What are the opening hours?

Monday 07:00 - 20:00 Tuesday 07:00 - 20:00 Wednesday 07:00 - 20:00 Thursday 07:00 - 20:00 Friday 07:00 - 20:00 Saturday 07:00 - 20:00

https://www.facebook.com/176994365503278/

Tuğba Şeker Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Home
Turkey
Adana
Tuğba Şeker Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Tuğba Şeker Beslenme ve Diyet Danışmanlığı, Nutritionist, Adana.

01/06/2025

HOŞ GELDİN HAZİRAN 🌸

14/03/2025

BAĞIRSAK DOSTU SMOOTHİE 💚

Ramazan ayında kabızlık sorunu sık görülen bir durumdur.Peki neden kabızlık yaşıyoruz gelin bakalım 👇🏻👇🏻

1. Yetersiz Sıvı Alımı:

- Oruç sırasında uzun süre susuz kalmak bağırsakların çalışmasını yavaşlatır.İftar ve sahur arasında 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.

2. Lifli Gıdaların Az Tüketilmesi:
- Ramazan’da genellikle beyaz ekmek, pilav, makarna gibi lif oranı düşük gıdalar tüketilmesi kabızlığa neden olur.Bunun yerine meyve, sebze, tam tahıllar gibi lifli gıdaların tüketimi arttırarak bağırsak hareketlerinizi hızlandırın.

3. Hareketsizlik:
Oruç tutarken enerji düşüklüğü nedeniyle fiziksel aktivite azalır.Hareketsizlik, bağırsakların çalışmasını olumsuz etkiler.

4.İftarda aşırı yağlı, kızartılmış ve şekerli gıdalar tüketmek, sindirimi zorlaştırır.Hızlı yemek yemek sindirim sistemini yorar.

5. Stres ve Uyku Düzensizliği:
Ramazan’da uyku düzeninin bozulması ve stres bağırsak hareketlerini etkileyebilir.

Siz de ramazanda kabızlık sorunu yaşıyorsanız ara öğününüze bu smoothie tarifimizi davet edebilirsiniz 🌿

**Böbrek hastalığı ve hamile olanlar tüketmemelidir 🙏🏻

01/03/2025

ÖRNEK İFTAR MENÜSÜ 💛

̇ftarmenüsü

22/02/2025

KARACİĞER SAĞLIĞINA İYİ GELEN BESİNLER 💚

En büyük ve önemli organlarımızdan biri olan karaciğer fonksiyonları nedeniyle vücudumuzda çok önemli bir yere sahiptir.Bu nedenle karaciğerin yenilenmesinde sağlıklı beslenme büyük rol oynar.

🍀 Kandaki toksinleri temizlemek, vücudun detoks sistemine yardımcı olmak, sindirime yardımcı olan safra salgısını üretmek,vitamin ve mineralleri depolamak,kanın pıhtılaşmasını sağlamak ve bağışıklık sistemini desteklemek gibi birçok görevş bulunmaktadır.

16/02/2025

🍀Düzensiz Beslenme: Öğün atlamak veya uzun süre aç kalmak, kan şekerinin düşmesine neden olur.Bu durumda vücut hızlı bir enerji kaynağı olarak şekerli gıdalara yönelmek ister o yüzden günlük karbonhidrat protein yağ içeriği dengeli tabaklar tüketmek çok önemli

🍞Basit Karbonhidrat Tüketimi: Beyaz ekmek, makarna, pirinç gibi basit karbonhidratlar kan şekerini hızla yükseltir ve ardından ani bir düşüşe neden olur. Bu da tatlı yeme isteğini arttırır bu nedenle tam tahıllı karbonhidratları tercih etmeliyiz

🍩Adet Döngüsü: Kadınlarda adet öncesi dönemde östrojen ve progesteron hormonlarındaki değişiklikler tatlı krizlerini tetikleyebilir.

😰Duygusal Yeme: Stres, üzüntü, yalnızlık veya sıkıntı gibi duygusal durumlar, tatlı gıdalara yönelme eğilimini artırabilir. Şeker, geçici bir mutluluk hissi sağlayabilir.

🥱Yetersiz Uyku: Uyku eksikliği, açlık hormonu olan ghrelin seviyesini artırır ve tokluk hormonu olan leptin seviyesini düşürür. Bu durum, özellikle şekerli gıdalara yönelme eğilimini artırabilir.Bu nedenle kilo verme döneminde yeterli uyku büyük önem taşıyor.

🍫Magnezyum Eksikliği: Magnezyum eksikliği, özellikle çikolata gibi tatlılara yönelme isteğini artırabilir.

🧁Krom Eksikliği: Krom, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan bir mineraldir. Eksikliği tatlı krizlerine neden olabilir.

12/12/2024

Listelerimizde bolca yer verdiğimiz sirkenin faydalarına toplu bir cevap olsun istedim 🤗

📍Tansiyon ve mide problemi olan kişiler sirkeyi dikkatli kullanmalıdır.

01/12/2024

HOŞ GELDİN ARALIK ❤️🎄

01/11/2024

HOŞGELDİN KASIM ! 🧡

09/09/2024

Danışanlarımın bana seansta en çok sorduğu sorulardan birini burda toplu ve görselle destekleyerek cevaplamak istedim 🌸
Beslenme uzun bir süreç,sabır,motivasyon ve disiplin gerektiriyor.Yavaş yavaş alışkanlık kazanacağız 🤞🏻🩷 Birden almadığınız kiloların birden gitmesini beklemeyiniz 🥹🙏🏻🌸

31/08/2024

Malum okullar açılıyor, yaz sezonu bitmek üzere herkes tatil sezonundan dönerken bu postu paylaşmak istedim.Tatilde birçoğumuzun yeme,tuvalet,uyku düzeni oldukça değişiyor ve hayatımızın akışında çok normal bir durum.Lütfen tartıda artış gördüğümüzde kendimizi cezalandırmak panik olmak yerine rutinlerinize geri dönün.Sağlıklı beslenmek hayattan kopmak değil bu sürecin bir parçası.Bu postta herkese toplu bir öneri vermek istedimm.Unutmayın hiçbir diyet ailenizle,sevdiklerinizle geçirdiğiniz keyifli bir tatilin zevkini veremez 🙏🏻 O zaman şimdi rutinlere dönme vakti 🤩

23/08/2024

VÜCUDUNUZUN SUSUZ KALDIĞINI GÖSTEREN BELİRTİLER 👆🏻👆🏻

💦Günlük olarak ne kadar su tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz ?

Kilonuz ile 30’u çaraparak günlük tüketmeniz gereken su miktarını bulabilirsiniz.Örnek vermek gerekirse 60 kg olan bir bireyin günlük tüketmesi gereken su miktarı 1800 ml’dir.

Su tüketiminizi arttırmanız gereken durumlar ise şöyle sıralanabilir 👇🏻👇🏻

✨Gebelik
✨Emzirme dönemleri
✨Egzersiz yaptığınız zamanlar
✨Alkol tüketimi sonrası
✨Sıcak havalarda
✨Kabızlık
✨Ödem sorunu yaşadığınızda
❗️Özellikle günlük çay ve kahve tüketiminiz fazlaysa su miktarını arttırmanız gerekmektedir.Çay ve kahve vücutta su atımını arttırır.Bu sebeple her fincan çay ve kahve sonrası üstüne 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin 💦

🍋Su içerken zorlanıyorsanız suyunuza meyve ve sebze dilimleri,karanfil,tarçın,zencefil gibi tatlarla aromalandırarak içebilirsiniz.

Address

Adana

Opening Hours

Monday	07:00 - 20:00
Tuesday	07:00 - 20:00
Wednesday	07:00 - 20:00
Thursday	07:00 - 20:00
Friday	07:00 - 20:00
Saturday	07:00 - 20:00

Telephone

+905070361859

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tuğba Şeker Beslenme ve Diyet Danışmanlığı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tuğba Şeker Beslenme ve Diyet Danışmanlığı: