Kahve Kokulu Defter

Kahve Kokulu Defter Kahve Kokulu Defter
Uzm. Psk. Arzu Yıldırım

Ateşin bulunması nasıl ki beslenme düzenimizi değiştirdi; dijital mecraların bugünkü gibi kullanılmasının icat edilmesi ...
25/03/2026

Ateşin bulunması nasıl ki beslenme düzenimizi değiştirdi; dijital mecraların bugünkü gibi kullanılmasının icat edilmesi de ilişkilerimizi değiştirmekte. Gelecekten bugüne bakacak olanlar şu an yaşadıklarımızın İnsanlık adına bir dönüm noktası olduğunu söyleyecekler. En çok değişen ne derseniz:
Zamanı hissetme biçimimiz. Zamanın ne kadar hızlı aktığını ekranlara bakarken fark etmemize rağmen durduramıyoruz.
On yıllardır giderek daha da azalan dikkat ve odaklanma süremizi iyileştiremiyoruz.
Camdan cama olan sanal iletişimi yüz yüze, diz dize olan iletişime tercih ediyoruz.
Dijital mecralara olan bağlılığımız, çocuklarımızla ve sevdiklerimizle olan bağlılık biçimlerimizi değiştirmekte.
Çocuklara yalnızca ebeveynlerinin ve yetişkinlerin öğretebileceği yaşam becerilerini dijital mecralardan öğrenebileceklerini düşünüyoruz.
Onların aklı başında ve birbirlerinin gözlerine bakmayı bilen ebeveynlere ihtiyacı varken, çocuklarımızı akran iletişimine yani son derece toy olan birbirlerinin iletişimine emanet ediyoruz.

Hatırlayalım ki ekrana tapmak ateşe tapmaya benzer.

Uzm. Psk. Arzu Yıldırım/ Halkın “ ekran başına yerine ateş başına” diyen psikoloğu
Not: Belli ki ateşim çıkmış.

Kaos zamanlarında televizyona, telefona yapışma: Ne olacağı ile ilgili yaşanan belirsizlik seni yoğun bir stresle karşı ...
12/03/2026

Kaos zamanlarında televizyona, telefona yapışma: Ne olacağı ile ilgili yaşanan belirsizlik seni yoğun bir stresle karşı karşıya bırakır.
Bir tarafı olmasanız da size bir tarafmışsınız muamelesi yapar gördüğünüz çatışma, çünkü beyniniz, ekranlarda gördüklerinizin sizin başınıza mı yoksa başkalarının başına mı geldiğini ayıramaz. Bedeniniz, oradaki çatışma ortamını gerçekten yaşıyormuşçasına stres tepkileri verir.
Ne yönden geleceği belli olmayan yaşamsal bir tehdit, kontrol yoksunluğu yaşamanıza neden olur. Dokunduğunuz klavye, kaydırdığınız içerik, izlediğiniz ve duyduğunuz her içerik, kontrol edememe hissinizi pekiştirir.
Ekrana yapışarak daha fazla bilgi edinme çabanız, bilgi kirliliği içinde gördükleriniz veya okuduklarınızın ne kadarının güvenilir olduğu konusunda şüpheye düşmenize sebep olur ve doğru bilgi yoksunluğu sizi daha da çaresizleştirir.
Takip ettiğiniz benzer içerik üreten hesapları sadeleştirin. Bazılarını sessize alın.
Sorunların anlatıldığı hesaplarla olumlu içeriklerin paylaşıldığı hesapları dengeleyin.
Günün sadece belli zamanlarında haber kaynaklarına ulaşın.
Sabah kalkar kalmaz veya akşam yatmadan önce ilk işiniz ekranlara dalmak olmasın.
Zorlayıcı içeriklere baktıktan sonra mutlaka keyif alacağınız bir şeylerle ilgilenin.
Sorunlarla ilgili yapabileceklerinizi düşünerek koşullar ölçüsünde eyleme geçmek, çaresizlik hissinizi azaltır.
Bedeninizi dinleyin. Ekranı isteseniz de bırakamıyorsanız biraz geri çekilin.
Sürekli yorum videosu izlemek yerine arada makale okuyun.
Şiddet görüntüleri içeren içerikler yerine derinliği olan içeriklere yönelin.
Unutmayın! Aynı anda hem olup bitenden haberdar olabilir hem de kendinizi koruyarak dengede tutabilirsiniz.

Mart kapıyı çaldırır kazma kürek yaktırır derler. Mart kapıyı çaldı ama kürek yerine yürek yakmakta.Komşuya dalan kazma ...
02/03/2026

Mart kapıyı çaldırır kazma kürek yaktırır derler. Mart kapıyı çaldı ama kürek yerine yürek yakmakta.
Komşuya dalan kazma yanmakta, yakmakta.
Güneşli günlere kanıp aldanma;
Özgürlük, bireye de halklara da dışarıdan getirilmez. İçerideki kaos kapıları ardına kadar açar. Özgürlük maskesi altında yenen kazık ne kürek bırakır ne kazma.
Geride çocukların, çarpacak zaman bulamayan yürekleri kalır.

Uzm. Psk. Arzu Yıldırım/Halkın, “komşudaki kaos bize eros getirmez” diyen psikoloğu

Ramazan’da çocukların sorduğu sorulara nasıl cevap vermeliyiz? Kaydedin, paylaşın, doğru bilginin yayılmasına aracılık e...
23/02/2026

Ramazan’da çocukların sorduğu sorulara nasıl cevap vermeliyiz?

Kaydedin, paylaşın, doğru bilginin yayılmasına aracılık edin ❤️

Sürpriz mi oldu? Toplumları güç ilişkileri üzerinden okuduğumuzda, kadın ve çocuklar zincirin en güçsüz halkası olduklar...
16/02/2026

Sürpriz mi oldu? Toplumları güç ilişkileri üzerinden okuduğumuzda, kadın ve çocuklar zincirin en güçsüz halkası olduklarından sömürüye, şiddete, ihmale ve tacize sürekli maruz kalmaktalar. Son dönemde duyduğumuz ve gördüğümüz binlerce içerik sanki sürprizmiş gibi algımıza sızmakta ve biz de bu bilgi bombardımanında ne yapacağımızı şaşırmaktayız.

Sürpriz yok! An itibariyle dünya nüfusu 8.276.181.542 kişi. The Guardian’da yer alan gelir adaletsizliğiyle ilgili olan ve Küresel Eşitsizlik Raporu (World Inequality Report) referans gösterilerek yayımlanan yazıda “dünyada en zengin 60 bin kişinin en yoksul 4 milyar kişiden 3 kat daha zengin olduğu” belirtilmekte. Hal böyle olunca, yani yaşadığımız sistem teknolojiyi, medyayı, ekonomiyi zenginler lehine yönetip çoğunluğu tüm araçlarıyla köleleştirince, ahlaken bir çöküş olarak gördüklerimiz bizi hiç şaşırtmasın. Her gördüğümüz ve bizi çaresizleştiren yozlaşma içerikleri aynı zamanda sistemseldir; sistematik olarak bilinçli bir şekilde üretilmektedir; ekonomiktir.
Amaç, 60000 süper zenginin milyonları her anlamda sömürerek köleleştirmesidir.

Bu yapı ve önümüze serilen içeriklerle nasıl baş edeceğiz?
İlk olarak ayrıntı içeriklerle zihninizi yormanın işlevsel olmadığını ve büyük resmi görmek gerektiğini bilin. Örneğin nüfusunun had safhada yoğun olduğunu bildiğiniz bir şehri karış karış gezerek bu bilgiyi sürekli test etmenin verimli bir yanı olabilir mi?

Siz bunu düşünürken ben de sonraki gönderide bu konuyla ilgili diğer tespitlerimi hazırlayayım.

Uzm. Psk. Arzu Yıldırım/Halkın, halk olmayana seslenişi: “biz sürprizi de çevirdiklerinizi de biliriz” diyen psikoloğu

Siz kendi meclislerinizde daha çok hangisini kullanıyorsunuz?Kaplumbağa stratejisi: İletişim kurarken ne ilişki ne de am...
13/02/2026

Siz kendi meclislerinizde daha çok hangisini kullanıyorsunuz?
Kaplumbağa stratejisi: İletişim kurarken ne ilişki ne de amaç önemlidir. Hiç sesinizi çıkarmaz ve bakalım bu nereye kadar gidecek diye beklersiniz. Olayın kendiliğinden düzelmesini beklersiniz.
Ayıcık stratejisi: Amaçtan çok ilişkinin bozulmaması önemlidir. Karşınızdaki kişinin gönlünü hoş tutar, durumun çözülmesini beklersiniz.
Köpekbalığı stratejisi: Bu stratejide önemli olan amaca ulaşmaktır. İlişki ikinci plandadır ya da önemsizdir. Bağırıp çağırırsınız.
Tilki stratejisi: Hem ilişkinin hem de amacın dikkate alındığı stratejidir. İlişkinin dikkate alınarak amaca ulaşılmasıdır. Beklentilerin, isteklerin konuşulması ve yapılacakların belirlenmesi hem ilişkinin olumlu gelişmesine hem de amaca ulaşılmasına hizmet eder.
Baykuş Stratejisi: İlişkiden üst düzeyde keyif alınması için amaçların kullanılmasıdır. Uygun bir zamanını bulup karşınızdakiyle ilgilenir ve neler yaptığını onunla paylaşırsınız. Bunun için ciddi bir özen gösterirsiniz.

Çatışmalı durumlarda bu stratejileri kullanırız. Meclisimiz sık sık “köpekbalığı stratejisini” kullanıyor gibi görünüyor?

Ya siz?

Uzm. Psk. Arzu Yıldırım/Halkın, “çatışmaları çözeriz, sataşmadan döneriz” diyen psikoloğu

Yarın Bağlarbaşı Pazarlama ve Perakende Ticaret Meslek Teknik Anadolu Lisesi’nde “Aile İçi İletişim” konulu yüz yüze etk...
08/02/2026

Yarın Bağlarbaşı Pazarlama ve Perakende Ticaret Meslek Teknik Anadolu Lisesi’nde “Aile İçi İletişim” konulu yüz yüze etkinliğimizde buluşuyoruz❤️



Depremler olur, taş çatlasın 1 dakikada biter. Peki, depremin zihindeki etkisi ne zaman biter? Cevap: Ortama; Güvende hi...
05/02/2026

Depremler olur, taş çatlasın 1 dakikada biter. Peki, depremin zihindeki etkisi ne zaman biter? Cevap: Ortama;
Güvende hissedip hissedilmediğine;
Önceki fiziksel koşullara erişilip erişilmediğine;
Destekleyici bir sistem ve sosyal yapı olup olmamasına;
Maddi kayıplara;
Yaşanmış olan yakınların kaybına;
Psikolojik sağlamlık ve travmayla baş etme gücüne bağlı olarak değişir.
Ve bunlardan sadece son ikisi diğerlerine göre nispeten kişiseldir. Yine içinde bulunulan sistemle ilişkilidir ama daha çok bireysel çaba ve uğraş gerektirir.
Yani depremin yaralarını sarmak kişisel değil sistemsel bir meseledir.
Bugünkü sorunların suçlusunu ve çözümünü depremzedede değil sistemde arayalım.

Uzm. Psk. Arzu Yıldırım/Halkın, “depreme değil sisteme bak” diyen psikoloğu

Dilimizden düşmeyen birkaç kelimeden biri maalesef para; Yokluğu açmakta kalbimizde yara;Son on yıllarda yokluğunun o ka...
29/01/2026

Dilimizden düşmeyen birkaç kelimeden biri maalesef para; Yokluğu açmakta kalbimizde yara;
Son on yıllarda yokluğunun o kadar farkındayız ki odağımız da ister istemez hep onda.
Benim ve ailelerimizin zamanında alınacak çok fazla şey yoktu. Belki bu yüzden yokluğu o kadar yaralamıyordu. Gerçi zenginle yoksul arasında bu kadar uçurum da yoktu; orta direk denen bir kesim vardı.
Şimdi ne orta kaldı ne de parası. Niye böyle olduğuna dair vicdanı olanın da kalbinde var bir sızı…
Neyin ihtiyacımız, neyin arzumuz olduğunu anlamak artık o kadar da kolay değil. Çocuklar ve gençler bu konuda risk altında. Üstelik orta yaştakilerin bile yaşadığımız tüketim dünyasında bunun farkında olduğunu pek sanmıyorum. Niye böyle düşündüğüme gelince, yetiştirdiğimiz kuşaktan belli.
Kişiliğin, markayla, gidilen yerle, giyilenle inşa edilebileceğine inanmaktan ve sürekli bunları parlatmaktan vazgeçemediğimiz takdirde, tüketim kıskacından kurtulamayacağız gibi görünüyor.
Üstelik kanun koyucu ve uygulayıcılar, medya ve şirketler bize hiç yardımcı olmazken…
Tıpkı alkol ve sigara gibi bağımlılıklardan kendimizi korumaya çalıştığımız gibi ihtiyacımız ve isteklerimizin ayrımını yapabilmek konusunda da bilinçlenmeli, öncelikle bir başımıza mücadele ettiğimizin farkında olarak, gerekli hukuksal düzenlemelerle ilgili talep etmeyi öğrenmemiz gerekli.

Sistemin parlattığı değerler, bizi her geçen gün değersizleştiriyor. Tıpkı artık paramızın bir değeri olmadığı gibi…

Uzm. Psk. Arzu Yıldırım/Halkın, “parayı ararken yaralarımıza da bakalım” diyen psikoloğu

Address

Isci Bloklari Mah. 1484 Sk., No. 3 Cankaya
Ankara

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kahve Kokulu Defter posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kahve Kokulu Defter:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category