What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 12:00

Diyetisyen Selda Karakurumer

Home
Turkey
Adana
Diyetisyen Selda Karakurumer

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Selda Karakurumer, Nutritionist, Çukurova/Adana, Adana.

04/03/2025

Merhaba🙋‍♀️

⭐️Gün içerisinde acıkmamak, bitkin hissetmemek ve açlık sürenizi arttırmamak için sahura kalkarak oruç tutun

⭐️Yumurta, lor peyniri, mevsim sebzeleri, yeşillikler, süt, yoğurt, tam tahıllı besinler tok tutmaya yardımcıdır

⭐️Sucuk, pastırma, tuzlu zeytin, peynirler ise daha çok susamanıza neden olur

⭐️Eğer kahvaltı gibi hazırlamak istemiyorsanız akşamdan artmış çorbanız varsa 1 kase içebilirsiniz yanına yoğurt, salata veya söğüş sebze, tahıllı/tam buğday ekmek ile☺️

⭐️Yumurta tüketmek istemeyenler için yulaf ezmesi + yoğurt/süt + çiğ kuruyemişler de sağlıklı bir seçim olacaktır

⭐️Yavaş yiyin, çok iyi çiğneyin.

⭐️Sindirim problemleri yaşamamak için sahurdan hemen sonra yatmayın. Benim naçizane fikrim yeme işlemini biraz erken bitirip ezana kadar dinlenerek su içebilirsiniz.

☕️Uykunuzu kaçırmaması ve diüretik etkisinden dolayı sahurda çay-kahve içmeyin; papatya-rezene- melisa gibi çaylar içebilirsiniz✔️

Hayırlı Ramazanlar 🌙✨

29/12/2024

Tatlı ihtiyacını bastırmaya yardımcı sağlıklı alternatifler 💁‍♀️

04/12/2024

Diyet sürecinde en fazla yapılan hatalar👇🏻

Metabolizmanın düzenli çalışması için kilonuz x 30 ml su içmelisiniz

Kalori saymak, her gün tartılmak diyet sürecinde stres yapmanıza neden olur

Öğün atlamak kısa vadede kilo kaybı sağlasa da kas ve su kaybı, iştah ataklarına neden olur

Kişiye özel beslenme danışmanlığı almak için profilimden ulaşabilirsiniz🥰

14/08/2024

🥣

İster ara ister ana öğün olarak tüketilebilir🤩

Emziren anneler de uygulayabilir dereotu ve çörek otu süt arttırmaya da yardımcıdır💌

12/08/2024

Yediklerinize dikkat etmenize rağmen kilo vermekte zorlanıyorsanız kan tahlili yaptırın; bazı hastalıklar, hormonlar, vitamin eksiklikleri kilo vermenize engel olabilir, diyet parmak izi gibi kişiye özeldir size uygun hazırlanmış liste ile kilo vermeniz mümkün🥰

30/07/2024

Popüler diyetler ile sağlıksız kilo verme alma döngüsünden sıkıldıysanız yasaksız sürdürülebilir beslenme ile kalıcı kilo vererek kilonuzu korumanız mümkün🥳

16/02/2024

Baharatları birçoğumuz seviyoruz🤎 hem yemeklere lezzet katıyor hem kilo kontrolünden sindirim sistemine, metabolizma hızından kolesterole kadar birçok alanda da vücudumuzda doğal ilaç etkisi gösteriyor.

Baharatlar doğru bir şekilde tüketildiğinde birçok faydası bulunuyor. Fakat fazla tüketildiğinde ise zararlı hale gelebiliyor. Doğru şekilde kullanıldığında etkisini göreceğiniz baharatların birçok faydası var ama bu postta kısaca derledim👀

Benim en sevdiğim baharatlar; zencefil, tarçın, nane, kekik🥰

13/02/2024

Emzirirken bunlara dikkat edin👇🏻

🤱Anne sütünün %80’i sudur. İçilecek su miktarı en az 2,5 lt olmalıdır.
🤱2-3 fincan rezene, anason, melisa gibi bitki çayları içilebilir.
🤱Süt, yoğurt, kefir ve peynir günlük düzenli olarak tüketilmelidir. (Süt gaz/şişkinlik yapıyorsa laktozsuz veya bitkisel süt içebilirsiniz)
🤱Protein yönünden zengin yumurta, et/tavuk/balık, köfte, etli sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği tüketmeye özen gösterin.
🤱Kızartma hariç pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
🤱Yemeklerin içerdiği demirin vücutta daha iyi emilmesi için öğünlerle beraber yeşil biber, portakal, mandalina, domates gibi C vitamininden zengin olan sebze ve meyveler yenilmelidir.
🤱Her gün mutlaka meyve, sebze, her öğünde salata tüketilmelidir.
🤱Yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmekler, tahıllı gıdalar, bulgur pilavı gibi sağlıklı olan kompleks karbonhidrat kaynaklarını tercih edin.
🤱Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş etler tüketilmemelidir.
🤱Günlük kafein alımına dikkat edilmeli 2 fincandan fazla çay-kahve içmemeye özen gösterin.
🤱Hazır meyve suları, gazoz, kola vb. içilmemelidir. Hem besleyici değildir hem de bebeğe gaz yapar.
🤱Şeker ihtiyacı olduğunda bal, tahin&pekmez, şekersiz kakaolu fındık kreması, şekersiz fıstık ezmesi, kuru meyveler, sütlü tatlılar tüketilebilir.
🤱Öğün sayısı kişiden kişiye değişir ama emzirme döneminde özellikle öğünler 2,5-3 saat arayla tüketilebilir.
🤱Omega 3 alımı çok önemlidir, haftada 1-2 kez balık, günlük 2-3 tüm ceviz, keten tohumu, semizotu tüketilebilir.

🤱Diyet sürecinde süt azalır mı? Hayır, size özel hazırlanan programda sütünüz azalmaz hatta artar☺️

🤱Emzirirken diyet yapılır mı? Kişiye özel hazırlanmış emziren anne diyeti ile aylık 4-6 kg verilebilir🥳

🤱Emziren anne diyete ne zaman başlayabilir? 40. günden sonra başlanabilir☺️

12/01/2024

Herkese merhaba merak edilen diyet süreci hakkında bilgi vermek istedim listeler nasıl oluşturulur ve kimler faydalanabilir☺️

🎉Kişiye özel hazırlanan listeler haftada bir değişmekte, program listeler ile beraber tarifler de içeriyor, günlük takipli program📲

📝Bireylerin kan tahlili, beslenme alışkanlıkları (sevdikleri, sevmedikleri besinler), çalışma ve sosyal şartları, fiziksel aktiviteleri, varsa hastalıkları, yaş, boy, kilo, cinsiyet, alerjileri, kullandıkları ilaçlar vb. göz önünde bulundurularak kişiye özel beslenme programı hazırlanır.

🍍Şişmanlık (Obezite) ve Beslenme, Kilo Alma, Kilo Verme, Kilo Kontrolü dışında verdiğim hizmetler👇🏻
📍Kişiye Özel Sağlıklı Beslenme Programları (Destekleyici Detoks Haftaları)
📍İnsülin Direnci-Reaktif Hipoglisemi-Diyabet Hastalığı ve Beslenme
📍Kardiyovasküler Hastalıklar ve Beslenme (hiperlipidemi, hiperkolesterol, hipertansiyon..)
📍Böbrek Hastalıkları ve Beslenme
📍Karaciğer Hastalıkları ve Beslenme
📍Yeme Bozuklukları ve Beslenme
📍Sindirim Sistemi Hastalıkları ve Beslenme (Ülser, Reflü, Diyare, Konstipasyon vb.)
📍Besin Alerji ve İntöleransında Beslenme
📍Gebelik ve Emzirme Döneminde Beslenme
📍Çocuklarda Beslenme
📍Gut Hastalığında Beslenme
📍Kanser ve Beslenme
📍Geriatri (yaşlılık) ve Beslenme gibi..

̆lık ̆lıklıyaşam ̆lıklıbeslenme

02/05/2023

Merhaba☕️

Sağlıklı ve dengeli beslenme programı ile birçok hastalığın oluşması önlenebilmekte veya gelişmiş olan hastalıkların en az düzeyde seyretmesi sağlanabilmektedir.

Sağlıklı bir yaşam için kişilerin👉🏻 beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı, fiziksel aktivite durumu, biyokimyasal değerleri, vücut bileşim analizi ile değerlendirilmesi yapılmaktadır.

Bunlarla birlikte kişiye özel beslenme programları hazırlanmakta ve danışanlar haftalık takip edilmektedir.

Sağlığımızı ve bedenimizi korumaya özen gösterelim🙏🏻

Yaz geliyoor hatta Adana’ya geldi bile son ana bırakmayın, ertelemeyin🥰

19/04/2023

Benimle aynı şehirde olmasanız da birlikte kilo verebilir, kilo alabilir veya hastalığınıza uygun beslenme tedavisi oluşturabiliriz❤️

Online programa başlamadan önce bilgilerinizi alıyorum (beslenme&diyet değerlendirme formu ve kan tahliliniz) sonrasında sizin hayat düzeninize göre (örn; kaç öğün yiyorsunuz, ne iş yapıyorsunuz, sevmediğiniz besinler gibi) hazırlanmış beslenme programlarınız haftada bir değişiyor👩‍💻

Aklınıza takılan soruları sorabiliyorsunuz. Özel durumlar olduğunda günlük iletişim halindeyiz bana sorabilirsiniz🙆‍♀️

En büyük avantajı da yediklerinize anlık müdahale edebilmem, her an yanınızda olmam, her gün konuşuyor olmamız ve diyet sürecine motivasyonunuzu kaybetmeden devam etmeniz✔️

DİYET diyince herkesin aklına ilk olarak ananas, avokado, kinoa, smoothieler” geliyor. Evet bu besinleri listelerine yazdığım danışanlarım da var. Ancak siz bu besinleri sevmiyorsanız veya almak istemiyorsanız bu besinler olmadan evinizdeki besinlerle de “Porsiyon Ayarlaması” ile kilo verebilirsiniz☺️

Daha detaylı bilgi için bana dyt.seldakarakurumer@gmail.com mail adresimden ulaşabilirsiniz📩

01/04/2023

Uzun bir aradan sonra merhaba 🎈

Dışarda en hafif yemek seçeneklerinden birisi ızgara balık ve bol salata 🥗

🐟Balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri kötü kolesterol LDL'yi düşürürken iyi kolesterol HDL'yi arttırır, özellikle kolon, meme ve prostat kanserlerine karşı koruyucudur, yağ yakımını hızlandırır, zayıflamaya yardımcıdır.
🐟Vücudumuzda omega-3 üretilemediğinden dışarıdan besinlerle almamız gerekmektedir⚠️
🐟Balık yiyemeyenler, düzenli tüketemeyenler mutlaka Omega 3 takviyesi kullanmalıdır
🐟Ayrıca balık iyi bir protein kaynağıdır, haftada 1-2 kez tüketilebilir
🐟Özellikle hipertansiyon, kalp damar hastalıkları, diyabet, osteoporoz, depresyon, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu gibi hastalıkların tedavisinde Omega-3 alımı önemlidir🌟
🐟Yağlı balıklar👉🏻 hamsi, istavrit, sardalya, somon, uskumru, lüfer, palamut, alabalıktır.
🐟Omega-3 yağ asitlerinden daha iyi yararlanabilmek için hem yağlı balık tercih etmemiz gerekiyor hem de ızgara/fırın gibi yöntemler tercih etmemiz gerekiyor👉🏻👉🏻Balıkları kızartmıyoruz❌

Address

Çukurova/Adana
Adana

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 12:00

Website

http://instagram.com/dyt.seldakarakurumer

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Selda Karakurumer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Selda Karakurumer: