Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik

Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik Fizyoterapist, Manuel Terapist

Katıldığı Kurs ve Eğitim Programları :

-Visseral Osteopati(Visceral Osteopathy) , Kütahya , 2012
-Kranio-Sakral Osteopati(Cranio-Sacral Osteopathy) , Kütahya , 2012
-Omurga Manipulasyon ve Mobilizasyon(Columna Vertebralis Manipulation and Mobilization) , İzmir, 2012
-Omurga Osteopatik Manuel Terapi(Columna Vertebralis Osteopathic Manual Therapy) , Kütahya , 2012
-Kinezyolojik Bantlama(Kinesiologic Taping) , Kütahya , 2012
-Kuru İğneleme(Dry Needling) , Kütahya , 2012
-Kuru İğneleme-2(Dry Needling-2) , Bursa , 2013
-Kupa ve Sülük Terapisi(Cupping and Hirudotherapy) , 2014 , İstanbul
-Harmonik Hareket(Harmonic Movement), 2014, İstanbul

Şükür ki soframız bereket, sohbetimiz neşe dolu 🤲
21/11/2025

Şükür ki soframız bereket, sohbetimiz neşe dolu 🤲

19/11/2025

🚶‍♂️ Yürürken Kalçanızın Yana Doğru Düştüğünü Fark Ettiniz mi?

Yürüyüş sırasında kalçanın bir tarafa doğru düşmesi, genellikle kalça abdüktör kaslarının zayıflığından kaynaklanır. Bu durum Trendelenburg yürüyüşü olarak adlandırılır ve zamanla hem bel hem de diz eklemlerine aşırı yük bindirir.

Kas dengesizliği arttıkça yürüyüş paterniniz bozulabilir ve günlük aktivitelerde bile ağrı hissedebilirsiniz.

💡 Ne Yapabilirsiniz?

- Düzenli yapılan yan yatış abdüktör güçlendirme egzersizleri, kalçanın stabilitesini artırır.

- Doğru kas aktivasyonu, yürüyüş sırasında pelvisin dengede kalmasını sağlar. Bu sayede hem bel hem de diz eklemi gereksiz yükten korunur.

Kısacası, küçük ama düzenli egzersizlerle yürüyüşünüzü doğru paternine döndürebilirsiniz.

👉 Siz de kalça kaslarında zayıflık olduğunu düşünüyorsanız yorumlara bırakın ve takipte kalın.

📌 Not: Bu paylaşım tanı veya tedavi amacı taşımaz, bilgilendirme niteliğindedir.
Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik
📍 Ulucami Mh. 282/3 Sk. No:21/B Akhisar/MANİSA
📞 0545 321 45 45

09/11/2025

🚗 Uzun Yolculuklarda Beliniz mi Ağrıyor?

Saatlerce araç kullanmak veya uzun yolculuk yapmak, bel kaslarında gerginlik ve omurga disklerine fazla baskı oluşturur.
Hareketsiz kalmak kasları yorarken, titreşim ve yanlış oturma pozisyonu da ağrıyı artırır.

💡 Ne Yapabilirsiniz?

- Sırt destek minderi kullanarak bel boşluğunu koruyun.

- Her 1–2 saatte kısa molalar verin ve yürüyün.

- Basit bel esneme egzersizleri, kan dolaşımını artırır ve kas sertliğini azaltır.

Bu küçük önlemler uzun yolculukların belinize zarar vermesini engeller.

👉 Siz de uzun yolculuk sonrası bel ağrısı yaşıyorsanız yorumlara bırakın ve takipte kalın.

📌 Not: Bu paylaşım tanı veya tedavi amacı taşımaz, bilgilendirme niteliğindedir.

Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik
📍 Ulucami Mh. 282/3 Sk. No:21/B Akhisar/MANİSA
📞 0545 321 45 45

06/11/2025

🏃‍♂️ Ayak Bileğiniz Sık Sık Burkuluyor mu?

Küçük bir adımda bile ayak bileğiniz kolayca burkuluyor mu? Bu durum, bilek bağlarındaki gevşeme ve eklem stabilitesinin azalması nedeniyle ortaya çıkar. Zamanla, her yeni burkulma bağ dokusunu daha da zayıflatır ve yeniden yaralanma riskini artırır.

💡 Ne Yapabilirsiniz?

- Theraband ile yapılan kuvvetlendirme egzersizleri, ayak bileği çevresindeki kasları güçlendirir.

- Denge çalışmaları, sinir-kas koordinasyonunu geliştirerek bileğin tepkisini hızlandırır.

- Düzenli egzersizlerle bilek stabilitesi artırılır, burkulma riski önemli ölçüde azalır.

- Günde sadece birkaç dakikalık çalışma, bileğinizi çok daha güçlü ve dayanıklı hale getirebilir.

👉 Siz de sık sık ayak bileği burkulması yaşıyorsanız yorumlara bırakın ve takipte kalın.

📌 Not: Bu paylaşım tanı veya tedavi amacı taşımaz, bilgilendirme niteliğindedir.

—
Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik
📍 Ulucami Mh. 282/3 Sk. No:21/B Akhisar/MANİSA
📞 0545 321 45 45

03/11/2025

💪 Kolunuzu Kaldırırken Omzunuzda Batma Hissi Var mı?

Omuzunuzu kaldırırken ağrı, batma ya da takılma hissediyor musunuz? Bu durum, omuz sıkışma sendromu (impingement) olarak adlandırılır ve omuz kaslarının tendonlarının dar bir alanda sıkışmasıyla oluşur.

Zamanla tekrarlayan hareketler, postür bozukluğu veya omuz çevresi kaslarının zayıflığı, tendonların kemik arasında sürtünmesine yol açar. Erken dönemde fark edilmezse, tendon yırtıkları ve kronik ağrılar gelişebilir.

💪 Ne Yapabilirsiniz?

- Düzenli omuz açma ve skapula (kürek kemiği) güçlendirme egzersizleri eklem boşluğunu artırır.

- Günlük kısa egzersizlerle omuzun mekanik dengesini yeniden kurmak mümkündür.

- Ağrıyı görmezden gelmek yerine erken dönemde fizyoterapiye başlamak, ilerlemeyi önler.

👉 Siz de kolunuzu kaldırırken batma hissediyorsanız yorumlara bırakın ve takipte kalın.

📌 Not: Bu paylaşım tanı veya tedavi amacı taşımaz, bilgilendirme niteliğindedir.

Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik
📍 Ulucami Mh. 282/3 Sk. No:21/B Akhisar/MANİSA
📞 0545 321 45 45

01/11/2025

🧍‍♂️ Ayakta Durduğunuzda Belinizdeki Çukurluk Artıyor mu?

Aynaya baktığınızda belinizin içe doğru daha belirgin hale geldiğini fark ediyor musunuz?

Bu durum, öne eğik pelvik tilt olarak bilinir ve bel çukurunun artmasıyla birlikte zamanla bel ağrısına yol açabilir.

🔎 Nedenleri:

- Uzun süreli oturma

- Zayıf karın (core) kasları

- Kalça fleksör kaslarının kısalığı

- Yanlış duruş alışkanlıkları

💪 Ne Yapabilirsiniz?

Düzenli core kası güçlendirme ve pelvik tilt farkındalık egzersizleri, omurgayı nötr pozisyona getirir. Bu sayede belinizdeki çukurluk azalır, ağrı ve gerginlik hissi hafifler. Günde birkaç dakikalık doğru egzersiz, duruşunuzu tamamen değiştirebilir.

👉 Siz de ayakta dururken belinizin çukurlaştığını fark ediyorsanız yorumlara bırakın ve takipte kalın.

📌 Not: Bu paylaşım tanı veya tedavi amacı taşımaz, bilgilendirme niteliğindedir.

Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik
📍 Ulucami Mh. 282/3 Sk. No:21/B Akhisar/MANİSA
📞 0545 321 45 45

30/10/2025

🧘 Dizlerinizi Düz Tutup Öne Eğildiğinizde Zorlanıyor musunuz?

Hamstring kasları (arka uyluk kasları) kısaldığında, kalça ve bel hareketleri kısıtlanır. Bu durum bel ağrısı, duruş bozukluğu ve hareket kabiliyetinde azalma gibi sorunlara yol açabilir.

💡 Ne Yapabilirsiniz?

Düzenli olarak yapılan hamstring germe ve aktif esneme egzersizleri, kasın elastikiyetini artırır ve sakatlanma riskini azaltır. Günde sadece birkaç dakikanızı ayırmak, omurga üzerindeki yükü azaltır ve hareket özgürlüğünüzü geri kazandırır. Küçük ama düzenli adımlar, büyük fark yaratır.

👉 Siz de öne eğilirken dizlerinizi düz tutmakta zorlanıyorsanız yorumlara bırakın ve takipte kalın.

📌 Not: Bu paylaşım tanı veya tedavi amacı taşımaz, bilgilendirme niteliğindedir.

Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik
📍 Ulucami Mh. 282/3 Sk. No:21/B Akhisar/MANİSA
📞 0545 321 45 45

28/10/2025

💪 Ayak Bileğinizin Ne Kadar Güçlü Olduğunu Hiç Test Ettiniz mi?

Zayıf ayak bileği kasları, en küçük dengesizlikte bile burkulmalara neden olabilir.

Tekrarlayan burkulmalar, zamanla eklem instabilitesi ve kronik ağrıya yol açabilir.

💡 Ne Yapabilirsiniz?

Theraband ile yapılan basit dışa itme ve içe çekme egzersizleri, ayak bileği çevresi kasları güçlendirir ve eklem dengesini korur.

Günde sadece 10 dakikalık düzenli theraband çalışması, hem spor yaralanmalarını önler hem de ayak bileğini daha sağlam hale getirir.

Küçük ama istikrarlı egzersizlerle, ayak bileğinizin gücünü fark edilir şekilde artırabilirsiniz.

👉 Siz de sık burkulma yaşıyor ya da bileğinizin zayıf olduğunu düşünüyorsanız, yorumlara bırakın ve takipte kalın.

📌 Not: Bu paylaşım tanı veya tedavi amacı taşımaz, bilgilendirme niteliğindedir.

Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik
📍 Ulucami Mh. 282/3 Sk. No:21/B Akhisar/MANİSA
📞 0545 321 45 45

27/10/2025

💡 Bel Fıtığı Sonrası Günlük Yaşamınızı Nasıl Düzenlemelisiniz?

Bel fıtığı sonrası dönemde doğru hareket alışkanlıkları kazanmak çok önemlidir. Yanlış duruşlar ve uzun süreli oturma, fıtık bölgesine tekrar baskı yaparak ağrının geri dönmesine neden olabilir.

✅ Nelere Dikkat Etmelisiniz?

- Uzun süreli oturmaktan kaçının, her 30 dakikada bir kısa esneme yapın.

- Ağırlık kaldırırken dizleri bükün, beli değil bacakları kullanın.

- Core (karın-bel çevresi) kaslarını güçlendirin.

- Düzenli yürüyüşle omurga kaslarınızı destekleyin.

Küçük ama düzenli alışkanlıklar, omurga sağlığınızı uzun yıllar korumanın en etkili yoludur.

👉 Siz de bel fıtığı geçirdiyseniz veya risk altındaysanız, yorumlara bırakın ve takipte kalın.

📌 Not: Bu paylaşım tanı veya tedavi amacı taşımaz, bilgilendirme niteliğindedir.

Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik
📍 Ulucami Mh. 282/3 Sk. No:21/B Akhisar/MANİSA
📞 0545 321 45 45

26/10/2025

🏋️‍♂️ Omzunuz Yerinden Çıkacakmış Gibi mi Hissediyorsunuz?

Omuz hareket ettikçe yerinden oynuyormuş gibi mi geliyor?

Bu durum omuz instabilitesi olarak adlandırılır ve omuz eklemini saran bağların gevşemesiyle ortaya çıkar.

Tekrarlayan zorlanmalar, eski omuz çıkıkları veya kas dengesizlikleri omzun stabilitesini azaltabilir. Zamanla bu durum ağrıya, güç kaybına ve tekrarlayan çıkıklara yol açar.

💪 Ne Yapabilirsiniz?

Düzenli rotator cuff (döndürücü kas grubu) kuvvetlendirme ve propriosepsiyon egzersizleri (denge-top egzersizleri gibi) omzu stabilize eder ve eklem kontrolünü geliştirir.

Erken dönemde doğru fizyoterapi desteğiyle omuz çıkıkları önlenebilir.

👉 Siz de omzunuzun kolayca yerinden çıkacakmış gibi hissettiğiniz durumlar yaşıyorsanız yorumlara bırakın ve takipte kalın.

📌 Not: Bu paylaşım tanı veya tedavi amacı taşımaz, bilgilendirme niteliğindedir.

Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik
📍 Ulucami Mh. 282/3 Sk. No:21/B Akhisar/MANİSA
📞 0545 321 45 45

Address

Akhisar
45200

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00

Telephone

+905453214545

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Fizyoterapist Cihan Cicik:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category