Diyetisyen Işkın Akçam

Diyetisyen Işkın Akçam Diyetisyen Işkın Akçam

6 Haziran Diyetisyenler günümüz kutlu olsun🌺İyi ki bu işi yapıyorum🙏🏻
06/06/2022

6 Haziran Diyetisyenler günümüz kutlu olsun🌺İyi ki bu işi yapıyorum🙏🏻

🕊
07/01/2022

🕊

Merkezimize gelen kişilerle yaptığım ön görüşmede aslında çoğu kişinin bedenini dinlemediğini fark ediyorum😟Kişilerin ak...
28/10/2021

Merkezimize gelen kişilerle yaptığım ön görüşmede aslında çoğu kişinin bedenini dinlemediğini fark ediyorum😟

Kişilerin aklında hep sağlıklı yaşam için yapılması ve yapılmaması gereken kurallar var. En sık duyduklarımdan birkaç örnek vermem gerekirse;

📌Spor için ideal zaman sabah ve aç karnına
📌Glüten tüketmemem lazım
📌Akşam 18.00den sonra asla bir şey yememeliyim
📌Kahvaltı en önemli öğün mutlaka tüketmeliyim
📌İntermittent fasting(aralıklı oruç) yapmalıyım
📌Ara öğün mutlaka yemeliyim
•
•
Ne kadar doğru bunlar Kimin doğrusu?
Bu doğrular kişiden kişiye değişir. Tek bir ideal beslenme rutini yok.
•
•
Bedenimizi dinlemeyi öğrenmeliyiz😌
🔅Belki sabahları spor yapacak vaktim yok , o zaman hiç mi spor yapmamalıyım?
🔅Belki hiçbir kronik şikayetim yok neden glüteni hayatımdan çıkarıyorum?
🔅Belki geç saatlerde uyuyorum ya da vardiyalı çalışıyorum nasıl 18.00den sonra bir şey yemem?
🔅Belki sabah uyandığımda aç hissetmiyorum niye kahvaltı yapacağım?
🔅Belki İntermittent fasting gibi uzun açlıklar bana psikolojik olarak iyi hissettirmiyor.

Bedeninizi dinleyin, o doğru sinyalleri veriyor. Biz uzmanların ise bu süreçte size en büyük desteği bu sinyalleri daha kısa sürede fark etmenizi sağlamak🌺
•
•
Sizin var mı böyle kurallarınız? Yoksa vücudunuzu dinliyor musunuz?

Herkese merhabalar🙋🏻‍♀️Ağustos ayı itibariyle Alsancak’ta bulunan Işkın Akçam Beslenme ve Diyet Danışmanlığı ofisimi açm...
29/09/2021

Herkese merhabalar🙋🏻‍♀️

Ağustos ayı itibariyle Alsancak’ta bulunan Işkın Akçam Beslenme ve Diyet Danışmanlığı ofisimi açmış bulunmaktayım🤍 Bu süreçte heyecanıma ortak olan ve beni destekleyen canım aileme, dostlarıma ve canım danışanlarıma sonsuz teşekkür ederim. 🙏Bir çaya/kahveye uğramak isterseniz her zaman beklerim🌺

Bu pazar kahvaltısında keçiboynuzu unu ile pankek denedim ve severek tükettik💯Keçiboynuzu ununa portakal kabuğunu çok ya...
04/04/2021

Bu pazar kahvaltısında keçiboynuzu unu ile pankek denedim ve severek tükettik💯Keçiboynuzu ununa portakal kabuğunu çok yakıştırıyorum, tarifi denemek isterseniz mutlaka ilave edin😎

KEÇİBOYNUZU UNU İLE PANKEK

Malzemeler (4 adet)
•1/2 su bardağı keçiboynuzu unu(60gr)
•1 yumurta
•1 tatlı kaşığı kabartma tozu
•1/2 çay bardağı süt
•Portakal kabuğu rendesi

Bir kapta keçiboynuzu unu, kabartma tozu, portakal kabuğu rendesini karıştırın. Daha sonra yumurta ve sütü ekleyip iyice çırpın.Tavayı ısıtın ve karışımdan dökün.
Ben tavayı ısıtmadan önce çok az yağ ilave edip peçete ile sildim. Ölçü olarak ise kelepçeli dondurma kaşığı kullandım ,tam 4 adet çıktı.
Bal ve taze meyvelerle servis edin🤌

Ekmek günümüzde en çok tartışılan konulardan biri🥖 Yesek mi yemesek mi ne kadar yesek derken şimdi pek çok kişi evde ekm...
20/04/2020

Ekmek günümüzde en çok tartışılan konulardan biri🥖 Yesek mi yemesek mi ne kadar yesek derken şimdi pek çok kişi evde ekmek yapmaya başladı.Durum böyleyken ben de bir tarifle geldim💜
Beyaz una alternatif olarak tercih edebileceğimiz bir çok sağlıklı un var .Tam buğday, çavdar, siyez, kinoa, karabuğday, nohut unu, kestane unu, badem unu...
KARANTİNA EKMEĞİ ⭐
1 su bardağı mısır unu
1 su bardağı tam buğday unu
1 su bardağı çavdar unu
2 çay kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı aktif hamur mayası
1 çay bardağı kuru üzüm, 1 çay bardağı çekilmiş fındık
Derin bir kaba unları eleyelim. Mayamızı 1 su bardağı ılık suda eritelim. Eritilen mayayı yavaş yavaş un karışımına ekleyelim. Hamur kıvam alana dek su eklenmeye devam edelim. Kıvam ne çok cıvık ne çok katı olmalı. Daha sonra ılık bir yerde 1-1,5 saat üstü örtülü bir şekilde bekletelim. Hamur yaklaşık olarak iki katına çıkmalı. Daha sonra içerisine kuru üzüm ve çekilmiş fındık ekleyelim. Yağlı kağıt serilmiş borcamda 200 derecede alt üst fansız modda 1 saat kadar pişirelim. ✨Eğer kilo verme programindaysaniz ekmek içerisine üzüm, fındık yerine kurutulmuş domates ve biberiye eklemeniz daha dogru olur

Evden herkese merhaba💫Corona nedeniyle birçoğumuz tüm gün hareketsiz kalıyor. Egzersizin hem beden hem de zihin sağlığım...
20/04/2020

Evden herkese merhaba💫
Corona nedeniyle birçoğumuz tüm gün hareketsiz kalıyor. Egzersizin hem beden hem de zihin sağlığımız için pek çok olumlu etkisi olduğunu biliyoruz💪
Olumlu etkilerden bir tanesi ise bağırsak bakterileri üzerinde. Haftada toplam 2,5-3 saat ve üzerinde yapılan egzersizin bakteri çeşitliliğini pozitif yönde etkilediği saptanmıştır. (Yapılan çalışmalardan bir tanesini incelemek için sayfayı kaydırabilirsiniz. )
Eğer bu süreçte hareketini nasıl arttıracağınla ilgili soru işaretlerin varsa ;
1) Leslie videolarına youtube’dan ulaşabilirsin
2)Nike Training Club uygulamasını indirebilirsin
3) Fitness Blendır web sitesinden workout videos bölümünü ziyaret edebilirsin @ İzmir, Turkey

Bugünün atıştırmalığı ev yapımı kuru meyveli bar🍪 Atıştırmalık olarak kuru meyve ve yağlı tohumlar yerine alternatif ist...
27/06/2019

Bugünün atıştırmalığı ev yapımı kuru meyveli bar🍪 Atıştırmalık olarak kuru meyve ve yağlı tohumlar yerine alternatif isteyenler için tarifi buraya bırakıyoruum🤤
•4-5 adet doğranmış kuru kayısı •1 su bardağı yulaf kepeği •1 yemek kaşığı kuru dut •Yarım çay bardağı çiğ badem
•2 yemek kaşığı bal
•Yarım limon suyu ve rendelenmiş kabuğu •1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Tüm malzemeyi çukur bir kaba alın ve karıştırın. Hazırladığınız karışımı bir kalıba yayın. Önceden ısıtılmış 40 dereceye ayarlı fırında 1 saat boyunca kurutun.Fırından alın,8’e dilimleyin.1 adeti yaklaşık olarak 160 kalori❣️
•
•

Zayıflama ürünleri “doğal”, “bitkisel” gibi ifadelerle satıldığı için “zararlı değil” algısı oluşturuyor🤷🏼‍♀️•Yapılan an...
24/06/2019

Zayıflama ürünleri “doğal”, “bitkisel” gibi ifadelerle satıldığı için “zararlı değil” algısı oluşturuyor🤷🏼‍♀️
•
Yapılan analizlerde bitkisel zayıflama ürünlerinin içinde sibutramin, tiroid hormonları gibi ilaç etken maddelerinin bulunduğu tespit edildi🔬
•
Bu ürünlerde sıkça tespit edilen sibutramin, ülkemizde ruhsatlı olarak obezite tedavisinde kullanılan bir ilaçtı. Fakat kalp krizi ve aritmi gibi sağlık problemlerine yol açtığı için 2010 yılında birçok ülke ile birlikte Türkiye’de de kullanımı yasaklandı. •
Sibutramin neredeyse her sene farklı bir zayıflama ürününün içeriğinde karşımıza çıkıyor. Örneğin son zamanların popüler çahı teff tohumu çayı❗️Yapılan analizlerde teff tohumu çaylarında sibutramin bulunduğu yayınlandı😦 Literatürde bitkisel zayıflama ürünleri ile ilgili olgu çalışmaları mevcut, ben bir tanesini posta ekledim 📚
•
•

Diyet yapıyor veya rafine şekersiz beslenmeye özen gösteriyorsanız size ev yapımı pratik bir dondurma tarifim var👇🏻 Malz...
11/06/2019

Diyet yapıyor veya rafine şekersiz beslenmeye özen gösteriyorsanız size ev yapımı pratik bir dondurma tarifim var👇🏻 Malzemeler 📝
🍌3 adet olgunlaşmış muz
🍚4 yemek kaşığı süzme yoğurt
🍯2 yemek kaşığı bal ( doğal vanilya özütü de kullanılabilir)
🥄1 yemek kaşığı kakao •Tüm malzemeleri mutfak robotuna koyun, pürüzsüz kıvama gelene kadar 2-3 dakika çalıştırın. Karışımı dondurma kalıplarına paylaştırın. •En az 6 saat dondurun vee ev yapımı dondurmalarınız hazır🍦
✨Ben dondurma kalıplarını kullandım ama siz buzluk için uygun herhangi bir kap kullanabilirsiniz. ( muffin kaplarında da sunum olarak güzel duruyor) ✨Karışım içerisine tarçın, badem, çilek gibi ekstra malzemeler ilave edebilir ya da tarifi kakao kullanmadan da deneyebilirsiniz😋
•
•

Önümüzdeki bir kaç gün, sevdiklerinizi ziyaret ettiğiniz👵🏻👴🏻ya da yoğun iş temposuna minik mola verdiğiniz bir tatil ola...
03/06/2019

Önümüzdeki bir kaç gün, sevdiklerinizi ziyaret ettiğiniz👵🏻👴🏻ya da yoğun iş temposuna minik mola verdiğiniz bir tatil olabilir🏖Tatiller, yediklerinizin kalorisini sayarak geçireceğiniz zamanlar olmamalı❗️Sevdiğiniz yiyecekleri keyifle tüketin, suçluluk hissetmeyin. Ama nasıl olsa diyeti bozdum bayram sonrası toplarlarım diyerek de kontrolsüz yemeyin🤗Aslında önemli olan dengeyi kurabilmek bir öğün çok fazla tükettiyseniz diğer öğün dengeleyin🔄su içmeyi ihmal etmeyin 💧ve hareket edin🏃🏼‍♀️ İyi bayramlar 🙋‍♀️ •
•
•

Günaydın🌺Bu yeni instagram hesabımla amacım danışanlarımla çalışma sürecimizde neler yaşadığımızı, denediğim ve beğendiğ...
01/06/2019

Günaydın🌺Bu yeni instagram hesabımla amacım danışanlarımla çalışma sürecimizde neler yaşadığımızı, denediğim ve beğendiğim sağlıklı yemek tariflerini, beslenme bilimi ışığında iyi yaşam önerilerini ve okuduğum makaleleri sizinle paylaşmak👊🏼Umarım sizin de takip etmekten keyif aldığınız bir hesap olur!🤸🏻‍♀️
•
•

Address

Alsancak

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Işkın Akçam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Işkın Akçam:

Shortcuts

Share

Category