 🌸

🌱2 gün ödem atımı

🌱3 gün yağ yakımı

🌱2 gün koruma programı olcak şekilde gün gün ayrı listelerle planlanmış bir program.

🌺Bireysel bir program. Grup şeklinde ilerlemeyeceğiz. Ancak herkesi bireysel takip edicem.

🌺Program öncesi detaylı telefon görüşmemiz olacak.

🌺Hedef kilo kaybı 1-5 kg.

🌺Program kayıtları 21 marta kadar devam edecektir. Bireysel olduğu için şu andan itibaren başlayabilirsiniz.

🍀Ücret bilgisi için DM den ya da 05466341884 ten ulaşabilirsiniz 🌸

Bol fit günlerimiz olsun 🤞😍

Sevgiler,BNC 🧡

08/03/2023

En sevdiğim fotoğraflardan biriyle merhaba ❣️

Aslında depremden dolayı karmaşığım, ne yapsam ne yöne gitsem bilemiyorum. Çünkü tamam artık geçti dediğimiz her an bir artçı ile kendini hatırlatıyor.

Anladım ki belirli günlerde değil her günü özel yaşamalı. Her gün sevdiklerine değer verip hissettirmeli en çokta kendine hissettirmeli🧡

kutlu olsun iyi ki varsınız canım kadınlar💐

Ne yapabilirim kendim adına dedim ve sizlere 3 günlük toparlanma diyeti hediye etmeye karar verdim 😍

Hem rutine dönüyormuş -gibi hissedelim hemde oluşan yeme ataklarının fazlalıklarını atalım 🌸

❤️‍🩹Yapmanız gerekenler;
- beni hesabımı takip edin (DM den diyeti ileteceğim için sizi kolay bulabilmem için)
-bu gönderinin altına istediğiniz yorumu bırakın 🧡
-Dm(mesaj kutusu) üzerinden 3 günlük listenizi iletiyor olacağım.
12 mart 22.00 a kadar yorum bırakan herkese 3 günlük toparlanma listesini iletiyor olacağım 🌸
😊Listeyi uygularken beni öğün fotolarına etiketlemeyi unutmayın 😇

Sevgiler, BNC🧡

01/02/2023

Şubat ayının paketleri 🙋‍♀️

🎈Beslenme danışmanlıklarında son 6 ay içerisinde yaptırdığınız kan tahlillerinizi baz alarak beslenme planı oluşturuyoruz.

🎈Sürdürülebilir yaşam tarzınıza uygun listelerle ilerliyoruz.

🎈Tek başına cihaz paketimiz yoktur. Bütün hepsinde beslenme desteğiyle ilerliyoruz. Ve sonuçlar aşırı güzel oluyor.

Ücret bilgisi için almak istediğiniz paketin DM den ya da 05466341884 ten ulaşabilirsiniz.

Sevgiler,BNC🧡

30/04/2022

Erişim sorunu nedeniyle artık yeni hesabımdayım Burcu | Diyetisyen-Aşçı-Yaşam Koçu]]]] Takipte kalın🧡

Güzel içeriklerim, kampanyalarım, çekilişlerim artık Burcu | Diyetisyen-Aşçı-Yaşam Koçu]]]] hesabında 🧡🧡

Takip etmeyi, sevdiklerinize önermeyi unutmayın 😍😍
Burcu | Diyetisyen-Aşçı-Yaşam Koçu]]]]
Burcu | Diyetisyen-Aşçı-Yaşam Koçu]]]]
Burcu | Diyetisyen-Aşçı-Yaşam Koçu]]]]

30/04/2022

21/04/2022

Bir yapalım o gelen yaz mııı🥳

Yaz kapıda malum😏 Pandeminin etkiside artık oldukça azaldı 🙏🏼
Vakit alınan kiloları verme vaktiii💃🏼💃🏼💃🏼

Bu süreçte beraber ilerlemek isterseniz ben burdayııımm🥰

📍Gelen soruları kısaca cevaplamış olayım;

🟠Ofisim Adana’da. Yüz yüze diyetlerimizde sizleri ofisimde ağırlıyorum. Aynı zamanda Andulasyon terapi sistemleri ile metabolizmamızı ateşliyoruz ☄️☄️☄️

🟠Online diyet ile dünyanın her yerindeyim. Beraber ilerleyebiliriz. Bir telefon kadar uzağınızdayım☄️☄️

Kendinize şefkatli davranarak hayat boyu kalıcı yaşam değişiklikleri kazanmak için bana DM den ulaşabilirsin 🧡🧡

Nisan ayı kampanyalarım için profilime göz atmayı unutmayın 🥰🥰😍

Uzun zaman sonra ilk postum alırım güzel kalplerinizi 🥰🥰

07/04/2022

Ramazan ayının en büyük sorunlarından biride iftar menüsü, sahur menüsü sorunu 😬

İşte size 5 örnek

1️⃣Mercimek çorbası, tavuk sote, domatesli bulgur pilavı
2️⃣Tarhana çorba, et köfte, sebzeli pilav
3️⃣Yoğurtlu çorba, lahmacun, yeşil salata
4️⃣Havuçlu barbunya, pirinç pilavı, cacık
5️⃣Yayla çorba, sebze fırın, havuç tarator

Her menünün yanına sebze ve tam tahıllı ekmek eklenebilir. Porsiyonlar tabiki kişiden kişiye değişecektir🤗

5 örnek
1️⃣Yumurta, lor peyniri, söğüş, yeşillik, zeytin
2️⃣Omlet, sebze söğüş
3️⃣Yoğurt-yulaf-meyve-badem , beyaz peynir
4️⃣Tam tahıllı ekmekle yapılmış tost, haşlanmış yumurta, söğüş
5️⃣Çorba, beyaz peynirli salata, zeytin

Ekmek eklenmesi kişiye ve ihtiyaca göre değişebilir.

İşte size bol proteinli tok tutacak menüler😍

Ramazan ayında olmamız aşırı porsiyonlarda besin tüketmemiz demek değildir🥰
Bu süreçte beraber liste planlaması yapıp kaliteli beslenmek istersen bana DM at🧡

Bu arada Ramazanda iftar ya da sahur için menü arayışında olan sevdiklerine iletmeyi unutma🤩