29/03/2025
Dünyaya geldik bir kereee bayramda tatlıları yiyelim diyet bizim neyimizeeeee🙈🙈🙈
Yılda bir kez şeker bayramı gelmiş elbette tatlılarımızı yiyeceğiz. Fakat dikkat ⚠️
✌🏻Tatlılar konusunda seçici olun, vücudunuza kaliteli yiyecek alın
✌🏻Tatlı yiyebilmek için öğün atlamayın, yani kaloriden kısmak için ana öğün yerine tatlı tüketmeyin. Ana öğünde mutlaka yemeğinizi tüketip tatlıyı ara öğünde tercih edin.
✌🏻Suyu güne yayarak ihtiyacınız olan miktarda mutlaka tüketin. ihtiyacınızdan daha az ve bir kerede lıkır lıkır fazla miktarda tüketmeyin!
✌🏻Mümkün olduğunca hareket edin, günde en az 7500 adım atmayı hedefleyin.
✌🏻Kahvaltıda mutlaka kalsiyum kaynağı, süt, peynir tüketin. Yapılan çalışmalar kahvaltıda kalsiyumdan zengin besin tüketenlerin gün içerisinde daha az kalori aldığını tespit etmiştir.
İşte bu kadar 🤷🏻♀️🥰 sadece bunlara dikkat ederek bile bayramda kilo almamanız mümkün 😉
