12/10/2022
Detoksifikasyon (detoks) diyetleri günümüzde, özellikle sosyal medya ve televizyon ile birlikte, her zamankinden daha popüler hale gelmiştir.
🍀Detoks diyetleri, çoğunlukla toksin maddeleri vücudumuzdan atmak üzere düzenlenen uzun süreli olmayan antioksidan içeriği yüksek diyet programlarıdır. Aslında, detoks diyetlerinin vücudumuzdaki toksinleri attığına dair çok az kanıt vardır. Vücudumuz zaten kendini karaciğer, dışkı, idrar ve ter yoluyla temizleyebilir. Buna rağmen, kolayca atılamayan dirençli kimyasallar da vardır. Ayrıca yaşın ilerlemesi, çeşitli sağlık problemleri de detoksifikasyon işlemini yavaşlatır.
🍀Detoks diyeti, kişiye özel bir diyettir. Günlük alınması gereken enerji gereksinimine uygun olması ve mutlaka bir beslenme uzmanı kontrolünde yapılması gerekir. Özellikle ağır ilaç kullanımını gerektiren hastalıklar sonrasında, mevsim geçişlerinde ve yoğun stres durumlarında detoks programları tercih edilir.
💥Diyeti uygularken uyulması gereken en önemli konu ise fizyolojik ya da psikolojik zararı olan stres gibi dış etkenlerden de uzak durulmasıdır. Detoks, bedensel olduğu kadar ruhsal bir arındırmayı da ifade eder.
🍀Peki ana hatlarıyla detoks diyetleri nasıl yapılır;
👉🏻Sıvı tüketimi artırılmalı ve günde en az 3 litre su içilmelidir.
👉🏻Detoks diyetlerine özel olarak hazırlanan taze sebze ve meyve suları ile bitki çayları tüketilir,
👉🏻Takviye gıdalar ve şifalı bitkiler tüketilir,
👉🏻Şeker ve şekerli gıdalardan, hazır gıdalardan, gazlı içeceklerden, sigaradan, çay, kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır,
👉🏻Besinler fırında, buharda ya da az suda haşlanarak tüketilmelidir. Kızartma, kavurma ya da direk ateşe maruz bırakma gibi yöntemler kesinlikle kullanılmamalıdır.
👉🏻Detoks programının olmazsa olmazı ise düzenli fiziksel aktivitedir. Metabolizmayı canlandırmak için günde en 30-45 dakika egzersiz yapılmalıdır.
