19/05/2025
🌧️ Bazen içimiz darmadağın olur. Ufak bir eleştiriyle bile yerle bir olur, kendimizi yönetemez hale geliriz. İşte bu, duygusal dengenin kaybıdır.
💔 Psikodinamik yaklaşıma göre, bu dengesizlikler çoğu zaman geçmişten gelen çözülmemiş duyguların bugüne taşmasıdır. Bir bakmışsınız, eski yaralar bugünkü olaylara karışmış...
🧭 Peki toparlanmak mümkün mü? Elbette. Ama önce duyguyu tanımak, sonra ona alan açmak gerekiyor.
🧘♀️ Mindfulness ekolü burada devreye girer. Duygular gelir, biz izleriz. Ne bastırırız ne de peşinden gideriz. Sadece tanık oluruz. Çünkü duygular geçicidir; gelir ve giderler.
🌿 Kendinize şu cümleyi fısıldayın: “Şu an ne hissediyorum ve bu his bana ne anlatmak istiyor?”
💡 Duyguların mesaj taşıdığını kabul ettiğinizde, onları düşman değil, rehber olarak görürsünüz.
👣 Küçük bir yürüyüş, günlüğe birkaç satır yazmak ya da güvendiğiniz biriyle konuşmak bile dengeyi geri getirir.
📞 Profesyonel destek almaktan da çekinmeyin. EMDR ya da duygusal odaklı terapi gibi yöntemler bu noktada yardımcı olabilir.
🕊️ Duygusal denge “hiç üzülmemek” değildir. Üzüldüğünü fark edip kendini yeniden ayağa kaldırma gücüdür.
