Raşide Yilmaz

Raşide Yilmaz Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Raşide Yilmaz, Psychotherapist, Yıldızevler, 722. Caddesi guven apt No: 6/1, Çankaya/Ankara, Ankara.

07/05/2026

Bir bataklığa düştüğünüzü ve yavaş yavaş içine çekildiğinizi hayal edin…
Her çırpınışınız sizi kurtarmak yerine biraz daha aşağıya sürüklüyor gibi…
Bu durum istenmeyen sonuçları ortaya çıkarabilir.

“Yalnız kalmak istiyorum…”Bu her zaman kaçmak değildir. Bazen sadece yeniden şarj olma ihtiyacıdır 🔋Gün içinde sürekli u...
03/05/2026

“Yalnız kalmak istiyorum…”
Bu her zaman kaçmak değildir. Bazen sadece yeniden şarj olma ihtiyacıdır 🔋

Gün içinde sürekli uyaranlara maruz kalıyoruz:
insanlar, sorumluluklar, beklentiler…
Zihin ve duygular zaman zaman durup dinlenmeye ihtiyaç duyar.

✨ Sağlıklı yalnızlık ne sağlar?
🔸 Duyguları düzenleme fırsatı
🔸 Zihinsel yorgunluğu azaltma
🔸 Kendinle bağlantı kurma
🔸 Sınırlarını fark etme

Yalnız kalmak; uzaklaşmak değil, kendine yaklaşmaktır.

💬 Peki ne zaman dikkat etmeli?
Eğer yalnızlık; kaçınma, izolasyon ya da hayattan geri çekilme haline dönüşüyorsa
orada biraz durup bakmak gerekir.

Denge önemli:
Bazen insanlara, bazen kendimize iyi geliriz.

Unutmayın;
Kendinizle kalabildiğiniz alan, en güvenli alanınızdır.

Zihniniz bazen sizi korumaya çalışırken… en kötü senaryoyu yazıyor olabilir... 🧠⚡️“Ya kötü olursa?” diye başlayan düşünc...
30/04/2026

Zihniniz bazen sizi korumaya çalışırken… en kötü senaryoyu yazıyor olabilir... 🧠⚡️
“Ya kötü olursa?” diye başlayan düşünceler, zamanla “Kesin kötü olacak”a dönüşebilir.
İşte buna catastrophizing diyoruz.
🔸 Belirsizlik arttıkça zihin kontrol arar
🔸 Geçmiş olumsuz deneyimler bugünü etkiler
🔸 Düşünce kalıpları fark edilmeden otomatikleşir
Ve bir noktadan sonra…
Bu düşünceler sizi korumaz, kaygıyı büyütür.
✨ Unutmayın:
Düşündüğünüz her şey gerçek değildir.
Zihninizin ürettiği senaryolar, sadece ihtimallerden biridir.
Fark etmek, değiştirmeye giden ilk adımdır.

27/04/2026

“Kıskanıyorsa seviyor…”
Bu cümleyi çok sık duyuyorum. Ama klinikte gördüğüm şey şu:
Kıskançlık çoğu zaman sevgiyle değil, kaybetme korkusu ve güvensizlikle ilişkilidir.
Sağlıklı bir ilişkide sevgi; güven, saygı ve alan tanımayı içerir.
Kıskançlık ise çoğu zaman👇
🔸 Kontrol etme ihtiyacı
🔸 Sürekli onay arama
🔸 Terk edilme korkusu
🔸 Özdeğerle ilgili hassasiyetler
gibi duyguların dışa vurumudur.
✨ Elbette insan zaman zaman kıskanabilir.
Ama önemli olan bu duygunun davranışa nasıl yansıdığıdır.
Sürekli sorgulamak, kısıtlamak, takip etmek…
Bunlar sevginin değil, sınır ihlalinin göstergesidir.
💬 Sağlıklı sevgi ne yapar?
Alan tanır. Güven duyar. Büyütür.
Kıskançlık ise kontrol etmeye çalışır ve zamanla ilişkiyi yıpratır.
Fark etmek, dönüştürmenin ilk adımıdır.
Eğer kıskançlık ilişkinizi zorlamaya başladıysa, bunun altında yatan duygulara birlikte bakmak mümkündür.


Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır.

Bazen bir mesajın geç gelmesi bile içinizde büyük bir huzursuzluk yaratıyor mu?“Ya giderse…” düşüncesi tanıdık mı?Terk e...
26/04/2026

Bazen bir mesajın geç gelmesi bile içinizde büyük bir huzursuzluk yaratıyor mu?
“Ya giderse…” düşüncesi tanıdık mı?
Terk edilme korkusu çoğu zaman bugünün değil, geçmişin izlerini taşır.
Çocuklukta hissedilen eksiklikler, güvensiz bağlanmalar ya da geçmiş ilişkilerde yaşanan kırılmalar… Hepsi zihinde bir “yeniden yaşanacak” senaryosu oluşturabilir.
Ama şunu bilmek önemli:
Bu bir kader değil, öğrenilmiş bir duygusal tepkidir. Ve fark edildiğinde dönüşebilir.
Kendinizi değersiz hissettiğiniz yerde durup sorun:
“Gerçekten terk ediliyor muyum, yoksa eski bir korku mu tetiklendi?”

Bugün hissettiğiniz korku, geçmişte yaşadığınızın tekrarı olmak zorunda değil...

Kalpten kalbe uzanan en güzel miras… 🇹🇷Bir nesil büyürken, bir nesil ona sarılır.Sevgiyle, umutla ve özgür yarınlara ina...
22/04/2026

Kalpten kalbe uzanan en güzel miras… 🇹🇷
Bir nesil büyürken, bir nesil ona sarılır.
Sevgiyle, umutla ve özgür yarınlara inançla…

23 Nisan, sadece çocukların değil;
geleceğe bırakılan en kıymetli emanetin bayramı. ❤️

Küçük kalpler büyük hayaller kurmaya devam etsin,
çünkü bu ülkenin yarınları onların gözlerinde saklı. ✨

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı kutlu olsun! 🇹🇷

22/04/2026

“Çocuğunuz sizi duymuyor mu… yoksa sizi duyamıyor mu?”
Bazen ebeveynler olarak aynı şeyi defalarca söylediğimizi fark ederiz.
“Topla oyuncaklarını.”
“Bağırma.”
“Odana git.”
Ama çocuk sanki hiç duymamış gibi davranır…
Oysa çoğu zaman mesele işitmek değil, bağ kurmaktır.
Bir çocuk için kelimelerden önce duygular konuşur.
Sizin ses tonunuz, bakışınız, yaklaşımınız…
Hepsi verdiğiniz mesajdan daha güçlüdür.
Çocuklar şunu hisseder:
“Ben görülüyor muyum?”
“Anlaşılıyor muyum?”
“Güvende miyim?”
Eğer bu bağ zayıfsa, en doğru cümle bile çocuğa ulaşmaz.
Ama bağ güçlüyse, en basit ifade bile etkili olur.
Unutmayın,
çocuk için ilişki, kurallardan önce gelir.
Önce temas kurun…
Göz hizasına inin, ismini söyleyin, dokunun.
Onu gerçekten duyduğunuzu hissettirin.
Çünkü çocuklar,
en çok kendilerini iyi hissettiren sesi dinler. 💛

Empati kurmak, bir başkasını gerçekten anlayabilmenin en değerli yollarından biri… 🤍Ama bazen fark etmeden, başkalarının...
18/04/2026

Empati kurmak, bir başkasını gerçekten anlayabilmenin en değerli yollarından biri… 🤍
Ama bazen fark etmeden, başkalarının duygularını taşırken kendi hislerimizi geri plana atabiliyoruz.
Sürekli güçlü olmaya çalışmak, herkesi anlamaya çabalamak… zamanla yorucu bir yük haline gelebilir.
Unutma;
başkalarını anlamak kadar,
kendi sınırlarını korumak da bir ihtiyaçtır.
Her duyguyu taşımak zorunda değilsin.
Her sorumluluk sana ait değil.
🤍 Sağlıklı empati, sınırlarla birlikte var olur.

Çocuğunuz sizi “nasıl” anlatır?Sadece söylediklerinizle mi…yoksa hissettirdiklerinizle mi?Bir çocuk;en çok korktuğunda,ü...
16/04/2026

Çocuğunuz sizi “nasıl” anlatır?
Sadece söylediklerinizle mi…
yoksa hissettirdiklerinizle mi?
Bir çocuk;
en çok korktuğunda,
üzüldüğünde,
başaramadığında…
yanında kim olduğunu hatırlar.
Onu ne kadar dinlediğinizi,
duygularına ne kadar yer açtığınızı,
ne kadar “gördüğünüzü”…
💬 Çünkü çocuklar
sözleri değil,
davranışları hatırlar.
Peki siz;
çocuğunuzun hayatında
güvenli bir alan mısınız,
yoksa sadece yön gösteren biri mi?
✨ Bazen en büyük ihtiyaç;
anlaşılmak, görülmek ve koşulsuz kabul edilmektir.

Unutmayın…
Çocuğunuz sizi anlatırken
sizin ona nasıl hissettirdiğinizi anlatır.

Geçmişte incinmiş olmak, reddedilmek ya da güvensizlik yaşamak…Zihninizi korumak için yakınlığı bir risk gibi algılamanı...
13/04/2026

Geçmişte incinmiş olmak, reddedilmek ya da güvensizlik yaşamak…
Zihninizi korumak için yakınlığı bir risk gibi algılamanıza neden olabilir.

Yaklaşmak isterken geri çekilmek…
Aslında çoğu zaman bir çelişki değil, bir savunmadır.
Yakınlık arttıkça kaygı da artabilir.

Çünkü zihin, yeniden incinmemek için sizi durdurmaya çalışır.
Bu bir karakter özelliği değil, öğrenilmiş bir korunma biçimidir.
Fark edildiğinde ve üzerine gidildiğinde ise,
daha güvenli ve sağlıklı bağlar kurmak mümkündür.🍀

Address

Yıldızevler, 722. Caddesi Guven Apt No: 6/1, Çankaya/Ankara
Ankara
06550

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raşide Yilmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Raşide Yilmaz:

Shortcuts

Share

Category