Psikolog Ravza Gül Çetin

02/09/2025

🗓️Hangi dönemde değişim senin için daha kolay?

📰Araştırmalar diyor ki sonbahar, en çok değişim gösterdiğimiz dönem. O zaman bu değişim döneminden biz de nasiplenelim. Başlangıçların senin için zor olduğunu biliyorum. Ancak karar almak bile seni iyi hissettirecek. Çünkü dopamin, sonuca ulaştığında değil başlamaya karar verdiğinde salgılanmaya başlar.

🥇Beynimiz, yeni bir dönüm noktası gördüğünde ‘sıfırdan başla’ moduna geçiyor. (Fresh start effect) Araştırmalara göre bu etki; yılbaşı, doğum günü ve… EYLÜL (September surge) gibi zamanlarda en güçlü.

〽️İş değiştirme, alışkanlıklar, hatta ilişkiler bile bu dönemde daha çok değişiyor.
Sebep? Beyin, takvimdeki bu dönemi ‘yeni kimlik’ için bir işaret olarak görüyor.

Peki, sen bu Eylül hangi yeniliğe başlıyorsun?



0506 193 23 77

26/08/2025

Psikoloğunla yakın olmak istediğini biliyorum.

Bu çok normal bir his! Terapide kendimizi açmak, anlaşılmak ve güvenli bir bağ hissetmek isteriz. Ama küçük bir hatırlatma: bu bağ arkadaşlık değil, iyileşmen için var. Samimiyet var, ama sınırlar sağlıklı sürecin gizli kahramanı. 😉

Ben çok soğuk bir psikolog değilim 😄 Gülmeyi, bazen küçük espriler yapmayı severim. Ama tüm bunlar sadece sürecin sana faydalı olması için. 💛

Daha önce olumsuz deneyimlerin olmuş olabilir. Vazgeçme! Kendine uygun süreci keşfedeceğini biliyorum.



0506 193 23 77

05/08/2025

📌 Danışanlarımın çoğu, sahte uzmanlarla yaşadıkları kötü deneyimler yüzünden yıllarca terapiye küsmüş.
Güven duymamışlar, tekrar incinmekten korkmuşlar…
Ve bu da doğal olarak, iyileşme yolculuklarını geciktirmiş.

Son zamanlarda artan sahte psikologlar yüzünden benzer hikâyeleri çok daha sık duymaya başladım. Üstelik bu kişiler sadece insanları yanıltmıyor, gerçek anlamda zarar veriyorlar.

💬 Travmaları küçümsüyorlar.
💬 Danışanı suçluyorlar ve yönlendiriyorlar.
💬 Bilimsel değil, sezgisel “şifalar” vaat ediyorlar.
💬 Ve ne yazık ki çoğu, insanların en savunmasız anlarını kullanıyor.

🧠 Ruh sağlığı hassas bir alan.
Yanlış yönlendirme, eksik bilgi ya da fazla müdahale; kişinin hayatında derin izler bırakabilir.

O yüzden bu postu hazırladım:
✅ Sahte ve gerçek psikologları ayırabilmek için bir başlangıç noktası olsun istedim.
✅ Hem kendin hem çevrendekiler için küçük ama önemli bir farkındalık adımı…

👉🏻 Unutma, iyileşmek senin hakkın.
Ama bunun güvenli bir zeminde, doğru kişilerle olması şart.


0506 193 23 77

30/07/2025

Sanat terapisi, etkinlik, paylaşım... Nedir tüm bunlar, biz ne yapıyoruz?
🎭 Bu postta, geçenlerde yaptığımız maske etkinliğinin adımlarını seninle paylaşıyorum; belki sen de evde kendinle baş başa kalıp denemek istersin.
🖍️Biz bu çalışmalarda sadece çizip boyamıyoruz; her detayın içsel bir anlamı oluyor ve rehber sorularla kendimize ayna tutuyoruz.
😌Katılan herkesin içten geri bildirimleri, ne kadar derin ve dönüştürücü bir alan oluştuğunu gösterdi.
💛Sonraki etkinliklerimizde de farklı yaratıcı yollarla kendimize temas etmeye devam edeceğiz. Eğer sen de duygularına yer açmak, biraz durup kendini duymak istersen, seni de aramızda görmeyi çok isterim. Etkinlik takvimimiz için takipte kal. 🌿

25/07/2025

Harika bir etkinlikle sanat terapisi grup çalışmamızı gerçekleştirdik 🎨
Maskelerle başladık, kelimelere ihtiyaç duymadan kendimizi ifade ettik. İfade etmeye çalıştıklarımızı değerlendirdik, üzerine düşündük, yorumladık, tartıştık…
Her biri ayrı bir dünyaydı.
Güvenli bir alan kurduk, birlikte hem dışarıdan görüneni hem içimizde sakladıklarımızı resmettik.
İyi ki geldiniz 💛


0505 193 23 77

25/07/2025

Harika bir etkinlikle sanat terapisi grup çalışmamızı gerçekleştirdik 🎨
Maskelerle başladık, kelimelere ihtiyaç duymadan kendimizi ifade ettik. İfade etmeye çalıştıklarımızı değerlendirdik, konuştuk, üzerine düşündük ve tartıştık.
Her biri ayrı bir dünyaydı ve paylaşımlar, farkındalıklar çok değerliydi.
Güvenli bir alan kurduk, birlikte hem dışarıdan görüneni hem içimizde sakladıklarımızı resmettik.
İyi ki geldiniz 💛

02/07/2025

Psikolojik sağlığımızı destekleyen üç temel alan var: uyku, hareket ve beslenme.

Danışanlarımdan sıkça duyuyorum; çoğu zaman bu konuların farkındalar ama önemsemiyorlar veya düzenlemek için adım atmıyorlar. Uyku düzenleri bozulduğunda, hareket etmediklerinde ya da beslenmelerine dikkat etmediklerinde kendilerini daha kötü, yorgun ve motivasyonsuz hissediyorlar. Bu da stresle ve günlük zorluklarla başa çıkmayı zorlaştırıyor.

Ama şunu gözlemledim ki; bu üç alanda küçük düzenlemeler yaptıklarında, ruh halleri belirgin şekilde iyileşiyor, enerjileri artıyor ve diğer psikolojik sorunlarla çok daha güçlü mücadele edebiliyorlar.

Sen de kendine iyi bakarak, uyku, hareket ve beslenmene öncelik ver; böylece zor zamanlarda bile daha dirençli ve dengede kalabilirsin.

Bedenin ve psikolojinin ayrılmaz bir bütün olduğunu unutma!


05061932377

13/05/2025

🥱 Sadece uyumakla geçmeyen yorgunluklar vardır.
Psikolojik mi yoksa fiziksel mi yorgun hissediyorsun?

Bugünkü mini test, sana bu soruyu fark ettirmek için hazırlandı.

🔍 Elbette bu test tanı koymaz ya da net bir etiket sunmaz.
Ama içsel farkındalığını artırmak ve “neyin eksik kaldığını” keşfetmen için güzel bir başlangıç olabilir.

⚖️ Peki fark ne?

🔹 Fiziksel yorgunluk:
Vücudun dinlenmeye ihtiyaç duyduğu, enerji seviyesinin düştüğü, kaslarda ağrı veya halsizlik gibi belirtilerle ortaya çıkar. Uyku, beslenme, hareket gibi fizyolojik ihtiyaçlarla yakından ilişkilidir.

🔹 Psikolojik yorgunluk (duygusal/tükenmişlik hissi):
Zihinsel olarak yoğun düşünmek, sürekli stres altında kalmak, anlam ve motivasyon kaybı gibi durumlarla kendini gösterir. Yeterince uyusan da geçmez, “kendini zorlamaktan” yorulursun.

🌿 Unutma: Hangi tür olursa olsun, yorgunluk önemlidir. Bastırmak yerine fark etmek, ilk adımdır.


0506 193 23 77

13/05/2025

02/04/2025

🛍️ Eskiden ihtiyacımız olan şeyleri alırdık. Şimdi ise ihtiyacımız varmış gibi hissedip alıyoruz. Sosyal medyada gördüklerimiz, reklamlarda karşımıza çıkanlar, trend olan her şey... Biz mi gerçekten istiyoruz, yoksa istememiz mi sağlanıyor?

Tüketim çılgınlığı sadece cebimizi değil, zihnimizi de yoruyor. Bu eksiği de alırsak tamamlanacağız gibi hissediyoruz, ama gerçekten öyle mi? Bazen ihtiyacımız olan şey daha fazlası değil, daha azı.

Senin de hiç “Bunu almazsam eksik kalırım.” diye düşündüğün oldu mu? Ya da fark ettiğin başka tüketim tuzakları var mı? Fark etmek ve kontrol etmek için doğru zaman.



0506 193 23 77

04/03/2025

Kendimize öncelik vermekten korkmayalım! 💜

Gün içinde kendimizi ne kadar dinliyoruz? Çoğumuz başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya o kadar alışığız ki, kendimizi ikinci plana atıyoruz. Oysa sınır koymak, kendi ihtiyaçlarını fark etmek ve kendine iyi gelen şeyleri yapmak ruh sağlığımız için olmazsa olmaz. Bu yüzden, küçük adımlarla da olsa kendimize daha fazla alan açmaya başlayalım mı?

Seanslarda danışanlarıma sık sık şu soruları soruyorum: “Bugün kendin için ne yaptın?” “Sana iyi gelen bir şeyi gününe dahil ettin mi?” Çoğu zaman bu sorular karşısında duraksıyorlar. Çünkü kendi ihtiyaçlarını göz ardı etmek alışkanlık haline gelmiş olabiliyor. Peki, bunu değiştirmek için ne yapabiliriz?

Öncelikle, küçük de olsa kendimize zaman ayırarak başlayabiliriz. Gün içinde kısa bir yürüyüş yapmak, sevdiğin bir kahveyi içmek, sosyal medyadan uzaklaşıp bir kitap okumak bile kendimize verdiğimiz değerin bir göstergesidir. Siz de kendinize öncelik vermeye başlamak isterseniz; hem takip etmek hem de kendimizi değerlendirmek adına danışanlarımla beraber uyguladığımız ödevi sizinle de paylaşmak istedim. PDF olarak almak için yoruma yazabilirsiniz. 💌


0506 193 23 77

25/02/2025

🌺 Hayatın koşuşturması içinde bazen küçük şeyleri gözden kaçırabiliyoruz. Ancak, şükretmek, her gün sahip olduklarımızı takdir etmemize ve daha güvende hissetmemize yardımcı olabilir. Şükretmek sadece bir alışkanlık değil, aynı zamanda ruh halimizi iyileştiren, stresle başa çıkmamıza yardımcı olan güçlü bir araçtır. Unutmayın, şükretmek pozitif düşünmek ya da zorlayıcı durumları yok saymak değil; sahip olduklarımızı değerli kılmak ve hayatın her anını takdir etmektir. Yaşamınıza bu alışkanlığı kattığınızda, değişimi fark edeceksiniz.


0506 193 23 77