dyt.hafsanurkivrak

11/03/2025

🫧Kilo Kaybı Doğrudan İlerlemez
Kilo verme süreci, düz bir çizgide gitmez. Vücut, adaptasyon mekanizmalarıyla bazen şaşırtır. Ödem oluşabilir, metabolik hız değişebilir ⚡, hormonlar dalgalanabilir 🔄. Bu da tartıda ani iniş-çıkışlara yol açar 📉📈.

🫧 Dalgalanmalar Normaldir
Bu değişimler, uzun vadeli başarıyı engellemez.
🥗Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı sürdürüldüğünde kilo kaybı devam eder. Önemli olan, kısa vadeli rakamlara takılmamaktır.

🫧Tartıya Fazla Anlam Yüklemeyin
Tartıdaki her değişim, yağ kaybı veya kazanımı
değildir ⚖️. Bu yanıltıcı olabilir. Sürecin doğal akışına güvenmek gerekir.

🫧Uzun Vadeli Başarı İçin
Sağlıklı beslenmeyi ve düzenli hareketi hayatınıza katın. Sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirin. 🌱💪✨.

31/12/2024

🎄 Yeni bir yıl, yeni umutlar ve sağlıklı bir yaşam için harika bir başlangıç!
Bu yıl hep birlikte güzel adımlar attık, hedeflerimize ulaştık ve birçok başarıya imza attık. Sizin azminiz ve kararlılığınız, benim için her zaman en büyük motivasyon kaynağı oldu. 💪✨

2025’te de birlikte daha güçlü, daha sağlıklı ve mutlu bir yıl geçireceğimize inanıyorum. 💚 Bu yıl sizin yılınız olsun; hedeflerinizi gerçekleştirdiğiniz, kendinizi daha çok sevdiğiniz ve hayatınıza güzellikler kattığınız bir yıl olsun. 🌟

📝 Unutmayın: Küçük adımlar, büyük değişimlerin başlangıcıdır. Her şey sizinle başlıyor!
Sağlık, mutluluk ve başarı dolu bir yıl dilerim.

Sevgiyle,
Diyetisyen Hafsa Nur 💕

06/10/2024

Kendime küçük bir doğa armağanı 🌳🍃🐿️

05/10/2024

🌾Gluten, buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir. Gluten intoleransı, gluteni sindirmekte zorluk yaşayan kişilerin sahip olduğu bir rahatsızlıktır.

Gluten intoleransı, üç ana kategoriye ayrılabilir:
✨ Çölyak hastalığı
✨ Buğday alerjisi
✨ Non-çölyak gluten duyarlılığı (NCGS)

1. Çölyak Hastalığı: Bağışıklık sisteminin, gluten tüketildiğinde ince bağırsaklara saldırdığı otoimmün bir hastalıktır. Gluten tüketimi, ince bağırsaktaki villus adı verilen yapılara zarar vererek besin emilimini bozar. 🦠🧬

2. Buğday Alerjisi: Glutenin yanı sıra buğdayın içindeki diğer proteinlere karşı da alerjik bir tepki oluşabilir. Alerji semptomları genellikle deri döküntüsü, solunum problemleri veya mide bulantısı gibi akut belirtilerle kendini gösterir. 🤧🌾

3. Non-Çölyak Gluten Duyarlılığı (NCGS): Çölyak hastalığı veya buğday alerjisi tanısı almayan, ancak gluten tükettiklerinde sindirim sistemi rahatsızlıkları (şişkinlik, ishal, karın ağrısı) veya başka semptomlar (baş ağrısı, yorgunluk, depresyon) yaşayan bireylerde görülür. 🤕😣

Gluten intoleransı tanısında, eliminasyon diyeti uygulanarak hastanın belirtileri gözlemlenir. Diyetten glutenin çıkarılması ve ardından tekrar gluten içeren gıdalarla tanıştırma yapılır. Bu yöntem, glutenin ortadan kaldırılması veya azaltılmasıyla sağlığın iyileşip iyileşmediğini değerlendirmek için en sık kullanılan fonksiyonel beslenme yöntemidir. 🥗✅

Gluten intoleransı tedavisinde, bireylerin beslenmesinden gluten çıkarılır ve bağırsak duvarı ve florası iyileştirmeye yönelik plan yapılır. ❤️

Glutensiz diyette, buğday, arpa, çavdar ve yulaf içeren besinlerin yanı sıra gluten içerebilecek diğer ürünler de tüketilmemektedir. 🚫🌾🍞

23/09/2024

22/09/2024

🤩4. Uluslararası Terapötik Beslenme Kongresi, her zamanki gibi muhteşem geçti.

💯 Değerli hocalarımızın etkileyici sunumlarıyla bilgilerimizi tazeledik 📚 ve mesleğimize dair yeni bakış açıları kazandık.

🥰Bunun yanı sıra, uzun zamandır görmediğim meslektaşlarımla bir araya gelmek ve sohbet etmek benim için büyük bir mutluluktu. 💬🤗

☘️Bu tür etkinlikler, mesleğime olan sevgimi ve motivasyonumu her seferinde daha da pekiştiriyor. ❤️

💫Kongrenin düzenlenmesinde emeği geçen herkese gönülden teşekkürler! 🙏👏

15/08/2024

📊 İnsülin Direncinin Metabolik Etkileri 📊

🔍İnsülin Direnci Nedir?
İnsülin direnci, hücrelerin insülini etkin bir şekilde kullanamaması ve insülin hormonu yüksekliğine bağlı olarak karaciğer, kas ve yağ dokusu gibi vücudun birçok yapısında meydana gelen biyolojik yanıttaki bozulmadır.

⭐️İnsülin direnci geliştiğinde, kaslarda ve yağ dokusundaki insülinin aracılığıyla glikoz kullanımı azalırken, karaciğerde glikoz yapımının artması sonucu ortaya çıkan metabolik bozulma, insülin direncinin temelini oluşturur

💫İnsülin direnci, kas ve iskelet sistemini, yağ dokusunu, üreme, bağışıklık ve santral sinir sistemini, protein metabolizmasını olumsuz derecede etkileyecek kadar ciddi bir durumdur

⚠️Metabolik Etkileri:

1.Kan Şekerinin Yükselmesi: İnsülin direnci, kan şekerinin yükselmesine yol açabilir. Bu durum, vücudun enerjiyi kullanma yeteneğini olumsuz etkileyebilir ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir
2.Vücut Yağının Artması: İnsülin direnci, özellikle karın bölgesinde vücutta yağ birikimini artırabilir. Bu durum, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir çünkü vücut, fazla yağı enerji olarak depolamak için kullanırken daha az enerji harcar.
3.Yüksek İnsülin Seviyeleri (Hiperinsülinemi): İnsülin direnci durumunda, pankreas daha fazla insülin üretmeye başlar çünkü hücreler insüline daha az yanıt verir. Bu durum, pankreasın yorulmasına ve bir süre sonra insülin üretiminin azalmasına neden olarak tip 2 diyabet riskini artırır.
4.Enerji Seviyelerinin Düşmesi: İnsülin direnci, hücrelerin gerekli enerjiyi alamama sorununa yol açabilir. Bu da kişinin enerji seviyelerinin düşmesine neden olabilir ve bu durum fiziksel aktivite düzeyini azaltarak yağlanmanın artmasına yol açabilir.
5.Kronik Enflamasyon (İltihaplanma): Kronik enflamasyon, insülin direncinin hem sebebi hem de sonucudur.

✨ İnsülin direnci, vücudun sağlıklı çalışmasını olumsuz etkileyen ciddi bir sağlık sorunudur. Bu durumun gelişimini engellemek veya yönetmek için sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz önemlidir. Ayrıca, insülin direncinin erken teşhis edilmesi ve multidisipliner yaklaşım ile uygun tedaviye başlanması, olumsuz etkilerini aza indirgemeye yardımcı olabilir

22/06/2024

Andulasyon Terapi ile Sağlığınızı Destekleyin! 🌿✨

🤍Andulasyon terapi, vücudun doğal iyileşme sürecini destekleyen modern bir terapi yöntemidir. Bu terapi, özel titreşim ve ısı teknolojisi kullanarak kan dolaşımını artırır, ağrıları azaltır ve genel olarak iyi bir yaşam kalitesi sağlar. 💆‍♂️💆‍♀️

🔆Faydaları:

🔹 Ağrı ve iltihaplanmayı azaltır.
🔹 Kan dolaşımını ve lenf akışını iyileşmesine katkı sağlayarak ödem ve selülit probleminin giderilmesine yardımcı olur.
🔹 Stres ve gerginliği azaltır.
🔹 Uyku kalitesini artırır.
🔹Daha aktif bir metabolizma ve daha formda bir beden için size destek olur.
🔹Bölgesel ve iç organ yağlanmasını azaltır.
🔹Yağ yakımını destekler
🔹 Enerji seviyelerini yükseltir.
🔹Kilo verme sürecinde bütünsel yenilenmeyi sağlar.
🔹Kolajen üretiminin artmasını sağlayarak yaşlanma karşıtı etki gösterir.

🔆Nasıl Çalışır?

Andulasyon terapi, vücudun belirli noktalarına uygulanan ritmik titreşimler ve ısı ile çalışır. Bu, hücrelerin enerji üretimini artırır ve vücudun doğal iyileşme mekanizmalarını harekete geçirir. 🌸🌟

🔆Kimler İçin Uygundur?

🔸 Kronik ağrı çekenler
🔸 Stres ve anksiyete ile başa çıkmak isteyenler
🔸 Sporcular ve aktif yaşam sürenler
🔸 Uyku problemleri yaşayanlar
🔸Zayıflamak ve incelmek isteyenler
🔸Kabızlık problemi yaşayanlar

🔆 Andulasyon terapi, mitokondride enerji(ATP) uyarılmasını sağlayarak;
2,5 SAATLiK YÜRÜYÜŞE eş değer kalori harcanması ve bütüncül fayda sağlar.

⭐️Andulasyon terapi ile tanışarak sağlığınızı ve yaşam kalitenizi artırın!

☎️Detaylı bilgi ve randevu için;
0534 845 4030 veya DM 📩

📍Adres:

Hürriyet Mahallesi 450 Sokak No:52 D:3 Akhisar/Manisa

06/06/2024

🎉6 Haziran Diyetisyenler Günümüz Kutlu Olsun!

💚Bugün, 6 Haziran Diyetisyenler Günü! Diyetisyen olarak bu özel günü kutlamaktan büyük mutluluk duyuyorum. Sağlıklı yaşamın temelini oluşturan beslenme bilimiyle ilgili çalışmak mükemmel bir duygu🥰

🤍Diyetisyen olmanın bana getirdiği en büyük mutluluk, insanların yaşam kalitesini artırmak ve sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilmek. Her gün, danışanlarımın sağlık durumlarını değerlendirip, onlara en uygun beslenme planlarını hazırlamak için çalışıyorum. Beslenmenin sağlık üzerindeki etkileri göz önüne alındığında, doğru beslenme alışkanlıklarının ne kadar önemli olduğunu her fırsatta vurguluyorum.

🩵Mesleğimde karşılaştığım her danışanım, benim için yeni bir hikaye, yeni bir öğrenme fırsatı. İnsanlara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırarak, onların daha enerjik, mutlu ve sağlıklı olmalarını sağlamak, mesleğimin en tatmin edici yanlarından biri. Özellikle kronik hastalıklarla mücadele eden bireylerin hayatlarında olumlu değişiklikler görmek, beni her gün yeniden motive ediyor.

💛Diyetisyenlik, sadece kilo kontrolü değil, aynı zamanda genel sağlığın korunması ve iyileştirilmesi için kritik bir öneme sahip. Bu nedenle, sağlıklı beslenme konusunda doğru bilgileri paylaşmak ve toplum bilincini artırmak benim için büyük bir görev ve sorumluluk.

💜Diyetisyen olarak, mesleğime olan sevgimi ve bu mesleğin önemini her fırsatta paylaşmaya devam edeceğim. 6 Haziran Diyetisyenler Günü’nü kutlarken, tüm meslektaşlarıma özverili çalışmaları ve insan sağlığına katkıları için teşekkür ediyorum. Hep birlikte, daha sağlıklı bir toplum için çalışmaya devam edelim.

03/06/2024

🍭Son zamanlarda şeker ve sağlık bilinci arttıkça yerine alternatif seçenekler aranmaktadır.Bal ve pekmez ise bu seçeneklerin başında gelmektedir.

🍯Bal, birbirinden faydalı birçok özelliği olan mucizevi bir besin olsa da şeker grubundan sayıldığı unutulmamalıdır.

💐Ancak bal ve pekmezin ısıya maruz kalması ve yanlış sekilde saklanması sonucu kanserojen olan HMF(hidroksimetil furfural) bileşiği oluşmaktadır.

✨ Bal ve pekmezin ısıtılması ile oluşan HMF,
40 derecenin üzerinde oluşmaya başlayıp, 60 derecede istenmeyen seviyelere ulaşmaktadır.

🌟 Tariflerde yapılan pişirme işlemi ise 150 derecenin üzerine çıkmakta ve sıcaklık limitini oldukça aşmaktadır‼️‼️

HMF oluşumunu azaltmak için ne yapabiliriz?

⚪️Balın kendisi zaten faydalıyken onu pişirerek faydasız hale getirmemekle başlayabiliriz

⚪️ Gıdaların uzun süre saklanması HMF miktarını artırabilir. Taze gıdaları tüketmeye özen gösterip ve gıdaları uygun sürelerde saklayarak,

⚪️Balı, kek/kurabiye gibi besinlere piştikten sonra ekleyerek,

⚪️Ballı süt veya bitki çaylarında, süt veya çay ılındıktan sonra balı ekleyerek

Bu adımlar, HMF maruziyetinizi azaltmanıza ve potansiyel sağlık risklerini minimize etmenize yardımcı olabilir.