Berfu Sezer Sağlıklı Yaşam Merkezi

19/07/2025

inhale and exhale diyoruz 😮‍💨

19/07/2025

ile yaptığımız mat pilates workshopumuzdan birkaç kare 💖

29/04/2025

Tetik nokta için genellikle masaj, kuru iğneleme, sıcak uygulama, germe egzersizleri ve manuel terapi gibi yöntemler uygulanabilir.

Tetik noktalar, özellikle kasların yoğun çalıştığı veya fazla yük binen bölgelerde sık görülür. Daha detaylı açıklarsak:
• Boyun bölgesi: Özellikle trapez kası ve boyun arkasındaki kaslarda tetik noktalar yaygındır; baş, ense ve omuzlara yayılan ağrılara neden olabilir.
• Omuzlar: Omuz kaslarında (özellikle deltoid ve supraspinatus kaslarında) tetik noktalar sık görülür ve kol hareketlerini kısıtlayabilir.
• Sırt: Özellikle kürek kemiği çevresindeki kaslar (örneğin romboid ve latissimus dorsi) tetik noktalara çok yatkındır.
• Bel: Bel kaslarında (özellikle quadratus lumborum gibi kaslarda) tetik noktalar, bel ve kalça çevresinde sertlik ve ağrıya yol açabilir.
• Kalça: Kalça kaslarında (piriformis, gluteus medius ve minimus gibi) oluşan tetik noktalar, bacağa yayılan ağrılara sebep olabilir.

Ayrıca, bazı durumlarda baş ve çene çevresindeki kaslarda da tetik noktalar oluşarak baş ağrısı ya da çene ağrısına neden olabilir.

22/04/2025

P I L A T E S ✨

19/12/2023