https://www.facebook.com/104217461867980/

dyt_elifyildirim

Home
Turkey
Ankara
dyt_elifyildirim

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dyt_elifyildirim, Nutritionist, Ümit Mahallesi Okullar Sokak No:22 D:8 Ümitköy , Çankaya/ANKARA, Ankara.

22/10/2021

İyi akşamlarınız olsun🌃
Yarın güzel haberlerimiz gelsin💫

19/10/2021

Uzun yıllardır diyabet ve hipotroid ile rahatsızlığı olan danışanımla kısa zamanda harika yol kat ettik🤩
3 haftada;
✅Kabızlığı çözdük
✅Sık idrara çıkma ve ağız kuruluğu şikayetini iyileştirdik
✅Tokluk kan şekeri değerlerini 200 den 120 lere düşürdük👌🏻
Ve verilen 3 kg ile 6 şar cm belden ve kalçadan inceldik👌🏻
Danışanımla tıbbi beslenme tedavi protokolü uygulayarak ilerliyoruz🌟

16/10/2021

Dünya Ekmek Gününe özel tarifle geldim👌🏻
🥖2 su bardağı süt
🥖1 tatlı kaşığı tuz
🥖1 yemek kaşığı toz maya ya da 20 gr yaş maya
🥖4-5 su bardağı kadar tam buğday unu
👩🏻‍🍳Ilık sütün içine maya ve tuzu koyup dinlendiriniz.
👩🏻‍🍳Unu yavaş yavaş ilave ediniz, ele yapışan bir hamur kıvamında olacak.
👩🏻‍🍳1 saat mayalandırınız. Hamurunuz kabardıktan sonra şekil veriniz. Tepsiye aldığınız hamurunuz 30-40 dk kadar da tepside mayınlansın.
👩🏻‍🍳Hamurunuzun üzeri kurursa biraz su serpebilirsiniz. Keskin bir bıçakla üzerine çizikler atınız. 200 derece 30-35 dk kadar pişiriniz.
Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından olan karbonhidratı çoğu zaman en fazla ölçüde ekmekten sağlıyoruz. Ekmek zehir değil, vitamin mineral açışından zengin bir dosttur🤌🏻

16/10/2021

Cumartesi çalışıyor olsamda geçen haftalardan bir fotoğrafla güzel haftasonları diliyorum herkese
💚🦆

13/10/2021

Balkabağı mevsimiyken kaçırmayın🎃
Akşam yemeği için ben dolma şeklinde yapmayı tercih ettim. Bulgurlu ve etli bir adet balkabağı dolması, 2 kişi için oldukça doyurucuydu👌🏻
Balkabağı özellikle A vitamininin öncüsü beta karoten deposudur🌟 100 gramı günlük ihtiyacınızı neredeyse karşılar. Bu özelliği ile bağışıklığınızı güçlendirir, yaşlanma karşıtı etki gösterir🧓🏼
Aynı zaman da su oranı oldukça yüksek ve lif yönünden çok zengindir.
Bu yönleriyle bağırsak sağlığı için önemli olup diyete uygundur🤗

11/10/2021

Gözde hanımla çalışma nedenimiz sadece kilo vermek değildi👇🏻
Karın çevresi yağlanması artınca, ailede genetik yatkınlık olan diyabet hastalığından endişelendiğini söyledi. Ve diyabete yakalanma oranını düşürmek için özellikle bel çevresi yağlanmasını azalttık🌟 Ve tabiki beslenme düzenini kurduk, alışanlıklarımızı iyileştirmeyi hedefledik🙋🏼‍♀️

09/10/2021

Gebelik süreci tüm anneler için en özel zamanlardan🤰🏼Bu süreçte onları sağlıklı beslemek, doğruya yönlendirmekte benim görevim🥰
En çok kafa karıştıran konulardan biride bitki çayları🫖 Hangi bitki çayları güvenilir gelin bakalım🙋🏼‍♀️

08/10/2021

🤨Nasıl olsa ekmeksizde doyuyorum
🤨Eee acıkmıyorum ki
🤨Ekmeğe ihtiyaç duymuyorum
🤨Tamam sadece kahvaltı da ekmek yiyeyim
Gibi daha pek çok cümleyi danışanlarımdan duyuyorum🥲
Hücreleriniz hayati fonksiyonlarını sürdürebilmesi için belirli oranda enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjinin belli kısmı karbonhidratlardan gelir. Ekmek en temel kaynaklardan biridir🥖 Ekmekle ilgili bu tarz düşünceleriniz yetersiz tüketime neden olur. Alması gereken enerjinin altında kalmak ne yazıkki hücresel fonksiyonlarınızı yavaşlatır⏳
Siz diyetiniz üzerinden daha az yemekle, ekmeği kesmekle daha çok kilo vereceğinizi düşünürken tam tersi kilo veriminizde yavaşlamış olur👎🏻
Demem o ki ekmekte, diğer sağlıklı karbonhidrat kaynakları da diyet sürecinde düşmanınız değil❗️
✅Size özel hazırlanan diyetler ya da günlük rutinleriniz içinde doyduğunuz yerlerde elbette bırakabilirsiniz fakat gereksiz kısıtlamalarla hücrelerinizi strese sokmak gidişatınızı olumsuz etkiler.

07/10/2021

Sağlıklı bir ara öğün, gün içindeki açlık tokluğunuzu yönetmede size yardımcı olur🥣☕️
Güzel günler🙋🏼‍♀️

07/10/2021

Sağlıklı bir ara öğün, gün içindeki açlık tokluğunuzu yönetmede size yardımcı olur🥣☕️
Güzel günler🙋🏼‍♀️

06/10/2021

Kronik hastalıklara yakalanmada en çok dikkat çektiğimiz problem abdominal yağlanma! Karın ve organ çevresi yağlanmasının ortadan kaldırılması daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşama işaret eder!
Kübra hanım Diabetes İnsipidus rahatsızlığına sahip bir danışanım. Şekersiz şeker hastalığı dediğimiz bu rahatsızlığın yanı sıra birde histamin alerjisi mevcut. Tüm bu zorlukları beslenme ile aşmayı başarıyoruz, böylelikle hastalıkların seyrini düzeltip yanı sıra bir problemle karşılaşmasınında önüne geçiyoruz🙋🏼‍♀️

05/10/2021

Kereviz Sapı Çorbası🍵
🥬Kerevizin sapları ve yaprakları
🥕1 orta boy havuç
🧅Yarım soğan ve 1 diş sarımsak
🍅Yarım domates
🥔Çeyrek patates ve 1 tatlı kaşığı taç buğday unu
🥄1 yemek kaşığı zeytinyağı
🧊Alabildiği kadar su
Önce un ve soğan ile sarımsağı zeytinyağında biraz kavurun. Üzerine diğer tüm malzemeleri koyup kavurmaya devam edin. Kavurma işleminden sonra üzerine suyu koyup düdüklü tencerede pişirin. Piştikten sonra blenderdan geçirin.
Son olarak pul biber, kimyon, biraz tuz ve sevdiğiniz diğer baharatlardan ekleyebilirsiniz👌🏻
Harika bir bağırsak dostu ve ödem atıcı bu çorbaya sofranızda mutlaka yer verin🍵🌟

03/10/2021

Salatalarınıza eklediğiniz sosların ekstra lezzetin yanında yüksek kaloride içerdiğinin farkında mısınız?🤨
Dün keşfettiğim bir mekanda kendi salata kasenizi kendiniz oluşturuyorsunuz, zeytinyağından, ege sosuna, köz biberden, hardala daha pek çok sos alternatifi mevcuttu.
Nasıl olsa salata yiyorum düşüncesiyle ekstra eklediğiniz bu soslara dikkat🙋🏼‍♀️ Masum görünen bazı öğünler olması gerekenden daha fazla kalorili olabilir🥙

30/09/2021

Danışanlarımdan da sık sık duyduğum, küçük görünsede etkili bir hata olan atıştırmalık seçimleri🤨
Kuru ve taze meyveler arasında farka gelin bakalım👇🏻
Kuru meyveler kurutma işlemi ile beraber sularını kaybederler, taze meyvelerin ise su oranları kuru meyvelere göre çok daha yüksektir. Bu yönleri ile kalori değerleride daha düşüktür🌟
Kuru meyvelerin glisemik indeksleri tazeye göre çok daha yüksektir. Bu demek oluyor ki kan şekeri dengenizi daha hızlı bozarlar❗️
Kuru meyveler hacimce daha küçük oldukları için tüketilirlerken porsiyon kontrolü sağlamak ve doygunluğa erişmek daha zordur❗️ Oysa taze meyvelerin su ve posa oranları daha yüksek olduğu için hem mide hemde göz doygunluğunu daha rahat sağlarlar👍🏻
Peki hiç kuru meyve tüketmeyelim mi? Tabiki tüketin👌🏻 AMA porsiyon kontrolüne dikkat ederek, tek başına değil yanına protein ya da yağ kaynağı olan bir besin ekleyerek tercih edin🤗

28/09/2021

“Yıllardır hipotroid hastasıyım, kilo veremiyorum zaten!” diyen danışanlarımı biliyorum🤨
Ama hipotroid aşılamayacak bir sorun değil, gördüğünüz gibi sadece ve sadece sağlıklı beslenme düzeni ile başardık!🤩
Unutmayın size özel bir beslenme rutini ve o rutine uyum ile mutlaka sonuç alırsınız👌🏻

25/09/2021

İtalyanların pecorino peynirli incirli salatasına özendik, nefis bir tat çıktı ortaya👌🏻
🧀Pecorino peyniri koyun sütünden yapıldığı için kokulu ve yoğun bir peynirdir, bizde ezine ile bu tada ulaşmaya çalıştık😋
🥬Kırmızı kıvırcıkda salatanın bir diğer olmazsa olmaz malzemesi. Bunun yanında diğer akdeniz yeşilliklerinide kullanabilirsiniz tabi.
🌰Birde bu salatada ceviz kullanmış olsakta, bademinde yakışacağını düşünüyorum.
👌🏻Biraz balzemik sos, zeytinyağı ve nar ekşisi ile salatanız hazır!

23/09/2021

Dışarıdan baktığınız da gördüğünüz yağlanmanız dışında hiç iç organ çevresi yağlanmanızı düşündünüz mü?
Organları çevreleyen yağ dokusu olması gerekenin üzerine çıktığında ne yazıkki başta kalp damar hastalıkları olmak üzere sonrasında bir çok kronik hastalığın oluşmasını tetikliyor🤷🏼‍♀️
Tüm danışanlarım da bu fiziksel görünümü değiştirmenin yanında ilk amacım organlarınızı bu yükten kurtarmak oluyor🙋🏼‍♀️
Size ve ihtiyacınıza uygun hazırlanmış bir beslenme programı tüm bu sorunları çözüyor👌🏻
İleriki yaşlarınızı düşünerek sizde kendiniz için birer güzel adım atabilirsiniz🌸

22/09/2021

Ara öğünün gücüne güvenen bir diyetisyen olarak, hem pratik hem düşük kalorili hemde leziz mini bir atıştırmalık bırakıyorum🙋🏼‍♀️
🧇2 adet mısır patlağı 50 kkal
🥜Üzerine 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
🍫Rendelenmiş 1 kare bitter çikolata

Address

Ümit Mahallesi Okullar Sokak No:22 D:8 Ümitköy , Çankaya/ANKARA
Ankara
06530

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dyt_elifyildirim posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

İyi akşamlarınız olsun🌃 Yarın güzel haberlerimiz gelsin💫

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?

dyt_elifyildirim

22/10/2021

19/10/2021

16/10/2021

16/10/2021

13/10/2021

11/10/2021

09/10/2021

08/10/2021

07/10/2021

07/10/2021

06/10/2021

05/10/2021

03/10/2021

30/09/2021

28/09/2021

25/09/2021

23/09/2021

22/09/2021

Address

Website

Alerts

Videos

Shortcuts

Share

Category