Diyetisyen Bahar Varış

21/08/2025

🥖🥓🍳🥪

18/08/2025

Yüz yüze diyet danışmanlığı veya online diyet danışmanlığı ile ilgili bilgi almak, randevu oluşturmak için;

☎️ 0545 456 71 04
📍Üçler Mah. Mustafa Kemal Paşa Cad. No:81/15 Amasya, Merkez

18/08/2025

Zengin protein, yağ ve lif içeriği ile Aztekler’in en önemli besin kaynağı olan chia tohumunun kökeni Meksika ve Guetemala’nın bereketli topraklarında yetişen bir adaçayı türünün (Salvia hispanica) tohumlarıdır. Zengin protein, yağ ve lif içerdiği ile Aztekler’in en önemlisi besin kaynağı olan chia maya dilinde güç anlamına gelir. Bitkinin tohumları bitkisel omega-3 bakımından zengin; yani alfa-linolenik asit (ALA) taşıyor. Keten tohumu dâhil olmak üzere tüm bitkiler arasında en yüksek oranda omega-3 yağ asitleri içerdiği gibi omega 3 deposu olarak bilinen somondan da daha yüksek oranda omega 3 içerir.

Besin Değerleri
Ortalama 2 yemek kaşığı chia 139 kalori, 4 gram protein, 9 gram yağ, 12 gr karbonhidrat ve 11 gram lif içeriyor. Ayrıca vitamin ve mineral yönünden de zengin. 100 gram tükettiğinizde kalsiyum, demir ve magnezyum ihtiyacınızın yarısından fazlasını karşılamış oluyorsunuz.

Nerelerde kullanılıyor
Chia tohumları her türlü yiyecek ve içeceklere eklenebilir. En sık tahıl, soslar, sebze, yoğurda eklenebilir veya içeceklere karıştırılabilir. Aynı zamanda su ile karıştırılıp jel haline gelmiş şeklide kullanılabilir. Bu şekilde yapılmış puding, çorbalar ve lezzetli içecekler hazırlayabilirsiniz.

16/08/2025

Beslenme ve diyet danışmanlığı hakkında bilgi almak ve randevu oluşturmak için 05454567104’ü arayabilirsiniz.

13/08/2025

Kalibra Diyeti

▪️%95 yağ kaybı sağlayan ve bu yağ kaybının minimum %55-60’ının viseral yağdan azalmasını sağlayan düşük kalorili ketojenik diyet yöntemi bölgesel incelme sağlayarak vücut kompozisyonunu iyileştirir.
▪️Keyifli ve lezzetli Kalibra gıdaları ile aç kalmadan, hızlı ve kalıcı şekilde kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.!
▪️Birbirinden lezzetli öğün çeşitleri, diyetisyen desteği ve kişiye özel beslenme programıyla Kalibra ile fit olmak çok olay!

-Diyetisyen kontrolünde uygulanabilen Düşük Kalorili Ketojenik Diyet ile;
🔸Açlık hissedilmez.
🔸Kas kütlesi korunur.
🔸Bölgesel incelme desteklenir.
🔸Sağlık parametreleri olumlu yönde etkilenir.

05/08/2025

☕️🌿

02/08/2025

•Gebelikte hormonal değişimlerle birlikte damar geçirgenliğinin artması ve dolaşımın yavaşlamasına bağlı olarak özellikle son trimesterde sık görülen bir semptomdur.
•Sıvı alımının kısıtlanması vücudun sıvı tutmasına neden olabilir. Bu nedenle günlük en az 2.5-3 litre su tüketimi gebelikte hidrasyonun korunması ve ödemin önlenmesi açısından gereklidir.
•Tuz alımı mutlaka sınırlandırılmalı ancak tamamen kesilmemelidir. Ev yemeklerinde iyotlu tuz ölçülü kullanılır. Salamura ürünler, turşular, paketli atıştırmalıklar gibi sodyum içeriği yüksek gıdalardan uzak durulmalıdır.
•Beslenme planında potasyumdan zengin besinlere yer vermek ödeme karşı dengeleyici etki sağlar. •Muz, kabak, avokado, haşlanmış patates, kuru kayısı ve koyu yeşil yapraklar sebzeler iyi tercihlerdir.
•Yeterli protein alımı da önemlidir. Düşük protein alımı damar içi sıvı dengesini bozar ve ödemin artmasına zemin hazırlar.

01/08/2025

01/08/2025

Anduwell Teknolojisi ‘Anduwell 4 Professional’
Sonuçlar;

Bilgi almak ve randevu oluşturmak için;
📞 05454567104