11/11/2025
Yüksek porsiyonlarda meyve tüketmek, içerdiği fruktoz nedeniyle düşündüğünüz kadar masum olmayabilir. 🍇🍌
Araştırmalar, aşırı fruktoz alımının:
👉🏻 Göbek çevresinde yağlanma
👉🏻 İnsülin direnci ve diyabet
👉🏻 Hipertansiyon
👉🏻 Yüksek kan yağları
👉🏻 Karaciğer yağlanması
gibi sorunlarla ilişkili olduğunu gösteriyor.
Meyveyi tamamen hayatımızdan çıkarmak değil, doğru porsiyonda tüketmek önemli. 🍎
Çünkü kontrollü meyve tüketimi; vücuda antioksidan, vitamin ve mineraller kazandırır.
Özetle, sağlıklı olanı da dengeyle tüketmek gerekir. ⚖️
Peki meyveleri nasıl tüketmemiz gerekiyor? 🫐
Meyveleri tek başına değil, yanında protein veya sağlıklı yağ kaynaklarıyla birlikte tüketmek çok daha dengeli bir tercihtir.
Bu sayede hem kan şekeriniz daha stabil kalır hem de daha uzun süre tok hissedersiniz 🙌🏼
✨ Örnek kombinasyonlar:
🍌 Muz + fıstık ezmesi
🍓 Çilek + yoğurt
🍎 Elma + tahin
Unutmayın, doğru eşleşmeler sağlıklı beslenmenin gizli anahtarıdır. 🔑
