Diyetisyen Talha Tan - Tanfit

Diyetisyen Talha Tan - Tanfit Doğru beslenme ve sağlıklı yaşam tarzının herkes için erişilebilir olması için çalışıyoruz.

06/04/2026

Diyabette tatlı tamamen yasak değildir.

Önemli olan =
❌ porsiyon
❌ sıklık
❌ zamanlama

İster Tip 1 ister Tip 2 diyabet olsun,
doğru planlama ile denge sağlanabilir.

Bu süreçte doğru bilinçlendirme ve kişiye özel beslenme planı büyük önem taşır.

Mesele yasaklar koymak değil,
kan şekerini doğru yönetmektir.

📌 Kaydet, sonra tekrar izle.

28/03/2026

Menopoz döneminde kilo almak kaçınılmaz değildir.

Hormonal değişiklikler ve yavaşlayan metabolizma risk oluşturur,
ama doğru beslenme ile kontrol mümkündür.

Bu dönemde özellikle:
❌ yeterli protein
❌ kalsiyum alımı
❌ dengeli öğün dağılımı

Hem kilo kontrolünü hem de kemik sağlığını destekler.

Menopoz bir son değil, yeni bir dönemdir.
📌 Kaydet, sonra tekrar izle.

17/03/2026

Zayıflamak için aç kalmak zorunda değilsin.

Uzun süre aç kalmak =
❌ yavaşlayan metabolizma
❌ kas kaybı
❌ daha hızlı geri kilo alımı

Vücut açlığı kıtlık olarak algılar ve kendini korumaya alır.

Kilo vermek aç kalarak değil,
denge kurarak mümkün olur.

Bazen çözüm daha az değil, daha dengeli beslenmektir.

📌 Kaydet, sonra tekrar izle.

13/03/2026

Kilo verememenin nedeni her zaman çok yemek değildir.

Bazen süreç;
❌ yetersiz uyku
❌ düzensiz öğünler
❌ yüksek stres
❌ düşük protein alımı

gibi faktörlerden etkilenir.

Sürekli çok düşük kalorili beslenmek de vücudu koruma moduna sokabilir.

Kilo yönetimi sadece kalori hesabı değildir.

Bazen daha az değil, daha doğru yemek gerekir.

📌 Kaydet, sonra tekrar izle.

06/03/2026

Stres sadece ruh halini değil, metabolizmayı da etkiler.

Uzun süreli stres durumunda kortizol hormonu yükselir.
Bu da özellikle karın bölgesinde yağ depolanmasını kolaylaştırır.

Ayrıca stres;
❌ tatlı isteğini artırır
❌ yüksek kalorili besinlere yöneltir
❌ iştah kontrolünü zorlaştırır

Bazen sorun tabağımız değil, vücudun sürekli stres modunda olmasıdır.

📌 Kaydet, sonra tekrar izle.

03/03/2026

Tiroidin varsa, bu hatayı yapıyor olabilirsin. ⚠️

Çok düşük kalorili diyetler =
❌ daha da yavaşlayan metabolizma
❌ zorlaşan kilo kaybı
❌ artan halsizlik ve yorgunluk

Zaten yavaşlamaya eğilimli bir sistemi daha fazla kısmak çözüm değildir.

Tiroid hastalarında yeterli, dengeli ve düzenli beslenme çok daha kritiktir.

Beslenme tedaviyi destekler ama ilaçların yerini tutmaz.
📌 Kaydet, sonra tekrar izle.

27/02/2026

Herkesin takviyeye ihtiyacı yoktur.

Bilinçsiz vitamin kullanımı =
❌ gereksiz yük
❌ faydasız kullanım
❌ emilim problemleri

Hangi vitamine ihtiyacın olduğunu ancak kan tahlili gösterir.

En iyi vitamin, dengeli beslenmeden gelen vitamindir.
📌 Kaydet, sonra tekrar izle.

Bugün Değirmendere İlkokulu’nda çok kıymetli bir buluşma gerçekleştirdik 🙌Okul müdürümüz, öğretmenlerimiz ve velilerimiz...
25/12/2025

Bugün Değirmendere İlkokulu’nda çok kıymetli bir buluşma gerçekleştirdik 🙌

Okul müdürümüz, öğretmenlerimiz ve velilerimizle birlikte
“Okul Çağı Çocuklar İçin Beslenme” sunumunda;
çocuklarda doğru beslenme alışkanlıklarının neden bu kadar önemli olduğunu konuştuk.

Sağlıklı nesiller, bilinçli ailelerle mümkün 🤍
Davetleri için teşekkür ederim.

Saleple İlgili Bilmen Gerekenler 🧐Soğuk havalarda elimiz otomatik olarak sıcak bir salebe gidiyor…Peki salep gerçekten “...
10/12/2025

Saleple İlgili Bilmen Gerekenler 🧐

Soğuk havalarda elimiz otomatik olarak sıcak bir salebe gidiyor…
Peki salep gerçekten “masum” mu?

✔️ Tokluk sağlar: İçindeki çözünen lifler midede jel kıvamı oluşturarak geç acıkmanı sağlar.
✔️ Bağışıklık dostu: Sıcak tüketildiği için boğazı rahatlatır, soğuk algınlığı dönemlerinde iyi gelir.
✖️ Ama dikkat! Salep genelde *şekerle* hazırlanır. Bir büyük bardak şekerli salep = 150–250 kcal arası olabilir.

Nasıl daha sağlıklı içilir?

• Şekersiz veya çok az şekerli tercih et
• Tarçınla destekle (kan şekerini daha stabil tutar)
• Dışarıdan alıyorsan “hazır toz” yerine gerçek salep sor
• Günde 1 bardak idealdir

Kışın keyfini çıkarırken porsiyon kontrolünü unutma ❄️☕

🫡•••••
09/12/2025

🫡
•
•
•
•
•

Beslenme Edebiyatı 😁•••••
04/12/2025

Beslenme Edebiyatı 😁
•
•
•
•
•

🍑 Rafine şeker yerine meyve şekeri!Meyvelerde bulunan şeker (fruktoz), lif, vitamin ve minerallerle birlikte gelir. Bu s...
01/09/2025

🍑 Rafine şeker yerine meyve şekeri!
Meyvelerde bulunan şeker (fruktoz), lif, vitamin ve minerallerle birlikte gelir. Bu sayede kan şekerini daha dengeli yükseltir ve vücuda faydalı besin öğeleri sağlar. Oysa rafine şeker sadece boş kalori verir ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir. Tatlı ihtiyacınızı meyveden karşılamak her zaman daha sağlıklı bir seçimdir. ✅

Address

Hacet, Hasan Gökçe Plaza, Canlılar Sk. No:12/1 Kat:3 Daire: 13
Alanya
07400

Opening Hours

Monday 08:30 - 19:30
Tuesday 08:30 - 19:30
Wednesday 08:30 - 19:30
Thursday 08:30 - 19:30
Friday 08:30 - 19:30
Saturday 08:30 - 19:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Talha Tan - Tanfit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Talha Tan - Tanfit:

Shortcuts

Share

Category