Dyt. Nurcihan Güllüoğlu

11/11/2024

Sadece 1 kapsül seçme hakkın olsaydı hangisini tercih ederdin?

Yorumlara yaz

Bakalım en çok hangi kapsül tercih edilecek?

11/10/2024

11/10/2024

DEMEVİLERE ÖNERİLER

🌪 Sıcak/Nemli demevi mizaçta

🌬 Kilo almaya yatkınlığı olan iri yapısıyla hava elementi demeviler..

💪Hayatının hiçbir döneminde çok zayıf olamaz çünkü kaslıdır

🤦‍♂️ Çıban ve irinli sivilceye yatkındır. Böyle durumlarda bal,pekmez, şekerli ürünler ve kuruyemişler 40 gün kesilir.

🛑 Kolesterol, kalp hastalıkları ve hipertansiyona yatkınlığının sebebi kan üretiminin yüksek olmasıdır. Bu yüzden hacamat yaptırma zorunluluğu vardır. Ek olarak kan bağışı da yaparsa rahatlar.

💊 Yüksek kan yağları karaciğeri yoracağı için NAC, berberin, Milk thistle gibi takviyeler kullanılabilir

✅️ Ekşi nar, ekşi yemekler iyi gelir

‼️Erkekler tek öğün yapabilir, kadınlar bir gün tek öğün diğer gün iki öğün şeklinde beslenebilir

🚨 Kilo aldıkça tembelleşir, uykuya meyli artar, alınganlık artar

💤 Normalde uyku sorunu yoktur, uykuya dalamıyorsa başına lavanta yağı sürebilir ve hibisküs/ melisa çayı içebilir

🥛 Süt ürünleri sık tüketimi iyi gelmez, kilo aldırır

🥩 Balık ve keçi eti çok faydalıdır

💧 Nemi arttıkça çok terler bu sebeple sorun yaşayanlar nemli gıdalar çok tüketmemelidir

🩸 Kan üretimi fazla oldugu için demir eksikliği beklenmez. Anemi varsa bağırsak geçirgenliği veya glüten hassasiyeti sorgulanmalıdır

🏃 Ağır spor önerilmez, gölgede yürüyüş ve hafif egzersiz. Yemeklerden 1 saat sonra en az 15 dakika mutlaka yürüyüş yapmalıdır.

Sen de mizacını öğrenmek ve ona göre beslenmek istiyorsan bilgi ve randevu için 📲 DM veya ☎️ 0533 300 51 97

❤️ Mizaçlara özel tavsiyelerin devamı için beğenmeyi ve kaydetmeyi unutma ❤️

TANIDIĞIN bir DEMEVİYİ AŞAĞIDA YORUMLARA ETİKETLE!

11/10/2024

11/10/2024

BALGAMİLERE ÖNERİLER

Soğuk/Nemli olan balgami mizaç kilo almaya meyli olan 2. Mizaçtır

💧Demeviden farkı ince yapılı olmasıdır

🤷‍♀️ Yani zayıfladığında incecik olabilir

💧Midede balgam (nem) olması sebebiyle kahvaltıya isteksiz olur. Başladığında ise duramaz

✅️ 1 gün tek öğün, 1 gün 2 öğün yemesi faydalıdır

‼️Çörek otu ve susam yağı gibi sıcak mizaçlı yağlarla masaj zayıflatabilir

🌝 Güneşte ve sıcakta yürüyüş iyi gelir

🛑 Nem arttığında kabızlık görülür. Zeytinyağı ve phsyllium soğuk mizaçlı olduğu için kabızlığı geçirmez

✅️ Kabızlıkta Badem yağı iyi gelir

🌊 Nemi artarsa tembellik, alınganlık artar bu durumda soğuk mizaçlı gıdalar kesilir

🚨 Kışın havuç/elma suyu nemini azaltır

🥛Süt ürünleri kilo aldırır

✨️ Balgamilere soğuk/ıslak tüm gıdalar kilo aldırır. Bu yüzden suyun mizacını tarçın ve karanfille ısıtarak içmelidir

📢 Diyabet yatkınlığı vardır. Ponza taşı kullanımı diyabete iyi gelir

🏃 Yürüyüş, koşu önerilir. Yemeklerden 1buçuk saat sonra 15 dakika yürümek iyi gelir

‼️ Hacamat yaptırmaması gerekir, kan düşüktür

Sen de mizacını öğrenmek ve ona uygun beslenmek istiyorsan Akılcı Beslenme Modeliyle tanış!

Bilgi ve randevu için

📲 DM veya ☎️ 0533 300 51 97

MİZAÇ POSTLARININ DEVAMI İÇİN PAYLAŞIMI BEĞENMEYİ VE TANIDIĞIN BİR BALGAMİYİ YORUMLARA ETİKETLEMEYİ UNUTMA!

23/06/2024

Günümüzde artık dizilerde, filmlerde sık duyduğumuz ‘glüten tüketmiyorum’ replikleri bu konunun ne kadar hayatımızda yer edindiğinin bir göstergesi değil mi?

Bir de bu repliklerin beyaz yakalılar tabir edilen havas tabakasına konuşturulması da akla glütensiz beslenmenin bir moda olduğu algısını getiriyor olabilir.

Ama durum hiç de öyle değil.

Dr. William Davis (Buğday Göbeği kitabında), ekmek yiyenler bu hastalıklara hazırlıklı olsun der;

❗Serebellar ataksiya
❗Periferal nöropati
❗Demir eksikliği anemisi
❗Jinekomasti
❗B12 vitamini eksikliği
❗Haşimoto tiroidi
❗Tip 1 diyabet
❗Tip 2 diyabet/hiperglisemi
❗Romatoid artrit
❗Egzama,sedef,sebore,rosacea
❗Şizofrenik paranoya, bipolar bozukluk, depresyon

Her gün soframıza inen nimet, nasıl oldu da bu kadar hastalığın sorumlusu oldu? İnsan eli bunu da kendi eliyle aleyhine çevirmeyi başardı.

Herkes için buğday ve tahıllardan tamamen uzak durmak mümkün olmayabiliyor, ki günümüzde sağlıklı beslenmenin ne kadar maliyetli olduğunu biliyoruz. Yine vasatı söylemek gerekirse; her gün yenmemesi, rutinde tüketilmemesi, sosyal tüketici olmak (biri ikram edince yemek, evinde pişirmemek) ve nadiren yendiğinde de ata tohumu tahıl tercih etmek olarak özetlenebilir. Yani bize öğretilen besin piramidindeki üçgenin en alt ve en büyük kısmını asla tahıllara değil, belki en üstteki üçgenin sivri, minik kısmını ayırmak ile başlayabiliriz.

Tiroit sorunu olmayan, metabolizması düzenlenmiş bireyler genetiği değiştirilmiş, saflaştırılmış bulgur yerine geleneksel yöntemle hazırlanan ata tohumu Kastamonu siyez ürünlerini veya ekşi maya ve ata tohumu tam buğday unu ile yapılan ekmekleri nadiren tercih edebilir.

Haşimoto hastaları için durum çok farklı. Bu başka bir post konusu ama şunu bilelim; her glüten tükettiğimizde tiroit bezlerimizin ömrü 15 gün kısalıyor. Ben de haşimoto hastası olarak, bu gerçeği her düşündüğümde kaçırdığım glüten sayısı 10’ dan 1’ e düşüyor.

Siz de hem modaya uymak hem de sağlıklı olmak istiyorsanız tahıllardan mümkün olduğunca uzak durun 👍

18/06/2024

FAZLA KIRMIZI ET TÜKETİLDİĞİNDE ne yapılmalı?

Kurban Bayramı sebebiyle et tüketimi artmış durumda..

Tabi ki sadece bayram günlerinde değil, diğer günlerde de fazla et tüketildiğinde oluşan doku asidozunu en aza indirgemeyi bilmek çok önemli..

Fazla et tüketildiğinde sorunun zor sindirim olduğunu düşünen varsa onu da düzeltmiş olalım çünkü otların sindirimi aslında etin sindiriminden daha zor ve uzundur.

Et tüketiminin tek kötü yanı doku asidozudur. Yani hücreler alkali ortamdan asidik ortama evrilir. Bu da başlı başına hastalık sebebidir.

Doku asidozundan kurtulmanın yolları,

✅️ Sindirimin 2. Aşaması gıdaların mideyi boşaltıp ince bağırsağa geçtiği zamandır.

Bu aşama 2 saat sonra başladığı için, et tüketildikten 2 saat sonra su içme zorunluluğu oluşur.

Bu aşamada su içilmezse bağırsaklar yanar

✅️ Diğer yapılacak katkı başlarken tuz ile başlamaktır. Bu da etin sindirimi için gereken enzim ve safra üretimini hızlandırır.

✅️ Son olarak etin yanında bol yeşillik ve sebze tüketilirse oluşan asit alkaliye çevrilmiş olur.

Bu 3 noktaya dikkat ederek etimizi tüketelim..

Tabi küçük baş tercih edersek çok daha sağlıklı bir tercih yapmış oluruz..

Herkese sağlıklı, bol neşeli bayramlar dilerim..

12/03/2024

Ramazan'da en çok sorulan sorulardan biri de 'Oruç tutarken kabızlık sorunu yaşıyorum, nedeni nedir?'

Bunun sebebi GASTROKOLİK REFLEKS tir

İlk lokmanın ısırılmasından sonraki birkaç dakika içinde, yiyeceklerin kolona ulaşmasından çok uzun zaman önce kolonda segmental kasılmalar başlar ve 2-3 saat devam eder. Yemeye yanıt olarak çıkan bu kolonik motor yanıta 'gastrokolik refleks' denir

Özellikle kahvaltıdan 15-30 dk sonra aktifleşir

Oruçta yaşanan kabızlık sebebi de vücut kahvaltı sinyalini alamaz ve sistemi başlatamaz

Bazen 3/4 gün sonra düzelebilir bazen de kronik kabızlık gelişebilir

Yüksek kalori, yağlar ve karbonhidratlar kolon motilitesini (hareket gücü) arttırırken, protein motor aktiviteyi yavaşlatır

Bunun için bol ılık su içmek, iftarda pişmiş sebze ve yeşil yapraklılara daha fazla yer vermek yetmeyince tabi ki ek takviyeler kullanmak gerekir.

Kabızlık için neler kullanabiliriz?

❗️İftarda kabuklu kivi çok etkili olacaktır
❗️Hindistan cevizi ve yağı
❗️Mizacı sıcak kuru olan gıdalar bağırsaktaki balgamı (nemi) azaltacağı için dışkıyı yumuşatabilir: fındık/ceviz gibi yağlı tohumlar

✅️Biber salçasının hem mizacı sıcak hem de kabuklu yapısı bağırsak hareketini hızlandırır
✅️Çörek otu yağı gibi sıcak mizaçlı yağlar

❗️Tane karanfil/tarçın sıcak suda bekletilip çay gibi içilebilir
❗️Chialı ılık su
💊Tabi ki magnezyum malat/sitrat, ve yüksek doz c vitamini. Her kişinin max c vit dozu değişkendir. Kaç gr c vitin sizde bağırsak hareketliliği oluşturduğunu tespit edebilirsiniz

✅️Çinko pikolinat form
✅️Doğal tuzla hazırlanmış sole (tuzlu su) bağırsakları uyarır

Sen de kronik kabızlık yaşıyorsan AKILCI BESLENME MODELİYLE hemen tanış

☎️ 0 533 300 51 97
̇oenerji̇