Dyt. Nurcihan Güllüoğlu

31/01/2026

🤱 EMZİRİRKEN NEDEN KİLO VERMEK ZORLAŞIR?
Emzirme döneminde birçok anne, “Süt veriyorum ama neden kilo veremiyorum?” diye sorar. Bunun nedeni irade eksikliği değil, vücudun biyolojik olarak koruma modunda olmasıdır

🔬 1. Prolaktin hormonu artar
Emzirme sırasında yükselen prolaktin, süt üretimini desteklerken aynı zamanda vücudu yağ depolamaya eğilimli hale getirir. Amaç: Olası açlık durumunda bile süt üretimini korumak!

EN ÖNEMLİ SEBEP BUDUR. KİLO VERMEK İÇİN KALORİ AÇIĞI OLUŞTURULURSA KAS VE KEMİK KAYBI YAŞANABİLİR.

BU SEBEPLE ÖZELLİKLE İLK 6 AY ASLA KATI DİYET YAPILMAMALIDIR!!

🧠 2. Vücut enerji tasarrufuna geçer
Beyin, emziren anneyi “hayati görevde” kabul eder. Bu yüzden metabolizma bilinçli olarak yavaşlayabilir

🍽️ 3. İştah hormonları değişir
Ghrelin (açlık hormonu) artabilir, leptin (tokluk hormonu) baskılanabilir. Bu da sık acıkma ve tatlı isteğine yol açar

😴 4. Uykusuzluk kilo kaybını engeller
Emziren annelerde uyku bölünür. Yetersiz uyku, kortizolü artırır ve yağ yakımını zorlaştırır

⚖️ 5. Ama bu durum geçicidir
Emzirme azaldıkça hormon dengesi normale döner ve kilo kaybı genellikle kendiliğinden başlar

📌 Özetle:
Emzirirken kilo verememek tembellik değil, fizyolojik bir adaptasyondur

Bu süreçte amaç zayıflamak değil, bedeni desteklemek olmalıdır

💬 Sen de emzirirken kilo veremediğini düşündün mü?

kilo

15/01/2026

Obezite, iskelet sistemi üzerinde sürekli mekanik stres oluşturur

Aşırı vücut ağırlığı, özellikle kalça, diz, omurga ve ayak bilekleri gibi ağırlık taşıyan kemiklere binen yükü artırır.

Bu ek basınç, kıkırdak aşınmasını hızlandırır ve eklem hizalanmasını bozarak osteoartrit riskini artırır.

Ayrıca yağ dokusu, normal kemik yenilenmesini (remodelling) olumsuz etkileyen iltihaplanmaya neden olan moleküller salgılar ve kemik yapımı ile yıkımı arasındaki dengeyi bozar.

Zamanla, kemik kütlesi artmasına rağmen kemik kalitesi azalabilir.

Azalan hareketlilik, destekleyici kasları daha da zayıflatır ve kemiklere binen yükün artmasına neden olur.

Bu mekanik ve biyokimyasal etkilerin birleşimi, iskelet dayanıklılığını, eklem fonksiyonlarını ve uzun vadeli yapısal bütünlüğü giderek bozar.

Tek yapacağın insülin değerini küçültmek

10un altı, mümkünse 5 olana kadar devam..

11/11/2024

Sadece 1 kapsül seçme hakkın olsaydı hangisini tercih ederdin?

Yorumlara yaz

Bakalım en çok hangi kapsül tercih edilecek?

11/10/2024

11/10/2024

DEMEVİLERE ÖNERİLER

🌪 Sıcak/Nemli demevi mizaçta

🌬 Kilo almaya yatkınlığı olan iri yapısıyla hava elementi demeviler..

💪Hayatının hiçbir döneminde çok zayıf olamaz çünkü kaslıdır

🤦‍♂️ Çıban ve irinli sivilceye yatkındır. Böyle durumlarda bal,pekmez, şekerli ürünler ve kuruyemişler 40 gün kesilir.

🛑 Kolesterol, kalp hastalıkları ve hipertansiyona yatkınlığının sebebi kan üretiminin yüksek olmasıdır. Bu yüzden hacamat yaptırma zorunluluğu vardır. Ek olarak kan bağışı da yaparsa rahatlar.

💊 Yüksek kan yağları karaciğeri yoracağı için NAC, berberin, Milk thistle gibi takviyeler kullanılabilir

✅️ Ekşi nar, ekşi yemekler iyi gelir

‼️Erkekler tek öğün yapabilir, kadınlar bir gün tek öğün diğer gün iki öğün şeklinde beslenebilir

🚨 Kilo aldıkça tembelleşir, uykuya meyli artar, alınganlık artar

💤 Normalde uyku sorunu yoktur, uykuya dalamıyorsa başına lavanta yağı sürebilir ve hibisküs/ melisa çayı içebilir

🥛 Süt ürünleri sık tüketimi iyi gelmez, kilo aldırır

🥩 Balık ve keçi eti çok faydalıdır

💧 Nemi arttıkça çok terler bu sebeple sorun yaşayanlar nemli gıdalar çok tüketmemelidir

🩸 Kan üretimi fazla oldugu için demir eksikliği beklenmez. Anemi varsa bağırsak geçirgenliği veya glüten hassasiyeti sorgulanmalıdır

🏃 Ağır spor önerilmez, gölgede yürüyüş ve hafif egzersiz. Yemeklerden 1 saat sonra en az 15 dakika mutlaka yürüyüş yapmalıdır.

Sen de mizacını öğrenmek ve ona göre beslenmek istiyorsan bilgi ve randevu için 📲 DM veya ☎️ 0533 300 51 97

❤️ Mizaçlara özel tavsiyelerin devamı için beğenmeyi ve kaydetmeyi unutma ❤️

TANIDIĞIN bir DEMEVİYİ AŞAĞIDA YORUMLARA ETİKETLE!

11/10/2024

11/10/2024

BALGAMİLERE ÖNERİLER

Soğuk/Nemli olan balgami mizaç kilo almaya meyli olan 2. Mizaçtır

💧Demeviden farkı ince yapılı olmasıdır

🤷‍♀️ Yani zayıfladığında incecik olabilir

💧Midede balgam (nem) olması sebebiyle kahvaltıya isteksiz olur. Başladığında ise duramaz

✅️ 1 gün tek öğün, 1 gün 2 öğün yemesi faydalıdır

‼️Çörek otu ve susam yağı gibi sıcak mizaçlı yağlarla masaj zayıflatabilir

🌝 Güneşte ve sıcakta yürüyüş iyi gelir

🛑 Nem arttığında kabızlık görülür. Zeytinyağı ve phsyllium soğuk mizaçlı olduğu için kabızlığı geçirmez

✅️ Kabızlıkta Badem yağı iyi gelir

🌊 Nemi artarsa tembellik, alınganlık artar bu durumda soğuk mizaçlı gıdalar kesilir

🚨 Kışın havuç/elma suyu nemini azaltır

🥛Süt ürünleri kilo aldırır

✨️ Balgamilere soğuk/ıslak tüm gıdalar kilo aldırır. Bu yüzden suyun mizacını tarçın ve karanfille ısıtarak içmelidir

📢 Diyabet yatkınlığı vardır. Ponza taşı kullanımı diyabete iyi gelir

🏃 Yürüyüş, koşu önerilir. Yemeklerden 1buçuk saat sonra 15 dakika yürümek iyi gelir

‼️ Hacamat yaptırmaması gerekir, kan düşüktür

Sen de mizacını öğrenmek ve ona uygun beslenmek istiyorsan Akılcı Beslenme Modeliyle tanış!

Bilgi ve randevu için

📲 DM veya ☎️ 0533 300 51 97

MİZAÇ POSTLARININ DEVAMI İÇİN PAYLAŞIMI BEĞENMEYİ VE TANIDIĞIN BİR BALGAMİYİ YORUMLARA ETİKETLEMEYİ UNUTMA!