What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 18:00

Diyetisyen Tutku Şeyda İşyar

Home
Turkey
Adapazarı
Diyetisyen Tutku Şeyda İşyar

🌟Tutku Şeyda İşyar Diyet & Pilates Merkezi
Online Diyet ve Beslenme Danışmanlığı🌟

12/12/2023

🌟ADA Pilates yeni yüzüyle ve Sakarya Serdivan'da yeni yerinde, sizlerle birlikte!🌟

Yılsonu fırsatlarını kaçırmamak için 05352293087!

Adres: Arabacıalanı Mahallesi, Payitaht 54 İş Merkezi, 541. Sk No 15 Kat 2 Ofis No 215, Serdivan/Sakarya

14/11/2023

Herkese merhabaa 🙋🏼‍♀️
Diyet sürecinde yapılan bazı hatalar elbette oluyor ancak küçük değişikliklerle büyük sonuçlar alabiliriz 💕

06/11/2023

KASIM AYI SEBZELERİ

Sağlıklı beslenenler sebze ve meyveleri mevsiminde yemeye özen gösteriyor çünkü mevsim dışında yetişen sebzeler seralarda bol miktarda yapay gübre ve tarım ilacıyla yetiştiriliyor.

Önemle olan başka bir nokta ise, sebzelerin hasat zamanları yöresel olarak farklılıklar gösterdiği gibi iklim değişikliklerine bağlı olarak seneden seneye de farklılıklar gösteriyor.

Kasım ayı sebzeleri:

1- Lahana (beyaz, kırmızı)
2- Brüksel lahanası
3- Pırasa
4- Ispanak
5- Karnabahar
6- Brokoli
7- Kereviz
8- Bal kabağı
9- Turp (beyaz, kırmızı, kara, alabaş)
10- Şalgam
11- Yer elması
12- Pancar
13- Havuç
14- Karalahana
15- Tatlı Patates

Her mevsimde olanlar:

1- Maydanoz
2- Dereotu
3- Nane
4- Fesleğen / reyhan
5- Taze soğan
6- Pazı
7- Kuru soğan
8- Sarımsak

23/11/2022

Herkese merhabaa 🙋🏼‍♀️ Sabah kahvaltılarımıza 2 ceviz eklersek bize nasıl faydalar sağlar 🤎

❗️Yüksek yağ ve lif içeriğinden dolayı fazla tüketmemekte fayda var. Alerji ihtimalini de göz önünde bulundurmak gerekir 🌸

03/10/2022

Herkese merhabaa🙋🏼‍♀️ Aletli Pilates olarak da bilinen Reformer Pilates ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmış ve günümüz reformer aletinin ilk denemelerine başlamıştır. Bu denemelerle hastalar yataktan kalkmak zorunda olmadan iyileşmişlerdir. Bu durum aslında reformer pilates ne işe yarar sorusunun da basit bir cevabı olmaktadır. 🥰
Reformer Pilates faydaları kısaca özetlersek;
• Kişiye daha iyi bir duruş ve esneklik kazandırır.
• Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar.
• Aletli pilatesin faydaları arasında güçlü kas sistemi oluşturmak vardır. Yıpranmadan uzun ve kuvvetli kaslara ulaşabilirsiniz.
• Aletli pilatesin faydaları arasında bölgesel çalışabilme imkanı da gelir. İncelmek istediğiniz bölge üzerinde sıkı bir çalışma yaparak forma girebilirsiniz.
• Eklemlerinize daha az yük biner.
• Reformer pilatesin yararları arasında hızlı yağ yakmak da vardır.
• Kan dolaşımını hızlandırır.
• Reformer pilatesin faydaları arasında yer çekiminin daha az hissedilmesinden dolayı rahat uygulanması da yer alır.
• Aletli pilatesin yararları arasında alt karın kaslarını güçlendirmesi de yer alır. Özellikle doğum sonrası göbek sarkıklığından şikayeti olanlar için iyi bir çözüm olacaktır.
• Omurga kaslarını çalıştırarak duruşu düzelten reformer pilates, kambur duruşa iyi gelir.
• Reformer pilates faydaları arasında boyun ve bel fıtığı riskini azaltması da yer almaktadır.
• Reformer pilatesin faydaları arasında bel ve karın görünümüne de yararı vardır. Güçlü bir karın ve güçlü bir bel oluşturur.
• Reformer pilatesin faydaları arasında konsantrasyon yeteneğini güçlendirmesi de yer alır.
• Aletli pilates aynı zamanda stresi de azaltır.
• Kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları oluşmasını engeller.
Reformer pilates ile 4 bedene kadar incelmek mümkündür.
Her yaş grubu için uygun programlar hazırlanarak alanında başarılı pilates hocaları ile egzersizlere başlanmaktadır. 🌟

01/08/2022

Herkese merhabaaa 🙋🏼‍♀️ Dönem dönem hepimizin yaşadığı bir durumla ilgili konuşmaya geldimm 💜
🌸Duygusal açlık tok olmamıza rağmen üzüntü, yalnızlık, stres gibi duyguların etkisiyle gerçek olmayan bir açlık hissi oluşturur. 😢😠😀 Bu boşluğu doldurmak için yemek yeme eğilimde olur ve yemek yeriz bu durum duygusal yeme olarak tanımlanır.
Peki bu durumda ne yapmalıyız 🫶
👉🏻Öğün atlamamlıyız.
👉🏻1 bardak su içerek beklemeli ve gerçekten aç olup olmadığımızı anlamak için kendimize zaman vermeliyiz.
👉🏻Uzun süreli açlıklardan kaçınalım.
👉🏻Günlük en az yarım saatlik egzersizlerimizi ertelemeyelim 🥳

25/07/2022

Herkese merhaba 🙋🏼‍♀️ Bugünün tatlı ihtiyacını böyle küçük fıstık ezmeli meyveyle geçirelim istedim 🫶 Evinizde olan meyvelerle deneyebilirsiniz 💜 Harika bir tarif oldu 😋 Afiyet olsun 🥳

21/07/2022

Herkese merhaba 🙋🏼‍♀️ Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek istiyoruz ancak nereden başlayacağımız konusunda kararsız kaldığımız dönemleri geride bırakacağımız harika bir program hazırladık 🥰 Programımızın içeriği için lütfen DM veya mail atarak bilgi alın 💜🌸
25 Temmuz Pazartesi Günü 🎉👯‍♀️

17/07/2022

Herkese merhabaa 🙋🏼‍♀️ Küçük adımlar atarak büyük sonuçlar elde edebileceğimiz bazı tavsiyelerle geldim 💜
Bazı alışkanlıklarımızı değiştirerek sağlıklı beslenme düzenine geçebiliriz 🥳🌸

Address

Orta Mahallesi 671. Sokak Ekşioğlu Ada Office No 26/104 Adapazarı/Sakarya Tutku Şeyda İşyar Diyet Ve Pilates Merkezi
Adapazarı
54100

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 18:00

Telephone

+902645026205

Website

https://diyetisyentutkuseydaisyar.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Tutku Şeyda İşyar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Tutku Şeyda İşyar:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Adapazarı?