Diyetisyen Merve Gürsel

08/09/2021

02/09/2021

Çok mutlu olduğum bir haberle geldim 😊
Gebelikte döneminde şekeri yüksek seyreden online danışanımın mutluluk ve neşe dolu doğum haberini aldım 🥳

ℹGebelik doneminde sekerin yüksek seyretmesi Gestasyonel Diyabet olarak adlandırılır.

Gebelik sürecinde beslenmeyi düzenledik. Eee tabiki kolay olmadı💁‍♀️ Psikolojik olarak gebelik sürecinde istediğimi yiyemeyecek miyim sorunlarıyla da karşılaştık. Aman çocuğuma bir şey olmasın, gelişimi eksik kalmasın kaygılarını da yaşadık😑

Hepsini atlattık ve Emre bebek gözlerini bugün açtı. Doğumu sağlıkla gerçekleşti. Bize de yeniden mutlu olmak düştü 🥰

Gebelik dönemindeki annelerle özel olarak çalışıyorum ve her zaman onların beslenmelerinin yanında psikolojik durumları, olaylara bakış açıları, yaşadığı zorlukları daha iyi nasıl yönetebileceklerine dair rehber olabilmek beni de çok mutlu ediyor. Ve onlar için özel olan bu sürece dahil olmak benim için mutluluk verici 😇✌
Şimdi bir danışanım doğum yapmışken hamilelik sürecine yeni giren bir diğer danışanımla da başlamış olduk 😄 çünkü mutluluğa ve güzel, sağlıklı günlere doyamıyoruz 🥳🥳💃

26/08/2021

Gülüşlerin eksik olmadığı nice günlere
Yaşamak güzel şey doğrusu
#

24/08/2021

Herkese mutlu haftalar olsun 🙋‍♀️

🔸️Bugün diyette en çok zorlandiklarınızdan bahsedelim istiyorum

🚫Ben bu besini veya içeceği tüketmeden asla yapamiyorum dediğiniz ne veya neler var ?

Mesela benim için kahve oluyor çoğu vakit 🤭

Yine de bağımlılık boyutuna dönüşmesin diye bazı yöntemlere de başvuruyorum✅
Merak edenler sorabilir, yorumlarda cevaplarım ✌

💁‍♀️Sözü çok uzatmadan hadi bakalım top sizde en çok zorlandığınız durum ne oluyor 👇👇

#

21/07/2021

Boolll dinlenmeceli, sakinleştigimiz bir tatil olsun 😊🙏
🌸
🌸

20/07/2021

Bu bayramda bu tatilde ne yapacağım ne tüketeceğim diye hem stres arttırmanın hem de bedeni yormanin bir anlamı yok.

Her zaman şunu savunurum. İnsan bir bütündür. Psikolojik olarak, gelenek, kültür olarak bir bütündür ve amacımın en büyük kısmı SAĞLIK YARATMAK'tır 😊

Zaten hep birlikte zor koca günler geçirdik. Her şeyi bir kenara bırakın ve sadece bedeninizi dinleyin. Ne gerektiğini o size söyleyecek, sadece kulak verin 💫

Herkese iyi bayramlar ⚘

15/07/2021

Bedeni dinleyip hangi besine olan ihtiyacınız olduğunu hiç durup düşündünüz mü? Yani bedeninizi dinlediniz mi ?

Iste bu nedenle yemek yemek yetenektir dedim. Kendini dinleme yeteneği... Ve bu yetenek geliştirilebilir 😉👍

24/06/2021

Posasi yüksek beslenme daha çok tokluk sağlarlar
Kavozlgi engeller
Bağırsak yapısının daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Fakat bozuk bağırsak sisteminde de posa tüketimi ciddi bir gaz , şişkinlik yaratabilir. Kişinin kendini sürekli huzursuz, gergin kabızmış gibi hissetmesine neden olabilir.

Irritabl bağırsak sendromu (ıbs)
Ulseratif kolit (ibh)
Dızbiyoz (bağırsak bakterilerindwki dengesizlik) bu şekilde hissetmeye neden olabilir ‼️‼️

Iste bu nedenledir ki beslenme bireye özeldir. En sağlıklı dediğimiz besin kimisine kesinlikle tüketmeyiniz uyarısı taşıyabilir 😉

17/06/2021

Şeyh Mualla

Yemeğini daha önce duydunuz mu 😉

Çoğunuz biliyorsunuzdur çünkü meşhur Hatay lezzetlerinden biridir 😍

Ben bu yemeği diyetlerde de ekliyorum
Çünkü yeşil mercimekle bitkisel protein değeri arttırılmış. Yanında ekmek aratmıyor çünkü mercimek aynı zamanda sağlıklı karbonhidrat içerir. Yüksek lif içerir.

Bu sayede et tavuk balık gibi hayvansal gıdalardan uzak durmuş, karbonhidrat çeşidini değiştirmiş oluruz.

Hemen ekleyeyim yeşil mercimek diğer kurubaklagiller arasında en güzel birleşime sahip olanıdır. Çünkü içinde metionin aminoasidi vardır ki tavuktan da bu protein vardır ve bu aminoasit zayıflamada önemli bir yer alır 😉

Eeee yine eklemeden olmaz. Porsiyon kontrolüne dikkat‼️💁‍♀️

ve beslenmeye çok uygun bir yemek çeşididir Mualla 💃

Bedenin de en sevdiği beslenme tarzı da çeşitliliktir. Ne kadar çok çeşitlilik o kadar çok bedenin mutlu oluşu demek 🤣

14/06/2021

Böylesine duygusal anları yaşadığım çok oluyor 🙃 çok mutlu oluyorum ve daha fazla ne yapabilirim diye araştırıyorum, okuyorum. İnsanlara faydalı olabilmek inanılmaz güzel bir duygu 🥰

Bu haftada güzel bir haberle pazartesiye boyle başlayalım 💃

Remziye Hanım 'in bu güzel mesajıyla bana da bir motivasyon verdiği için ben teşekkür ederim.😊

Sağlık peşinizi bırakmasın 🙏🌺

09/06/2021

Kilo vermek gerçekten sağlık durumlarını iyiye taşır.
Daha iyi hissettirir💫
Hastalıklardan korur💢
Beyin fonksiyonlarını arttırır💬
Kişinin kendine olan özgüvenini bile yükseltir🤞

Lakin kimi zaman kilo vermek ve zayıflamak adına bedene resmen şiddet uygulanıyor. Aşırı kısıtlı beslenme, moda diyetler gibi vücudun aslında istemediği ama sırf hızlı kilo vermek için gidilmeyen denemeyen yollar kalmıyor. 💁‍♀️

Ne yazık ki...

Fakat şu nokta unutuluyor. Peki yaa bütüncül beden sağlığım ne durumda‼️‼️

Kendimi iyi hissediyor muyum ❓
Enerjim ve zindeliğim yerinde mi❓
Günümü verimli geçirebiliyor muyum❓
Sabahlari uyanınca yeterince dinç kalkıyor muyum ❓
Sürekli uyku hali var mı❓
Kaslarim, kemiklerim ne kadar güçlü ve yeterli mi❓
Sürekli bağırsak ve mide rahatsızlıkları mi yaşıyorum ❓
Konsantrasyon ve odaklanma sorunu yaşıyor muyum❓
Saç dökülmesi, tırnak zayıflığı, döküntü, alerji gibi durumlarımı var mı ❓

Beslenme bunların hepsini bir şekilde bir noktada etkiler 🧏‍♀️

Yani olay sadece tartıda az sayıyı görmek değil. İdeal kiloda olmak nasıl sağlık için önemliyse bu süreçte diğer sağlık parametrelerinizi de ne kadar koruduğunuz da çok ama çok önemlidir 😉

Sağlıkla ...

06/06/2021

6 Haziran Diyetisyenler günümüz kutlu olsun 💐

2017 yılı Macaristan 'daki staj eğitiminden koştur koştur mezuniyet törenine döndüğümü hatırlıyorum. 😇

Öyle mutluydum ki koca bir eğitim sürecini başarıyla bitirmiştim 💃

Kolay değildi tabiki her bir adımda alın teri, çaba, gayret, emek vardı. Hiç bitmeyen faydalı olabilme, insan sağlığını daha yükseğe taşıma gayreti beni daha da çalışmam ve anlatmam gerekiyor gücüne yöneltti ve daha da devam ediyor.

2018 yılıyla başladığım mesleğimde onca şehirden birçok ülkeden nice kişiyle sağlık yolunda ilerledik. Üzüldük, sevindik, yeniden dedik, iyileştik, dünyanın dört bir yanından hep beraber olduk 🙏

İlerlemeye de devam ediyoruz.
Bilime,
Sağlığa,
Gülümsemeye,
İyiye doğru , daha iyiye, daha da iyiye...

#2017
🇭🇺

03/06/2021

Kilo vermek için düzenli yapılması gereken belli bazı başlıkları topladım 😉

Özellikle bunlara dikkat edin. Çünkü sadece bir tanesi bile akşamış, yapılmamış olması halinde kilo verme durabilir ve motivasyon düşüklüğüne neden olabiliyor. 💥

Ayrıca kilo vermek istiyorum derken de bir diğer taraftan ASLA yapmayın dediğim bazı işlemleri veya yöntemlere de yer vermek istedim. 👉👉

Sağa doğru çevirin. Bunları yaptırmayı aklınızdan geçiriyorsaniz ljtfen ama lütfen bir kez daha düşünün çünkü sonradan pişmanlık getiren işlere kalkıştığınızı hatırlamak isterim. 😌

03/06/2021

🌞G Ü N A Y D I N 🙋‍♀️

Bugün kahvaltımız böyle poncik olsun 😂
Eğlendirsin🌟
Beslesin 🫒
Ve de bolca vitamin, mineral, posa, almayı destekler.

Güne bazen böyle bir sebze smoothie ile başlamak bol C vitamini ve magnezyum alımını destekler. Bu nedenle bol miktarda koyu yeşil yapraklı sebzelerle beslenin😉

Sebze suları ve smoothielere diyetlerimde kişiye göre değişmekle birlikte yer veriyorum. Çünkü en doğal vitamin mineral deposu besinlerdedir 🍒

✔Besinler ilaçlarınız olabilir.

Unutmayalım ki bu besinlerin içeriğini ve kullanımını en iyi bilenler beslenme alanında okumuş bu eğitimi almış ve bu mesleğe sarılmış bireylerdir 😊

01/06/2021

Antakyali olarak bu sofrayı paylaşmaktan olmazdı 🤣

31/05/2021

Gidalar hiperaktiviyete neden olmaz ama hiperaktif çocukların beslenmesini düzenlemek tedavilerini olumlu destekleyen önemli bir noktadır❗

Çocuklar ne yiyeceklerini ya da neler tükettiklerinin olumlu veya olumsuz getirisini farkında olamayabilirler. Bunun denetimini yapmak biz ebeveynlere düşüyor 👨‍👩‍👦

Genel sağlık için öncelikle kendi beslenmenizi sonra da aile içi beslenmesini düzenleyin ✔

Takıldığınız noktalarda profesyonel bir destek almak bu süreçte sizlere akıllı çözümler bulmanıza yardımcı olacaktır 🎯

Yaprak terapi olarak bu konuda hem psikolog hem de diyetisyen hizmetiyle tam teşekküllü destek alabilirsiniz.
Randevu için bizlere ofis iletişimi adresi olarak 0530 380 6865 ile ulaşabilirsiniz.

28/05/2021

Besinlerinizin kısıtlanması sizi daha yemeğe yönlendiriyor ve kendinizi git gide daha kötü hissediyorsanız. Diyet listesi ve sınırlayıcı beslenme programları her defasında faydasız kalacaktır. Hatta daha fazla yemek yemenize neden olabilir.

Halbuki diyet yapmanız ve kilo vermeniz gereken bir durumda neden bunu yaşıyorsunuz⁉️

Düzeltilmesi, konuşulması ve yerine konulması gereken çok konu var. Dolayısıyla burası kişiye göre düzeltilmesi gerekiyor diyebilirim. Şunu net söyleyebilirim kısıtlama olmadan , diyet listesi olmadan önemli yönlendirilmelerle kişiyi bu durumdan öncelikle çıkarmak gerekmektedir.

Siz de kendinizi bu şekilde hissediyorsanız destek almak sizleri çok iyi hissettirecek, kendinize olan güvenin artmasına destek verecektir ✅

28/05/2021

Besinlerinizin kısıtlanması sizi daha yemeğe yönlendiriyor ve kendinizi git gide daha kötü hissediyorsanız. Diyet listesi ve sınırlayıcı beslenme programları her defasında faydasız kalacaktır. Hatta daha fazla yemek yemenize neden olabilir.

Halbuki diyet yapmanız ve kilo vermeniz gereken bir durumda neden bunu yaşıyorsunuz⁉️

Düzeltilmesi, konuşulması ve yerine konulması gereken çok konu var. Dolayısıyla burası kişiye göre düzeltilmesi gerekiyor diyebilirim. Şunu net söyleyebilirim kısıtlama olmadan , diyet listesi olmadan önemli yönlendirilmelerle kişiyi bu durumdan öncelikle çıkarmak gerekmektedir.

Siz de kendinizi bu şekilde hissediyorsanız destek almak sizleri çok iyi hissettirecek, kendinize olan güvenin artmasına destek verecektir ✅