Dyt. Hilal Öz

Dyt. Hilal Öz Diyetisyen Hilal Öz 📲Online Diyet

🌟EMZİREN ANNELERE ÖZEL ONLINE DİYET KAMPI🤱Yeni anne oldunuz ve hem sağlığınızı hem de bebeğinizin ihtiyaçlarını göz önün...
27/04/2026

🌟EMZİREN ANNELERE ÖZEL ONLINE DİYET KAMPI🤱

Yeni anne oldunuz ve hem sağlığınızı hem de bebeğinizin ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak hamilelik sürecinde aldığınız kiloları vermek mi istiyorsunuz? Size özel, bilimsel temellere dayanan, emziren anneler için hazırlanmış 21 Günlük Online Diyet Kampı ile karşınızdayım 💜

🍼 Program İçeriği:

👼Bebeğinizin beslenmesini destekleyen dengeli beslenme planları
👩‍🍼Süt artırıcı, pratik ve sağlıklı tarifler
👀Öğün ve porsiyon takibi
👩‍⚕️Süreç boyunca diyetisyen desteği
👯‍♀️WhatsApp grup motivasyonu

💡 Kamp Süresi: 21 Gün

📅 Son Kayıt: 30 Nisan Perşembe
Başlangıç: 1 Mayıs Cuma
Bitiş: 22 Mayıs Cuma

Grup Diyetimiz 30 Nisan-22 Mayıs tarihleri arasında 21 gün boyunca sürecektir.

🌟🌟Üstelik arkadaşıyla birlikte kayıt olanlara kişi başı %10 indirim uygulanacaktır‼️

Bu kamp, hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaçlarına yönelik özel olarak hazırlandı. Sağlıklı ve enerjik bir yaşam için hemen katılın!

🌟Detaylı Bilgi ve Kayıt için: 💌 DM veya 📲05387940606
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🌟Gece açlığı çoğu zaman iradesizlikten değil, gün içindeki küçük beslenme hatalarından kaynaklanır. Geceleri yemeği iste...
27/04/2026

🌟Gece açlığı çoğu zaman iradesizlikten değil, gün içindeki küçük beslenme hatalarından kaynaklanır. Geceleri yemeği isteğini kontrol etmeye yardımcı 9 küçük ama etkili alışkanlık 👇
1️⃣ Akşam Yemeğini Atlama
Yetersiz akşam yemeği gece acıkmanı tetikler.
2️⃣Protein + Lif İçeren Akşam Yemeği Yap
Daha uzun süre tok tutar (ör: et + sebze + yoğurt).
3️⃣Akşam Karbonhidratını Dengele
Aşırı basit karbonhidrat → hızlı acıkma.
4️⃣Su İçmeyi Unutma
Susuzluk çoğu zaman açlıkla karışır.
5️⃣Akşam Atıştırmasını Planla
Kontrolsüz yemek yerine küçük planlı ara öğün yap.
6️⃣Ekran Karşısında Yemek Yeme
Farkında olmadan fazla tüketirsin.
7️⃣Uykunu Erteleme
Geç yatmak = daha çok yeme fırsatı.
8️⃣Duygusal Açlığı Fark Et
Can sıkıntısı mı, gerçekten açlık mı?
9️⃣Evde Abur Cubur Bulundurma
Görmek bile tetikleyici olabilir.
📌 Unutmayın: Gece açlığı tamamen yasaklarla değil, dengeli beslenme alışkanlıklarıyla daha kolay kontrol edilir 🍀
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🍫ÇİKOLATALI MİNİ TURTA🥧 Herkese mutlu akşamlar 🥰 Ara öğünlerinizde kahvenizin yanında keyifle tüketebileceğiniz nefis bi...
18/04/2026

🍫ÇİKOLATALI MİNİ TURTA🥧

Herkese mutlu akşamlar 🥰 Ara öğünlerinizde kahvenizin yanında keyifle tüketebileceğiniz nefis bir tarifle geldim 🤗

🍫MALZEMELER:

1 su bardağı yulaf unu (Yulafı rondodan
geçirebilirsiniz)
1 yemek kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı pekmez veya bal
Kıvamına göre 2-3 yemek kaşığı su

🥧Kreması için:

2-3 yemek kaşığı labne
1 küçük boy muz (Yerine labne miktarını da
artırabilirsiniz)
4 kare bitter ve şekersiz çikolata
1 yemek kaşığı kakao

🍫YAPILIŞI:

Yulaf, tereyağı, pekmez ve suyu karıştıralım. Parçalara ayırıp mini kek veya silikon kalıplara bölelim. Elimizle ince tabanlı olacak şekilde yayalım. 160 derece fırında kontrollü bir şekilde 10-15 dakika üzeri hafif kızarana kadar pişirelim. Kreması için de labne, muz ve benmari usulü erittiğimiz çikolatayı blenderdan geçirelim ve güzelce karıştıralım. Son olarak da kremayı turtalarımızın üzerine paylaştıralım. Afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🤰🤱 Gebelik ve Emzirme Döneminde Kişiye Özel Beslenme DanışmanlığıAnne olma yolculuğu, hem fiziksel hem de duygusal olara...
13/04/2026

🤰🤱 Gebelik ve Emzirme Döneminde Kişiye Özel Beslenme Danışmanlığı

Anne olma yolculuğu, hem fiziksel hem de duygusal olarak özel bir süreçtir. Bu dönemde beslenme; hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin gelişimi için büyük önem taşır.

✨ Sunduğum Danışmanlık Hizmetleri:
• Gebelik dönemine özel kişiselleştirilmiş beslenme planı
• Anne ve bebek sağlığını destekleyen dengeli beslenme düzeni
• Kilo kontrolü ve sağlıklı kilo yönetimi
• Bulantı, ödem ve sindirim problemlerine yönelik beslenme desteği
• Emzirme döneminde süt kalitesini ve miktarını destekleyen planlama
• Bebeğin alerji ve hassasiyetlerine uygun beslenme yaklaşımı
• Anne sağlığını koruyan sürdürülebilir beslenme programı

💜Her anne ve her bebek özeldir. Bu yüzden beslenme de kişiye özel olmalıdır. Yüz yüze veya online olarak gebelik ve emzirme döneminde beslenme danışmanlığı hizmetlerimi deneyimleyebilirsiniz 🌸

📍 Diyetisyen Hilal Öz
Detaylı Bilgi ve Randevu için:
📩 DM
veya
📲0538 794 06 06

📍 Zübeyde Hanım Mah. Fatih Cad. No: 31 Kat: 5 İç Kapı No: 201 Altındağ/Ankara
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🌟Gece açlığı yaşıyor olabilirsiniz ama bu her zaman gerçek bir açlık değildir. Çoğu zaman gün içinde yetersiz beslenme, ...
03/04/2026

🌟Gece açlığı yaşıyor olabilirsiniz ama bu her zaman gerçek bir açlık değildir. Çoğu zaman gün içinde yetersiz beslenme, düzensiz öğünler ve düşük protein alımı akşam saatlerinde kontrolsüz yeme isteğine neden olur. Bunun yanında stres, yorgunluk ve duygusal durumlar da açlık hissini tetikleyebilir.

💫Gerçek açlık ile duygusal açlığı ayırt etmek bu noktada çok önemli. Gerçek açlık yavaş yavaş gelişir ve birçok besine açıksınızdır; duygusal açlık ise anidir ve genellikle tatlı ya da karbonhidratlı yiyeceklere yönlendirir. Bu yüzden sadece irade ile çözmeye çalışmak yerine gün içindeki beslenme düzeninizi değerlendirmek gerekir.

🌟Daha dengeli öğünler oluşturmak, yeterli protein ve lif almak, su tüketimini artırmak ve uyku düzenine dikkat etmek gece ataklarını büyük ölçüde azaltır. Unutmayın; doğru planlanmış bir beslenme düzeni, gece açlığıyla baş etmenin en etkili yoludur 🍀
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🎂Bugün itibariyle 20’li yaşlarım bitti. O kadar hızlı ki… Bir bakmışsın 30’ların kapısında duruyorsun. 20’lerimde kendi...
09/03/2026

🎂Bugün itibariyle 20’li yaşlarım bitti.
O kadar hızlı ki… Bir bakmışsın 30’ların kapısında duruyorsun. 20’lerimde kendimi keşfettim, ilk danışanlarıma “birlikte başaracağız” derken kendime de inandım. 20'lerimin sonlarda anneliği öğrendim. O minik ellerin tuttuğu anda hayatımın nasıl değiştiğini, mükemmel olmaya çalışırken aslında yeterince iyi olmanın ne kadar kıymetli olduğunu. Şimdi geriye bakıyorum da; o aceleci, her şeyi aynı anda yapmak isteyen Hilal,
yerini daha sakin, daha şefkatli birine bırakmış.
🌟30’uma girerken diliyorum ki: daha çok denge, daha çok sağlık, daha çok kendime şefkat. Daha az “mükemmellik”, daha çok “sürdürülebilir mutluluk”. Ve en önemlisi oğlumla, sevdiklerimle, danışanlarımla geçireceğimiz daha çok güzel an.

💫Yeni yaşım bana iyi gelsin,
çok güzel günlerimiz olsun ✨
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

09/03/2026

30 oldum bugün 🎂
Yıllarca başkalarının hayatına dokunan bir diyetisyen olarak bugün kendime de şunu hatırlatıyorum: Hayat sadece kalori saymak değil, anların tadını çıkarmak.
30 yaşıma girerken daha çok denge, daha çok sağlık ve daha çok mutluluk diliyorum.
Yeni yaşım bana iyi gel, çok güzel günlerimiz olsun 💜✨
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🎉

Tatlı krizleri çoğu zaman iradesizlikten değil, gün içindeki küçük beslenme hatalarından kaynaklanır. İşte tatlı isteğin...
09/03/2026

Tatlı krizleri çoğu zaman iradesizlikten değil, gün içindeki küçük beslenme hatalarından kaynaklanır. İşte tatlı isteğini kontrol etmeye yardımcı 9 küçük ama etkili alışkanlık 👇
1️⃣ Öğün atlama
Öğün atladığınızda kan şekeri hızlı düşer ve vücut hızlı enerji ister. Bu da çoğu zaman tatlı krizine dönüşür. Düzenli öğünler kan şekerini dengede tutar.
2️⃣ Proteinli kahvaltı yap
Yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları gün içinde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Sadece karbonhidrat ağırlıklı kahvaltılar ise daha hızlı acıkmanıza neden olabilir.
3️⃣ Yeterli su iç
Bazen vücudumuz susuzluğu açlık gibi algılar. Gün içinde yeterli su içmek hem iştah kontrolünü hem de metabolizmayı destekler.
4️⃣ Tarçın ekle
Tarçın kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yoğurda, yulafa veya meyveye eklemek tatlı isteğini azaltmada destek olabilir.
5️⃣ Uyku düzenine dikkat et
Yetersiz uyku, açlık hormonlarının artmasına ve özellikle tatlı isteğinin yükselmesine neden olabilir. Düzenli ve yeterli uyku iştah kontrolü için çok önemlidir.
6️⃣ Lifli besinleri artır
Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir. Lifli besinler daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve ani tatlı isteğini azaltabilir.
7️⃣ Tatlı yerine meyve + yoğurt
Tatlı isteği geldiğinde tamamen bastırmak yerine daha dengeli alternatifler seçmek işe yarar. Meyve ve yoğurt hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
8️⃣ Stresi yönet
Stresli olduğumuzda vücut daha fazla şekerli besin istemeye meyilli olabilir. Yürüyüş yapmak, nefes egzersizleri veya kısa molalar stres kaynaklı tatlı isteğini azaltabilir.
9️⃣ Evde tatlı bulundurma
Erişilebilir olan besin daha çok tüketilir. Evde sürekli tatlı bulundurmak yerine daha sağlıklı alternatifler bulundurmak seçimleri kolaylaştırır.
📌 Unutmayın: Tatlı isteği tamamen yasaklarla değil, dengeli beslenme alışkanlıklarıyla daha kolay kontrol edilir.
Sizde tatlı krizleri en çok hangi saatlerde oluyor? 🍫
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🍊BADEMLİ & PORTAKALLI HURMA TOPLARI🧡Herkese güzel bir hafta sonundan mutlu günler 🧡 Ara öğünlerinizin yanında kahvenize ...
07/03/2026

🍊BADEMLİ & PORTAKALLI HURMA TOPLARI🧡

Herkese güzel bir hafta sonundan mutlu günler 🧡 Ara öğünlerinizin yanında kahvenize eşlik edecek nefis bir atıştırmalık tarifi ile geldim 🤗

🧡MALZEMELER:

5 adet hurma
1/2 çay bardağı portakal suyu
1 tatlı kaşığı portakal kabuğu rendesi
1+1/3 su bardağı robottan geçirilmiş çiğ badem
1 tatlı kaşığı kakao

🍊YAPILIŞI:

Hurmaları yumuşaması için sıcak suda 5 dakika beklettikten sonra robottan püre haline gelene kadar geçirelim. Diğer malzemeleri de ekleyip tekrar robottan karıştıralım. Hafif ele yapışan bir kıvamı oluyor. Bu haliyle istediğimiz boyda toplar yapalım ve en az 1-2 saat buzdolabında dinlendirelim. Dinlendikten sonra isteğinize bağlı olarak benmari usulü erittiğiniz bitter çikolataya bulayabilirsiniz. Afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 🧡
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🌟 30 GÜNLÜK MOTİVASYONLU DİYET KAMPI 💫👩‍⚕️ Diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyen kadınlar için3...
06/02/2026

🌟 30 GÜNLÜK MOTİVASYONLU DİYET KAMPI 💫

👩‍⚕️ Diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyen kadınlar için
30 Günlük Motivasyonlu Online Diyet Grubum açılıyor! 🥳

💬 “1 ayda hem hafiflesem hem de düzenli beslenme alışkanlığı kazansam…” diyorsan, tam sana göre 😎

🌍 Dünyanın neresinde olursan ol, online diyet grubumuzla birlikte başarabiliriz 💪

🌿 Program İçeriği:

📝 Diyetisyen Hilal Öz tarafından hazırlanan,
kişiye özel, haftalık yenilenen, sürdürülebilir diyet listeleri
🍀 Aralıklı oruç, ketojenik ve çok öğünlü diyet seçenekleri
🍲 Sağlıklı ve pratik tarifler
👀 Günlük öğün, porsiyon ve adım takibi
👯‍♀️ WhatsApp grup motivasyonu

📅 Son Kayıt: 18 Şubat Çarşamba
🚀 Başlangıç: 19 Şubat Perşembe
🏁 Bitiş: 20 Mart Cuma

🎁 Arkadaşıyla birlikte kayıt olanlara kişi başı %10 indirim!

🧚‍♀️ Not: Programımız sadece kadınlara özeldir ve kontenjan sınırlıdır.

📩 Detaylı bilgi ve kayıt için:
💌 DM
📲 0538 794 06 06

••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Zayıflama yolculuğunda yeni nesil tıbbi yaklaşımları ve herkesin merak ettiği "o iğneleri" birlikte değerlendirelim ⬇️ H...
28/01/2026

Zayıflama yolculuğunda yeni nesil tıbbi yaklaşımları ve herkesin merak ettiği "o iğneleri" birlikte değerlendirelim ⬇️

Hızlı ve zahmetsiz sonuçlar her ne kadar cazip görünse de, bir uzman ve yol arkadaşı olarak bu süreci sadece kilo kaybı üzerinden değil, uzun vadeli sağlık ve beden bütünlüğü üzerinden okumak gerektiğine inanıyorum. Bu popüler yöntemin ardındaki bilimsel gerçekler, bizlere "mucize" kavramından çok "stratejik denge"yi işaret ediyor. ✨

Yapılan bilimsel çalışmalar bu konuda oldukça net bulgular sunuyor. Bir araştırmaya göre, bu tip ilaç desteği kesildikten sonraki bir yıl içinde kaybedilen kilonun yaklaşık %66'sı geri dönebiliyor. Vücut, dışarıdan gelen bu hormon baskılamasını bir "enerji krizi" olarak kodladığında, destek ortadan kalktığı an iştah sinyalleri çok daha baskın bir şekilde geri gelebiliyor. 🔻

Bununla birlikte, sadece rakamlara odaklanmanın bir diğer riski de beden kompozisyonumuzda saklı. Güncel literatür, kontrolsüz ve çok hızlı gerçekleşen bu tip zayıflama süreçlerinde verilen kilonun %15 ila %40'ının kas dokusundan gidebileceğini gösteriyor. Kas kaybı, sadece metabolizmanın yavaşlaması değil, aynı zamanda uzun vadedeki hareket gücümüzün de zayıflaması demek.

Gerçek ve kalıcı değişim; bedenin sinyallerini kısmak değil, o sinyallerle nasıl iş birliği yapacağınızı öğrenmektir. İğneler sadece tıbbi zorunluluklarda geçici bir "araç" olabilir; ancak asıl pusulanız her zaman sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarınız ve bedeninizi dinleyebilme beceriniz olmalıdır. 🥑💜

Siz bu yaklaşımlar hakkında ne düşünüyorsunuz? Süreci deneyimleyenlerin veya merak edenlerin yorumlarını bekliyorum, bilimsel veriler ışığında dengede kalmayı konuşalım. 💬✨

Referanslar:
Wilding, J. P. H., et al. (2022). "Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide." *Diabetes, Obesity and Metabolism*.
Sargeant, J. A., et al. (2023). "Obesity management: The importance of body composition and muscle mass preservation." *The Lancet Diabetes & Endocrinology*.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Address

Zübeyde Hanım Mahallesi Fatih Caddesi No:31 Kat:5 Ofis: 201 Altındağ/Ankara
Ankara
06070

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:30
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+905387940606

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Hilal Öz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt. Hilal Öz:

Shortcuts

Share

Category