uzm.dyt.ravzatosunbayraktar

uzm.dyt.ravzatosunbayraktar Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from uzm.dyt.ravzatosunbayraktar, Nutritionist, Alpaslan.

Siz en çok hangi meyveleri seviyorsunuz?
23/08/2022

Siz en çok hangi meyveleri seviyorsunuz?

Günlük 25-30 gram lif tüketmek önemli 🤓Peki bunu nasıl beslenerek yapabiliriz ??👉 Ekmek çeşidimizi tam tahıllı ekmeklerd...
21/08/2022

Günlük 25-30 gram lif tüketmek önemli 🤓
Peki bunu nasıl beslenerek yapabiliriz ??

👉 Ekmek çeşidimizi tam tahıllı ekmeklerden yana kullanarak

👉 Haftanın iki günü kurubaklagilleri tüketerek

👉 Her gün en az 1 dolu kase salata veya sebze yemeği tüketerek

👉 Meyveleri, kabuklarını soymadan tüketerek

👉 Yoğurt veya süt tüketirken tek başına değil yulafla zenginleştirerek tüketerek

Yeterli lif alımını sağlayabilirsiniz 🙋‍♀️


Kilo kaybetmek isteyenler için bazı öneriler ☝️
02/08/2022

Kilo kaybetmek isteyenler için bazı öneriler ☝️

Hatırlayalım ☝️Kolesterol; beyin, karaciğer, kalp, ve kaslarda bulunur D vitamini, bazı hormonlar ve safra asitleri kole...
01/08/2022

Hatırlayalım ☝️

Kolesterol; beyin, karaciğer, kalp, ve kaslarda bulunur

D vitamini, bazı hormonlar ve safra asitleri kolesterol sayesinde oluşur. Bunların oluşumu için kanda az miktarda kolesterol bulunması yeterlidir.

Ancak kanda fazla miktarda kolesterol bulunursa, kan damarlarında birikerek damarların daralmasına ve sertleşmesine neden olur. Bu da başta kalp olmak üzere birçok organ üzerinde olumsuz etki oluşturur.





Dünya Sağlık Örgütü günlük 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimini öneriyor. 👉Türkiye'de günlük 5 porsiyona ulaşan kişi say...
02/07/2022

Dünya Sağlık Örgütü günlük 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimini öneriyor.

👉Türkiye'de günlük 5 porsiyona ulaşan kişi sayısı, tüm nüfusun yaklaşık %3'ü kadar 😯

👉Günlük hiç sebze meyve tüketmeyen kişi sayısı ise tüm nüfusun %33.7'si kadar 😯

👉Meyve ve sebze tüketiminin, gerekli vitamin, mineral ve posa alımına katkı sağladığı düşünüldüğünde Türkiye toplumunda tüketimin yetersiz olduğu ve bu durumun gelecekte olumsuz sonuçlar ortaya çıkaracağı tahmin edilmelidir 😔

Günlük beslenmenize mümkün olduğu kadar sebze ve uygun miktarda meyve eklemeyi unutmayın ☝️

👉2-3 porsiyonu ana yemeklerin yanında salata olarak 🥗🍅🥒

👉2-3 porsiyonu da meyve olarak tüketebilirsiniz 🍓🍉🍒

Günümüzde diyetisyenler çoğunlukla obezitenin beslenme tedavisi noktasında danışmanlarını bilgilendirir. Gerekli porsiyo...
17/06/2022

Günümüzde diyetisyenler çoğunlukla obezitenin beslenme tedavisi noktasında danışmanlarını bilgilendirir. Gerekli porsiyonlama ölçülerini açıklar. Zayıflama, kilo alma ve diğer hastalıklara yönelik diyet programları hazırlar ve takip eder.


Bugünden bir sonuç 🌸2 aylık bir sürede 7.1 kg yağ kaybı sağladık 🔥🔥🌺 Egzersizine devam eden ve diyetine uyan danışanımı ...
11/06/2022

Bugünden bir sonuç 🌸

2 aylık bir sürede 7.1 kg yağ kaybı sağladık 🔥🔥

🌺 Egzersizine devam eden ve diyetine uyan danışanımı tebrik ediyorum 🌺

Nice yıllara 🥰Diyetisyenler günümüz kutlu olsun 😌😌 💪
06/06/2022

Nice yıllara 🥰

Diyetisyenler günümüz kutlu olsun 😌😌

💪

Semizotu 🌿🌿🌿 Kalori değeri açısından en düşük kalorili sebzelerden biridir.🌿Yüksek oranda lif içerir.🌿Omega-3 yağ asidi ...
05/06/2022

Semizotu 🌿🌿

🌿 Kalori değeri açısından en düşük kalorili sebzelerden biridir.

🌿Yüksek oranda lif içerir.

🌿Omega-3 yağ asidi yönünden zengindir (balık tüketmeyen veya vejetaryen/ veganlar için önemli)

🌿Birçok vitamin ve mineral içermekle birlikte, özellikle A ve C vitaminleri açısından zengindir.



2018 yılında the American Journal of Psychiatry dergisinde yayınlanan çalışmada;33.908 kişi 11 yıl boyunca ileriye dönük...
03/06/2022

2018 yılında the American Journal of Psychiatry dergisinde yayınlanan çalışmada;

33.908 kişi 11 yıl boyunca ileriye dönük olarak izlenmiş ve bu süre boyunca kişilerden egzersiz, anksiyete ve depresyon ile ilişkili veriler toplanmıştır.

☀️Araştırma sonuçlarına göre☀️

Düzenli boş zaman egzersizleri yapmak, gelecekteki depresyon görülme riskini azaltmış, ancak anksiyete görülme riski ile ilişkili bulunmamıştır 🤔

İlginç olan nokta şu ⚠️

Egzersizin koruyucu etkisi, çok düşük seviyelerde ve az yoğunlukta yapılan egzersizler için bile anlamlı bulunmuştur.

Hatta çalışmada, tüm katılımcılar her hafta en az 1 saat fiziksel aktivite yapmış olsaydı, gelecekteki depresyon vakalarının %12'sinin önlenebileceğini öne sürülmüştür 😯😯

🌺 Özet sonuç olarak kısa süreli hafif egzersizler bile anksiyete için olmasa da depresyon için koruma sağlar ve egzersiz, önemli bir halk sağlığı sorununun ortaya çıkmasını azaltıcı etkiye sahip olabilir 🌺

Siz de yaza girerken vücut yağ kas su analizinizi görmek, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve dengeli bir vücuda sahip olmak...
28/05/2022

Siz de yaza girerken vücut yağ kas su analizinizi görmek, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve dengeli bir vücuda sahip olmak için bize başvurabilirsiniz 🌺

📍 Alpaslan Mah. Sivas Cad. Yayla Apt. Zemin Kat (Tuna tramvay durağı karşısı) Kayseri

☎️ 0534 472 15 65

Sağlıklı mikrobiyota için nelere dikkat etmeliyiz 🌺
24/05/2022

Sağlıklı mikrobiyota için nelere dikkat etmeliyiz 🌺

Address

Alpaslan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when uzm.dyt.ravzatosunbayraktar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category