Raşide Yilmaz

Home
Turkey
Ankara
Raşide Yilmaz

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Raşide Yilmaz, Psychotherapist, Yıldızevler, 722. Caddesi guven apt No: 6/1, Çankaya/Ankara, Ankara.

10/01/2026

“Hayır” demekte zorlanıyor musun?
Herkesi kırmamaya çalışırken kendini ihmal ettiğini fark ediyor musun?
Yorulduğun hâlde “tamam” demeye devam etmek tanıdık mı?
“Hayır” diyememek çoğu zaman kibarlık değil;
onaylanma ihtiyacı, suçluluk duygusu ya da reddedilme korkusuyla ilgilidir.
Ama şunu unutma:
🧠 Hayır demek bencillik değildir.
🛑 Sınır koymak, kendini korumaktır.
Birine “hayır” dediğinde
kendine “evet” demiş olursun.

08/01/2026

Belki de yorgun değilsin… tükenmiş hissediyorsun.
Dinlensen bile geçmeyen bir ağırlık,
eskiden seni mutlu eden şeylere karşı bir boşluk,
sürekli “biraz daha dayanmalıyım” demek…
Bu tembellik değil.
Bu şımarıklık hiç değil.
Bu, duygusal tükenmişlik (burnout).
Burnout;
bedenin değil, ruhun “artık durmamız lazım” deme hâlidir.
Ve çoğu zaman güçlü görünenlerde,
her şeyi tek başına taşıyanlarda ortaya çıkar.
Kendine şunu sorman gerekebilir:
“Ne zamandır kendimi ihmal ediyorum?”

06/01/2026

Bazen ihtiyacımız olan şey uzun cümleler değil, doğru bir cümledir.
Bir uzman psikologdan küçük notlar…
Belki tam da bugün sana iyi gelir…🤍

31/12/2025

2026 bize tüm güzelliklerini getirsin,
saklamasın, eksiltmesin…
Yorulduğumuz yerlerden şifa versin,
beklediğimiz kapıları usulca açsın.
Kalbimize iyi gelen ne varsa yolumuza çıkarsın.
Daha çok gülümseyebildiğimiz,
daha az ağırlaştığımız,
kendimizi olduğumuz hâliyle kabul edebildiğimiz bir yıl olsun.
2026; sağlık, huzur ve umutla gelsin.
Mutlu yıllar ✨

30/12/2025

Kararsızlık çok yorucu bir hâl.
Çünkü insanı olduğu yerde tutar.
Karar vermemek de bir karardır
ve çoğu zaman bedelini yine biz öderiz.
Her karar mükemmel olmak zorunda değil.
Ama sorumluluk almadan hafiflemek mümkün değil.
Bazen seçmek, rahatlatır.

27/12/2025

Zihnimiz gün içinde yüzlerce düşünceyle dolup taşar. Her düşünceye tutunmak zorunda değiliz. Bazen yapmamız gereken tek şey, zihne biraz alan açmaktır.
1️⃣ Nefes al, fark et
Dur. Derin bir nefes al.
Zihninden geçenleri değiştirmeye çalışma. Sadece fark et.
Düşünceler gelir ve gider; sen onları izleyebilirsin.
Farkındalık, zihni sakinleştirmenin ilk adımıdır.
2️⃣ Yaz ve serbest bırak
Zihninde dönüp duran düşünceleri kâğıda dök.
Düzeltme yapma, güzel yazmaya çalışma.
Yazmak; düşünceleri zihinden dışarı almanın en güvenli yollarından biridir.
Sonra kendine şunu söyle: “Şu an kontrol edemediklerimi bırakıyorum.”
3️⃣ Dijital molalar ver
Sürekli uyarılan bir zihin dinlenemez.
Bildirimler, ekranlar ve sosyal medya zihinsel yükü artırır.
Günde kısa da olsa ekranlardan uzak kalmak; zihne nefes aldırır.
Unutma, her şeye anında ulaşmak zorunda değilsin.

Zihni temizlemek, düşünceleri susturmak değil; onlarla arana sağlıklı bir mesafe koyabilmektir.

25/12/2025

Ergenlik; bedenin, duyguların ve düşüncelerin aynı anda değiştiği bir dönemdir. Bu süreçte bazı davranışlar “normal”, bazıları ise “dikkat edilmesi gereken” sinyaller olabilir. Önemli olan her değişimi sorun olarak görmek değil, doğru okumayı bilmektir.

Ergenlik Döneminde “Evet” ve “Hayır”ları konuşuyoruz bugün.
Neleri doğru, neleri yanlış biliyoruz? Gelin birlikte bakalım.

23/12/2025

Geçmişe takılı kalmak, kişinin hâlâ o olayla ilgili bir duygu taşıdığını gösterir. Zihin, çözümlenememiş duyguları “unut” tuşuna basarak kapatamaz. Aksine, bastırılan her duygu bir noktada tekrar karşımıza çıkar.
Geçmişi bırakamamak; yaşananın etkisinin hâlâ sinir sistemi üzerinde aktif olduğunu gösterir. Bu bir zayıflık değil, anlaşılmayı bekleyen bir iç süreçtir.

21/12/2025

Aslında ne düşünüyorsak, hayatı da öyle yaşıyoruz.
Kendimize söylediğimiz cümleler, fark etmeden taktığımız etiketlere dönüşüyor.
Çocukken ebeveynlerimizden duyduğumuz sıfatlar ise zihnimize kaydoluyor…
Ve yıllar sonra,
kimse söylemeden kendimize aynısını söylüyoruz.
Belki de sorun hissettiklerinde değil,
onları nasıl tanımladığında.
Çünkü etiketler değiştiğinde,
yaşadıkların da yavaş yavaş değişir.

17/12/2025

Kendini sevmek ego değildir.
Ego, başkalarını küçümseyerek kendini yüceltmektir.
Kendini sevmek ise sınırlarını tanımak, ihtiyaçlarını fark etmek ve kendine şefkatle yaklaşabilmektir.
Kendini seven bir kişi,
• “Hayır” diyebilir.
• Tükenmeden durmayı bilir.
• Hatalarını inkâr etmez, onlardan öğrenir.
Unutmayın;
Kendini sevmek başkalarından daha değerli olmak değil, kendini değersizleştirmemektir.
Ruh sağlığının temeli, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkidir.🪶

15/12/2025

“Neden böyle hissediyorum?” serisi Vol. 2 ile buradayız.
Bazen içimizde bir sıkışma olur ama adını koyamayız.
Ne tam mutsuzuz, ne de gerçekten iyi…
İşte bugün, tam da o tarif edemediğimiz hisleri konuşuyoruz.
Bugün o sessiz sinyalleri birlikte anlamlandırıyoruz.

14/12/2025

Çocuğunuz, kardeşi doğana kadar evin tek çocuğudur. Ama kardeşi doğunca bir anda “abi” ya da “abla” rolüne geçer.
Bu yeni rolün ne olduğunu tam olarak bilmez; “Ben şimdi ne oldum? Ben neyim?” diye düşünebilir. 🤔
Tüm ilgiyi artık tek başına alamadığı için uyumlanma sürecinde zorlanabilir.
💡 Bu süreçte, değişenleri çocuğun anlayacağı şekilde anlatmak çok önemlidir.
* Artık bazı şeylerin farklı olacağını,
* Sorumluluklarının ve rollerinin değişeceğini,
* Ama hala çok sevildiğini
göstermek, çocuğun güvenle uyum sağlamasına yardımcı olur. 🌟

Address

Yıldızevler, 722. Caddesi Guven Apt No: 6/1, Çankaya/Ankara
Ankara
06550

Website

http://www.kafailedanismamerkezi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raşide Yilmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Raşide Yilmaz:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?