What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:30 Tuesday 09:00 - 19:30 Wednesday 09:00 - 19:30 Thursday 09:00 - 19:30 Friday 09:00 - 19:30 Saturday 09:00 - 13:00

https://www.facebook.com/998529580276170/

Diyetisyen Nisa Toğlukdemir

Home
Turkey
Adana
Diyetisyen Nisa Toğlukdemir

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Nisa Toğlukdemir, Health & Wellness Website, Güzelyalı Mahallesi 81180 sok. Bayram Özer Sitesi C blok, K:2 D:6, Adana.

Diyetisyen Nisa Toğlukdemir Sağlıklı Yaşam & Diyet Merkezi
Online veya Yüzyüze Diyet hakkında bilgi almak için 0(322) 232 00 30 veya 0 (552) 332 05 30 numaralı telefonlarla iletişime geçebilirsiniz.

10/02/2025

Tarifi denemeyi ve kaydetmeyi unutmayın😌
Malzemeler:
🥕1 havuç rendesi
🥕1/2 elma rendesi
🥕1 su bardağı süt (laktozsuz veya bitkisel ben badem sütü kullandım)
🥕3 yk ince öğütülmüş yulaf ezmesi
🥕1 tk bal veya hurma özü
🥕 tarçın
Yapılışı:
•Tüm malzemeleri kısık ateşte pişiriyoruz. Lapa kivamina gelince ocaktan aliyoruz. 2-3 dk sürüyor.
Kahvaltıyı veya gün içerisinde çok severek tükettigim bir tarif, deneyen herkesten yorumları bekliyorum🙏🏻🌸

09/12/2024

İstekleri vücudunuzun sizinle konuşma şekli olarak düşünün. Çoğu zaman, duygusal yeme olarak düşünülen yeme istekleri, diyetinizde eksik olabilecek besin/mineral veya vitaminlerin göstergesi de olabilir.

Hayatınız olağan devam ediyor bir süredir aynı şeyi tekrar tekrar istediğinizi fark ederseniz, kan testi veya ilgili bir eksiklik için test yaptırmak bu isteği çözümlemek adına en etkili adım olacaktır

Bu besinlerden zengin bir diyet tüketiyor ancak hala istek duyuyorsanız, belirtilen besinleri sindiremiyor ve emilimi gerçekleştirmiyor olabilirsiniz.

Eksik olan her neyse onu bilerek beslenmeniz ve bağırsak sağlığınızı düzenleyip depolarınızı doldurmaya odaklanmak, gerek duyulursa danışarak takviye ile karşılamak duygusal açlık sandığınız yeme isteklerini kalıcı olarak kontrol altına almanıza destek olabilir 🌿

31/10/2024

🌿🌿

28/10/2024

Doğal kaynaklardan elde edilen yiyecekler tükettiğimizde, besinlerin faydalarını hücrelerimize iletmeyi başarıyoruz. Ancak yapılan araştırmalar, bazı besinleri kendi başına tüketmenin, bağırsaklarımız tarafından o besinin iyi emilmediğini göstermiş. Başa geri dönelim, “besinlerin emilimi” derken neden bahsediyoruz?

Besinleri çiğnemeye başladığımız andan itibaren, vücudumuz besinleri doğru yerlere ulaştırmak üzere çalışmaya başlar. Vücudumuzun besinlerden en iyi şekilde yararlanabilmesi için, bazı besinleri diğer besinlerle eşleştirmek gerekir. Peki her besinden yeterince yediğimizi nasıl anlayacağız? İşin sırrı besinleri dengeli porsiyonlamak ve renkli öğünler hazırlamak🍀

Planlamalarda sıklıkla hatırlattığım besinlerin emilimi için bulunan en iyi 6 kombinasyonu sizler için sıraladım.

Kaydetmeyi görmesini istediğin kişiye iletmeyi unutmayın🤍

21/10/2024

Düşük karbonhidrat yüksek protein sizi gün boyu tok tutacak bir krep ile geldim!🥞
İçine sevdiğiniz yeşillik, sebze ve peynir ile muazzam oluyor.

Tüm malzemeleri homojen olana kadar karıştırıp 20 cm lik ısınmış tavada arkalı önlü pişirdim🔥

📌 Mercimek unu yerine 3-4 yemek kaşığı kırmızı mercimeği bir gece önceden suda bekleterek de yapabilirsiniz.
📌 Ortalama 4-5 adet çıkıyor ve 1 krep ~ 1 dilim ekmek kadar enerji, ekmeğin neredeyse iki katı kadar protein içeriyor.
📌Kahvaltı , öğle yemeği hatta içine protein kaynakları eklenerek akşam yemeğine alternatif olabilir. Deneyecek olanlara şimdiden afiyet olsun :)

16/09/2024

Merhaba! Online diyet sistemi hakkında bilgi isteyenler için hemencik bir post paylaşmak istedim. Söz uçar yazı kalır🙋🏻‍♀️🔆
📌Öncelikle size ileteceğim beslenme bilgi formunda beslenmeniz ve kan tahlilleriniz hakkında önden bilgi edinmiş oluyorum.

📌Daha sonrasında tercihinize göre whatsapp üzerinden yazılı veya telefon ile aramalı olacak şekilde görüşmemizi gerçekleştiriyoruz.

📌 Randevudan önce size hatırlatma mesajı atıyoruz. Randevu sabahı aç karna, kıyafetsiz olarak tartılıyorsunuz. Saatimiz geldiğinde sizi arıyorum ve görüşmemiz başlamış oluyor, Görüşmede sizin hikayenizi dinliyor, kan tahlillerinizi inceliyor ve buna göre size ve hedefinize uygun beslenme programını oluşturuyorum.

📌 Görüşmelerimizde doğru alışveriş pratik öğünler pişirme teknikleri sevdiğiniz besinleri diyete ekleme gibi konularda beslenme eğitimine devam ediyoruz bu sayede doğru beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmenizi destek oluyorum.☘️
📌 Tercihen her hafta aynı gün ve saatte tekrar görüşüyoruz, siz görüşmeden önce yine aç karna tartılıyorsunuz. Değerlendirme ve sonucunuza göre yeni planlamamızı oluşturuyoruz. Hafta boyunca sorunuz veya motivasyona ihtiyacınız olduğunda benimle whatsapp üzerinden iletişime geçebiliyorsunuz.

📌 Fiyat bilgisi için profildeki telefondan bize ulaşabilirsiniz.
☎️ 05523320530

28/08/2024

Biz diyetisyenler kilo kontrolü sürecine ne kadar kadar fizyolojik açıdan yaklaşlaşsak da bu işin psikoloji tarafını görmezden gelemeyiz. Çözümlemeyen, üstü örtülen her farklı duygunun yiyecek tercihlerinizi bu kadar etkilediğini bilseydiniz belki de kilo verme sürecini sadece bir diyet listesine uyum sağlamak olmadığını çok daha net fark edeceksiniz. Bu konuda size rehber gösterecek bir kitap önerisi ile geldim.

Kitap, yeme alışkanlıklarımızın ardındaki duygusal ve psikolojik nedenleri anlamanıza yardımcı oluyor. Duygusal açlık ile fiziksel açlık arasındaki farkları açıklıyor ve yediğimiz yiyeceklerin ruh halimizi nasıl yansıttığını gösteriyor. Ayrıca, duygusal açlıkla başa çıkmak için diyetisyen ve psikologlarla nasıl iş birliği yapabileceğiniz hakkında da bilgi sunuyor.

Kişisel gelişim ve psikoloji meraklılarını da mutlu edecek bir kitap önerisi diyebilirim.
Şimdiden iyi okumalar🫶🏻

30/05/2024

Bir gün içinde kaç kez karnım aç diyorsunuz hiç düşündünüz mü ? Kendinizi bir gözlemleyin. En az 3-4 kez aç olduğunuzu düşündüğünüze eminim. Peki gerçekten aç mısınız?

Açlığın temelinde hormonal etkileşimler, metabolik süreçler ve fiziksel reaksiyonların etkileşimi yer alır. Açlık ne kadar fiziksel reaksiyonları olan bir süreç olarak görülse de psikolojik ve nörokimyasal cevaplarını içeren karmaşık ve çok etmenli bir mekanizmadır.

Her birimiz yukarıda belirtilen bu açlık türlerinden birkaçına sahip olabiliriz ya da hepsi birlikte görülür fakat yaşadığımız açlık türünün oranı birbirinden farklı olabilir.

Önemli olan aklınıza bir besin geldiğinde onu ağzınıza atmadan önce birkaç saniye düşünmek ve açlığınızın neyden kaynaklandığını anlamak.
————————————
Bozulmuş yeme davranışınızın olduğunu düşünüyorsanız bu alanı fark etmek en güzel çözüm adımlarından biri olacaktır.

Sence gün içinde en çok hangi açlığı yaşıyorsun, ankette benimle paylaşabilirsin🌸

29/04/2024

(Kaydırmalı post)
Midenizin dolu olmasının, doğru şekilde yakıt aldığınız anlamına gelmediğini fark ettiniz mi?
Kafeinli sıvıları ve çoğunlukla sadece hava, su veya lif içeren yiyecekleri tükettiğinizde midenizi dolduruyor olabilirsiniz, ancak vücudunuza YAKIT VERMİYOR olabilirsiniz. Bu da günün sonunda enerji içeriği yüksek besinlere yönelmenizin sebeplerinden biri olabilir.
Yemek yemenin tüm amacı vücudunuza ve onun tüm hücrelerine ENERJİ sağlamaktır.
Ve vücudumuz AKILLIdır, bu yüzden farkı bilir (yani, hava ve su yiyerek “açlığınızı kesemezsiniz).
Bu yüzden yemek yedikten sonra gerçekten tok ve tatmin olmuş hissetmenin tek yolu yemek yemektir. Protein, karbonhidrat ve yağ içeren yiyecekler evet KALORİ içeren yiyecekler (emin olun korkutucu değiller) sizi doyuran ve yakıt veren yiyeceklerdir.
Yemiş olmanıza rağmen neden aç olabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için profilimi ziyaret edebilirsin🪻

27/03/2024

Börülce salatası besleyiciliği ve lezzetiyle bakliyat tüketmenin en güzel şekillerinden biri. Hazırladıktan sonra öğün yerine dahi kaşık kaşık yiyeceğiniz bu salatayı kaydedip denemeyi unutmayın 🫶🏻

* 1 su bardağı haşlanmış kuru börülce
* 1 adet köz kapya biber
* 3-4 adet kornişon turşu
* 2-3 dal taze soğan
* 3 yemek kaşığı konserve mısır
* Maydonoz veya dereotu
* Kuru domates
* 1 küçük çiğ pancar (ince kısım ile rendelenmiş)
* Ceviz
* 2 yemek kaşığı nar (isteğe göre)
Sos için:
* tuz • zeytinyağı • limon suyu • nar ekşisi

Afiyet olsun☘️☘️

18/03/2024

Son 7 yıldır beslenme üzerine çalıştığın kişilerde ortak olarak neyi gözledin diye sorarsanız “Bunları bir daha asla yememeliyim.” duygusuyla sağlıklı beslenmeye başlayanların, sağlıklı beslenmeyi sürdüremediğini diyebilirim.

Birçok kişinin sağlıklı beslenmeyi pazartesilere, ay başına, yeni yıla ertelemesinin altında da, artık birçok sevdiğim şeyi yiyemeyeceğim, kendimi buna psikolojik olarak hazırlamam lazım, bari o güne kadar hepsinden istediğim kadar yiyeyim duygusu yatıyor.

Bu duygularla ve kısıtlanmışlık hissiyle başlanan bir beslenme sürdürülebilir mi?

Beslenmenizi her değiştirdiğinizde, tüm “sağlıksız besinleri” beslenmenizden çıkardığınızda bunu birkaç günden fazla sürdüremiyorsanız, birkaç günlük bol sebzeli beslenmeden sonra sağlıksız besinlere koşarak gidiyorsanız belki de kendinize bu geçiş süreci için zaman tanımalısınız. Elbette burda ciddi bir sağlık probleminden ötürü beslenmesini olumlu yönde hızlı değiştirmesi gerekenlerden bahsetmiyorum.

Sağlıklı beslenme pratik ister. Bugünden yarına maraton koşamayacağınız gibi bugünden yarına tümden beslenmenizi değiştiremezsiniz. Neler yapabilirsiniz:

görseli yana kaydırınca bir kaç önerim olacak🤍

Address

Güzelyalı Mahallesi 81180 Sok. Bayram Özer Sitesi C Blok, K:2 D:6
Adana
01170

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:30
Tuesday	09:00 - 19:30
Wednesday	09:00 - 19:30
Thursday	09:00 - 19:30
Friday	09:00 - 19:30
Saturday	09:00 - 13:00

Telephone

+903222320030

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nisa Toğlukdemir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Nisa Toğlukdemir: