07/01/2024
Öğrencilerin sınava yüklediği anlam, sınavla ilgili sahip olduğu şemalara bağlı olarak sınav kaygısı oluşabilir.Sınav kaygısı, öğrenilen bilgilerin sınavda hatırlanmasına, etkili bir şekilde kullanılmasına engel olan kaygı durumudur.Başarıyı azaltan yoğun bir kaygı, endişe ve korku durumudur.
Sınav Kaygısının Nedenleri
1. Endişeli ve gerçeklikten uzak düşünce şekline sahip olma,
2. Aile ve çevre beklentileri,
3. Mükemmeliyetçi kişilik yapısı,
4. Rekabetçi kişilik yapısı,
5. Sınavlara yeterince hazırlanmamak,
6. Ders yükünün fazla olması,
7. Öğrencinin doğru çalışma stratejisini bulamamış olması,
8. Öğrencinin daha önceki başarıları ve başarısızlıkları durumu,
9. Sınavın amaç olarak görülmesi,
10. Sınavın hayattaki başarının tek kriteri olarak algılanması.
Zihinsel Belirtiler:
Kendini eleştirme (başarısız görme),sınavda kötü bir şey olacak korkusu,özgüven eksikliği,kendini yetersiz ve değersiz görme, dikkat ve konsantrasyon eksikliği,odaklanamama, kavramları hatırlamada güçlük çekme,düşünceleri toparlamada zorluk yaşama,zihinsel gücün zayıflaması.
Duygusal Belirtiler:
Huzursuzluk,endişe,tedirgin olma,panik hali,sinirli ve öfkeli olma,depresif ruh hali,sürekli ağlama isteği.
Davranışsal Belirtiler:
Başarısızlık korkusu,çalışma konusunda isteksizlik,çalışmayı sürekli erteleme, sınav hakkında konuşmayı reddetme,sınavlarda donup kalma,çok çalışılmasına rağmen performansın düşük olması,dikkatsizlik,unutkanlık.
Fiziksel Belirtiler:
Yorgunluk ve halsizlik durumu,mide bulantısı,bağırsak rahatsızlıkları,baş ağrısı, kalp çarpıntısı,titreme,terleme,uyku düzensizliği,yeme bozukluğu vb.
Çalışma alışkanlıkları biçimi dikkate alınmalıdır.Beslenme ve uyku düzenine,zaman yönetimine dikkat edilmeli, çalışma son güne ya da son geceye bırakılmamalıdır. Sınavdan bir iki gün önce gündelik hayatta keskin değişiklik yapılmamalıdır. Beynin üreteceği olumsuz düşüncelere karşı olumlu alternatifler düşünülmeye çalışılmalıdır.Aileler çocuğunu başkalarıyla kıyaslamamalı,eleştirel ve olumsuz yorumlar yapılmamalıdır.
Gamze Nur Akdemir
Profesyonel Öğrenci Koçu
İletişim: 05074660618
www.mevzuyasam.com
