Ashtanga Yoga Antalya

10/02/2025

Дришти – ключ к глубине практики

Когда вы стоите в асане, куда направлен ваш взгляд? На точку перед собой, в телефон, на соседний коврик? А может, блуждает в поисках чего-то?

Каждая асана имеет фиксированную точку взгляда - дришти. Это не случайность, а традиция, проверенная тысячелетиями. Всё продумано: куда направлен взгляд – туда течёт энергия, а значит, меняется и состояние ума.

Почему это важно?
✨ Фокус внимания – взгляд управляет умом, а ум – телом. Стоит взгляду рассеяться, и мысли тут же разбегаются.
✨ Спокойствие ума – блуждающий взгляд рождает хаос в мыслях, а стабильный – приводит к внутреннему покою.
✨ Энергия течёт туда, куда смотрим – осознанный взгляд усиливает осознанность движения и дыхания.

🔹 В Триконасане взгляд вверх – помогает раскрыться, почувствовать пространство.
🔹 В Баласане глаза смотрят в пол – расслабляют ум и тело.
🔹 В Собаке мордой вниз дришти на пупок – возвращает внимание внутрь. ум – телом.

Попробуйте на следующем занятии осознанно следить за дришти. Как это влияет на ваше состояние? Напишите в комментариях!

#йога #дришти #осознанность #фокусвнимания #внутреннийпоко

10/02/2025

Почему именно ко мне?

Потому что я не просто преподаю йогу — я живу ею.

20+ лет опыта:
За годы практики и преподавания я увидела, как йога способна трансформировать жизнь. Я передаю не теорию, а живой опыт, проверенный временем и учениками.

Обучение в Индии:
Моё становление как преподавателя началось в самом сердце йогической традиции. Я вобрала в себя мудрость древних практик и адаптировала их для современного человека.

Уникальный стиль:
Я разработала авторскую методику «Йога гармонии движения», которая сочетает движение, дыхание и осознанность. Это не просто практика, а способ найти гармонию с собой.

Интуитивный подход:
Каждое занятие строится с учётом твоих потребностей. Это не шаблонная программа, а практика, которая раскрывает именно твою уникальность.

Комплексный подход:
Я понимаю, что тело, ум, чувства и эмоции связаны. Мы работаем не только с физикой, но и с внутренними блоками, стрессом и энергией.

Со мной ты найдёшь:

Своё дыхание и ритм жизни.

Уважение к своему телу и возможность слушать его.

Пространство для восстановления, силы и роста.

Йога — это не только асаны, это состояние. Если ты ищешь наставника, который поможет тебе идти вглубь себя, а не просто за гибкостью, выносливостью и силой, ты на правильном пути.

Я жду тебя, чтобы поделиться знанием, опытом и вдохновением.

---

Что говорят мои ученики:

"Я всегда занималась спортом, но это были какие-то фитнес-тренировки, тренажёрный зал. И вот в 40 лет, находясь в Турции в декрете с двумя детьми, я попадаю на йогу к Наталье. Занимаюсь всего 3 месяца, и уже чувствую изменения — как внутренние, так и внешние. Тело стало гибким, лёгким, я учусь слышать себя. Наталья очень чётко и доступно объясняет философию и азы йоги, окунает с такой любовью в мир йоги, что это не может не затянуть."
— Жанна Жидкова

10/02/2025

10/02/2025

Пробное занятие - 300 лир.
Одноразовое занятие - 450 лир.
Абонемент на 8 занятий в течении месяца - 2500 лир.
Абонемент на 12 занятий в течении месяца - 3300 лир.

10/02/2025

Часто задаваемые вопросы о йоге

1. Подходит ли йога для начинающих?
Да, я адаптирую практики под уровень каждого ученика. Если вы никогда не занимались йогой, начнём с простых и доступных асан, чтобы вы чувствовали себя уверенно.

2. Нужна ли специальная физическая подготовка?
Нет, йога подходит всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Главное — желание заниматься.

3. Какие стили йоги вы преподаёте?
Я преподаю мой авторский стиль «Йога в потоке - интуитивная виньяса». Он включает элементы плавного движения, силы, гибкости и концентрации.

4. Что нужно взять с собой на занятие?
Возьмите удобную одежду, если есть коврик для йоги. Если у вас нет коврика, мы предоставляем их.

5. Можно ли заниматься с травмами или ограничениями?
Да, я учитываю индивидуальные особенности и адаптирую практики, чтобы вы могли заниматься безопасно и с комфортом.

6. Где проходят занятия?
Групповые занятия проводятся в удобных студиях.

Для жителей Коньяалты Bravo Antalya
https://maps.app.goo.gl/nuuZcmQPhcVYfecKA

Для жителей Лары Humo Yoga Center
https://maps.app.goo.gl/ZB9fkDwKH7gMpWyY6

Также доступны индивидуальные и групповые онлайн-занятия.

7. Сколько времени длится занятие?
Групповые занятия длятся 90 минут. Индивидуальные сессии адаптируются под ваши пожелания, обычно это 60–90 минут.

8. Как записаться на занятие?
Напишите мне в личные сообщения, и мы подберём удобное время.

9. Как часто нужно заниматься, чтобы увидеть результаты?
Рекомендую заниматься 2–3 раза в неделю. Регулярная практика помогает укрепить тело, улучшить осанку и обрести внутренний баланс.

Если остались вопросы, пишите в комментариях или в личные сообщения. Буду рада вам помочь!

10/02/2025

Коньяалты: https://maps.app.goo.gl/nuuZcmQPhcVYfecKA
Bravo Antalya

Понедельник
Среда
Пятница
09:30

Лара:
https://maps.app.goo.gl/ZB9fkDwKH7gMpWyY6
Humo Yoga Center

Вторник 7:00
Четверг 7:00
Суббота 11:00

04/02/2025

Когда мы говорим о гибкости, первое, что приходит в голову, – возможность глубже наклониться, выше поднять ногу или сделать позу, которая кажется недостижимой. Но гибкость – это не только про тело. Это про вас.

Йога учит не только растягивать мышцы, но и расширять своё внутреннее пространство. Гибкость о том, чтобы с дыханием отпускать жесткость – в теле, в мыслях, в привычных реакциях.

Гибкость – это способность чувствовать и принимать своё тело таким, какое оно есть здесь и сейчас. Не стремиться к форме, а позволять себе движение.

Это готовность быть мягкими, но устойчивыми. Позволять потоку идти через вас, не застревая в напряжении. Йога – это не покорение асан, а искусство жить в балансе с собой.

🌝 Как вы ощущается ваше тело? Позволяете ли себе быть гибкими не только в йоге, но и в жизни?

#йога #гибкость #практика #йогавпотоке #осознанность #йогакаждыйдень

07/04/2022

Тема очищения и перехода на другой уровень стала столь популярна и об этом горят все. Вот только то ли забывают предупредить, то ли не хотят пугать, что очищение проходит через боль и кризисы.

Я не про политику. Я не про глобальные темы. Мы все стали очевидцами сложных и болезненных процессов.

Я про совсем маленькое проявление – человеческое тело. Но принцип тот же.

Говорят, каждому человеку отведено определенное количество боли в жизни. У нас есть выбор – либо мы начинаем болеть, либо сознательно в йогической практике дозированно работаем с чувством боли. Что называется: «Сама, сама, сама…»

Какое количество боли допустимо? На этот вопрос может ответить только сам практикующий. И здесь важно соблюдать принцип ахимсы (ненасилия), слушать свое тело, бережно к нему относиться. При этом избежать боли невозможно.

Любое насилие над собой грозит откатом – травмы, воспаления и т.п., один с усилием сделанный шаг вперед на пределе возможности – три назад.

Боль в практике йоги идет по 4 уровням:

Мышечная боль

Суставная боль

Костная боль (как известно в кости нет нервов и болеть нечему, но болит)

Пустотная боль (по всем показателям совершенно здоровый человек, при этом боль не отпускает, как болит ампутированная нога)

Пройдя все эти стадии, человек может претендовать на здоровое тело и полноценную жизнь.

Можно ли жить без боли? Эт вряд ли. Кто там обещает жизнь без боли? Врут…

Поскольку боль есть часть нашей, стоит принять ее, пригласить в свою жизнь и подружиться. Разговорами здесь не обойтись, поэтому приглашаю на практику. По коврикам, что называется…
❤❤❤