Psikolog Orhan Alkan

17/04/2025

“Ekran değil, bağ kurmak geliştirir.”
Çocuklarda ekran süresi sadece bir alışkanlık değil, gelişimsel bir konu.
Fiziksel, duygusal ve sosyal gelişim için sınırlar gereklidir.
Ebeveyn olarak sınır koymak zorlayıcı olabilir ama unutmayın:
Sınırlar sevginin karşıtı değil, göstergesidir.
Kaydırarak ekran süresiyle ilgili önemli ipuçlarını keşfedin!

☎+90 (538) 566 0606.
̈resi
̧ocukveekran

̧ocukpsikolojisi



̧ocukgelişimi

16/04/2025

Zor zamanlardan geçerken bunları yaşıyor olabilirsin ve bu çok anlaşılır.

16/04/2025

📍Çocuk|Ergen|Yetişkin Terapisi
📞 0538 566 0606
🔷 Çift Terapisi - Aile Danışmanlığı
🔶 Dikkat Eksikliği - Hiperaktivite
🔶 Disleksi Müdahale Programı

07/04/2025

Obsesif ve kompulsif kişilik, kişinin düşünceleri, davranışları ve duygusal tepkileri üzerinde aşırı kontrol ve düzen ihtiyacı hissetmesine yol açar. OKB, obsesyonlar (takıntılı düşünceler) ve kompulsiyonlar (zorlayıcı davranışlar) ile değil, daha çok kişiliğin genel özellikleriyle ilgili bir durumdur. Bu kişiler genellikle mükemmeliyetçi, titiz ve detaylara aşırı odaklanmış olurlar.

☎+90 (538) 566 0606.

08/01/2025

Sizler Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) hakkında neler biliyorsunuz?

02/12/2024

Kristin Neff’e göre Öz Şefkat üç temel adımdan oluşur;

💜 Öz Nezaket

Kişinin kendine karşı anlayışlı ve nazik olması, yargılayıcı bir tutum sergilememesi anlamına gelir. Zor zamanlarda, hata yaptığımızda ya da acı çektiğimizde kendimize destek olmak ve sevgi gösterebilmek önemlidir.

💜 Ortak İnsanlık

Bu dünyada bu duyguları yaşayan tek kişinin biz olmadığının göstergesi olan adımdır. Herkesin zor zamanlardan geçtiğini, herkesin bir şekilde acı çektiğini kabul etmeyi içerir. Yaşadığımız acıları ve yaptığımız hataları evrensel insan tecrübelerinin bir parçası olarak görmek, yalnız olmadığımızı hissetmemize yardımcı olur.

💜 Mindfulness - Bilinçli farkındalık

Yaşadığımız acı verici duygu ve düşünceleri bastırmadan, büyütüp - küçültmeden olduğu gibi kabul etmek anlamına gelir. Bilinçli farkındalık, o anın farkında olmaya ve hissettiğimiz duyguları objektif bir şekilde gözlemlemeye yardımcı olur.

07/05/2024

Mükemmel değil yeterince iyi ebeveyn olmak üzerine 🪶

✍🏻 Psychology Today sitesindeki What Is a “Good Enough Mother”? yazısından derlenmiştir.

08/03/2024

22/01/2024

❗️Ruminasyon kısaca, zihnimizde tekrarlayıcı bir şekilde devam eden olumsuz düşüncelere denir.

Ruminasyonun Nedenleri:

✅️Stresli ve gergin durumlar,
✅️Travmatik yaşam olayları

❗️Ruminasyon Nasıl Ortaya Çıkar?

✅️Depresif duygu durumu
✅️Problem çözme becerilerinin olumsuz etkilenmesi
✅️Stres ve gergin durumlarla baş edebilme becerilerinin kullanılamaması
✅️Sosyal anlamda kayıp

şeklinde ortaya çıkar.

03/01/2024

❗️Kendi kendini sabote etme davranışları, çoğu zaman farkında bile olmadan, hedeflerimize ulaşmak için engeller yaratmamıza sebep olan bir düşünce ve davranış şekli olarak tanımlanabilir. Kendini sabote etmek aslında tam olarak bir “sabotaj” eyleminden ziyade, daha çok bizi potansiyel tehlikelerden korumak için bilinçaltımız tarafından yaratılan koruyucu bir mekanizma gibidir. Bu mekanizma aslında bize tanıdık gelen ve güvende hissettiğimiz alanda kalmamızı sağlamaya çalışır. Çünkü iyi bir şeylere doğru adım atıyor olsak dahi hiç bilmediğimiz sulara atladığımızda zihnimizde tehlike çanları çalmaya başlar ve beynimiz bizi tanıdık sulara geri döndürmek için adeta emir gönderir.

❗️KENDİNİZİ SABOTE ETTİĞİNİZİ GÖSTEREN İŞARETLER

Erteleme davranışı

“Unuttuğunuz” ya da kasıtlı şekilde ihmal ettiğiniz sorumluluklar

Vaatlerde bulunmaktan kaçınmak ve taahhütleri yerine getirmemek

İşlerde, görevlerde hazırlıkların eksik yapılmış olması

İstekleriniz ve eylemleriniz arasında tezatlık olması

Önemli toplantılara ya da randevulara dahi geç kalma

Madde veya alkol kullanımı

İşler biraz zorlaştığında çabucak vazgeçmek, pes etme