Psk. Sümeyye Dikmen

Psk. Sümeyye Dikmen Danışanlarımı etik ilkeler çerçevesinde yüz yüze ve online olarak görmekteyim.

10/12/2025

🍂 Sonbahar, psikolojik yenilenme ve içsel dönüşümün doğal bir metaforudur.

Psikolojik süreçlerde değişim;
her zaman yeniye eklemekten çok, işlevini yitirmiş olanı fark edip bırakabilme ile mümkün olur.
Bireyin zihinsel yükünü hafifleten bu süreç, psikolojik esneklik ve duygusal düzenleme becerilerinin güçlenmesine alan açar.

Terapi perspektifinden bakıldığında;
bırakabilmek, kaçınmak değil,
olanla temas edip yenisine yer açabilme kapasitesidir.

-
-
-
-
-

14/11/2025

Değişim çoğu zaman varmakla değil, yolda yürümekle başlar.
Bazen bir adım, zihnimizdeki düşünceyi; bir durak, kalbimizdeki duyguyu olgunlaştırır.
Doğa her mevsimde bize hatırlatır: Bırakmak da dönüşmektir. 🍂

İçsel yolculuğunuzda kendinize zaman vermeyi unutmayın.
Her adım, farkındalıkla atıldığında iyileştirir.

-
-
-
-
-





Büyüme Ağrısı: Acı, Kimliğimizin MimarıdırBugün küçük bir mola verirken, değerli hocamız Doğan Cüceloğlu’nun Var Mısın? ...
01/11/2025

Büyüme Ağrısı: Acı, Kimliğimizin Mimarıdır

Bugün küçük bir mola verirken, değerli hocamız Doğan Cüceloğlu’nun Var Mısın? kitabını yeniden karıştırıyorum. Bu kitap yalnızca bir okuma değil; aynı zamanda kendinize yapacağınız derin bir yolculuk ve yatırım çağrısı.

Bir psikolog olarak, danışanlarımın dönüşüm süreçlerinde acının ne kadar kritik bir rol oynadığını her defasında gözlemliyorum. Cüceloğlu’nun şu sözü, bu gerçeği sade ama çarpıcı biçimde özetliyor:

“Çektiğim hiçbir acı nedensiz değil. Ben onlar sayesinde ‘ben’ oldum.”

Bu ifade, yaşadığımız zorlukların bizi küçültmek yerine bütünleşmiş ve güçlü bir kimlik inşa etmemizin temelini oluşturduğunu hatırlatıyor.
Her travma, her hayal kırıklığı; bilişsel esnekliğimizi ve psikolojik dayanıklılığımızı artıran birer dönüm noktasıdır.
Acıyı inkâr etmek yerine, onu bir öğretmen olarak kabul ettiğimizde gerçek kişisel gelişim yolculuğumuz başlar.

Unutmayın: Büyüme ağrısız olmaz; ama bu ağrı, ödediğimiz en değerli bedeldir.

⸻

İyileşme her zaman huzurla başlamaz…Bazen en zor kısmı, artık o acının seni tanımlamasına izin vermemektir.Çünkü “acı” d...
26/10/2025

İyileşme her zaman huzurla başlamaz…
Bazen en zor kısmı, artık o acının seni tanımlamasına izin vermemektir.
Çünkü “acı” da bir kimliktir; kişi çoğu zaman onunla yaşamayı öğrenir, hatta kendini onun üzerinden tanımlar.
Ancak gerçek iyileşme, geçmişle özdeşleşmeyi bırakıp kendini yeniden tanımlayabilme cesaretidir. 🌿

-
-
-
-
-

19/10/2025

Zamanın sınırlı olduğunu fark ettiğimizde, her günü daha anlamlı yaşamaya başlarız. 🌿
Psikoloji bilimi bize “şimdi”de kalmanın yaşam doyumunu artırdığını gösteriyor. Bugün, sahip olduğumuz anın kıymetini fark etmek için bir durup nefes almayı unutmayalım 🍃

-
-
-
-
-

10/10/2025

Yaşamda düşmek kaçınılmazdır. Önemli olan, her defasında yeniden kalkabilme gücünü hatırlamaktır.
Yerçekiminin olduğu bir dünyada, tökezlemek zayıflık değil; insan olmanın en doğal halidir.
Her yeniden ayağa kalkış, ruhun esnekliğinin bir göstergesidir. 🍃

-
-
-
-
-

Çocukluk deneyimleri, bireyin yaşamındaki temel taşlardan biridir. Erik Erikson’un psikososyal gelişim kuramına göre erk...
04/10/2025

Çocukluk deneyimleri, bireyin yaşamındaki temel taşlardan biridir.
Erik Erikson’un psikososyal gelişim kuramına göre erken dönem yaşantılar; güven duygusundan kimlik gelişimine kadar pek çok alanı şekillendirir. Ancak yaşanan her şeyi yalnızca çocuklukla açıklamak, bugünkü seçimlerimizin ve davranışlarımızın sorumluluğunu üstlenmemizi zorlaştırabilir.

Psikolojik iyilik hâli, geçmişi anlamak kadar “şimdi ve burada”da aktif rol alabilmeyi de gerektirir. Geçmişimizi fark etmek iyileşmenin ilk adımıdır; fakat dönüşümü mümkün kılan asıl güç, bugünü sahiplenebilme cesaretidir. 🌿

Gerçek değişim, geçmişin farkında olarak bugünü sahiplenmekle başlar.

-
-
-
-
-

🪞 Geçmiş ve iyileşme ilişkisiBazı mekânlar, geçmişin izlerini taşır… Tıpkı zihnimiz gibi. Her detay, bir anıyı saklar. V...
10/09/2025

🪞 Geçmiş ve iyileşme ilişkisi
Bazı mekânlar, geçmişin izlerini taşır… Tıpkı zihnimiz gibi. Her detay, bir anıyı saklar. Ve bazen iyileşme, o anıya yeniden, başka bir gözle bakabilmektir. 🌸

Psikoterapi sürecinde de benzer bir yolculuk yaşanır:
🔹 Kimi zaman geçmişe dönüp hatırlamak,
🔹 Kimi zaman aynı anıya farklı bir açıdan bakmak,
🔹 Ve bazen de zihnimizde saklı kalan duyguları yeniden anlamlandırmak…

İyileşme, geçmişi silmek değil; geçmişle yeni bir bağ kurabilmektir.

-
-
-
-
-

Okulun ilk günü yalnızca çocuk için değil, ebeveyn için de büyük bir değişimdir. 🌱Çocukların anaokuluna uyum süreci sabı...
31/08/2025

Okulun ilk günü yalnızca çocuk için değil, ebeveyn için de büyük bir değişimdir. 🌱
Çocukların anaokuluna uyum süreci sabır, kararlılık ve doğru yönlendirmelerle çok daha kolay hale gelir.
Ağlama, ayrılmak istememe, kapıdan tutunma… Bunlar sürecin doğal parçalarıdır. Önemli olan, ebeveynin kararlı ve güven verici bir duruş sergilemesidir.

👩‍👧 Eğer çocuğunuz 1 ay sonunda hâlâ yoğun kaygı yaşıyor veya gün boyu uyum sağlayamıyorsa bir uzmandan destek almak faydalı olacaktır.

✨ Unutmayın: Her çocuk farklıdır. Sevgi, sabır ve doğru yaklaşım uyum sürecini kolaylaştırır.

-
-
-
-
-

✨ Geçmişin izleri geleceğin yönünü belirlemez, onu sen belirlersinPsikoloji alanında yapılan araştırmalar, bireylerin ge...
26/08/2025

✨ Geçmişin izleri geleceğin yönünü belirlemez, onu sen belirlersin
Psikoloji alanında yapılan araştırmalar, bireylerin geçmiş yaşantılarından edindikleri deneyimlerin bugünkü davranış kalıplarını etkilediğini; ancak bilinçli farkındalık ve terapi süreçleriyle bu kalıpların dönüştürülebileceğini göstermektedir (APA, 2020).

Travma sonrası büyüme üzerine yapılan çalışmalar, zorlayıcı deneyimlerin bireyde dayanıklılık, yeni anlam arayışları ve güçlü bir kimlik gelişimine zemin hazırlayabileceğini ortaya koyuyor (Tedeschi & Calhoun, 2004). Bu da bize şunu hatırlatıyor: Değişim için en güçlü an, şu andır.

Hayat, eski taşların üzerine inşa edilen yeni yollar gibidir. Geçmiş seni bugüne getirdi ama yarının yönünü sen belirleyebilirsin. 🍃

-
-
-
-
-

🧠 Zihniniz, yaşamınızın pusulasıdır.Bilişsel davranışçı terapiye (BDT) göre, düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız ...
09/08/2025

🧠 Zihniniz, yaşamınızın pusulasıdır.
Bilişsel davranışçı terapiye (BDT) göre, düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız davranışlarımızı, davranışlarımız ise hayatımızın yönünü belirler. 📚
Bilişsel hatalı düşünceler; kaygı, öfke ve umutsuzluk gibi duyguları tetiklerken, yapıcı ve gerçekçi düşünceler daha sağlıklı davranışlar geliştirmenizi sağlar.

🌱 Farkındalık geliştirerek düşüncelerinizi gözlemleyin. Çünkü zihninizi dönüştürdüğünüzde, hayatınızı da dönüştürmüş olursunuz.

-
-
-
-
-

🌿 “Biricik” olduğumuzu hissetmeye hepimizin ihtiyacı var…Psikolojik iyi oluşun temel taşlarından biri, kendimizi önemli ...
26/07/2025

🌿 “Biricik” olduğumuzu hissetmeye hepimizin ihtiyacı var…
Psikolojik iyi oluşun temel taşlarından biri, kendimizi önemli ve değerli hissettiğimiz ilişkiler kurabilmektir. Araştırmalar, aidiyet duygusu ve sevilme hissinin; stres düzeyini düşürdüğünü, ruh sağlığını olumlu yönde etkilediğini göstermektedir (Baumeister & Leary, 1995).

Bireyin “özel biri” olduğunu hissetmesi, sadece çocuklukta değil yetişkinlikte de duygusal ihtiyaçlarımız arasında yer alır. Bu ihtiyaç karşılanmadığında; değersizlik hissi, yalnızlık ve özgüven sorunları ortaya çıkabilir.

📌 Unutmayalım:
Her birey özeldir. Her bireyin görünmeye, duyulmaya, sevilmeye ve olduğu haliyle kabul edilmeye hakkı vardır.

-
-
-
-
-

Address

Aziziye Mahallesi Cinnah Caddesi No:39/10 Çankaya Ankara
Ankara
6690

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+908503330388

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psk. Sümeyye Dikmen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psk. Sümeyye Dikmen:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category