İdeal Psikolojik Danışmanlık ve Kariyer Gelişim Merkezi

21/08/2025

DM üzerinden bizimle iletişime geçebilirsiniz.

27/06/2025

̆lığı

22/04/2025

11/04/2025

“Bir kadın olarak ekibini iyi yönetiyorsun.”
“Adanalı olduğunu bilmiyordum aman sana bulaşmayalım.”
“Egeliler hep ot yer zaten.”
“Hiç Doğululara benzemiyorsun.”
“Hiç Türklere benzemiyorsun, İngilizcen oldukça iyi”
“Kilo verince güzelleştin.”
“Bir kadına göre iyi park ediyorsun.”
“İmana gelin diye sizin oralarda deprem, afet bitmiyor.”
“Aşiret gelini gibi takmışsın altınlarını.”
“İşinde iyi ilerlemişsin, bu kadar başarılı olacağını düşünmüyordum.”
“İstemediği halde engelli birine ısrarcı tavırla yardım etmeye çalışmak.”
Homurdanma, göz devirme, oflama, birine kötü şekilde bakma veya göz teması kurmayı reddetme, “sanki odadaki herkes önemli de o önemsizmiş gibi” davranma.
Liste uzayıp gider de hepimizin bu önemsizmiş gibi duran hatta iltifat mı, espri mi, gerçek mi, ironi mi olduğuna bir anlam veremediğimiz davranışlarla karşılaşmış olmamıza ne demeli?
Hepimizin aşina olduğu ancak kavramsal olarak ne olduğunu birçoğumuzun bilmediği bu duruma literatürde “MİKROAGRESYON” Türkçe karşılığıyla “KASITSIZ HAKARET” adı verilmektedir.
Mikroagresyon, genellikle bilinçsizce veya kasıtsız olarak yapılan, fakat hedef alınan kişide olumsuz duygular uyandıran küçük, günlük, sözlü, saldırgan davranışlar, yorumlar veya hareketlerdir. Bu davranışlar, hedef alınan bireyin kimliğini (ırk, cinsiyet, cinsel yönelim, din, engellilik, etnik köken vb.) küçümseyen veya dışlayan bir mesaj iletebilir.
Bu terim ilk olarak 1970’lerde psikiyatrist Dr. Chester M. Pierce tarafından özellikle Afro-Amerikan bireylerin karşılaştığı günlük küçük saldırıları tanımlamak için kullanılmıştır; ancak zamanla cinsiyet, etnik köken, cinsel yönelim, yaş, dini inanç, coğrafi/kültürel farklılıklar ve engellilik gibi çeşitli kimlikleri hedef alan ince ve çoğu zaman bilinçsiz davranışları tanımlamak amacıyla kullanılan ifadeleri de kapsayan geniş bir tanım haline gelmiştir.
Mikroagresyona örnek olan ifadelere, cümlelere, davranışlara baktığımızda biçimsel olarak iyi bir şey söyleniyor, olumlu bir durumdan bahsediyor hatta karşısındakini övüyormuş gibi bir izlenim yaratsa da anlamsal olarak değerlendirildiğinde küçümseme, yergi, iğneleme maksadını taşıdığını görmek mümkün işte tam da bu sebepten “nezakette gizlenen hakaret” demek yerinde olacaktır.
Bu iletişim tarzını benimseyenleri yüzlerindeki hafif gülümseme, bakışlarındaki belli belirsiz yergi, ses tonlarındaki hafif yumuşak tını ve en önemlisi verdiğiniz/verebileceğiniz reaksiyona karşılık hemen “aaa.. ama aşk olsun buna mı alındın? Ne dedim ki şimdi ben?” cümleleri eşliğinde geri adım atmaya meyilli hallerinden tanıyabilirsiniz. Ve ne yazık ki bu insanlarla okulda, iş yerinde, sokakta, kamu alanlarında, sosyal alanlarda vb. hayatınızın her döneminde her yerde karşılaşabilirsiniz.
Yazımızın devamı linkteki blogumuzda keyifli okumalar dileriz😊
https://idealpsikolojidanismanlik.com/blog/iletisimin-bas-belasi-kasitsiz-hakaretmikroagresyon

04/03/2025

"Zaman, en iyi ilaçtır." "Zamanla geçer, tüm acılar unutulur." hepimiz bu cümleleri bir şekilde duymuşuzdur. Yas süreciyle ilgili yaygın kabul gören inanıştır; "zamanın tüm yaraları iyileştirdiği" veya kederin zamanla yok olduğu. Bu yaygın görüş Psikoterapist Lois Tolkin'in "Yasın Etrafında Büyümek" kuramıyla değişime uğradı. Tolkin'in yas kavanozu olarak tanımlayıp metaforik şekilde ele aldığı kurama göre, kavanoz hayatı, içindeki büyük siyah yumru ise yas,kederi sembolize etmektedir. Tolkin'e göre, acı ve zorluklar hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ve bu zorlu dönemlerde bireyler, içsel güçlerini keşfederek, duygusal zorluklarla başa çıkmayı ve olgunlaşmayı öğrenebilirler. Yasımız ve acımız küçülmez ama hayat yasa rağmen bir şekilde genişler ve çok yönlülüğü ile bizi çeşitli kollardan sarıp sarmalar; böylece yasımız ve üzüntümüz aynı büyüklükte olsa da hayatımızda aynı derecede yer kaplamaz.
Hayatta hepimiz türlü zorluklarla sınanıyor, kayıplar yaşıyor, üzülüyor, kırılıyor, geçmez sandığımız acılarla mücadele ediyoruz ve bir bakıyoruz ki hayatın içerisindeki olağan akıştayız yine... Acımızı unuttuğumuzdan, yaşanmamış saydığımızdan değil; acımızın etrafında büyüyüp kırıldığımız yerden yeniden yeşerdiğimizden...

17/01/2025

Tüm öğrencilere ve öğretmenlere iyi tatiller dileriz 😊

20/12/2024

Kararsızlık, bir konuda karar verememe ya da seçim yapamama olarak tanımlanabilir. Yiyeceğimiz yemekten satın alacağımız kıyafete, günlük planlarımızdan ilişkilerimize kadar bazen birçok konuda seçim yaparken zorlanabiliyor, kararsızlık yaşayabiliyoruz. Ancak kararsızlığı her zaman ruhsal bir sorun olarak değerlendirmemiz mümkün değildir. Kararsızlık halinin ruhsal bir sorun olarak değerlendirilebilmesi için birkaç farklı açıdan incelemek gerekir.
⭐Eğer kararsızlık hali:
➡Kişinin yaşamını olumsuz yönde etkiliyorsa,
➡Strese yol açıyorsa,
➡Zaman kaybına neden olup erteleme davranışının sürekli hale gelmesine neden oluyorsa,
➡Sosyal ilişkilerine zarar veriyorsa,
➡Yaptığı işlere engel oluyorsa ve kişide kaygı, depresyon düzeyini arttırıyorsa o zaman ruhsal bir sorun olduğundan şüphelenmek gerekir. Bir uzman psikolog veya psikiyatrist eşliğinde psikoterapi alarak bu olumsuz durumdan kurtulmak mümkündür.
̧seldavranışçıterapi

11/12/2024

Sosyal fobi yaygın görülen tedavisi mümkün bir kaygı bozukluğudur. Siz de kendinizde sosyal kaygı belirtileri görüyorsanız çözüm için mutlaka bir uzman desteğine başvurmalısınız.
☎Bilgi ve Randevu: 0533 703 19 73
̧seldavranışçıterapi

16/11/2024

Ebeveynlerin önemli sorumluluklarından biri de çocuklar büyürken onların bağımsız bireyler olmalarına yardımcı olmaktır. Kendi amaçları, hedefleri, hayalleri doğrultusunda karar vermeleri, sorumluluk almaları onların özgüven sahibi bireyler olmalarını sağlamaktadır. Çocukların kendi kararlarını alabilmesi, sorumluluk üstlenebilmesi, hedeflerini belirlemesi ve özgüven sahibi olmaları için bağımsız olmaları son derece önemlidir. Bağımlı anne sendromu ise bu konuda en büyük engellerden biridir.
Bağımlı anne sendromu her ne kadar duygusal bir durum gibi gözükse de çocuğun ileri yaşlardaki ilişkilerini, iletişimini, öz güvenini etkilediği için önemli bir durumdur ve çözüm için bir uzman desteğine başvurulmalıdır.
☎0533 703 19 73

12/11/2024

Felaket kaydırması(Doomscrolling), tek seferde çok fazla olumsuz habere maruz kalma eyleminde verilen bir addır. Uzmanlara göre bu durum ruh sağlığını bozucu bir etkiye sahip.
Siz de kendinizi sıklıkla sizi sinirlendiren hikayeleri,haberleri ararken buluyorsanız, felaket kaydırması yapıyorsunuz demektir.

11/11/2024

EMDR, Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bugüne kadar her yaştan milyonlarca kişinin farklı tiplerde psikolojik rahatsızlıklarının başarıyla tedavi edilmesini sağlamıştır.

EMDR Nasıl İşliyor?

EMDR’ye göre rahatsızlıkların, olumsuz duygu, düşünce, davranış ve kişilik özelliklerinin arkasında uyum bozucu, işlev bozucu, işlenmeden ve izole bir şekilde depolanmış anılar yatar.
EMDR, izole anıların işlenmesini sağlayan fizyolojik temelli bir terapidir. Beynin zamanında yapamadığı işlemi yapmasını sağlar. Kilitli kalmış anı ile diğer anı ağları arasında ilişki kurulması, öğrenmenin sağlanarak bilginin adaptif bir şekilde depolanması mümkün olur. Danışan artık rahatsız olmaz ve anıyı yeni ve sağlıklı bir perspektiften görür.

EMDR terapisi ile sadece semptomlar ortadan kalkmaz. Yeni bakış açısının kazandırdığı pozitif inançlar ve olumlu duygular kişinin kendisine, ilişkilerine, dünyaya bakışını da olumlu yönde değiştirip kişisel gelişim sağlar.

EMDR, etkinliği yapılan çalışmalarla kanıtlanmış bir yöntemdir. Birçok uluslararası sağlık ve devlet kurumu tarafından da etkili bulunmaktadır. Bunlardan bazıları:

Dünya Sağlık Teşkilatı (WHO, World Health Organization)
Amerikan Psikiyatri Birliği (American Psychiatric Association)
Uluslararası Travmatik Stres Çalışmaları Birliği (International Society for Traumatic Stress Studies)
Amerika Savaş Gazileri Bakanlığı (U.S. Department of Veterans Affairs)
Amerika Savunma Bakanlığı (U. S. Department of Defense)
Birleşik Krallık Sağlık Bakanlığı (United Kingdom Department of Health)
Ulusal İsrail Akıl Sağlığı Kurulu (Israeli National Council for Mental Health)

11/10/2024