Diyetisyen Bahar Varış

Diyetisyen Bahar Varış Diyet Takip Programı
Kilo Alımı-Kilo Verimi
Anne-Çocuk Beslenmesi
Hastalıklarda Beslenme

Beslenme ve diyet danışmanlığı hakkında bilgi almak ve randevu oluşturmak için 05454567104’ü arayabilirsiniz.
01/10/2025

Beslenme ve diyet danışmanlığı hakkında bilgi almak ve randevu oluşturmak için 05454567104’ü arayabilirsiniz.

Yüz yüze diyet danışmanlığı veya online diyet danışmanlığı ile ilgili bilgi almak, randevu oluşturmak için;☎️ 0545 456 7...
01/10/2025

Yüz yüze diyet danışmanlığı veya online diyet danışmanlığı ile ilgili bilgi almak, randevu oluşturmak için;

☎️ 0545 456 71 04
📍Üçler Mah. Mustafa Kemal Paşa Cad. No:81/15 Amasya, Merkez

Diyet yaparken pizza yasak değil, nasıl ve ne miktarda tükettiğiniz önemli. 1.Evde Kendiniz Yapın•Tam buğday unu veya ka...
26/09/2025

Diyet yaparken pizza yasak değil, nasıl ve ne miktarda tükettiğiniz önemli.
1.Evde Kendiniz Yapın
•Tam buğday unu veya karnabahar tabanı kullanabilirsiniz.
•Yağsı peynir (lor, light, mozerella) tercih edin.
•Bol sebze (biber, mantar, domates, ıspanak..) ekleyin.
•Şarküteri ürünleri (sosis, salam..) yerine ızgara tavuk veya hindi kullanabilirsiniz.

2.Porsiyon Kontrolü Yapın
•Büyük boy pizzadan 3-4 dilim yerine 1-2 dilim tüketin.
•Yanında bol salata ile dengeleyebilirsiniz.
•İçecek tercihinizi maden suyu veya ayrandan yana kullanın.

3.Dışarıda Yenecek ise
•İnce hamurlu, sebzeli, az peynirli seçenekleri tercih edebilirsiniz.
•Kenarları dolgulu ve fazla yağlı olanlardan kaçının.
•Menüden fit pizza veya diyet pizza seçeneklerini değenlendirin.

Pizza yüksek kalori, yağ ve tuz içerir. Sık sık tüketmek kilo verme sürecini zorlaştırabilir. Diyetin amacına göre (sağlıklı beslenme, kilo verme..) sıklığı ve miktarı ayarlanmalıdır.

̇nedi̇yet

pek çok besinde ve bazı ilaçlarda bulunan doğal bir uyarıcıdır. Uyanıklık hissini artırabilir ve hafif idrar söktürücü e...
22/09/2025

pek çok besinde ve bazı ilaçlarda bulunan doğal bir uyarıcıdır. Uyanıklık hissini artırabilir ve hafif idrar söktürücü etki gösterebilir.

Kafein alımına dikkat edilmesinin nedeni, fazla tüketimin bebeğin gelişimini etkileyebilir ve vücuttan sıvı atımını artırarak susuz kalma riskini yükseltir. Bu yüzden kafein alırken yeterli su içmek önem taşır.
Gebelikte kafein tüketimi 200 mg’ı geçmemelidir.

▪️Bazı içeceklerde buluna kafein miktarları
1 fincan filtre kahve : 200 mg
1 fincan espresso/americano/latte : 100 mg
1 fincan Türk kahvesi/granül kahve : 70 mg
1 fincan çay : 50 mg
1 fincan kafeinsiz kahve : 5 mg

1.Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttırmak için L karnitinden zengin besinleri diyette bulundurmalısınız. Yağs...
17/09/2025

1.Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttırmak için L karnitinden zengin besinleri diyette bulundurmalısınız. Yağsız kırmızı et, tavuk ve hindi etinden birisi her gün bir öğünde bulunmalıdır. Süt ürünleri L karnitinin iyi kaynağı olduğundan diyette yağ yakımı için olmazsa olmaz besin olarak yer almalıdır.
2.T3 hormonunun üretimi, metabolizmanın hızlanması için beslenmede iyotlu yeterince bulunmalıdır. Deniz balıklarını haftada 3 kez yemeye öncelik vermelisiniz.
3.Kronik açlık, kronik beslenme yetersizliği beslenme hormonlarını bozar. Tiroid yavaşlar, leptin düşer. Yağ yakımı bloke olur. Bu nedenle yağ yakmak için 3 ana 1 ara öğün düzeniyle 4 saatte bir beslenme yapılmalıdır.
4.Taze sebze ve salatalar olmadan sağlıklı bir yağ yakımı sağlanmaz. Her öğün taze sebze mutlaka bulunmalıdır. Üzerlerine az miktarda zeytinyağı eklenmelidir.
5.Sabah aç karnına kahve içmek metabolizmayı uyarır. Yağ yakımını başlatır. Gün içerisinde yeterli miktarda su içimi kan dolaşımını arttırır ve organlara besin ögeleri tedariği artar, metabolizma canlanır.
6.Taze meyve sağlıklı metabolizma için her gün en az 1 veya 2 porsiyon kadar yer almalıdır. İçerdiği antioksidanlar yağ yakımı için destek sağlar.
7.Sağlıklı karbonhidrat ve sağlıklı yağ asitleri besinler ile doğal olarak alındığında kas korunur, yağ yakımı hızlanır. Zeytinyağı ve tam tahıllara beslenmede yer vermek önemlidir.
8.Kreatin içeren besinleri sıkça diyetinize eklemelisiniz. Yumurta, süt ürünleri (peynir, kefir, yoğurt, ayran, süt) metabolizmayı düzenleyen besinlerdir.
9.Haftada 3 direnç egzersizi 3 kardiyo yağ yaktırır.

̇zmir

🥣👉 ̇zmir
08/09/2025

🥣👉

̇zmir

🧋 ̇nedi̇yet ̇zmir
03/09/2025

🧋

̇nedi̇yet ̇zmir

Address

Üçler Mah. Mustafa Kemal Paşa Caddesi No:81/15 Kat:5 Daire: 15
Amasya
05100

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00
Saturday 08:00 - 19:00

Telephone

+905454567104

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Bahar Varış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Bahar Varış:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category