Diyetisyen Bahar Varış

Diyetisyen Bahar Varış Diyet Takip Programı
Kilo Alımı-Kilo Verimi
Anne-Çocuk Beslenmesi
Hastalıklarda Beslenme

🍽️ ̇nedi̇yet
11/05/2026

🍽️

̇nedi̇yet

🫜Kırmızı pancarda diğer sebzeler göre daha fazla şeker vardır. Ancak liften zengindir, ayrıca C vitamini, magnezyum, fol...
30/04/2026

🫜Kırmızı pancarda diğer sebzeler göre daha fazla şeker vardır. Ancak liften zengindir, ayrıca C vitamini, magnezyum, folik asit, potasyum ve manganez vardır.
🫜Kırmızı pancar, brokoli ve kırmızı biber hücreleri koruyucu antioksidan özelliği en yüksek 3 sebzedir. Bu nedenle kronik rahatsızlıklardan ve kanserden korur.
🫜Kırmızı pancar yaprağında ise demir ıspanaktan fazladır. Kırmızı pancar tansiyonu düşürür, egzersiz kapasitesini arttırır, iltihabı azaltır, kanserden korur, kabızlıktan korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik erimesine faydalıdır.
🫜Domates ve kırmızı pancarda bulunan Likopen felç riskini azaltır.
🫜Kırmızı pancarda nitrik oksit denen madde vardır. Nitrik oksit kan akım hızını arttırır, oksijen taşınmasını arttırır ve yorgunluğu azaltır. Egzersiz performansını arttırmak için kırmızı pancar tüketebilirsiniz.

andulasyon dengelibeslenme

Beslenme ve diyet danışmanlığı hakkında bilgi almak ve randevu oluşturmak için 05454567104’ü arayabilirsiniz.
30/04/2026

Beslenme ve diyet danışmanlığı hakkında bilgi almak ve randevu oluşturmak için 05454567104’ü arayabilirsiniz.

•Basit şeker ve basit şeker içeren besinlerden uzak durun.•Karbonhidrat içeren besinleri tek başına tüketmemeye özen gös...
29/04/2026

•Basit şeker ve basit şeker içeren besinlerden uzak durun.
•Karbonhidrat içeren besinleri tek başına tüketmemeye özen gösterin. Yanına süt, yoğurt, peynir veya badem, fındık, ceviz gibi protein kaynağı besinler eklemek kan şekerini kontrol altına almanıza yardımcı olur.
•Uzun saatler aç kalmayın, 3 ana öğünü atlamayın.
•Meyvelerin suyu yerine kendisini tüketmeye özen gösterin. Meyveler aynı zamanda lif içerirler bu sayede kan şekerini daha yavaş yükseltirler. Meyve tüketirken porsiyon ölçülerine dikkat edin meyve karbonhidrat içeren besin olduğu için fazla tüketmek kan şekerinizi kontrol altına almanızı zorlaştırır.
•Beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar ekmeği, pirinç yerine bulgur tüketin.
•Haftada en az 2-3 kez kurubaklagil tüketin.
•Yoğurt, kefir, pancar gibi probiyotik besinleri beslenmenize ekleyin.
•Gün içerisinde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin.
•Öğünlerinizde protein kaynağı besinlere yer verin.
•Düzenli egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin.
diyetisyen nutrition besin öneriler saglikliyasam amasya amasyadiyetisyen amasyadiyetisyenbaharvaris besintakviyesi mineraller vitaminler andulasyon andulasyonterapisistemi andumedic4pro

08/04/2026

🧋

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Kahvaltıdan 2 saat önce tüketin.

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu pek çok kez duymuşuzdur. Ancak sadece kahvaltı değil, günün her öğünü önemlid...
06/04/2026

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu pek çok kez duymuşuzdur. Ancak sadece kahvaltı değil, günün her öğünü önemlidir. Uyanır uyanmaz acıkmıyor olabilir ya da alışkanlığınız uyanınca hemen besin tüketmek şeklinde olmayabilir. Bu durumda acıkınca ilk öğünü yapabilirsiniz. Günün ilk öğününü tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde (yeterli protein, karbonhidrat, posa) tüketmek gün içerisinde hem enerji seviyelerinizin korunmasını hem de optimum enerji alınmasını sağlar. Özellikle büyüme gelişme çağındaki çocuklar, hamile bireyler, sporcular ve düzenli egzersiz yapan bireylerin günlük enerji ihtiyaçları daha çoktur. Bu nedenle enerjiyi gün içerisine yayarak kahvaltı dahil bir kaç öğünde bu enerjinin dağılması normaldir. Bu gruptaki bireylerin genel olarak kahvaltıyı atlamaması önerilir. Fiziksel olarak açlık hissedildiğinde bu açlığın görmezden gelinmesi yani öğün atlanması, sonraki öğünlerde enerji alımının daha çok olacağı anlamına gelebilir.

Sonuç olarak, tüm öğünler eşit şekilde önemlidir. Aç olmanıza rağmen açlığı görmezden gelmek, özellikle günün ilk öğününde bu durumu yaşamak yani kahvaltıyı atlamak, gün içindeki kalori alımınızı arttırabilir. Uyanır uyanmaz bir şey yemek zorunda değilsiniz ancak acıkınca dengeli ve doyurucu bir öğünle güne başlayabilirsiniz.

diyetgunlugu diyet amasya anduwell4pro

Address

Üçler Mah. Mustafa Kemal Paşa Caddesi No:81/15 Kat:5 Daire: 15
Amasya
05100

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00
Saturday 08:00 - 19:00

Telephone

+905454567104

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Bahar Varış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Bahar Varış:

Shortcuts

Share

Category