What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 17:00

Esra Aran Beslenme ve Danışmanlık Merkezi

Home
Turkey
Alsancak
Esra Aran Beslenme ve Danışmanlık Merkezi

hastalıklarda beslenme ( tiroit , diyabet, KOAH, KAH gbi)
gebelik (öncesi -sırası- sonrası) be

28/09/2025

Bugün biraz tatil 🏖️
Bugün güzel bir gün 🎉
Bugün Dünyanın Merkezindeyim🎈
Bugün diyet yok❗️
🌹
Günün sözü “ her zaman ya güzel konuş ya da hep sus’ olsun!

26/09/2025

Karaciğerinizin Çığlıklarını duyuyor musunuz?
Eğer
*sabah yorgun kalkıyorsanız
*Göz çevresinde sarılık ve morarma
*Ciltte döküntü, kaşıntı ve sivilce
*Saç dökülmesi
*İnatçı kilo verememe
*Ağızda acı tat

Yukarıda sıraladıklarımdan en az 3’ü mevcut ise
Karaciğeriniz Size Sesleniyor !

Benim DETOKS’a ihtiyacım var diyor❗️

Yeni Nesil Detoks için, bize ulaşmalısınız!

[Genel bilgidir. Kişisel durumlar değişebilir. ]

23/09/2025

Hayat zaten yeterince kural ve yasakla dolu değil mi? Peki, beslenmeniz neden öyle olsun? "Şunu yiyemezsin, bunu asla içemezsin!" gibi katı kurallarla dolu diyetler, kısa vadede sonuç verebilir ancak uzun vadede sürdürülebilir değildir. Aksine, bir süre sonra bu yasaklar, daha fazla yeme isteği ve hayal kırıklığıyla sonuçlanabilir.

Unutmayın, başarılı bir beslenme programı, esnek olmalıdır. Esneklik, en sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçmeden, onlara hayatınızda yer açmanızı sağlar. Önemli olan dengeyi kurmaktır. Çünkü hayat, sadece diyet listesindeki yiyeceklerden ibaret değildir. Sosyal hayatınız, özel günleriniz ve keyifli anlarınız da bu beslenme düzeninin bir parçası olmalıdır.

Sürdürülebilir başarı için esnek beslenmeyi öğrenin. Yakında, nasıl daha esnek bir plan oluşturabileceğinize dair örnek bir paylaşım yapacağım. Takipte kalın!

22/09/2025

Yemek yemek, sadece karnınızı doyurmak değil, aynı zamanda ruhunuzu besleyen bir deneyimdir. Peki, bu deneyimi neden keyifle yaşamayasınız? Hızlı yediğinizde, beyniniz tokluk sinyallerini algılamaya fırsat bulamaz. Bu da farkında olmadan daha fazla yemek yemenize ve aslında ihtiyacınızdan daha fazla kalori almanıza neden olur.

Unutmayın, beyninizin "Doydum!" demesi için en az 20 dakikaya ihtiyacı vardır. Yavaşlamak, her lokmanın tadını çıkarmak ve o anın keyfini sürmek, hem sindiriminize yardımcı olur hem de tokluk hissini daha erken yakalamanızı sağlar.

Hızla tüketilen bir öğün, genellikle daha çabuk acıkmanıza yol açar. Oysa yavaş ve bilinçli bir şekilde yemek, sizi daha uzun süre tok tutar ve gereksiz atıştırmalıklardan korur. Hadi, bu öğünden itibaren yavaşlamaya ve yediklerinize odaklanmaya ne dersiniz?

21/09/2025

Proteinsiz kilo vermek, bir evin temelini eksik atmak gibidir. Vücudumuzun yapı taşları olan proteinler, sadece kaslarımızı korumakla kalmaz, aynı zamanda uzun süre tokluk hissi vererek gereksiz atıştırmalıkların önüne geçer. Bu da kilo kontrolü sürecini çok daha kolay ve sürdürülebilir hale getirir.

Yeterli protein alamadığınızda, vücudunuz kas kaybı yaşayabilir ve metabolizmanız yavaşlayabilir. Sonuç olarak, kilo verme hızınız düşerken, kendinizi daha yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Oysa, doğru protein kaynaklarıyla dengelenmiş bir öğün, metabolizmanızı hızlandırır ve sizi gün boyu enerjik tutar.

Peki, tabağınızı proteinle dengelemeye ne dersiniz? İşte size bazı harika protein kaynakları:

Hayvansal Proteinler: Somon, yumurta, tavuk göğsü, yoğurt

Bitkisel Proteinler: Mercimek, nohut, fasulye, tofu, badem

Unutmayın, her birimizin ihtiyaçları farklıdır. Size özel bir beslenme planı oluşturmak ve bu süreci birlikte yönetmek için bana ulaşın.

20/09/2025

Hedefsiz bir gemiye hiçbir rüzgar yardım edemez. Kilo verme yolculuğunuzda da durum farklı değil. "Kaç kilo vermek istiyorum?" sorusunun cevabı sadece bir rakamdan ibaret değil; aynı zamanda ne kadar sürede, hangi yollarla ve en önemlisi sürdürülebilir bir şekilde bu hedefe ulaşacağınızı gösteren bir pusuladır. Bu hedefler, motivasyonunuzu yüksek tutar ve ilerlemenizi somut bir şekilde görmenizi sağlar.

Unutmayın, her birimizin bedeni ve ihtiyaçları farklıdır. Bu nedenle size özel, net ve ölçülebilir hedefler belirleyerek, sağlıklı bir yaşama adım atmanızı kolaylaştırabiliriz. Hadi, kilo verme hedeflerinizi birlikte belirleyelim ve bu yolculuğa çıkalım. Çünkü "Hedefin yoksa yolun da olmaz!"

17/09/2025

Gece 11'de yediğiniz o son lokma, vücudunuz için "yağ depolama modu"na geçişin sinyali olabilir. 🌙 Akşam yemeğini geç saatlere bırakmak, metabolizmanızın yavaşlamasına ve vücudunuzun alınan enerjiyi depolamasına neden olur.

Sağlıklı bir sindirim ve daha iyi bir uyku için akşam yemeğinizi daha erkene çekin. Böylece gece atıştırmalarından kurtulur, vücudunuza kendini yenilemesi için gereken zamanı tanırsınız. Bu küçük değişiklik, büyük farklar yaratabilir!

16/09/2025

Diyet yapıyorsunuz ama istediğiniz sonuçları alamıyor musunuz? 🧐 Unutmayın, sadece diyet yapmak çoğu zaman yeterli değildir! Hareketsizlik, metabolizmanızı yavaşlatır ve kilo verme sürecini zorlaştırır.

Metabolizmanızı hızlandırmak ve vücudunuzu harekete geçirmek için büyük adımlar atmanıza gerek yok. Günde sadece 20 dakikalık bir yürüyüş bile metabolizma ateşinizi yakmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir yaşam ve sürdürülebilir kilo kontrolü için, hareketi hayatınızın bir parçası haline getirin!

15/09/2025

Şişkinlik sorunuyla mı boğuşuyorsunuz? 🧐 Çoğu zaman şişkinlik, sanıldığı gibi kilo değil, bağırsaklarınızdan gelen bir alarmdır! Bağırsak sağlığımız, genel sağlığımızın ve sindirim sistemimizin anahtarıdır. Probiotikler ve lifli gıdalar, sindirim sistemimizi dengeleyerek şişkinlik ve rahatsızlık hissini azaltmaya yardımcı olur.

Eğer siz de bu soruna çözüm arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Takipte kalın, bu durumu hafifletmek için kullanabileceğiniz, örnek bir beslenme listesi paylaşacağım. Sağlıklı bağırsaklar, sağlıklı bir yaşamın kapısını aralar.

14/09/2025

Az yiyorum ama kilo veremiyorum" diyorsanız, bu döngüyü kırmanın zamanı geldi. 🍎

Çok düşük kalorili diyetler metabolizmanızı yavaşlatarak kilo verme sürecinizi durdurabilir. Önemli olan, az yemek değil, doğru beslenmektir.

Uzman desteğiyle metabolizmanızı hızlandıracak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme programı oluşturarak hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Unutmayın, doğru hesaplama ve kişiye özel bir planla kilo vermek mümkün.

Daha fazla bilgi ve randevu için iletişime geçin. 🍏

13/09/2025

"Başlıyorum ➡️ bırakıyorum ➡️ başlıyorum" döngüsünden sıkıldın mı? Sağlıklı beslenme yolculuğunda sürekli başlangıç yapmak yerine, sürdürülebilir bir plan oluşturmak çok daha önemli.

Bu döngüden kurtulmak ve hedeflerine ulaşmak için sana özel bir yol haritası hazırlayabilirim. Zorlayıcı, kısa süreli diyetler yerine, yaşam tarzına uyum sağlayacak ve sana iyi hissettirecek bir beslenme düzeni oluşturmak mümkün.

Haydi, ilk adımı atalım! Bana DM'den "Başlangıç" yaz, sana özel yol haritanı göndereyim. Unutma, başarıya giden yol istikrardan geçer.

17/05/2024

🚨 Zayıf Olmanın Gizli Sağlık Riskleri! 🚨

İdeal kilonuzun altında mı yaşıyorsunuz? Zayıf olmak, zayıf bağışıklıktan kemik erimesine kadar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Mesele sadece daha fazla yemek değil, doğru besinleri tüketmek! 🍽️💪

✅ Doğru besinleri yeterli miktarda alamıyorsanız, sık sık hasta olabilir veya kendinizi çok yorgun hissedebilirsiniz.
✅ Sağlıklı bir şekilde kilo almanın yollarını öğrenmek ve ideal kilonuza ulaşmak için daha fazla bilgi için web sitemizi ziyaret edin!

https://www.esraaran.com/zayif-olmak-ve-saglik-riskleri/

Address

Cumhuriyet Bulvarı No:159 Kat:2 Daire: 4
Alsancak
35220

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 17:00

Telephone

+902322900298

Website

http://www.esraaran.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esra Aran Beslenme ve Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Esra Aran Beslenme ve Danışmanlık Merkezi:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Alsancak?