Uzman Diyetisyen Melis Tarhan Sipahioğlu

20/03/2021

Bulutlu☁️bir Cumartesi gününden herkese sımsıcaak🌞 bir Merhabaaaa❤ Her zaman söylediğim, zayıflarken bile mutlaka desteklenmesi gereken Karaciğer için bir hatırlatma yapmak istedim sizlere 😇
🌟Karaciğer bizim için gerekli olan besin öğelerini depolamaktan tutun, yaşamsal ihtiyaçlarımız olan enzimlerin üretimine, vücudun toksinlerden temizlemesine kadar çok önemli görevleri bulunmaktadır. Karaciğer yağlanmasının sebepleri arasında; fiziksel aktivitenin azlığı, karbonhidrat ağırlıklı beslenmek, besin çeşitliliğinin az olması, çevre toksinlerin fazlalığı gibi birçok faktörler bulunmaktadır. Kan tahlillerinde bakılan ALT/AST değerleri ne yazık ki harabiyet ortaya çıktığında yüksek çıkmaktadır. Bu yüzden tedbirleri elden bırakmamak çok önemlidir. Karaciğeri desteklemek için lahana, brokoli, karnabahar, soğan gibi kükürtlü sebzeleri ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketmek çok önemli. Yüksek antioksidan içeriğinden dolayı kırmızı- mor meyveleri beslenmenize eklemelisiniz. Sağlıklı yağ kaynakları olarak avokado, zeytin, ceviz, badem gibi besinleri tercih edebilirsiniz. Özellikle karaciğer yağlanmanız varsa kolin desteği almalısınız.

18/03/2021

Çanakkale mücadeledir. Çanakkale inançtır. Çanakkale bağımsız geleceğin miladı, kurtuluşun ilk adımıdır. Zaferimizin 106. Yılı Kutlu Olsun!

16/03/2021

Herkese Merhabaaa🌸
Yaz gelirken en çok sorulan sorulardan birisi 🌟
Bölgesel zayıflama cihazımız B-FLEXY bütün vücuda uygulanabilen, lenf drenaj masajıdır. Böylelikle kan dolaşımı hızlanır, cilt sıkılaşır ve selülit görünümü azalır. Ayağınızın altından tutun bütün vücuda ( kollar, dekolte bölgesi ve gıdı da dahil) uyguladığımız cihazımız ortalama 45-50 dakika sürmektedir ve haftanın 2-3 günü cihaza girebilmektesiniz. Detaylı bilgi için mesai saatleri içerisinde 0535 343 80 04 numaralı telefonu arayabilirsiniz.


Our regional slimming device B-FLEXY is a lymph drainage massage that can be applied to the whole body. Thus, blood circulation is accelerated, the skin tightens and the appearance of cellulite decreases. Our device, which we apply under your feet to the whole body (including arms, décolleté and jowl), takes an average of 45-50 minutes and you can enter the device 2-3 days a week. For detailed information, you can call 0535 343 80 04 during working hours.

15/03/2021

Son yıllarda yapılan araştırmalar bağırsak - beyin arasında önemli bir ilişki olduğunu ve bağırsakların ikinci beyin olduğunu göstermektedir. Bu konu üzerinde yapılan birçok araştırma, hastalıkların kök sebebinin anlaşılması ve bağırsak&beyin ilişkisinin çözülmesi açısından oldukça önemli olmuştur. Bağırsakların ana görevinin sanılanın aksine, sadece atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılması olmadığı, aynı zamanda bağırsak duvarında bulunan sinir hücreleri sayesinde hormonların dengesini de korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Vücuda giren zararlı maddeleri, beyinden önce fark ederek güçlü bir savunma sistemiyle vücuttan uzaklaştırılmasını sağlayan bağırsaklar hasar aldığında ise; Haşimato, Diyabet, Alzheimer, Depresyon birçok hastalık ortaya çıkmaktadır.
Mutlu bir yaşam için bağırsak sağlığı ve sağlıklı bir beslenme tek başına bir etmen olmasa da, olmazsa olmaz önemli bir faktör olarak karşımıza çıkmaktadır. Bunların yanı sıra stres yönetimi, fiziksel aktivite, uyku düzeni, çevre koşullarının da önem arz ettiği unutulmamalıdır.🤍

15/03/2021

"Vücuduna dikkat et. Yaşamak zorunda olduğun tek yer orası."

14/03/2021

10/03/2021

Hayırlı Kandiller 🙇🏼‍♀️🙏

08/03/2021

Hergün bir kadının katledildiği bir dünya'da sadece 1 Kadını değil Bir anneyi, bir evlâdı, bir doktoru, bir öğretmeni, hem annesi hem baba olan bir çocuğun kolunu kanadını, geleceğinizi de yok ediyorsunuz!
Birgün değil HERGÜN değer görmeyi hak eden kadınların Kutlu olsun 🤍
"ŞUNA INANMAK LAZIMDIR Kİ, DÜNYA ÜZERINDE GÖRDÜĞÜMÜZ HERŞEY KADININ ESERIDIR." M.KEMAL ATATÜRK

18/02/2021

Regaib Kandilimiz Mübarek Olsun 🙏

29/01/2021

Herkese Merhabaaaa🌸
1 aylık değişim sürecine hazır mıyızzzz?
Bomba gibi bir ekiple sadece zayıflamak için değil aynı zamanda yaşam tarzınızı değiştirmek için geliyoruz.
Peki neler mi yapacağız??? 😍🔜 Detaylı bilgi için;
📥 info.pdside@gmail.com mail atabilirsiniz.
#

12/01/2021

Günaydınnnnnnn 🐣
Bugün benim gibi erkenci kuşlar kahvaltılarını yaptı hatta kahvaltıya farklı bir bakış açısı getirdi bile 👩🏼‍🍳
⏰Yapması gerçekten 6-8 dk 😂Yumurtayı haşlamak için ocağa koyduktan sonra hemen krebe başlayabiliriz.
Ayrı bir kabın içine;
📍1 yumurta
📍2 silme yemek kaşığı çiğ karabuğday unu eğer sizde yoksa tam buğday unu veya yulaf unu da kullanabilirsiniz.
📍Çok az su (yaklaşık 1/2 çay bardağı kadar)
📍Çok az tuz
Güzelce çırp, kızgın tavaya dök ve güzelce yay. Arkalı önlü pişirdikten sonra krep hazır.
Krebini tabağa aldıktan sonra içine;
🌟haşladığın yumurtayı
🌟1/2 avokadoyu
🌟1 biber
🌟Evde olduğu için ben 2 tane cherry domates de ekledim.
🌟En son üzerine pulbiber, kekik ... enfes oldu 🤤 eğer evde varsa çörek otu da koyabilirsiniz
Daha sonra dürüm yapıp hooop mideye görür 😅 dürüm halini çekmeye fırsatım olmadan çok açıklığım için ben yedim 🤣
Deneyenlere şimdiden afiyet olsun 😊

11/01/2021

Herkese Haftanın ilk iş gününden enerjikkk bir Merhaba 🌟Akşama yemek tarifi ile geldim👩🏼‍🍳 ve çok iddialıyım 💪😂 bu tarifi beğenmeyen olmayacak.
Lahana Lazanya: ( 4 kişilik):
• 1 ortaboy beyaz lahana
• 4 büyük kuru soğan
• 1 büyük rendelenmiş havuç
• 1 su bardağına yakın haşlanmış yeşil mercimek
• 500 gr mantar
• 8 diş ezilmiş sarımsak
• 4 yemek kaşığı z.yağı
• karabiber, biberiye, kekik,tuz
• rendelenmiş kaşar peyniri
Büyük bir tencereye kaynar su koyun ve biraz tuz ekleyin. Lahanayı kaynar suda yaklaşık 2-3 dakika haşlayın. Yaprakları yumuşak hale gelecek kolay ayrılacak. Yaklaşık 10 lahana yaprağını ayırıp suda 5 dk kadar daha haşlayın. Daha sonra lahana yapraklarını çıkarıp bir peçete yardımıyla üzerlerindeki fazla suyu alın ve beklemeye bırakın. Büyük bir tavaya zeytinyağının ekleyin ve soğanları 3-4 kısık ateşte çevirin. Ardından inca dilimlediğiniz mantarları, rendelediğiniz havucu, sarımsakları, tuz ve baharatları ekleyip yaklaşık 5 dk pişirin. Ardından mercimeği ekleyin ve 15 dakika, mantarların suyu iyive buharlaşana kadar pişirin. İnce uzun bir kek kalıbını yağlayın ve lazanyayı kaç kat yapmayı planlıyorsanız tavadaki harcı o kadar sayıya göz kararı bölün. Böylece lazanyanın tüm katları eşit kalınlıkta olacak. Bekleyen lahana yapraklarını kek kalıbı genişliğinde, ince, damarsız kısımlarından kesin. Tüm katmanların ince kısımlardan oluşmasına dikkat edin, kalın damarlı kısımlar yemede güçlük yaratabilir. Bu ksımları daha sonra kapuska yapmak için buzluğa atabilirsiniz. Kek kalıbının en altına bir kat lahana koyun ve üzerine harcı gezidirin. Ardından tekrar bir kat lahana koyun ve tekrar harcı yerleştirin. Bu işlemi en üst katmanda lahana kalacak şekilde tekrarlayın.Dilerseniz en üste rendelenmiş kaşar peyniri serpebilirsiniz. 180 derece fırında kaşar kızarana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin. 🤤
Afiyet olsuunnnnn💕