What are the opening hours?

Monday 08:30 - 19:30 Tuesday 08:30 - 19:30 Wednesday 08:30 - 19:30 Thursday 08:30 - 19:30 Friday 08:30 - 19:30 Saturday 08:30 - 19:30

Diyetisyen Talha Tan - Tanfit

Home
Turkey
Alanya
Diyetisyen Talha Tan - Tanfit

Doğru beslenme ve sağlıklı yaşam tarzının herkes için erişilebilir olması için çalışıyoruz.

06/03/2026

Stres sadece ruh halini değil, metabolizmayı da etkiler.

Uzun süreli stres durumunda kortizol hormonu yükselir.
Bu da özellikle karın bölgesinde yağ depolanmasını kolaylaştırır.

Ayrıca stres;
❌ tatlı isteğini artırır
❌ yüksek kalorili besinlere yöneltir
❌ iştah kontrolünü zorlaştırır

Bazen sorun tabağımız değil, vücudun sürekli stres modunda olmasıdır.

📌 Kaydet, sonra tekrar izle.

03/03/2026

Tiroidin varsa, bu hatayı yapıyor olabilirsin. ⚠️

Çok düşük kalorili diyetler =
❌ daha da yavaşlayan metabolizma
❌ zorlaşan kilo kaybı
❌ artan halsizlik ve yorgunluk

Zaten yavaşlamaya eğilimli bir sistemi daha fazla kısmak çözüm değildir.

Tiroid hastalarında yeterli, dengeli ve düzenli beslenme çok daha kritiktir.

Beslenme tedaviyi destekler ama ilaçların yerini tutmaz.
📌 Kaydet, sonra tekrar izle.

27/02/2026

Herkesin takviyeye ihtiyacı yoktur.

Bilinçsiz vitamin kullanımı =
❌ gereksiz yük
❌ faydasız kullanım
❌ emilim problemleri

Hangi vitamine ihtiyacın olduğunu ancak kan tahlili gösterir.

En iyi vitamin, dengeli beslenmeden gelen vitamindir.
📌 Kaydet, sonra tekrar izle.

25/12/2025

Bugün Değirmendere İlkokulu’nda çok kıymetli bir buluşma gerçekleştirdik 🙌

Okul müdürümüz, öğretmenlerimiz ve velilerimizle birlikte
“Okul Çağı Çocuklar İçin Beslenme” sunumunda;
çocuklarda doğru beslenme alışkanlıklarının neden bu kadar önemli olduğunu konuştuk.

Sağlıklı nesiller, bilinçli ailelerle mümkün 🤍
Davetleri için teşekkür ederim.

10/12/2025

Saleple İlgili Bilmen Gerekenler 🧐

Soğuk havalarda elimiz otomatik olarak sıcak bir salebe gidiyor…
Peki salep gerçekten “masum” mu?

✔️ Tokluk sağlar: İçindeki çözünen lifler midede jel kıvamı oluşturarak geç acıkmanı sağlar.
✔️ Bağışıklık dostu: Sıcak tüketildiği için boğazı rahatlatır, soğuk algınlığı dönemlerinde iyi gelir.
✖️ Ama dikkat! Salep genelde *şekerle* hazırlanır. Bir büyük bardak şekerli salep = 150–250 kcal arası olabilir.

Nasıl daha sağlıklı içilir?

• Şekersiz veya çok az şekerli tercih et
• Tarçınla destekle (kan şekerini daha stabil tutar)
• Dışarıdan alıyorsan “hazır toz” yerine gerçek salep sor
• Günde 1 bardak idealdir

Kışın keyfini çıkarırken porsiyon kontrolünü unutma ❄️☕

09/12/2025

🫡
•
•
•
•
•

04/12/2025

Beslenme Edebiyatı 😁
•
•
•
•
•

01/09/2025

🍑 Rafine şeker yerine meyve şekeri!
Meyvelerde bulunan şeker (fruktoz), lif, vitamin ve minerallerle birlikte gelir. Bu sayede kan şekerini daha dengeli yükseltir ve vücuda faydalı besin öğeleri sağlar. Oysa rafine şeker sadece boş kalori verir ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir. Tatlı ihtiyacınızı meyveden karşılamak her zaman daha sağlıklı bir seçimdir. ✅

05/08/2025

🩸 Demir eksikliği sadece “kansızlık” değildir!
Gün boyu süren yorgunluk, çarpıntı, dikkat dağınıklığı, saç dökülmesi gibi pek çok belirtiyle karşımıza çıkabilir.

👩‍🦰 Özellikle kadınlarda adet dönemleri, hamilelik ve yetersiz et tüketimi nedeniyle çok yaygındır.
Ama unutma: çay ve kahveyi hemen yemekten sonra içmek, demir emilimini azaltır!

✅ C vitaminiyle birlikte almak (örneğin et + limonlu salata) emilimi artırır.
❗️Takviyeler ise gelişigüzel değil, kan tahlili sonucuna göre başlanmalı!

02/08/2025

😵‍💫 Sabah yorgun kalkıyor, gün içinde unutkan mı hissediyorsun?
B12 eksikliği düşündüğünden daha yaygın ve çok sinsi ilerliyor.
Sadece yorgunluk değil, uykusuzluk, depresif ruh hali ve konsantrasyon bozukluğu da yapabiliyor.

🥩 Sadece hayvansal gıdalarla alınabildiği için vejetaryenler risk altında ama asıl mesele emilim!
Mide asidi, ilaç kullanımı, yaş ve bazı hastalıklar B12’yi sindirmeyi zorlaştırıyor.

💉 İğne mi, takviye mi, beslenme mi? Her kişi için farklı ama ilk adım kan tahlili.
🩸 “Kan değerlerini en son ne zaman kontrol ettirdin?”

31/07/2025

🔆 Güneşi görüyoruz ama D vitamini alamıyoruz… Neden mi?
D vitamini eksikliği, Türkiye gibi güneşli bir ülkede bile çok yaygın. Çünkü güneşi doğru zamanda ve doğru şekilde almak gerekiyor.

📉 Halsizlik, kemik ağrısı, bağışıklık sorunları, hatta depresyon… Hepsi düşük D vitamini seviyeleriyle ilişkili olabilir.

📌 Bu gönderide, eksikliğin nedenlerini ve çözüm yollarını sade bir dille anlattım.
Sen de kendini sık sık yorgun, isteksiz hissediyorsan D vitamini düzeyini kontrol ettirmeyi unutma!

03/06/2025

-21.10 KG Hafifledik :) -16 KG Yağ Kaybı
Sağlıklı ve dengeli beslenerek…

Yasaklamadan, sürdürülebilir bir planla ilerledik.
Kilo verirken aynı zamanda doğru beslenme alışkanlıkları kazandık.

İstikrar ve emekle gelen bir başarı. 👏🏻

Address

Hacet, Hasan Gökçe Plaza, Canlılar Sk. No:12/1 Kat:3 Daire: 13
Alanya
07400

Opening Hours

Monday	08:30 - 19:30
Tuesday	08:30 - 19:30
Wednesday	08:30 - 19:30
Thursday	08:30 - 19:30
Friday	08:30 - 19:30
Saturday	08:30 - 19:30

Website

http://www.diyetisyentalhatan.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Talha Tan - Tanfit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Talha Tan - Tanfit:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Alanya?