Esra Aran Beslenme ve Danışmanlık Merkezi

Esra Aran Beslenme ve Danışmanlık Merkezi hastalıklarda beslenme ( tiroit , diyabet, KOAH, KAH gbi)
gebelik (öncesi -sırası- sonrası) be

13/04/2026

‘’Güzellik kremlerden değil, bağırsaktan başlar… bir bardak kefir yeter.”

08/04/2026

Yarın sabah saat 10:00’da Neo TV ekranlarında sevgili Esra Kavrukkoca’nın konuğu oluyorum.

Konumuz: Sağlıklı beslenme…
Ama bildiğiniz gibi değil.

Çünkü artık mesele sadece “ne yediğimiz” değil,
nasıl düşündüğümüz, nasıl yaşadığımız ve bedenimizi ne kadar duyduğumuz.

Bugün insanlar şunu çok soruyor:
“Sağlıklı besleniyorum ama neden kilo veremiyorum?”

Çünkü sağlıklı beslenmek;
sadece salata yemek değil,
doğru zaman, doğru miktar ve doğru dengeyi kurabilmek.

Programda konuşacağımız başlıklardan bazıları:
• Kilo verememenin altında yatan gerçek sebepler
• Metabolizma mı suçlu, alışkanlıklar mı?
• Detokslar gerçekten işe yarıyor mu?
• En sık yapılan ama fark edilmeyen diyet hataları
• Tiroid ve kilo ilişkisi
• Bağırsakların kilo verme üzerindeki etkisi

Ve en önemlisi…
Sürdürülebilir, gerçekçi ve kişinin hayatına uyum sağlayan beslenme nasıl olur?

Çünkü ben şuna inanıyorum:
Kısıtlayarak değil, anlayarak iyileşiriz.

Eğer siz de defalarca başlayıp yarım bıraktıysanız,
“Ben neden yapamıyorum?” diye kendinizi suçladıysanız,
yalnız değilsiniz.

Yarın sabah birlikte konuşacağız.
Belki de bu kez, gerçekten başlayacaksınız.

Neo TV – 10:00
🌹

01/04/2026

Meyve tercih ederken çatal bıçak kullanmak…
Basit bir detay gibi görünür ama aslında bilinçli beslenmenin güçlü bir sinyalidir.
Şöyle düşün:
• Meyveyi eline alıp hızlıca yemek → otomatik davranış
• Çatal bıçakla yemek → farkındalık, yavaşlama, kontrol
“Bir elmayı nasıl yediğin, hayatını nasıl yönettiğini gösterir.
Isırarak mı… yoksa fark ederek mi?

Çatal bıçak kullananlar sadece meyve yemez.
Kendini kontrol eder.
Yavaşlar.
Hissetmeyi seçer.

Zayıflamak bazen ne yediğin değil…
Nasıl yediğinle başlar.”

19/03/2026

Şeker Bayramı, bir diğer adıyla Ramazan Bayramı, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, birlik ve beraberliğimizi pekiştirdiğimiz özel bir dönemdir.

HERKESE ŞEKER TADINDA İYİ BAYRAMLAR ☘️

Bu sene tatlınız incirli ceviz, kuru kayısılı badem olsun ☘️

19/02/2026

Düzenli denemelisiniz!
1bardak soğuk veya oda sıcaklığında süt
İçine 1 çimdik karabiber

Ve sonuç ÖDEmLEr gitti 🤍

17/02/2026

HERKESİN BİR “ARA GÜNÜ” OLMALI

İnsanoğlu hayatının içinde mutlaka ara verdiği bir gün yaratmalı.
Koşmaya değil, yavaşlamaya ayrılmış bir gün…

Benim bir sanat günüm var.
Yeni objeler…
Geri dönüşümle hayat bulan eski eşyalar…
Bir tepsiyi dönüştürmek, bir objeye ruh katmak, dekoratif boyama teknikleriyle yeniden var etmek…

Ben mesleğimi sadece beslenmeyle değil, ruhumla da besliyorum.

Çünkü şunu biliyorum:
Ruhu yorulan bir insanın bedeni de yorulur.
Zihni sıkışan birinin metabolizması da sıkışır.

Bazen kilo verememenin sebebi yediklerin değil,
kendine ayırmadığın zamandır.

Ben bugün üretirken dinleniyorum.
Boyarken şifalanıyorum.
Dönüştürürken kendimi de dönüştürüyorum.

Ve inan bana…
Ruhunu besleyen insanın bedeni de hafifler.

Senin ara günün ne? 🌿
Yorumlara yaz…
Belki bugün başlama günündür.

—
Diyetisyen Esra Aran ✨

13/02/2026

“Sevgililer Günü’nde En Büyük Aşk: Kendine Olan!” ❤️

Sevgililer Günü geldi…
Herkes çiçek, çikolata, sürpriz peşinde.

Ama sana soruyorum:
En son kendine ne zaman “iyi ki varsın” dedin?

Bugün danışanlarıma hep şunu söylüyorum:
Aşk, sadece karşındakine hediye almak değil…
Aşk, sabah uyanınca bedenine iyi davranmak.
Aşk, “Pazartesi başlarım” dememek.
Aşk, aynaya bakıp kusur değil değer görmek.

Çikolata alabilirsin 🍫
Ama kendini suçlayarak değil, bilinçle yiyerek.
Akşam yemeğine çıkabilirsin 🍷
Ama “Nasıl olsa bugün serbest” diyerek değil, dengeyi bilerek.

Çünkü gerçek aşk,
Bedenini yormadan, ruhunu aç bırakmadan yaşamaktır.

Bugün kendine bir söz ver:
Bu yıl en büyük yatırımım sağlığıma olacak de.
Kendini sevmeden kimse seni tam sevemez.

Eğer bu yıl Sevgililer Günü’nde
Gerçek bir ilişkiye başlamak istiyorsan…
Önce kendinle başla.

Takip et, çünkü burada aşk;
kilo verdirir, özgüven kazandırır ve hayatı değiştirir. 💫

10/02/2026

Bazen düşünüyorum…

Bu kadar olumsuzluk, bu kadar şikâyet, bu kadar “yokluk” söylemi olmasa;
insan gerçekten severek baksa hayata…

Aslında her şey su gibi akıp gidecek.

Bir sabaha “yine mi” diye değil, “iyi ki” diye başlasak…
Kendimize kızmak yerine kendimizi sarıp sarmalasak…
Eksiklere değil, sahip olduklarımıza odaklansak…

Belki de kilo da gider, yük de gider, yorgunluk da gider.
Çünkü beden, zihnin aynasıdır.

Negatif düşünce bedeni tutar.
Pozitif düşünce ise özgürleştirir.

Bir gülümseme kan şekerini bile yumuşatır, inan bana.
Bir güzel söz metabolizmayı bile hafifletir.

Bugün kendine şunu söyle:
“Hayat bana karşı değil, benimle birlikte akıyor.”

Ve bak nasıl değişecek her şey…

Eğer bu cümle sana dokunduysa, yalnız değilsin.
Buradayım.
Birlikte hafifleyeceğiz, birlikte güçleneceğiz.

Takipte kal… 💫

09/02/2026

Badem sütü bir içecek değil…
Vücudunla kurduğun nazik bir anlaşma.

Nedir?
Islatılmış bademin suyla çekilip süzülmüş hali.

Ne verir?
• Laktozsuz – mideyi yormaz
• Düşük kalorili – kilo kontrolüne dost
• Kalsiyum & E vitamini – kemik ve cilt destekçisi
• Bitkisel – hafif, temiz, dingin bir enerji

Kime iyi gelir?
• Laktoz hassasiyeti olanlara
• Şişkinlik yaşayanlara
• Diyet yapanlara
• Cildine önem verenlere

Nasıl tüketmeli?
Günde 1 bardak yeter.
Kahveye, smoothiye ya da sade iç.

Bir düşün…
Süt değişince beden değişir.
Beden değişince hayat değişir.

Badem sütü bir tercih değil…
Bir farkındalık. 🌿

05/02/2026

GÜNÜN RENGİ: MAVİ 💙

Bugün tesadüfen mavi giydiğimi sandım…
Meğer bedenim bana mesaj veriyormuş.

Mavi, sadece bir renk değil;
huzurun nabzı, acelemizin freni, iştahımızın “bir dakika”sı…

Biliyor musun?
Mavi görünce beynimiz sakinleşir,
iştah biraz geri çekilir,
kan şekeri daha dengeli dans eder.

Yani mavi, diyet yapmaz…
seni sakince doğru yola davet eder.

Bugün kendine sor:
“Ne kadar kırmızı koşturuyorum,
ne kadar mavi duruyorum?”

Belki de ihtiyacın olan şey,
bir tabak değil…
bir ton mavi.

Bugün kahveni mavi bir fincanda iç.
Gökyüzüne bak.
Bir nefes al.

Hızlı zayıflamak değil,
sağlıklı sakinleşmek moda olsun.

💙 Maviyi sevenler yorumda bir kalp bırakır mı?
Takip edenler ise… huzuru kapar.

29/01/2026

“Bugün yediklerin sadece tartıyı değil,
yarınki ruh halini de belirler.
Kendine iyi bakmak ertelenmez.”

👉 Bugün kendin için tek sağlıklı seçim yap.
👉 Devamı gelsin diyorsan takip et.

Address

Cumhuriyet Bulvarı No:159 Kat:2 Daire: 4
Alsancak
35220

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+902322900298

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esra Aran Beslenme ve Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Esra Aran Beslenme ve Danışmanlık Merkezi:

Shortcuts

Share

Category