What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 08:00 - 21:00 Sunday 08:00 - 21:00

Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük

Home
Turkey
Anamur
Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük

Online Diyet, Gebelikte ve Emzirme Döneminde Beslenme, Kurumsal Danışmanlık, Kilo Alma ve Verme Prg.

hayat Beslenmeyle Başlar ve bu hayat içerisinde sağlıkla güzel günler yaşamak senin elinde...

29/03/2025

Dünyaya geldik bir kereee bayramda tatlıları yiyelim diyet bizim neyimizeeeee🙈🙈🙈
Yılda bir kez şeker bayramı gelmiş elbette tatlılarımızı yiyeceğiz. Fakat dikkat ⚠️
✌🏻Tatlılar konusunda seçici olun, vücudunuza kaliteli yiyecek alın
✌🏻Tatlı yiyebilmek için öğün atlamayın, yani kaloriden kısmak için ana öğün yerine tatlı tüketmeyin. Ana öğünde mutlaka yemeğinizi tüketip tatlıyı ara öğünde tercih edin.
✌🏻Suyu güne yayarak ihtiyacınız olan miktarda mutlaka tüketin. ihtiyacınızdan daha az ve bir kerede lıkır lıkır fazla miktarda tüketmeyin!
✌🏻Mümkün olduğunca hareket edin, günde en az 7500 adım atmayı hedefleyin.
✌🏻Kahvaltıda mutlaka kalsiyum kaynağı, süt, peynir tüketin. Yapılan çalışmalar kahvaltıda kalsiyumdan zengin besin tüketenlerin gün içerisinde daha az kalori aldığını tespit etmiştir.
İşte bu kadar 🤷🏻‍♀️🥰 sadece bunlara dikkat ederek bile bayramda kilo almamanız mümkün 😉

30/08/2023

‘Biz Türkler, tarih boyunca hürriyet ve istiklal timsali olmuş bir milletiz.’
‘Bazı zaferler sonsuza dek kutlanır.’
Zafer Bayramımız kutlu olsun 🇹🇷

08/03/2023

Kadınsanız umut bitmez,
Kocaman sevgisine yürekler yetmez. .
Üreten kadın pes etmez🙏🏻
İyi ki kadınım, iyi ki topluma katkı sağlayanım🫡

18/08/2022

3 AYDA GİDEN 20 kilonun hikayesi fotoğraflarda kalmamalıydıııı😉
Sizce verilen kilonun gitme hızı mı yoksa kalıcılığı mı önemlidir 🤔 sizlerden gelen cevabı en merak ettiğim soru bu 🫢 Yorumlara cevaplarınızı bekliyorummmm ve artık bu konuya açıklık getirelim diyorummm😍😍

18/07/2022

Kollarım bacaklarım fazla değil ama göbeğim var diyorsan
Kilom fazla yok ama göbeğim bir türlü inmiyor
Diyet yapıyorum zayıflıyorum karnım inmiyor diyorsan mutlakaa
Çiçek gibi 3 kuralı uygula değişimi yakala💃🏼
1. ÖNEMLİ KURAL
Yatmadan 3 saat öncesinde herhangi bir şey yemeyi bırak✋🏻Su içebilirsin✌🏻 yatmadan 3 saat önce tüketilen yiyecekler yeterince sindirilemeden uykuya geçildiğinden reflü, gastrit gibi karnı şişiren rahatsızlıklara neden olabilir. 3 saat kuralını sadece 7 gün uygulayarak değişimi farkedebilirsiniz☺️
2. ÖNEMLİ KURAL
Akşam 23:00 da yatakta olmak. En geç saat 23:00’da uykuda olmalısınız. Bu saatten sonra her geçen dakika aleyhinize göbüş olarak geri döner. Çünkü iştahla ilişkili Melatonin hormonu gece 22:00-02:00 saatleri arasında salgılanır. Stresi azaltır, yaşlılığı önler, iştahı baskılar. Melatonin hormonunun salgılanması için ışıksız ortam ve uyku hali şarttır❗️eğer bu şartları sağlayamaz belirtilen saatlerde uyanık olursanız iştahınız artar göbek deeee dışarı doğru uzar🤭
3. SU VE AKTİVİTE
Güne yayarak, yani saat başı 1-2 bardak, yudum yudum şeklinde su tüketimine özen göster. Ve mutlaka uzun süren yaz akşamlarında en az yarım saat, şartlar uygun değilse en azından 2 günde bir en az 40 dk yürüyüş ya da herhangi bir kardiyo egzersizi yap👯‍♀️👯‍♀️💃🏼
Bu altın kurallara sadece bir hafta bile dikkat ederek değişime siz bile inanamayacaksınıııııızzzz merak edenleri yorumlara yazarsanız daha fazla püf noktalarını yakalayacaksınıııız😍😍😍

15/07/2022

Tatil bitiyooooor, fazla et yemekten kabızlığa çare aranıyor💩 şişkinliğim nasıl iner diye soruyor😶‍🌫️😶‍🌫️ çıkan göbek nasıl erir diye menü arıyorsan 4 günlük en az 2 kilo garantili programını tam uygula 😉
BAYRAM DETOKS MENÜSÜ

Sabah
1 kase yoğurt veya süt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
4 çilek veya 1 muz veya 4 kayısı
2 tam ceviz içi veya 10 çiğ badem
Kahvaltı alternatifi:
3 yemek kaşığı lor peyniri ile domates – salatalık – maydanoz – taze nane ile yapılmış salata (limon ve ev yapımı nar ekşisi eklenebilir)
3 tam ceviz içi
3 kayısı
Ara
Öğleye kadar en az yarım litre su bitmiş olmalı
Detoks ayran (1 su bardağı ayranın içerisine 1 tatlı kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu ve yarım çay kaşığı tarçın ekleyiniz)
Öğlen
10 tepeleme yemek kaşığı kabak yemeği
1 kase yoğurt
Ara
Detoks ayran (tarif ilk ara öğünde belirtilmiştir)
Akşam
Soğuk çorba (1 kase yoğurdu dileğiniz kadar su ile sıvılaştırarak içerisine 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut, 2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek, 1 yemek kaşığı haşlanmış kara buğday ekleyiniz)
Közlenmiş patlıcan, yeşil biber salatası (maydanoz ilave ediniz)
Ara
1 orta boy meyve (üzerine toz Hindistan cevizi ve tarçın ilave ediniz)

06/07/2022

Hazır bayram da yaklaşıyorken kilo verememe sebeplerinizi öğrenelimmm bayramdan itibaren fazlalıklara veda edelim 😍
1. ALTIN KURAL
Her 3 ayda bir kan tetkiklerini yaptırmak🩸özellikle Demir, Demir depoları(Ferritin), B12, tiroid bezi hormonları be mutlaka D vitamini değerlerinizde eksik varsa iştah artışınız kaçınılmaz, kalori alımınız çok düşük olsa da kilo verme şansınız imkansız olur.
2. ALTIN KURAL
Fark etmeden tüketilen masa üzeri atıştırmalılar🍕🥗🥙 Özellikle bayanların yemek hazırlarken ağzına attığı 2-3 kuru kayısı, 1 avuç kuruyemiş, birkaç meyvenin neredeyse bir ana öğünün yarısı daha da fazla tüketilirse bir ana öğüne eşit olduğunu biliyor muydunuz🤔 ağzınıza giren küçük lokmaların birikerek büyük kalorilere eşit olacağını unutmayın 👍🏻
3. ALTIN KURAL
Yeterli su içtiğinizi düşünüyorsunuz ama günde ancak 2-3 su bardağı su içiyorsunuz. Mutlaka içtiğiniz suyu ölçülü kaplara koymalı. Ve bu miktarı da güne yaymalısınız.
4. ALTIN KURAL
Kaloriden saymadığınız içecekler nelerdir 🤔sıcak yaz aylarında tükettiğiniz hazır soğuk çaylar türüne göre değişmekle birlikte 1 veya 2 porsiyon meyveye eşittir. 2 meyve yemiş kadar tok tutmadıkları gibi çabuk acıkmanıza yol açarlar. Ya da kahve mağazalarından aldığınız lattelerin, kahve türlerinin sade olmadığı sürece 1 tanesi 1 öğlen yemeğinize eşittir. Yani 1 latte içtiğinizde 6 kaşık sebze yemeği/1 kase yoğurt/4-5 kaşık bulgur pilavı yemiş kadar kalori alırsınız. Bu içecekleri sık tüketiyorsanız dikkatli olmalısınız.
Bayramda bu kurallara dikkat eder, hareket ve salata tüketimini aksatmazsanız bayram sonu giden kilolara siz bile inanamayacaksınız🤩
Daha da merak ettikleriniz için yorumlara yazarsanız diyetisyeniniz severek cevaplayacaktır😍😍😍

15/06/2022

Stent takıldıktan sonra beslenmenizde ve kan tetkiklerinde dikkat etmeniz gerekenleri sizin için yazdım detaylar için linke tıklayınız
👉🏻 https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/stent-takildiktan-sonra-nasil-beslenmeli

08/06/2022

📣 Dengeli Besleniyor Fakat Spor Yapamıyor Musunuz?
😊 Sağlıklı Yaşam İçin Yepyeni Bir Dönem

Andulasyon Terapiyle Tanışın! 👈
🤜 Bölgesel İncelmenin Yanında Bütünsel İncelme
🤜 Sadece 15 Dk’da 2,5 Saat Yürüyüş Etkisi
🤜 Dengeli Kilo Kaybı
🤜 Aktif Metabolizma
🤜 Akut ve Kronik Ağrılardan Kurtulma
🤜 Ödem ve Toksin Atımı
🤜 Kolajen Yapımını Arttırma

Ve Daha Fazlası...

Hemen Erken Randevu Al Fırsatları Kaçırma
Detaylar ve Randevu İçin iletişime Geç…
0 532 062 59 33

02/06/2022

✅ Emzirme Döneminde Diyet Yapılır Mı?
📣 Kaydet ki daha sonra da izle...

🔥 Emzirirken sahip olduğun metabolizma hızına hayatın boyunca sahip olamayacağını biliyor muydunnnn🤩
🏃🏽‍♀️ İstesen de istemesen de her gün tam
1 saat yürüyüş yapmış kadar enerji harcıyorsun 🔥
Tamam çok acıkıyorsun ama doğru besinleri seçersen aşırı sütün artarken fazla yağlarını doyarak yakıyor hamilelik öncesi giydiğin kıyafetlerine girmeye başlıyorsun 😍
🤱🏼Bebeğini ideal kilo almına ulaştırırken kilo vermek hareket etmesen bile imkansız diyebileceğin yemekler ve kalorilerle bile çok kolay 😉
🥛 Çözüm için bir telefon kadar uzaktayım 🤗 şimdilik en besleyici en süt yapıcı serinletirken yağ yakıcı tarifimi sizlere de yazayımmm😍😍
Sütçü Mozaik için
Malzemelerrrr
1 çay bardağı keçi boynuzu tozu
1 çay bardağı tahin
1 çay bardağı iri dövülmüş ceviz içi
6 adet iri hurma ( minik minik dilimleyiniz )
1 adet limonun kabuğunun rendesi
Yarım çay bardağı Hindistan cevizi unu
Malzemeleri karıştırıp streç film arasına yerleştiriniz. Mozaik pasta şeklini vererek buzlulara birkaç saat bekletip dilimleyerek servis edinizzzz 😍😍😍

https://www.facebook.com/1143370720/videos/393800469355489/

Address

Yeşilyurt Mahallesi Saat Kulesi Karşısı Öykü Apartman Kat:2
Anamur
33640

Opening Hours

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	08:00 - 21:00
Sunday	08:00 - 21:00

Telephone

+905320625933

Website

http://didemyildiz.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Anamur?